2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
Z. Freud และ G. Kaplan นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทชื่อดังสองคน ซึ่งศึกษา รวมทั้งความกลัวของมนุษย์ ตกลงที่จะแบ่งความกลัวออกเป็นสองกลุ่ม
ในตอนแรกมีความกลัวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยชีวิตคนและในอย่างที่สองคือความกลัวที่บ่งบอกถึงการละเมิดและป้องกันไม่ให้บุคคลมีชีวิตที่สมบูรณ์
Z. Freud แบ่งความกลัวออกเป็นเรื่องจริงและเป็นโรคประสาท
G. Kaplan - เกี่ยวกับสร้างสรรค์และพยาธิวิทยา
ความกลัวเกือบทั้งหมดสามารถกลายเป็นพยาธิสภาพทางประสาทหรือในปริมาณที่พอเหมาะจริงช่วยให้อยู่รอดในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อให้เกิดความสร้างสรรค์
ใช่ และเราต้องยอมรับว่าเราทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง ไม่มีคนที่กล้าหาญอย่างแน่นอนและไม่ควรเป็น ท้ายที่สุด ความกลัวก็มีภารกิจอันสูงส่งอยู่ในตัวมันเอง - มันช่วยเราให้รอดจากบางสิ่งที่เป็นรูปธรรม แต่มันเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวและไม่สังเกตเห็นความกลัวของเรา บางสิ่งบางอย่างทำลายอารมณ์และคุณภาพชีวิตของเรา เราไม่เข้าใจว่าอะไรผิด ฉันมีลูกค้าเป็นชายหนุ่มที่ทำงานได้ไม่ดีกับงานของเขา เขาอาศัย อยู่อาศัย และไม่ได้พยายามหางานที่ดีด้วยซ้ำ เขามีทางเลือกอย่างน้อยสองทาง อย่างแรกคือหลับตาลงกับชีวิตที่เฉื่อยชา ค้นหาคำอธิบายสำหรับตัวคุณเองว่าทำไมเขาถึงไม่มีเงินและไม่ใช่งานกำไรต่ำที่น่าสนใจ และหลังจากนั้นไม่นานก็เข้าสู่สภาวะซึมเศร้า และตัวเลือกที่สอง ยอมรับว่ากลัว ในกรณีนี้ คือ กลัวการนำเสนอตัวเอง กลัวถูกสัมภาษณ์ อยู่กับความกลัวนี้และก้าวต่อไปในชีวิต
ดังนั้น วิธีเอาชนะความกลัวของคุณ:
- ใช้ใบไม้และเขียนความกลัวของคุณ มองตัวเองอย่างซื่อสัตย์และยอมรับความกลัวของคุณ มันเกิดขึ้นที่แม้แต่ความคุ้นเคยที่เรียบง่ายด้วยความกลัวก็เพียงพอที่จะปล่อยความกลัวออกไป
- อธิบายถึงความกลัว มันคืออะไร มีลักษณะอย่างไร เมื่อมันปรากฏออกมา มันทวีความรุนแรงขึ้น
มีตัวเลือกต่างๆ ดังนี้
- คุณสามารถวาดความกลัวได้ (มันช่วยได้มากไม่ใช่เฉพาะเด็ก) ดีกว่าที่จะทาสีความกลัว;
- คุณสามารถทำให้เขาตาบอดได้
- คุณสามารถเต้นมัน;
- คุณสามารถเล่นได้ นี่เป็นเทคนิคที่ค่อนข้างแรงฉันไม่แนะนำให้ทำเองจะดีกว่าภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น ลูกค้าคนหนึ่งของฉันกลัวว่าเธอจะเป็นบ้า หลังจากเตรียมตัวมาบ้าง เมื่อเธอรู้สึกปลอดภัยกับฉัน ฉันขอให้เธอจินตนาการว่าตัวเองป่วยเป็นโรคจิตซึ่งอยู่ในคลินิกจิตเวช และอีก 5 นาทีจะมีชีวิตอยู่ราวกับว่าเธอเสียสติ
มันเกิดขึ้นว่าเพียงพอแล้ว คุณมองตาความกลัวของคุณ เห็นว่าสิ่งที่คุณกลัวไม่น่ากลัว หากยังไม่เพียงพอ ให้ไปยังรายการถัดไป
การวิเคราะห์ความกลัว ทุกความกลัวมีเรื่องราวของตัวเอง มีรากของมันเอง นี่คือลูกค้าคนหนึ่งที่กลัวการนำเสนอตนเองที่โรงเรียน ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและน่าอับอายสำหรับเขา ในระหว่างการแสดงเมื่อวันที่ 8 มีนาคม เขาได้เต้นบนเวทีและจับเครื่องแต่งกายในชุด เครื่องแต่งกายยังคงอยู่ในฉาก และลูกค้าอยู่ในกางเกงในของเขาต่อหน้าคนทั้งโรงเรียน
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและรับรู้ถึงรากเหง้าของความกลัว เพราะความกลัวอาจไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป คุณเป็นผู้ใหญ่แล้วและความคิดเห็นของเพื่อนร่วมชั้นเกี่ยวกับคุณไม่สำคัญอีกต่อไปแล้วและกางเกงในก็เท่ บางทีตอนนี้คุณมีวิธีรับมือกับสถานการณ์นี้อยู่แล้วและความกลัวก็จะลดลง
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความกลัวไม่ใช่ของเราจริงๆ แต่ปลูกฝังให้เราโดยคุณย่าหรือป้าเป็นต้น ลูกค้าอีกคนของฉันกลัวลิฟต์และขึ้นบันไดเสมอ เมื่อวิเคราะห์ความกลัว กลับกลายเป็นว่าเธอไม่ได้กลัวแค่ลิฟต์เท่านั้น แต่ยังกลัวว่าจะมีใครบางคนวิ่งเข้าไปในลิฟต์ของเธอด้วย เราเริ่มขุดลึกลงไปและปรากฏว่าแม่ของเธอบอกกับเธอตั้งแต่วัยเด็กทุกเช้าโดยพาเธอไปโรงเรียน: “และจำไว้ว่าลูกสาวอย่าเข้าไปในลิฟต์กับลุงของคนอื่นพวกเขาสามารถข่มขืนคุณหรือทำให้ขุ่นเคืองคุณได้” ปรากฎว่าสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่กับแม่ของเธอ ความกลัวส่งผ่านไปยังเธอ
ทำความเข้าใจว่าความกลัวปกป้องคุณจากอะไรและหาวิธีอื่นในการป้องกันตัวเองนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการตอบคำถาม: ความกลัวนี้มีประโยชน์อย่างไร? ฉันได้อะไรจากความกลัวนี้ หลังจากตระหนักถึงประโยชน์ของคุณแล้ว คุณจะใช้มันต่อไปอย่างมีสติ และความกลัวจะค่อยๆ ลดลง
ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนความกลัวในการ "ชนะ" แต่คุณต้องรู้จักเขา ยอมรับเขาและปล่อยเขาไป
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถเข้าใจและดำเนินชีวิตตามความกลัวของคุณเองได้ โทรหาเรา และร่วมกับคุณ เราจะหาวิธีผูกมิตรกับเขา
