2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
วันจันทร์นี้มีบทเรียนเรื่องความไว้วางใจ ตกอยู่ในมือและอื่น ๆ กระบวนการโดยทั่วไปนั้นเรียบง่าย: ผู้เข้าร่วมสองคน คนแรกหันหลังให้คนที่สอง คนที่สองหันหน้าเข้าหาเขา คนแรกตก ครั้งที่สองจับได้
แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบนี้น่าตกใจ ถ้าเขาไม่จับล่ะ? ผู้เข้าร่วม "ร่างกาย" ทดสอบคู่หูเพื่อความแข็งแกร่ง ไม่มีใครล้มลงอย่างผ่อนคลายทันที ก่อนอื่นคุณต้องหันหลังกลับและตรวจสอบว่าคู่ของคุณพร้อมที่จะจับหรือไม่ จากนั้นให้พึ่งพาคู่ของคุณเพียงเล็กน้อย จากนั้นงอมากกว่าสองเซนติเมตรจากนั้นสามแล้วห้า … ค่อยๆวางใจใน "การจับ" ปรากฏขึ้นผู้เข้าร่วมผ่อนคลายและเริ่มล้มลงจริงๆ คนจับแข็งแรงและไว้ใจได้ ออกกำลังกายไม่ยาก กลัวอะไร นี่ฉันอยู่หรือเปล่า?
ดังนั้นสิ่งที่แปลกที่สุดในกระบวนการนี้คือผู้เข้าร่วมจำนวนมากตำหนิตัวเองที่ไม่สามารถทำแบบฝึกหัดได้ทันที พวกเขาตำหนิตัวเองด้วยความกลัว หันกลับมา ไม่ได้ออกกำลังกายในครั้งแรก เพราะต้องการควบคุมทุกอย่าง บังคับตัวเองให้วางใจด้วยกำลัง เกิดอะไรขึ้นจากการใช้ความรุนแรงต่อตัวเองเช่นนี้? คนคนหนึ่งล้มลง แต่ด้วยร่างกายที่ยึดแน่นไม่ได้รับความพอใจจากกระบวนการเพราะความไว้วางใจไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความไว้วางใจผ่านการข่มขืน
ฉันขึ้นมาและพูดว่า:
- อย่ารีบร้อน ช้าลงหน่อย. รู้สึกถึงร่างกายของคุณ มันต้องการอะไร?
- ฉันต้องการหันหลังกลับและตรวจสอบว่าพวกเขาจับฉันได้จริงๆ หรือไม่
- ดังนั้นหันหลังกลับและตรวจสอบ
- แต่อยากเช็คทุกครั้ง!
- ดังนั้นตรวจสอบทุกครั้ง
- แล้วเมื่อไหร่ฉันจะเริ่มไว้วางใจ?
- เมื่อคู่ของคุณผ่านการทดสอบของคุณ มันจะเป็นเช่นนี้: คุณตรวจสอบหลายครั้ง แต่คู่ของคุณอยู่ที่นั่นเสมอไม่ไปไหนยืนพร้อมจับคุณ นี่คือวิธีที่คุณจะสร้างความไว้วางใจ นี่คือวิธีที่มันถูกสร้างขึ้น ไม่ใช่โดยคำสั่งจากหัวหน้า เช่น "ฉันต้องวางใจ" ความกลัวของคุณเป็นปฏิกิริยาปกติต่ออันตรายจากการหกล้ม อย่าต่อสู้กับเขา แต่จงจับเขาเป็นพันธมิตรและใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อไม่ให้ล้ม และให้เวลาตัวเองในการยอมรับ
หลังจากนั้น กระบวนการก็ช้าลง แต่ตรงที่มันควรจะเป็น การพัฒนาความไว้วางใจในโลกและผู้คนไม่ใช่กระบวนการแบบครบวงจร มันต้องใช้เวลา
จิตบำบัดรวมทั้งร่างกายสอนให้เคารพตนเอง ความรุนแรงต่อตัวเองนำไปสู่ความรู้สึกว่าถูกข่มขืน และเคารพตัวเอง - ไปสู่ความรู้สึก "ฉันรักตัวเอง"
รักตัวเอง.
