2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หมดยุคแล้วที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีถูกจำกัดให้อยู่แค่ยิมนาสติกทางอุตสาหกรรมทางวิทยุ ตอนนี้คุณมีการออกกำลังกาย อุปกรณ์ กลุ่มและโปรแกรมเดี่ยวที่หลากหลายไม่สิ้นสุด คุณจะเลือกหรือไม่เลือกก็ได้ แต่เราหวังว่าคุณจะใส่ใจไม่เพียงแค่ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเกี่ยวกับจิตใจที่แข็งแรงด้วย: ไม่ ไม่ ใช่ และบางครั้งคุณจะมองหาการสนับสนุนจากนักจิตวิทยา แต่ถ้าโซฟาที่มีชื่อเสียงของนักจิตวิเคราะห์ทำให้คุณกังวลและการฝึกอบรมการเติบโตส่วนบุคคลที่แพร่หลายอยู่ในตับแล้วนี่ยังไม่ใช่เหตุผลที่จะยุติจิตวิทยา - ที่นี่เช่นเดียวกับในกีฬายังมีบางสิ่งที่น่าขบขัน กับ.
วันนี้ มีโรงเรียนจิตบำบัดหลายร้อยแห่งที่จดทะเบียนในโลก และพวกเขาทั้งหมดยังคงพัฒนาและผสมผสานกับการปฏิบัติแบบตะวันออกโบราณ การทำสมาธิประเภทต่างๆ และศิลปะ เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าที่ซับซ้อนที่สุด หากคุณสูญเสียทางเลือก อันดับแรกคุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากการเลือกของเรา
1. จิตบำบัดที่เน้นร่างกาย (TOP):
สาระสำคัญคืออะไร:
ด้วยหลักการของความสามัคคีของร่างกายและจิตใจ นักจิตอายุรเวทร่วมกับคุณ จะตรวจสอบอาการทางร่างกายใดๆ ของคุณ: ลักษณะการเคลื่อนไหวและท่าทาง รูปแบบการหายใจ โรคเรื้อรังและเฉียบพลัน - และถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำอุปมาสำหรับจิตใจของคุณ นิสัยหรือเป็นข้อความที่ซ่อนอยู่จากร่างกายเกี่ยวกับปัญหาที่ยากจะรับรู้ด้วยจิตใจ
ดูเหมือนว่า:
ในระหว่างการพูดคุยแบบตัวต่อตัวกับ TOP การสนทนาเกี่ยวกับปัญหาของคุณจะค่อยๆ ลดลงด้วยการอภิปรายว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ที่สำคัญกับคุณอย่างไร นักบำบัดอาจแนะนำการออกกำลังกาย (เช่น การเคลื่อนไหวหรือการหายใจในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง) เพื่อให้คุณเห็นความแตกต่างที่เล็กที่สุดของการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการประชุมเชิงปฏิบัติการแบบกลุ่มหนึ่งวันหรือสองวันซึ่งผู้เข้าร่วมจะสำรวจหัวข้อทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการสัมมนาดังกล่าวมักจะทำโดยไม่มีเก้าอี้และคุณจะถูกขอให้ทิ้งรองเท้าส้นสูงไว้นอกประตู: ที่นี่คุณต้องเดินเท้าเปล่านั่งบนพื้นและแม้แต่หมกมุ่นอยู่กับดวงดาวบนพรม. เราจึงแนะนำให้ตุนถุงเท้าอุ่นๆ และผ้าห่มหรือผ้าห่มนุ่มๆ
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณถูกติดตามโดยโรคบางชนิดที่ไม่ตอบสนองต่ออิทธิพลทางการแพทย์;
• คุณต้องการผูกมิตรกับร่างกายของคุณและเข้าใจว่ามันพยายามจะบอกอะไรคุณ
• คุณรักการฝึกฝนร่างกายและต้องการบรรลุความตระหนักในนั้นมากขึ้น
ข้อห้าม:
ไม่มีข้อห้ามทั่วไปสำหรับการทำ TOP ในทางตรงกันข้าม ปัญหาสุขภาพหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพใดๆ อาจเป็นหัวข้อที่ดีสำหรับการทำงาน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเตือนนักบำบัดโรคเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณก่อนเริ่มการสัมมนาหรือให้คำปรึกษา เพื่อให้เขาเลือกการออกกำลังกายตามนั้น และทำความคุ้นเคยกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัย
