การพึ่งพาอาศัยกัน ความนับถือตนเอง ความสัมพันธ์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ผู้เขียน: Maria Gasparyan

นักบำบัดโรคเกสตัลต์ นักจิตวิทยาครอบครัว

การวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของเราต่อตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเข้าใจว่าเราสามารถรับความรักได้มากเพียงใดและเราสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ส่วนตัว

ความนับถือตนเองส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

ความนับถือตนเองทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณเติบโตในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ บ่อยครั้งคุณไม่มีสิทธิ์ลงคะแนน ความคิดเห็นและความปรารถนาของคุณไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ตามกฎแล้ว ในครอบครัวดังกล่าว พ่อแม่เองก็มีความนับถือตนเองต่ำและไม่พอใจซึ่งกันและกัน

พวกเขาขาดทักษะสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งรวมถึงการทำงานร่วมกัน ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ และทักษะการแก้ไขข้อขัดแย้ง พวกเขาสามารถเป็นที่น่ารังเกียจหรือไม่แยแส, วิตกกังวล, ควบคุม, บงการหรือไม่สอดคล้องกัน ในครอบครัวเช่นนี้ ความรู้สึก บุคลิกภาพ และความต้องการของเด็กๆ มักจะละอายใจ

เป็นผลให้เด็กรู้สึกถูกปฏิเสธทางอารมณ์และสรุปว่าเขามีความผิดหรือไม่ดีพอที่จะเป็นที่ต้องการของพ่อแม่ทั้งสอง ดังนั้นเด็กจึงอยู่ในกระบวนการภายใน (การดูดซึม) ของความอัปยศที่เป็นพิษ เด็กรู้สึกไม่ปลอดภัย วิตกกังวล และ/หรือโกรธ

พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะมีชีวิตอยู่ เชื่อใจ และรักตัวเอง พวกเขากลายเป็นคนพึ่งพาตนเองโดยมีความนับถือตนเองต่ำ เรียนรู้ที่จะซ่อนความรู้สึก “เดินเขย่งเขย่ง” ย้ายออก พยายามทำให้พอใจ หรือกลายเป็นคนก้าวร้าว

ประเภทไฟล์แนบแสดงถึงความภาคภูมิใจในตนเอง

เป็นผลมาจากความอ่อนแอ ความละอาย และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เด็กๆ จึงพัฒนาความผูกพันประเภทวิตกกังวล (ขึ้นอยู่กับ) หรือหลีกเลี่ยง (พึ่งพากัน) ในระดับต่างๆ การพัฒนาความผูกพันแบบวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงพวกเขาทำตัวเหมือนคนสะกดรอยตามหรือทำตัวห่างเหิน ในกรณีที่รุนแรงที่สุด บุคคลบางคนไม่ทนต่อความเหงาหรือความใกล้ชิดที่มากเกินไป นั่นคือบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดเหลือทน

ประเภทของเอกสารแนบที่กังวล (ขึ้นอยู่กับ)

ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณเสียสละความต้องการของคุณเองเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ เนื่องจากความไม่มั่นคงภายในของคุณ คุณจึงหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์และปรับตัวให้เข้ากับคู่ของคุณ โดยกังวลว่าเขาหรือเธอต้องการความใกล้ชิดน้อยลง แต่เนื่องจากความต้องการของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง คุณจึงไม่มีความสุข นอกจากนี้ คุณรับรู้ทุกอย่างในทางลบเป็นการส่วนตัวโดยส่งผลกระทบในทางลบ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำบังคับให้คุณปิดบังความจริงเพื่อไม่ให้ “คลื่นซัด” ที่คุกคามความใกล้ชิดที่แท้จริง คุณยังอาจอิจฉาที่คนรักของคุณสนใจคนอื่น เช่น โทรหาหรือส่งข้อความหาเขาตลอดเวลา ถึงแม้ว่าจะไม่ขอก็ตาม เมื่อคุณพยายามหาการปลอบใจจากคนรักซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณยิ่งผลักไสเขาให้ห่างมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ในที่สุดคุณทั้งคู่ก็ไม่มีความสุข

ประเภทของเอกสารแนบที่หลีกเลี่ยง (ตอบโต้)

คำว่า "การพึ่งพาอาศัยกัน" หมายถึงการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและความใกล้ชิดผ่านการเว้นระยะห่างทางพฤติกรรม เช่น การจีบ การตัดสินใจส่วนตัว การเสพติด การเพิกเฉยต่อคู่ของคุณ หรือการปฏิเสธความรู้สึกและความต้องการของเขาหรือเธอ

สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดในความสัมพันธ์ที่มักจะเปล่งออกมาโดยคู่หูที่กังวล เนื่องจาก "ฝ่ายค้าน" ระมัดระวังมากเกินไปเกี่ยวกับความพยายามของคู่ครองในการควบคุมหรือจำกัดความเป็นอิสระของพวกเขาในรูปแบบใด ๆ พวกเขาจึงยิ่งห่างไกลออกไป ประเภทนี้ยังไม่ส่งเสริมความพึงพอใจในความสัมพันธ์

การสื่อสารและความนับถือตนเอง

ครอบครัวที่บกพร่องทางหน้าที่ขาดทักษะการสื่อสารที่ดีที่จำเป็นต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ทักษะเหล่านี้มีความสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงความภาคภูมิใจในตนเองอีกด้วย ซึ่งรวมถึงความสามารถในการสื่อสารอย่างชัดเจน ตรงไปตรงมา รัดกุม และมั่นใจ ตลอดจนทักษะการฟัง

