2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ข้อเท็จจริง 5 ข้อเหล่านี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
1. สมองไม่เห็นความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงกับจินตนาการ
สมองตอบสนองต่อสิ่งที่คุณคิดอย่างเท่าเทียมกัน ในแง่นี้ สำหรับเขาแล้ว ไม่มีความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงเชิงวัตถุกับจินตนาการของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดผลของยาหลอกได้
หากสมองของคุณคิดว่าคุณกำลังใช้ยา (ไม่ใช่ยาเม็ดน้ำตาล) สมองก็จะตอบสนองตามนั้น เขาดื่มยาหลอกโดยคิดว่าเป็นแอสไพริน และสมองจะสั่งให้ร่างกายลดอุณหภูมิร่างกายลง
เอฟเฟกต์ nocebo ทำงานในลักษณะเดียวกัน แต่ในทิศทางตรงกันข้าม หากผู้ที่เป็นโรค hypochondriac ดูข่าวภาคค่ำและได้ยินเกี่ยวกับการระบาดของโรคใหม่ เขาอาจเริ่มรู้สึกถึงอาการทางร่างกายด้วยซ้ำ
ข่าวดีก็คือ ถ้าคุณมองโลกด้วยแว่นตาสีกุหลาบ คุณอาจรู้สึกมีความสุขบ่อยขึ้นเนื่องจากระดับเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในเลือดสูงผิดปกติ ความคิดที่สร้างสรรค์หรือความฝันเกี่ยวกับอนาคตที่สดใสสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้ที่นี่และตอนนี้
2. คุณเห็นสิ่งที่คุณคิดมากที่สุด
สิ่งที่คุณคิดจะกลายเป็นพื้นฐานของประสบการณ์ชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณซื้อรถใหม่ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรถยนต์ของแบรนด์นี้บ่อยขึ้นในเมือง ประเด็นคือหลังจากซื้อ คุณคิดถึงรถของคุณบ่อยกว่าที่คุณคิดจนถึงตอนนี้
เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องรู้ ความจริงก็คือคุณสามารถออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่ายๆ เพียงแค่ตั้งโปรแกรมความคิดใหม่ ในทางกลับกัน หากคุณกำลังพยายามวิเคราะห์สถานการณ์ทางการเมืองที่นำเสนอโดยสื่อต่างๆ ในรูปแบบต่างๆ คุณจะเชื่อเฉพาะสิ่งที่สะท้อนมุมมองของคุณเองเท่านั้น
มีอย่างอื่นอีก คุณเคยสังเกตไหมว่าผู้คนจัดกลุ่มตามความสนใจค่อนข้างเร็ว? คนที่คิดบวกมักจะเป็นเพื่อนกับคนคิดบวกแบบเดียวกัน และคนที่เป็นโรค hypochondriac - กับคน hypochondriac ใช่ไหม? นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต ให้เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณ
3. ส่วนใหญ่สมองของคุณอยู่ในระบบอัตโนมัติ
โดยเฉลี่ยแล้ว สมองของมนุษย์สร้าง 60,000 ความคิดต่อวัน แต่มากกว่า 40,000 คนจะเป็นความคิดแบบเดียวกับที่คุณคิดในหัวเมื่อวานนี้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหลุดเข้าไปในส่วนท้ายของการรับรู้เชิงลบของชีวิต และนั่นเป็นเหตุผลที่เรามักจะต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยเป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยเพื่อที่จะ "ล้าง" สมองของเรา
ความคิดเชิงลบสร้างความเครียดและความวิตกกังวลได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่แท้จริงก็ตาม และพวกมันทำลายระบบภูมิคุ้มกันซึ่งถูกบังคับให้ทำปฏิกิริยาจริง ๆ (ดูจุดที่ 1)
ฝึกสมองของคุณ ให้เขาลงทะเบียนความคิดเชิงบวกบ่อยขึ้น ยิ่งคุณพยายามมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้เร็วและง่ายขึ้นเท่านั้น การเชื่อมโยงกับชีวิตอย่างมีสติคือการพยายามใช้กระบวนการที่หมดสติทั้งหมดนี้ภายใต้การควบคุมของคุณเอง เป้าหมายสูงสุดของการปฏิบัติคือเพื่อให้แน่ใจว่าความคิดเริ่มต้นของคุณส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก
4. การปิดเป็นระยะเป็นสิ่งสำคัญ
คุณสามารถจมดิ่งลงไปในความคิดเชิงลบนับพันที่ติดอยู่ในหัวของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้น คุณต้อง "ปิดตัวลง": จะให้พื้นที่หายใจสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน มันจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
วิธีที่ง่ายที่สุดในการปิดสมองสักสองสามนาทีคือการทำสมาธิ ช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเป็นเครื่องมือที่สะดวกและมีประสิทธิภาพ
และต่อไป. เกี่ยวกับวันหยุด เลือกวันหยุดที่กระตือรือร้น: เล่นสกี ดำน้ำ เดินป่าในภูเขา ยิ่งคุณจดจ่อกับกระบวนการที่น่าตื่นเต้นได้ง่ายเพียงใด สมองของคุณก็จะยิ่งปลอดโปร่งมากขึ้นเท่านั้น
5. คุณสามารถเปลี่ยนสมองของคุณได้ อย่างแท้จริง. ทางกายภาพ
เมื่อคุณจดจ่อกับกิจกรรมทางจิตบางอย่าง สมองของคุณกำลังสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่อย่างแข็งขันในขณะนั้น นักชีววิทยาเรียกกระบวนการนี้ว่า neuroplasticity
นี่คือวิธีการทำงานหากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะแข็งแกร่งขึ้นในความคิดนี้ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนความเชื่อในจิตใต้สำนึกนี้ด้วยความคิดที่ว่า "ฉันมีรูปร่างที่ดี" สมองของคุณจะสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ทุกครั้ง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความเป็นไปได้ใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนจิตใต้สำนึกนี้ให้กลายเป็นความจริงใหม่ได้
คุณมีความสามารถในการปราบปรามจิตสำนึกและการเปลี่ยนแปลง คุณมีความสามารถที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือการเชื่อมัน หลังจากที่ทุกกระบวนการทางกายภาพเริ่มต้นด้วยความคิดที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ