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
เมื่อเลือกนักจิตอายุรเวท ให้ศึกษาเครื่องราชกกุธภัณฑ์ของเขาอย่างรอบคอบ นักจิตวิทยาที่เคารพตนเองจะใส่ข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติของเขาให้เป็นสาธารณสมบัติเสมอ เป็นการดีที่สุดถ้านักบำบัดกลายเป็นสมาชิกของ ATOP (สมาคมนักจิตอายุรเวทที่เน้นร่างกาย): บรรทัดนี้ในประวัติย่อรับประกันจำนวนชั่วโมงของการฝึกอบรมที่น่าประทับใจ ฝึกฝนภายใต้การแนะนำของเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์มากขึ้นและจิตบำบัดของพวกเขาเอง ตัวบ่งชี้ความสามารถของนักบำบัดโรคถือได้ว่าเป็นการเคารพพื้นที่ส่วนตัวของคุณ: การออกกำลังกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการการสัมผัสหรือการกระทำใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจควรเกิดขึ้นโดยได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น
2. จิตบำบัดการเต้น
สาระสำคัญคืออะไร:
ในการบำบัดด้วยจิตบำบัดการเต้น คุณไม่เพียงแต่ทำให้หน้าท้องกระชับได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความภาคภูมิใจในตนเองด้วย: สภาพแวดล้อมการเต้นที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย บรรยากาศของการยอมรับและการสนับสนุนในกลุ่มจะช่วยให้คุณสร้างภาพลักษณ์ที่ดียิ่งขึ้นนอกจากนี้ ท่าเต้นที่เป็นอิสระและเป็นธรรมชาติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการแสดงความรู้สึกและความขัดแย้งภายในที่ยากสำหรับคุณที่จะอธิบายเป็นคำพูด
ดูเหมือนว่า:
ส่วนใหญ่มักจะเป็นการประชุมกลุ่ม ซึ่งผู้เข้าร่วมจะสื่อสารกันเองโดยใช้การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเอง นักบำบัดการเต้นเสนอแบบฝึกหัดพิเศษ สะท้อนการเคลื่อนไหวของผู้เข้าร่วม ช่วยพัฒนาพวกเขา สำรวจความหมายและอารมณ์สีของการด้นสดของลูกค้า ตามที่คุณเข้าใจ จะดีกว่าถ้ามาที่ชั้นเรียนดังกล่าวด้วยเสื้อผ้าที่ใส่สบายที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณแสดง (รวมถึงตัวคุณเอง) เกี่ยวกับคลังแสงทั้งหมดของขั้นตอนจิตอายุรเวทของคุณ
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณรู้สึกว่าคุณขาดการติดต่อกับตัวเอง ไม่มีความสุขกับการสะท้อนในกระจกหรือพฤติกรรม
• คุณมีปัญหาในการสื่อสาร คุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นเพียงพอ
• คุณชอบเต้นและพร้อมที่จะแสดงความรู้สึกของคุณในการเคลื่อนไหว
ข้อห้าม:
การบาดเจ็บที่ร้ายแรงต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำหน้าที่ได้อย่างดีที่สุด เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยเรื้อรังที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำงานอย่างระมัดระวังมากขึ้นและสำรวจการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยที่สุดได้โดยการเตือนนักบำบัดถึงปัญหาของคุณ