การมีทักษะเหล่านี้ถือว่าคุณรู้และสามารถพูดได้อย่างชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการ ความปรารถนา ความรู้สึก รวมถึงความสามารถในการกำหนดขอบเขต ผู้ที่อยู่ในความอุปการะปฏิเสธความรู้สึกและความต้องการของตนเนื่องจากถูกละเลยหรือละเลยตั้งแต่ยังเป็นเด็ก พวกเขายังจงใจระงับสิ่งที่พวกเขาคิดและรู้สึกเพื่อไม่ให้โกรธหรือทำให้คู่รักของพวกเขาแปลกแยกและเสี่ยงต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือความเหงาทางอารมณ์

การพึ่งพาอาศัยกัน ความนับถือตนเอง ความสัมพันธ์

แต่พวกเขากลับพึ่งพา "กระแสจิต" การตั้งคำถาม การเป็นผู้ปกครอง การกล่าวโทษ การโกหก วิพากษ์วิจารณ์ การปราบปรามปัญหา การเพิกเฉยหรือควบคุมคู่ของตน พวกเขาเรียนรู้กลยุทธ์การสื่อสารที่ผิดปกติโดยสังเกตพฤติกรรมที่คล้ายกันในครอบครัวที่พวกเขาเติบโตขึ้นมา

แต่พฤติกรรมนี้เป็นปัญหาในตัวเอง และสามารถนำไปสู่การเพิ่มความขัดแย้ง โดยมีลักษณะเป็นการโจมตี การตำหนิ และการถอนตัว อุปสรรคที่ตั้งไว้ป้องกันการเปิดกว้าง ความสนิทสนม และความสุข บางครั้งคู่ครองแสวงหาความใกล้ชิดกับบุคคลที่สาม คุกคามความมั่นคงของความสัมพันธ์

ขอบเขตและความนับถือตนเอง

ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ก่อให้เกิดขอบเขตที่ไม่แข็งแรงซึ่งถ่ายทอดผ่านพฤติกรรมการเลี้ยงดูและตัวอย่าง พวกเขาสามารถควบคุม ก้าวร้าว ไม่เคารพ ใช้ลูกเพื่อตอบสนองความต้องการของตนเอง หรือแสดงความรู้สึกต่อพวกเขา สิ่งนี้ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ก็พัฒนาขอบเขตที่ไม่แข็งแรงเช่นกัน พวกเขามีปัญหาในการยอมรับความแตกต่างของคนอื่นและยอมรับพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด หากไม่มีขอบเขต พวกเขาไม่สามารถปฏิเสธหรือปกป้องตัวเองเมื่อจำเป็นได้ มักจะเอาสิ่งที่คนอื่นพูดเป็นการส่วนตัว

พวกเขามักจะรู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกที่ระบุไว้หรือรับรู้ของผู้อื่น ความต้องการของพวกเขา และการกระทำที่พวกเขาตอบสนอง ส่งผลให้ความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้น คู่ของพวกเขารู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่สามารถแสดงออกได้โดยไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาป้องกัน

ความนับถือตนเองส่งผลต่อความสัมพันธ์ใกล้ชิด

เราทุกคนล้วนต้องการทั้งการแยกจากกันและความเป็นปัจเจก เช่นเดียวกับความใกล้ชิดและความสามัคคี ความเป็นอิสระสันนิษฐานว่ามีความนับถือตนเองเพียงพอ - แนวคิดทั้งสองนี้มีความจำเป็นในความสัมพันธ์ มันคือความสามารถในการยืนหยัดในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และกระตุ้นตัวเอง

แต่เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะโดดเดี่ยวและเศร้าหมองกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว ต้องใช้ความกล้าหาญในการโต้ตอบอย่างมั่นใจในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ความกล้าหาญที่มาพร้อมกับการยอมรับตัวเองช่วยให้คุณเห็นคุณค่าและเคารพความรู้สึกและความต้องการของคุณโดยไม่ต้องกลัวคำวิจารณ์หรือการปฏิเสธ

นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณรู้สึกคู่ควรและเป็นที่รัก คุณจะไม่เสียเวลาไปกับการไล่ล่าใครบางคนให้พ้นมือหรือผลักคนที่รักคุณและตอบสนองความต้องการของคุณออกไป

โซลูชั่น

การกู้คืนจากความอัปยศที่เป็นพิษในวัยเด็กต้องทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวทที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ความอับอายสามารถลดลง ความนับถือตนเองสามารถเพิ่มขึ้น และรูปแบบความผูกพันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการโต้ตอบกับตัวเองและคนรอบข้างได้ มีประโยชน์มากในการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในกลุ่มช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้พึ่งพาตนเองที่ทำงานในโครงการ 12 ขั้นตอน

การบำบัดด้วยครอบครัวเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการบรรลุความพึงพอใจมากขึ้นในความสัมพันธ์ การบำบัดมีประโยชน์แม้ว่าพันธมิตรรายหนึ่งปฏิเสธที่จะเข้าร่วมการวิจัยยืนยันว่าการเพิ่มความนับถือตนเองในคู่หนึ่งเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์สำหรับทั้งคู่

บ่อยครั้งถึงแม้จะมีคู่นอนเพียงคนเดียวที่เข้ารับการบำบัด แต่ความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นและทั้งคู่ก็มีความสุขมากขึ้น มิฉะนั้น ความเป็นอยู่ที่ดีของลูกค้าจะดีขึ้น และเขาหรือเธอสามารถยอมรับสภาพที่เป็นอยู่หรือออกจากความสัมพันธ์ได้