2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ที่เราได้มาถึงจุดที่การสร้างมือของเราสามารถควบคุมความเป็นอยู่ของเราได้มากกว่าความประสงค์ของเราเอง ระดับของการพัฒนาเทคโนโลยีในปัจจุบันนั้นสูงกว่าความเข้าใจของเราว่าจิตของเราทำงานอย่างไร วัฒนธรรมแห่งศตวรรษที่ 21 ส่งเสริมให้เราถ่ายทอดความรับผิดชอบต่อชีวิตของเราให้กับใครก็ตาม ยกเว้นตัวเราเอง เราลืมวิธีที่จะไว้วางใจตัวเองและเริ่มพึ่งพาข้อสรุปของผู้เชี่ยวชาญ
การขาดสมาธิ ไม่สามารถมีสมาธิ รับผิดชอบต่อเวกเตอร์ของชีวิต การตำหนิตนเอง การผัดวันประกันพรุ่ง ความสมบูรณ์แบบ รุนแรงขึ้นจากการแข่งขันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในทุกด้านของชีวิต เป็นอุปสรรคสำคัญต่อการดำรงอยู่อย่างมีความสุขที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน
การที่เราไม่อาจต้านทานการล่อลวงให้คลิกการแจ้งเตือนทำให้เรามีแนวโน้มมากขึ้นที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในพฤติกรรมของเรา เราโน้มน้าวตัวเองว่าพวงมาลัยของเราแต่ละคนอยู่ในมือของเรา เราบอกตัวเองว่าความคิดเห็นของเราเป็นของเราจริงๆ และเราดำเนินการด้วยความปรารถนาที่จะตระหนักถึงความเป็นปัจเจกของเรา อย่างไรก็ตาม มันเป็นอย่างนั้นจริงหรือ? แล้วการปฏิเสธมากมายมาจากไหน? วิกฤตและความทุกข์มาจากไหน ความรู้สึกไม่สมหวังอย่างลึกซึ้งนั้นมาจากไหน? ทำไมช่างเฉยเมย ก้มหน้ามองความหมายของชีวิตว่า “ไม่ทำอะไรเลย” ผิดหวังในตัวเอง ขาดศรัทธาในจุดแข็งของตัวเอง เข้าใจตัวเองเป็นเกลียวเล็กๆ ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อกลไกชีวิตองค์กรได้อย่างมีนัยสำคัญ?
ในความพยายามที่จะปกป้องตนเองจากความรู้สึกไม่ตระหนักถึงศักยภาพของตัวเอง เราจึงหาเหตุผลเข้าข้างตนเองจากพฤติกรรม ความเครียด อารมณ์ และความรู้สึกของเรา เราโน้มน้าวตัวเองว่าความริษยาเป็นเรื่องสีขาว การแข่งขันนั้นดีต่อสุขภาพ อุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ ที่เราต้องไถและไถเพื่อให้ได้ร่างกายจากภาพ
ในยุคของเทคโนโลยีนี้ การรักษาความรู้สึกถึงตัวตนเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่เคย ฉันได้พูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับความรู้สึกของการมีอยู่และการค้นพบในทางปฏิบัติในบทความเกี่ยวกับการรับรู้ คุณสามารถอ่านได้ในเว็บไซต์นี้
วันนี้เราจะวิเคราะห์สาเหตุหลักสามประการทางอินเทอร์เน็ตที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงซึ่งถูกทำให้เป็นเหตุเป็นผล แต่ในความเป็นจริงที่น่าสงสัยในแง่ของการนำความเข้าใจในสถานที่ของเราในโลกมาสู่ชีวิต - การแก้ปัญหาอัตถิภาวนิยมที่เกี่ยวข้องกับเรา มันจะเกี่ยวกับแหล่งที่มาเหล่านี้เป็นสื่อบันเทิง แหล่งที่มาเหล่านี้เป็นอันตรายเช่นกันเพราะหากใช้อย่างไม่ถูกต้องบุคคลที่มีสภาพจิตใจอ่อนแอสามารถทำให้ความทุกข์ทรมานของเขารุนแรงขึ้นโดยไม่รู้ตัวและจิตใต้สำนึกโดยซ่อนอยู่หลังการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองมากเกินไป เรามาดูกันว่าแหล่งข้อมูลเหล่านี้แสดงตัวตนออกมาในชีวิตของเราได้อย่างไร และการใช้งานเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกเพื่อการศึกษาได้อย่างไร
โซเชียลมีเดีย: ประโยชน์ใช้สอย
อันดับแรก การวิเคราะห์อย่างมีสติเป็นสิ่งสำคัญว่าคุณติดโซเชียลมีเดียหรือไม่
ติดตามสิ่งที่คุณทำทางออนไลน์และอารมณ์ที่มาพร้อมกับการกระทำของคุณ หากจำเป็นต้องออนไลน์ถูกกำหนดโดยงาน นี่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง หากคุณปรับการพลิกดูฟีดและ "เยี่ยมชม" หน้าของ "คู่แข่ง" ด้วย "ความอยากรู้อยากเห็น" นี่อาจเป็นเหตุผล หากประโยคสุดท้ายทำให้คุณไม่เห็นด้วยอย่างแรง นี่ก็เป็นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองอย่างแน่นอน
ขั้นต่อไป ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงโพสต์บางสิ่ง ปฏิกิริยาเซลฟี่ของเพื่อนและเพื่อนร่วมงานนับไม่ถ้วนทำให้เกิดปฏิกิริยาอย่างไรในตัวคุณ? คุณโพสต์ภาพที่คล้ายกันโดยมีจุดประสงค์เพื่อ "แบ่งปัน" แม้ว่าสาเหตุหลักมาจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธจากกลุ่มคนที่กลัวว่า "จะไม่เหมือนคนอื่น" (แม้ผิวเผินแล้ว จิตใจอาจให้ทัศนคติที่ตรงกันข้าม บุคลิกภาพแบบไหนที่ถูกมองว่า “ฉันไม่เหมือนคนอื่น”)? คุณต้องการที่จะทำให้เพื่อนหรือผู้ติดตามของคุณอิจฉา? สิ่งพิมพ์ของคุณให้ความรู้สึกเหนือกว่าหรือไม่?
ฉันพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับการใช้เวลาอย่างมีสุขภาพดีในโซเชียลเน็ตเวิร์กในบทความ "การแข่งขันเพื่อสุขภาพ - ตำนานหรือความเป็นจริง" และ "วิธีออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก" ซึ่งสามารถอ่านได้ในเว็บไซต์นี้
ข่าว: ทัศนคติที่ดี
เรามาดูกันว่าข่าวในพอร์ทัลข่าวคืออะไร อย่างแรกเลย ข่าวใดๆ ก็ตามคือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลาง + ภาพสะท้อนของมุมมองของผู้เขียนที่พูดถึงมัน การรายงานข่าวที่ดีเกี่ยวข้องกับการบอกเล่าเรื่องราวของข้อเท็จจริงในขณะที่ให้โอกาสผู้อ่าน / ผู้ชมในการตีความ บ่อยครั้ง ข้อเท็จจริงและการตีความในข่าวเกี่ยวพันกันในลักษณะที่แยกไม่ออก เพื่อหยุดความทุกข์จากการคิดลบ คุณต้องเรียนรู้วิธีแยกข้าวสาลีออกจากแกลบ หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ข้อเท็จจริงจากการตีความ
ในขณะที่คุณอ่านข้อความใดๆ (รวมถึงข้อความนี้) ให้ถามตัวเองว่า อะไรคือข้อเท็จจริง และการตีความคืออะไร การตีความทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? หากคุณต้องการเห็นด้วยกับการตีความของผู้เขียน ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้? เป็นเพราะทัศนคติแบบดันทุรังที่สังคมโหลดเข้ามาในตัวคุณในกระบวนการเติบโตหรือไม่? หรือเป็นประสบการณ์ส่วนตัวโดยตรงของคุณ? คุณทำแบบนี้ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? ที่ช่วย? ได้เวลาคิดอย่างมีวิจารณญาณแล้ว!
ผู้รุกรานทางอารมณ์: โปรแกรมที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ รายการเรียลลิตี้ รายการโทรทัศน์ และวิดีโอที่เน้นไปที่การดึงดูดความสนใจโดยเรียกร้องความปรารถนาที่จะ "นำความยุติธรรม ปกครองศาลประชาชน และตีตราความผิด"
ทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ: อย่ามองอย่าคลิก อย่าเข้าไปยุ่ง!
อันตรายหลักของผู้บุกรุกทางอารมณ์คือแม้ว่าพวกเขาจะจำลองและถ่ายทำเป็นสื่อบันเทิง แต่อารมณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องจริงและมีผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความเป็นจริง ดังนั้น ขั้นตอนหลักคือการนำตัวเองอย่างมีสติผ่านการดูรายการของแผนดังกล่าว ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาและสัมผัสถึงอารมณ์ทั้งหมดที่รายการกระตุ้น และครั้งต่อไปถามตัวเองถึงคำถามเกี่ยวกับความจำเป็นในการกระตุ้นการคิดเชิงลบอย่างมีสติโดยหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง โลกแห่งความอยุติธรรม การขว้างปามะเขือเทศเน่าๆ และอื่นๆ ความสนุกสนานเพลิดเพลินที่นำเสนอเป็นความบันเทิงสำหรับผู้บริโภคแห่งศตวรรษที่ 21
การรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเป็นการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานในจิตสำนึก การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นพลังงานสร้างสรรค์ ซึ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนไปสู่ชีวิตที่มีความสุข อย่าให้แกดเจ็ตและอุปกรณ์ต่างๆ กำหนดวิถีชีวิตของคุณ ฉันเป็นเจ้านายของความคิดของฉัน ฉันเป็นเจ้านายของความคิดของฉัน ฉันเลือกว่าฉันจะใช้ชีวิตอย่างไรและรู้สึกอย่างไร ไม่น้อย - ไม่เห็นด้วย!
ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ