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
เป็นการดีที่สุดถ้านักบำบัดการเคลื่อนไหวด้านการเต้นมาที่จิตวิทยาจากการเต้น (เช่น การสอนหรือการแสดงบนเวที) - วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าเขาสามารถสะท้อนการเคลื่อนไหวของคุณได้แม่นยำยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณขยายขอบเขตความเป็นไปได้ของคุณเอง ความเสี่ยงที่นักบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวการเต้นที่ไร้ความสามารถจะทำให้บางสิ่งผิดพลาดและทำให้จิตใจของคุณเสียหายนั้นน้อยมาก แต่อย่าลืมตรวจสอบว่าเขาได้รับการศึกษาด้านจิตวิทยาคุณภาพสูงหรือไม่
3. ทานาโตเทอราพี
สาระสำคัญคืออะไร:
แม้แต่คุณปู่ฟรอยด์ก็บอกว่าแรงผลักดันหลักสองอย่างในมนุษย์คืออีรอสและทานาทอส และถ้าคุณไม่ต้องพูดถึงอีรอสแล้ว ทานาทอสที่กลัวความตาย มักจะกลายเป็นเงามืด แน่นอนว่าในการบำบัดด้วยธนาโตบำบัด พวกเขาไม่ได้ฆ่าใครและไม่ได้ชุบชีวิตคนตาย แต่พวกเขาจะพยายามนำคุณไปสู่สภาวะใกล้ตาย - การผ่อนคลายอย่างเต็มที่และแน่วแน่ ในสภาวะเช่นนี้ จู่ๆ ก็สามารถเปิดใจรับความรู้สึก ความกลัว และการยึดร่างกายที่ฝังลึกซึ่งคุณเองก็ไม่เคยรู้มาก่อน
หน้าตาเป็นยังไง
ในการบำบัดทั้งรายบุคคลและแบบกลุ่ม โดยทั่วไปแล้วลูกค้าจะต้องนอนราบ ใช่ ถูกต้อง: ในชาวาสนะที่รู้จักกันดี "ท่าศพ" บนพื้น - และนี่ยากกว่าที่คุณคิด แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แต่สายตาที่เฉียบแหลมของนักบำบัดโรคจะเผยให้เห็นความตึงเครียดที่เล็กที่สุดของกล้ามเนื้อใบหน้า แขน คอ เบื้องหลังซึ่งซ่อนความรู้สึกอดกลั้น ความทรงจำเกี่ยวกับบาดแผลทางร่างกายและจิตใจ นักบำบัดโรคจะสามารถใช้ที่หนีบลับเหล่านี้กับการเคลื่อนไหวของเครื่องประดับที่ละเอียดอ่อนซึ่งคุณอาจไม่รู้สึก ในกรณีของการทำงานเป็นกลุ่ม นักบำบัดจะช่วยทำให้คุณและสมาชิกในกลุ่มผ่อนคลาย - โดยธรรมชาติภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของเขา เมื่อไปกิจกรรมดังกล่าวอย่าลืมใช้ผ้าห่มนุ่ม ๆ ที่คุณชื่นชอบหรืออย่างน้อยก็แต่งตัวให้อบอุ่น - ผ่อนคลายจนตาย คุณอาจมึนงงอย่างจริงจัง!
เหมาะกับคุณถ้า
• คุณเหนื่อยแทบตายและไม่พบจุดแข็งสำหรับการตรวจสอบตนเองในรูปแบบที่กระตือรือร้นมากขึ้น
• คุณรู้เกี่ยวกับแคลมป์ร่างกายของคุณ ซึ่งคุณไม่สามารถกำจัดได้ไม่ว่าในทางใด และเกี่ยวกับความหมายที่คุณพร้อมที่จะไตร่ตรอง
• คุณกำลังเผชิญกับความกลัวตายจริง ๆ และประสบการณ์เหล่านี้หลอกหลอน
ข้อห้าม
ในกรณีที่เราเน้นอีกครั้ง: เตือนนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพใด ๆ ก่อนเริ่มงาน - สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณทั้งคู่ง่ายขึ้น ไม่ควรมาเรียนด้วยความหนาวเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวไม่เช่นนั้นการนอนราบกับพื้นอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้และอีกหนึ่งความแตกต่าง: thanatotherapy เป็นชุดของสัมผัสพิเศษ (ภายในกรอบของจรรยาบรรณของนักจิตวิทยาแน่นอน) ดังนั้นหากคุณไม่สามารถยอมรับการสัมผัสทางกายภาพกับคนแปลกหน้าด้วยเหตุผลบางประการ นี่อาจไม่ใช่ประเภทที่เหมาะสมที่สุด ของการพักผ่อนสำหรับคุณ
วิธีการเลือกผู้เชี่ยวชาญ
ยาทานาโตเทอราพีเป็นแนวทางที่ค่อนข้างใหม่ของจิตบำบัด มันถูกคิดค้นโดยวลาดิมีร์ บาสคาคอฟ เพื่อนร่วมชาติของเรา ซึ่งยังคงสอนวิธีการของเขาให้กับนักจิตอายุรเวท ดังนั้นแหล่งที่มาของผู้เชี่ยวชาญในการรักษาด้วยธนาโตบำบัดในขณะนี้คือสถาบัน Thanatotherapy ของเขา และมองหามันในประวัติย่อของนักจิตอายุรเวทก่อนที่จะเข้าร่วมการปรึกษาหารือรายบุคคลหรือสัมมนากลุ่ม
4. จิตบำบัดด้วยทรายจุนเกียน
สาระสำคัญคืออะไร:
ในจิตบำบัดจุนเกียน เชื่อกันว่าจิตไร้สำนึกสื่อสารกับจิตสำนึกในภาษาของสัญลักษณ์ ดังนั้นวิธีเดียวที่จะเห็นด้านมืดของจิตวิญญาณของคุณคือการให้ทางออกแก่ภาพที่ซ่อนอยู่เหล่านี้ การเขียนเทพนิยาย การวาดภาพ การสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน การเต้นรำ หรือที่แย่ที่สุด เรื่องราวง่ายๆ เกี่ยวกับฝันร้ายของคุณสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ แต่สำหรับลูกค้าที่มีความซับซ้อน มีการคิดค้นวิธีที่แปลกใหม่กว่า ซึ่งในขณะเดียวกันก็ให้อิสระมากขึ้น ของการแสดงออก - กล่องทรายจิตบำบัด
ดูเหมือนว่า:
ในสำนักงานของนักจิตอายุรเวททราย คุณจะพบถาดไม้ที่มีทรายอยู่ข้างใน เหยือกน้ำ และคอลเลกชันของหุ่นจำลองขนาดเล็ก ตั้งแต่ผู้ชายและสัตว์ไปจนถึงเฟอร์นิเจอร์ตุ๊กตาและต้นไม้ หลังจากการสนทนาเบื้องต้น คุณจะถูกขอให้บรรยายสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงในทราย ตั้งชื่อองค์ประกอบที่เสร็จแล้วและอภิปรายเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะประหลาดใจกับความใหม่ที่คุณเห็นเมื่อมองจากด้านข้างของเม็ดทราย! ข้อดีของทรายคือคุณสามารถทำซ้ำภาพที่ได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ หรือแม้แต่ลบทิ้งทั้งหมด: ให้พ้นสายตา - หมดความคิด
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกที่ไม่สามารถเข้าใจได้ ความกลัว ความฝันที่เกิดซ้ำ ความทรงจำที่คลุมเครือที่คุณต้องการถอดรหัส
• คุณชอบทดลองการแสดงออกถึงตัวตนแบบต่างๆ และอาจเคยลองใช้ศิลปะบำบัดแบบอื่นๆ มาบ้างแล้ว
• คุณพลาดความสนุกที่เรียบง่ายของเด็ก ๆ และความฝันที่จะรวมการเล่นกับการค้นหาจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ข้อห้าม:
ไม่มีข้อห้ามสำหรับจิตบำบัดด้วยทราย แน่นอน ยิ่งคุณขุดลึกลงไปในกล่องทรายของจิตไร้สำนึกของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะสะดุดกับสัตว์ประหลาดที่น่ากลัวที่สุดที่ซ่อนอยู่ในหัวของคุณ แต่คุณจะต้องเสี่ยงด้วยวิธีนี้ ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน จะเป็นจิตวิเคราะห์แบบคลาสสิกหรือ การฝึกพฤติกรรมที่แน่วแน่
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
ในขั้นต้น แซนด์บ็อกซ์เป็นเครื่องมือของนักวิเคราะห์ของ Jungian ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับประสบการณ์โดยตรง คุณสามารถติดต่อตัวแทนของโรงเรียนแห่งนี้ได้ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ศูนย์จิตวิทยาทุกวินาทีมีเครื่องมือที่เรียบง่าย แต่มีผลมากในคลังแสงของมัน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะไปปั้นเค้กสัญลักษณ์ให้กับนักจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเหมาะสม - คุณจะไม่ผิด
