2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ผู้เขียน: Ekaterina Sigitova บอกผู้หญิงหนึ่งล้านครั้งว่าเธอสวยและเธอจะไม่มีวันเชื่อ บอกเธอสักครั้งว่าเธอน่าเกลียดและเธอจะไม่มีวันลืมมั
ทำไมผู้หญิงอย่างเรามักจะไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเรา? "รักตัวเอง!" - ทีวีแนะนำ "ปอนด์พิเศษหรือจมูกที่มีมันฝรั่งไม่รบกวนความสุขส่วนตัว!" - นิตยสารเงาสะท้อน พวกเขาอยู่ที่นั่นในทีวี - นางฟ้าลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้ายิ้มและไปตกแต่งโลก และเมื่อคุณมีถุงใต้ตาและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 20 ปอนด์ ก็ยากที่จะรักตัวเอง โดยเฉพาะในตอนเช้า
สาเหตุทางจิตวิทยา
ความไม่พอใจนี้มาจากไหน? และมีคนชอบทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่? สถิติบอกว่าไม่: ผู้คน 100% ไม่พอใจกับรายละเอียดอย่างน้อยหนึ่งรายการในลักษณะที่ปรากฏ และ 30-40% พัฒนาความซับซ้อนที่ด้อยกว่าอย่างแท้จริงด้วยเหตุนี้ คำศัพท์ทางการแพทย์ "dysmorphomania" ซึ่งหมายถึงความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ (เช่น การทำศัลยกรรมพลาสติกและการลดน้ำหนักจนถึงอาการเบื่ออาหาร) ได้เข้าสู่คำศัพท์ของเราอย่างแน่นหนา
ลองทำรายการ "ก้อนกรวด" ในสวนจากประสบการณ์ของเราในหัวข้อนี้ บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงก้อนหิน - บาดแผลทางจิตใจที่แท้จริง มารดาและย่าของสหภาพโซเวียตที่แข็งกระด้าง กลัวที่จะยกย่องหรือยก "ขี้ขลาด" ด้วยความคิดเห็นของพวกเขา "ไม่ต้องกังวลไม่ต้องเผชิญกับความสุข" หรือ "ใครจะแต่งงานกับขาแบบนี้" เพื่อนและคนรู้จักที่คิดว่าจำเป็นต้องพูดว่า "แต่คุณเป็นคนดี" มาตรฐานความงามที่กำหนดโดยสื่อและการโฆษณาซึ่งแน่นอนว่าเราอยู่ไกล ความเชื่อส่วนบุคคลเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ “ปล่อยให้เป็นที่ต้องการ” (ส่วนใหญ่มักจะเป็นผิวหนัง ผม และจมูก) อารมณ์เสีย. บังเอิญไปเจอเงาสะท้อนในกระจก แต่คุณไม่เคยรู้จักพวกเขาเหรอ?
สิ่งสำคัญคือทุกอย่างทำงานแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกัน บางคนมีความมั่นใจอย่างไม่สั่นคลอนในความงามที่พิสดารของพวกเขามาตลอดชีวิตและการเหลือบมองเพียงข้างเดียวก็เพียงพอที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือลักษณะบุคลิกภาพนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ที่แท้จริงและความสนใจจากเพศตรงข้าม
วิธีรับรู้ความผิดปกติ
เส้นแบ่งระหว่างบรรทัดฐานและโรคประสาทที่นี่อยู่ที่ไหน ผู้หญิงบางคนมีชีวิตที่ดีด้วยรูปลักษณ์ที่ไม่สมบูรณ์ ในขณะที่บางคนต้องทนทุกข์กับความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ความกังวลเรื่องรูปร่างหน้าตามักเกิดขึ้นในหมู่วัยรุ่น ยิ่งไปกว่านั้น ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นจากข้อบกพร่องที่แท้จริง (รูปร่างเตี้ย ขาคด จมูกคด ฯลฯ) ความแตกต่างที่สำคัญคืออารมณ์ปกติไม่เคยไปถึงสัดส่วนเช่นโรคประสาทไม่ได้กำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ทั้งหมดและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็หายไปอย่างไร้ร่องรอย
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องไปหาหมอจิตวิทยาด้วยปัญหานี้? อาจถึงเวลาแล้วหากคุณ:
- มั่นใจว่ารูปร่างหน้าตาของคุณมีข้อบกพร่องที่เรียกว่าความผิดปกติ - มองในกระจกอย่างต่อเนื่องพยายามหันไปหาพวกเขาด้วยส่วนที่ "ได้เปรียบ" หรือค้นหามุมมองใหม่ที่มองไม่เห็นข้อบกพร่อง - ปฏิเสธที่จะถูกถ่ายรูป เพราะคุณคิดว่าคุณดูแย่ในรูปถ่าย และเมื่อคุณยังไม่สามารถหลบกล้องได้ ก็ทำหน้าบูดบึ้ง - ซ่อนความไม่สมบูรณ์ด้วยเสื้อผ้า ทรงผม และการแต่งหน้าอย่างจริงจัง หรือพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งเหล่านั้นด้วยเครื่องประดับที่มีศิลปะสดใส - มักจะสัมผัส "ข้อบกพร่อง" ของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจราวกับว่ารู้สึก - คุณคิดว่าข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ส่งผลต่อทั้งชีวิตของคุณ: ความสำเร็จในการทำงาน, การสื่อสาร, ความสัมพันธ์กับผู้อื่น; - คุณรู้สึกไม่สบายใจในหมู่คนดูเหมือนว่าทุกคนจะสังเกตเห็นข้อบกพร่องของคุณและถือว่าคุณ - ดูข้อมูลเกี่ยวกับ "ข้อบกพร่อง" ในทุกที่ ถ้าเป็นไปได้ และวิธีจัดการกับมันหรือปลอมแปลง - คุณเห็นความฝันที่คุณไม่มีข้อบกพร่องเหล่านี้ - ได้ทำหรือกำลังจะทำศัลยกรรมพลาสติกมากกว่าสองครั้ง
เราจะได้รับการรักษาหรือไม่?
วิธีหลักในการจัดการกับสิ่งนี้อนิจจาเงื่อนไขทั่วไปคือจิตบำบัดปัญหาอาจไม่ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีของการปรึกษาหารือ ในกระบวนการบำบัด บุคคลจะไม่ท้อแท้เกี่ยวกับคุณลักษณะของตนเอง แต่เขารู้จักตัวเองดีขึ้น เรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเอง แบบจำลองพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยเกสตัลต์ทำงานได้ดี
การทำศัลยกรรมเสริมความงามเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเพราะไม่ได้ทำให้สภาพร่างกายดีขึ้น เหตุผลก็คือพวกเขาไม่ได้กำจัดแหล่งที่มาของ dysmorphomania ซึ่งอยู่ในบุคลิกภาพนั่นเอง นอกจากนี้หลังการผ่าตัดอาการอาจแย่ลงได้
ยากล่อมประสาทเป็นมาตรฐานทองคำของรูปแบบการรักษา dysmorphomania แบบตะวันตกสมัยใหม่ ไม่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ที่จะไปที่คลินิกและแม้แต่ลาป่วยการรักษาสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันและสามารถซื้อยาได้โดยมีใบสั่งยาจากแพทย์ผู้ป่วยนอก ในช่วงที่มีความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ยากล่อมประสาทจะได้รับการกำหนดเพิ่มเติมจากหลักสูตรขนาดเล็ก
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ทั้งหมดนี้ฟังดูน่าเศร้า และนิสัยและความคิดของแต่ละคนอาจดูเหมือนล้นหลามสำหรับคุณ แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่ก็มีเคล็ดลับและกฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่มองปัญหาใหม่เท่านั้น แต่ยังเริ่มรักตัวเองด้วย
1. อย่าลดตัวเองทั้งหมดเพราะรูปลักษณ์ รูปลักษณ์ของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของคุณในฐานะบุคคล นอกจากนี้ยังมีส่วนอื่นๆ เช่น จิตใจ ลักษณะนิสัย การเคลื่อนไหวที่ปั้นได้ อายุและสถานะทางสังคม เป็นต้น ทำรายการทั้งหมด ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น:
- ฉันเป็นแม่ (ภรรยา, ลูกสาว, น้องสาว, หลานสาว, เพื่อน) - ฉันเป็นมืออาชีพ (พนักงานร้านขายยา, นักบัญชี, ผู้จัดการ) - ฉันเป็นผู้หญิง (ฉันอายุ 35 ปี ส่วนสูง 165 ซม. และน้ำหนักของฉัน คือ 60 กก.) - ฉัน - คน (ฉันเดินสองขาฉันสามารถอ่านและเขียนฉันมีสติปัญญา) - ผม - …?
2. ปล่อยให้ตัวเองประสบกับความสูญเสียเล็กน้อย - ใช่ คุณจะไม่มีวันมีตารูปอัลมอนด์ ขาจากหู และความสูง 180 ซม. เป็นไปไม่ได้ เสียใจมาก. หวนคิดถึงความโศกเศร้านี้สำหรับผู้ที่ไม่สมหวัง ยอมรับการสูญเสียความหวัง และปิดคำถามนี้ทันทีและตลอดไป อิสรภาพจะตามมากับการสูญเสีย
3.ดูแลตัวเองในสถานการณ์ที่มันเป็นไปได้ เป็นตัวของตัวเองเป็นเพื่อนที่รักใคร่ ไม่ใช่นักวิจารณ์ที่โหดเหี้ยม: โลกนี้โหดร้ายเกินไปสำหรับเราแล้ว
- อาหารอร่อย (มักจะกินสิ่งที่คุณต้องการและชอบรสชาติ); - ความสุข (อ่านหนังสือที่น่าสนใจ, ว่ายน้ำ, นวด, เดิน); - พักผ่อน (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในเวลาว่างต่อวัน) - ความปลอดภัย (ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่สบายตัว)
4. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและประเมินผล พยายามเปลี่ยนไปใช้คำอธิบายและย้ายออกจากระดับ "ดีกว่า-แย่", "สวย-น่าเกลียด" จำได้ไหม ที่โรงเรียน เราได้จดบันทึกการสังเกตสภาพอากาศและเขียนแต่ข้อเท็จจริงที่แห้งแล้งที่นั่น? มากหรือน้อยเช่นนี้!
5. กำจัดความปรารถนาที่จะคัดค้านการประเมินของผู้อื่น - ทั้งด้านลบและด้านบวก วิธีการสนทนานี้ใกล้เคียงกับการป้องกันทางจิตวิทยาที่เรียกว่า "การชดเชย" หมายความว่าไม่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับบุคคลของคุณที่เหมาะกับคุณ คุณต้องเสริมและแก้ไขคู่สนทนาเสมอ ให้คนอื่นพูดในสิ่งที่พวกเขาคิด และอย่าถือเป็นจุดอ้างอิงสำหรับตัวคุณเอง มิฉะนั้นอาจกลายเป็นสิ่งแปลกประหลาดที่น่าเกลียด:
- Masha คุณสวยแค่ไหนในแจ็คเก็ตตัวใหม่นี้! - โอ้จริง ๆ แล้วแจ็คเก็ตไม่ค่อยดีเลยฉันซื้อมันในตลาดจีนในราคา 300 รูเบิล ฉันคิดว่าแม้ว่ามันจะนั่งไม่ดีและสีไม่ใช่ของฉัน แต่มันจะไปทำงาน
* * *
รูปลักษณ์คือสิ่งที่มอบให้เราตลอดชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเพื่อ "กระโดด" ให้กับซูเปอร์โมเดล แต่คุณสามารถค่อยๆ เรียนรู้ที่จะจดจ่อกับตัวเอง สนุกกับร่างกาย และยอมรับ ท้ายที่สุดแล้วผู้คนที่กลมกลืนและมีความสุขภายในเปล่งประกายจากภายในและสวยงามอย่างแท้จริง แล้วคนที่ชมเราในที่สุดก็ได้ยินคำตอบง่ายๆ ว่า “ขอบคุณ!”
