2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การวิจารณ์ตนเอง การสนับสนุนตนเอง การยอมรับตนเอง - นี่คือขั้นตอนในการบำบัดด้วยสคริปต์ที่หมายถึงการเรียนรู้ทักษะการรักตนเอง
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงให้นักจิตวิทยาเห็นว่าคุณจะใช้วิธีนี้ในการบำบัดความนับถือตนเองและการปฏิเสธตนเองในระดับต่ำได้อย่างไร ส่วนที่เหลือจะระบุว่าใครจะเริ่มงานดังกล่าว
การวิจารณ์ตนเองที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่มีอยู่จริง ตรงกันข้าม การวิจารณ์ตนเองเป็นหนทางสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ หนทางสู่ความเสียสละ
การวิจารณ์ตนเอง: การทำงานกับการวิจารณ์ตนเองในสถานการณ์บำบัด
ต่อไปนี้คือบทสรุปสั้นๆ ของการวิเคราะห์สถานการณ์และการบำบัดบนเส้นทางจากการวิจารณ์ตนเองไปจนถึงการสนับสนุนตนเองและการยอมรับตนเอง:
- เราเข้าใจแนวคิด การวิจารณ์ตนเอง ฉันวิจารณ์ตัวเอง คำถามคือ: ใครอยู่ในตัวคุณและใครกำลังวิพากษ์วิจารณ์? คำตอบ: Critical Parent เป็นลบ (Big Pig by Byrne) Inner Child เป็นผลให้เด็กปรับตัวและกลุ่มกบฏมีชัยในโครงสร้างบุคลิกภาพเป็นระยะ ความคิดสร้างสรรค์ถูกระงับ
- เราเข้าใจแนวคิด การสนับสนุนตนเอง … ฉันสนับสนุนตัวเอง คำถามคือ ใครอยู่ในตัวคุณ และใครสนับสนุนคุณ? คำตอบ: พ่อแม่อุปถัมภ์สนับสนุน ยกย่อง และแสดงความเป็นห่วงเป็นใยผ่านการกระทำของ Inner Child ส่งผลให้เด็กอิสระเติบโตและพัฒนา
- ใครวิจารณ์คุณและในวัยเด็กของคุณเป็นอย่างไร? การกำหนดตัวเลขผู้ปกครองและการผูกสองครั้ง พวกเขาพูดอะไรและทำให้คุณเข้าใจอะไรเกี่ยวกับตัวคุณบ้าง? ตัวอย่างการสำรวจตนเองอยู่ที่นี่
- คุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง? คุณซึมซับข้อความอะไรบ้าง? คุณเลียนแบบใคร วิจารณ์ใคร เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์และควบคุมตัวเองในตอนนี้?
- การตัดสินใจในช่วงแรกๆ อะไรเป็นตัวกำหนดเส้นทางแห่งความไม่เห็นแก่ตัวของคุณ? คุณยอมรับในสถานการณ์ใดบ้าง ส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร?
- โซลูชั่นใหม่สำหรับผู้ใหญ่ เราทำงานกับสถานการณ์อ้างอิงที่กำหนดสถานการณ์ "ปราศจากความรัก" และการปราบปรามตนเอง การวิจารณ์ตนเอง เป็นไปได้ใน EOT เป็นไปได้ในแนวทาง gestalt เป็นไปได้ที่จะทำงานโดยใช้วิธีการแสดงภาพทิศทางด้วยส้อม เราตัดสินใจใหม่ เรารักษาความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธและการปฏิเสธ
- การยอมรับตนเอง เราตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองและสนับสนุนตัวเอง เรากำลังเขียนกฎใหม่เพื่อรวบรวมการตัดสินใจนี้
- การแปลงร่าง เราเปลี่ยนข้อความสำคัญที่ได้รับในระหว่างการทำงานจากขั้นตอนที่ 3 เป็น 6 (Inner Critical Voice) ให้เป็นข้อความที่อนุญาตให้คุณ ซึ่งเราแก้ไขเป็น New Caring Voice ตัวอย่างงานที่นี่
- พึ่งตนเองได้ชีวิตใหม่ เราถ่ายทอดทักษะและวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่ได้จากการบำบัดไปสู่ชีวิตจริง เราได้รับการตั้งหลักในการยอมรับตนเองและการรักตนเอง
- ความสุขของชีวิต. เราได้รับพลังงานมากมาย สนุกกับชีวิตและตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง ขอจากคนใกล้ชิด แบ่งปันจังหวะกับผู้อื่น
นี่คือ 10 ขั้นตอนที่ฉันมีสำหรับ 5 เซสชัน 1.5 ชั่วโมงออนไลน์ บางคนจะยืดเวลาออกไปอีกหน่อย - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสไตล์ของนักบำบัดโรคและการละเลยและความรุนแรงของสภาพของลูกค้า
คำแนะนำ: แม้ว่างานบางอย่าง (การวิเคราะห์) สามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ยังมีข้อผิดพลาด กระแสที่เป็นอันตราย และความเจ็บปวดมากมายในการทำงานดังกล่าว ดังนั้นให้เริ่มงานที่สำคัญนี้ด้วยการสนับสนุนของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ
ในตอนนี้ เมื่อทำงานในลักษณะนี้ใน DEMO ลูกค้ามักจะเจอสถานที่ที่ยากลำบากและความรู้สึกที่รุนแรงขึ้นในวัยเด็ก: ความเจ็บปวด ความผิดหวัง การถูกปฏิเสธ ความเหงา และความโกรธ
คุณพร้อมที่จะเริ่มงานบำบัดแบบนี้แล้วหรือยัง?
วิธีเลิกวิจารณ์ตัวเอง