5. การหายใจแบบโฮโลโทรปิก
สาระสำคัญคืออะไร:
การฝึกหายใจที่มีการโต้เถียงนี้ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อจัดการกับบาดแผลทางจิตใจที่ลึกที่สุดและยาวนานที่สุด ซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีอื่นใด กลไกการทำงานโดยสังเขปคือ: เมื่อหายใจเข้าอย่างแรง สมองส่วนที่อยู่ห่างไกลที่สุดจะได้รับเลือดและออกซิเจน ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับชีวิตปกติ - ความทรงจำที่เก่าแก่ที่สุดของเราจะถูกเก็บไว้ที่นั่น ดังนั้นความทรงจำจึงพรั่งพรูออกมาใน ลำธาร. ผู้เสนอวิธีนี้มีความมั่นใจในผลการรักษาของประสบการณ์ที่คุณสามารถสัมผัสได้ในระหว่างเซสชั่น: อารมณ์และความรู้สึกทางกายภาพที่หลากหลายสูญเสียอิทธิพลที่น่ารำคาญหากคุณปล่อยให้มันปรากฏขึ้นและสามารถมองเห็นได้จากภายนอกอย่างเหมาะสม
ดูเหมือนว่า:
การหายใจแบบโฮโลโทรปิกจัดขึ้นทั้งแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดโรค (ในที่นี้เขาเรียกว่า "พี่เลี้ยง" พยาบาล) และแบบกลุ่ม ผู้เข้าร่วม ("โฮโลนอต") นอนอยู่บนพื้นและหายใจ - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองอย่างเข้มข้น รวดเร็ว และลึกเพียงใด เพราะประสบการณ์นั้นเป็นส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง การกระทำทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายใต้เพลงที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนของการหายใจ พี่เลี้ยงดูแลให้แน่ใจว่าโฮโลนอตไม่แข็งหรือหลับไป (สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยเนื่องจากการหายใจเร็วเกินไป) ให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และจะให้การสนับสนุนในกรณีที่รู้สึกไม่สบายอย่างกะทันหัน ตามกฎแล้วกระบวนการหายใจนั้นใช้เวลาสองสามชั่วโมง แต่ก็มีช่วงที่นานกว่า - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับทักษะของพี่เลี้ยง ความขยันของโฮโลนอต องค์ประกอบของกลุ่มและสถานการณ์ หลังจากที่ทุกคนหายใจออกและมีสติสัมปชัญญะแล้ว ก็ต้องเรียนรู้ประสบการณ์: นักบำบัดจะเสนอให้คุณวาดภาพที่อยู่ในใจหรือแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับสมาชิกในกลุ่มคนอื่นๆ
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณชอบการทดลองที่กล้าหาญและสิ้นหวังด้วยสติและกำลังมองหาความรู้สึกใหม่ๆ
• คุณทราบจากญาติคนหนึ่งของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นกับคุณในวัยเด็ก ตอนเกิด หรือแม้แต่ในครรภ์ และพร้อมที่จะทำงานกับชั้นอดีตที่ยังไม่ได้สำรวจเหล่านี้
• คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ Holotropic Breathwork มามากแล้ว แต่คุณลังเลที่จะลอง
ข้อห้าม:
การหายใจแบบโฮโลโทรปิกไม่ใช่การเดินในสวนที่เบ่งบาน แต่เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก และมีข้อห้ามมากมาย เช่น โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด การผ่าตัดและกระดูกหักเมื่อเร็วๆ นี้ การตั้งครรภ์ โรคลมบ้าหมู ต้อหิน โรคจิตเภท ฯลฯ โดยทั่วไป เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับผลที่ตามมาของการหายใจแบบโฮลทรอปิกก่อนที่จะเข้าร่วมการสัมมนา: ฝ่ายตรงข้ามของวิธีการนี้ทำให้ตกใจว่า "การแช่" โฮโลโทรปิกแบบปกติเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเซลล์ประสาท หากคุณไม่แน่ใจว่าแนวทางปฏิบัตินี้เหมาะกับคุณหรือไม่ โปรดปรึกษาข้อกังวลของคุณกับวิทยากรก่อนเริ่มเซสชั่น
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
การเลือกผู้เชี่ยวชาญด้านระบบหายใจแบบโฮโลโทรปิกมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากวิธีนี้ดูค่อนข้างเรียบง่ายจากภายนอก และดังนั้นจึงดึงดูดแฟน ๆ ที่ไม่เป็นมืออาชีพจำนวนมาก หากคุณต้องการให้เซสชั่นของคุณปลอดภัยและได้ผลอย่างแท้จริง เราขอแนะนำให้คุณมองหานักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบรับรองการสำเร็จการฝึกอบรม Grof Transpersonal Training (GTT) อย่างเป็นทางการ ซึ่งตั้งชื่อตาม Stanislav Grof ผู้สร้างวิธีการนี้
6. กลุ่มดาวระบบตระกูล
สาระสำคัญคืออะไร:
ลองนึกภาพว่าครอบครัวของคุณเป็นสิ่งมีชีวิตเดียว ซึ่งเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งพบวิธีต่างๆ ในการรักษาสมดุล บางครั้งเธอก็ประสบความสำเร็จด้วยดี และเมื่อเวลาผ่านไป บทบาทของญาติก็เปลี่ยนไปโดยธรรมชาติ และความขัดแย้งก็คลี่คลายลง แต่บางครั้งระบบอาจทำงานผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโครงกระดูกสองสามตัวซ่อนอยู่ในตู้เสื้อผ้าของครอบครัวซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติที่จะพูดถึง กลุ่มดาวช่วยให้คุณสามารถมองเข้าไปในตู้เสื้อผ้านี้และมองระบบครอบครัวของคุณจากภายนอกเพื่อปรับพฤติกรรมของคุณที่มีต่อญาติ
ดูเหมือนว่า:
กลุ่มดาวมักเกิดขึ้นเป็นกลุ่ม ตัวละครหลักคือลูกค้า (ตามกฎในการประชุมครั้งเดียวมีลูกค้าไม่เกิน 2-3 รายซึ่งตกลงกันล่วงหน้า) ซึ่งอธิบายสถานการณ์ครอบครัวของเขาและเลือกสมาชิกกลุ่มหลายคนสำหรับบทบาทของญาติและตัวเขาเอง เขาจัดเจ้าหน้าที่ไปรอบ ๆ ห้องตามที่เห็นสมควร - แกะสลักรูปปั้นของครอบครัวและตัวเขาเองยังคงอยู่ในตำแหน่งของผู้สังเกตการณ์ภายนอก ทันทีที่ประติมากรรมพร้อม "นักแสดง" จะเริ่มฟังความรู้สึกของพวกเขา ดำเนินการบางอย่าง เคลื่อนไหวหรือแสดงอารมณ์ที่ไม่คาดคิดภาพจะค่อยๆ เปลี่ยนไป และนักบำบัดโรคสามารถปรับกระบวนการได้เล็กน้อย และตอนนี้ความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณก็แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ซึ่งแทบจะไม่เคยทิ้งใครไว้เฉยเลย หากคุณต้องการทำความคุ้นเคยกับวิธีการทำงานนี้ แต่ยังไม่พร้อมที่จะวางระบบครอบครัวของคุณไว้บนโต๊ะ คุณสามารถลงชื่อสมัครใช้กลุ่มดาวแทนรูปภาพของคนอื่นได้ เชื่อฉันเถอะ แม้จะเล่นเป็นญาติของใครบางคน คุณก็เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมาย!
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณพบว่ารากเหง้าของปัญหาทั้งหมดอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัว หรือแม้แต่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น
• คุณสงสัยว่าญาติคนหนึ่งของคุณกำลังซ่อนความลับที่ทิ้งรอยประทับในชีวิตของครอบครัวโดยทั่วไปหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณ
• ครอบครัวของคุณประสบปัญหาร้ายแรงในอดีตหรือกำลังประสบกับช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด
ข้อห้าม:
กลุ่มดาวในครอบครัวเป็นวิธีที่ค่อนข้างปลอดภัย ดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามเฉพาะในที่นี้ อย่างไรก็ตาม ให้เตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าอันเป็นผลมาจากการทำงาน ความลับของครอบครัวที่ไม่คาดคิดอาจถูกเปิดเผย ซึ่งความจริงแล้วอยากให้ตรวจสอบซ้ำอีกครั้ง กล่องของแพนโดร่านี้จะปิดยากกว่าการลงชื่อเข้าร่วมสัมมนา!
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
นักจิตอายุรเวทที่สอนกลุ่มดาวครอบครัวควรมีการศึกษาขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับจิตบำบัดในครอบครัว รวมทั้งคุณสมบัติเพิ่มเติมสำหรับวิธีกลุ่มดาวเบิร์ต เฮลลิงเจอร์ ในกรณีของกลุ่มดาว คุณสามารถเลือกผู้เชี่ยวชาญที่คุณชอบได้โดยง่าย: การเข้าร่วมกลุ่มในบทบาทของการทดแทน ตามกฎแล้ว มีค่าใช้จ่ายน้อยมาก และมีทะเลศูนย์กลางที่เชิญคุณเข้าสู่กลุ่มดาว. คุณสามารถดู "กลุ่มดาว" ต่างๆ และเลือกสิ่งที่เรียกว่าหัวใจได้
7. โรงละครเล่น
สาระสำคัญคืออะไร:
โรงละคร Playback หมายถึงประเภทของจิตบำบัดที่สถานการณ์ในชีวิตของคุณจะปรากฏต่อหน้าคุณจากภายนอกซึ่งเล่นโดยผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในกระบวนการ ซึ่งแตกต่างจากละครจิตหรือกลุ่มดาวในครอบครัวที่เราพูดถึงข้างต้น โรงละครเล่นใช้นักแสดงถาวรที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษในการแสดงด้นสดเพื่อการบำบัดทางจิตเวช พร้อมที่จะแสดงให้คุณเห็นปัญหาของคุณในทุกความรุ่งโรจน์และเสนอตอนจบที่ไม่คาดคิดให้กับละครชีวิตนี้
ดูเหมือนว่า:
ดูเหมือนโรงละครจริง: เวที หอประชุม ม่าน บนเวที - ศิลปิน นักดนตรี พรีเซ็นเตอร์ และเก้าอี้สำหรับตัวละครหลัก - สำหรับคุณ นั่งบนเก้าอี้นี้ คุณพูดถึงอะไรก็ได้: เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในตอนนี้ สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน เกี่ยวกับชีวประวัติของคุณปีแล้วปีเล่า ในระหว่างเรื่องราวของคุณ นักแสดงจะเริ่มสร้างมันขึ้นมาใหม่อย่างเป็นธรรมชาติบนเวที หากตอนจบของเรื่องมีเครื่องหมายคำถามหรือจุดไข่ปลาลึกลับ นักแสดงสามารถลอยผ่านคลื่นของการแสดงด้นสดและเสนอตอนจบของการแสดงที่สามารถแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีแก้ไขปัญหาเร่งด่วนของคุณ
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณสับสนในบางสถานการณ์และต้องการรูปลักษณ์ใหม่จากภายนอก
• คุณกำลังมองหาการสนับสนุนและความเข้าใจจากผู้ที่ในกรณีนี้สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ชมการแสดงของคุณได้
• คุณรักโรงละครและพร้อมที่จะสำรวจศักยภาพด้านจิตบำบัด
ข้อห้าม:
โรงละคร Playback นั้นค่อนข้างนุ่มนวลและตามกฎแล้วแม้แต่การฝึกฝนที่ร่าเริงจึงไม่มีอะไรต้องกังวล สิ่งเดียวที่ต้องจำไว้คือความหลีกเลี่ยงไม่ได้ของการพูดในที่สาธารณะ ดังนั้นจงเตรียมจิตใจให้พร้อมเพื่อเป็นจุดสนใจ
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
ในกรณีของการเล่น คุณไม่ได้เลือกนักบำบัด แต่เลือกทั้งโรงละคร เช่นเดียวกับในโรงเรียนจิตบำบัดอื่น ๆ มี International Playback Association - โรงละครที่คุณจะไปต้องเป็นส่วนหนึ่งของมัน นี่จะหมายความว่านักแสดงและผู้กำกับไม่เพียงแต่ได้รับการศึกษาด้านการแสดงละครเท่านั้น แต่ยังมีการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาอย่างจริงจังอีกด้วย
แปด.เกมการเปลี่ยนแปลง "ปฐมกาล"
สาระสำคัญคืออะไร:
เกมกระดานจิตวิทยาและการเปลี่ยนแปลงนั้นคล้ายกับเกมปกติและสามารถเล่นคนเดียวหรือเล่นกับผู้เล่นคนอื่นได้ พวกเขาให้โอกาสคุณ "เล่น" กับชีวิตของคุณหรือส่วนสำคัญของชีวิต เพื่อที่จะเข้าใจความต้องการของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่สำคัญ ในขณะเล่น คุณสามารถเลือกสิ่งที่ยาก ตัดสินใจยากโดยไม่ต้องเสี่ยงใดๆ แต่คุณจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง เกมหนึ่งดังกล่าวคือ Genesis ซึ่งเน้นไปที่การตั้งเป้าหมาย การวางแผนเชิงกลยุทธ์ และการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นหลัก
ดูเหมือนว่า:
กลุ่มมากถึง 4 คนรวมตัวกันนั่งที่สนามเด็กเล่น (คล้ายกับเกม "Jumanji" จากภาพยนตร์ชื่อเดียวกัน) และกระโดดเข้าสู่กระบวนการเกือบทั้งวัน: โยนลูกเต๋าย้ายชิปจากเซลล์ไปยัง เซลล์ - ทุกอย่างเป็นปกติ ช่วงเวลาการฝึกอบรมที่สำคัญของเกม "Genesis" คือ: ผู้เข้าร่วมเองตั้งเป้าหมายสำหรับเกม หาทางเลือกในการแก้ปัญหา และกำหนดกรอบความคิดเพื่อความสำเร็จร่วมกับผู้นำเสนอ ในเกมนี้ คุณสามารถหลีกหนีจากกลยุทธ์การคิดหรือการกระทำที่ไม่มีประสิทธิภาพไปสู่ชัยชนะที่มากขึ้น สิ่งสำคัญ - อย่าลืมหยิบสิ่งของชิ้นเล็ก ๆ เช่นปุ่มหรือก้อนกรวดจากบ้านซึ่งจะกลายเป็นของเล่นของคุณ
เหมาะสำหรับคุณหาก:
• คุณใกล้จะถึงการตัดสินใจแล้ว และสงสัยว่าเส้นทางใดถูกต้อง
• คุณต้องการทำงานให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น โดยมองหาทางเลือกใหม่ในการพัฒนาโครงการของคุณ
• คุณเต็มใจที่จะสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำภายใต้ความเครียดบ่อยครั้ง
ข้อห้าม:
ไม่ว่าการฝึกอบรมนี้จะมีประสิทธิภาพเพียงใด "ปฐมกาล" ยังคงเป็นเกมและขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นที่จะได้ข้อสรุปจากการฝึกอบรมนี้ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกลัว: ไม่มีความเสี่ยงและไม่มีข้อห้ามในการมีส่วนร่วม
วิธีเลือกผู้เชี่ยวชาญ:
เจเนซิสเป็นเกมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรและสามารถเล่นได้โดยโค้ชที่ได้รับอนุญาตและผ่านการฝึกอบรมเท่านั้น วิธีนี้ค่อนข้างใหม่และยังไม่ได้รับความสนใจมากนัก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเจอของปลอม อย่าลังเลที่จะเลือกศูนย์จิตวิทยาที่มีเกมจิตวิทยาการเปลี่ยนแปลงปรากฏบน "เมนู" และมุ่งสู่การพัฒนาตนเอง
