2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 16:10
ความรุนแรงทางอารมณ์มันฟังดูน่ากลัวมากและไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เข้าใจว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับเธอ
อาการที่บ่งบอกว่า ระคายเคือง ขุ่นเคือง ไม่มีเรี่ยวแรงเลยในสิ่งที่ต้องการ และบางทีอาจไม่ใช่ความปรารถนาและความกระตือรือร้นเลย
ความปรารถนาเดียวคือการนอนราบและไม่ทำอะไรเลย
เรื่องนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
- ถ้ามันยากที่จะปฏิเสธ
- อยากเป็นคนดีของทุกคน
- ทำบางสิ่งเพียงเพื่อให้ได้มาซึ่งความรักและการยอมรับ
- เพื่อไม่ให้รู้สึกผิด พวกเขาพร้อมที่จะเสียสละผลประโยชน์และลืมตัวเองโดยสิ้นเชิง
- คุณไม่รู้วิธีเลือก เพราะคุณคุ้นเคยกับการฟังทุกคนจากภายนอกและใช้ชีวิตตามคำบอก
- ทำธุรกิจที่ไม่ชอบเพราะต้อง: หาเงิน พ่อแม่บอก ผัวเมีย
ใช่แน่นอนนี่เป็นเพียงเหตุผลเล็ก ๆ …
หากคุณขุดลึกลงไปด้วยพลั่ว คุณจะพบสาเหตุที่แท้จริงของสถานการณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
บางทีในวัยเด็ก คุณถูกบังคับให้ใส่สิ่งที่คุณไม่ชอบ และเมื่อคุณแสดงความไม่เห็นด้วย คุณจะถูกลงโทษอย่างรุนแรง ดังนั้นโปรแกรมจึงถูกวางไว้ว่าไม่ปลอดภัยที่จะพูดถึงความต้องการของคุณ …
คุณไม่ต้องการกินข้าวต้ม แต่พวกเขาพูดว่า: "เราต้องกิน!" และแน่นอนว่าเป็นเด็กเล็กพวกเขาเห็นด้วย
เราแต่ละคนมีสถานการณ์ของตัวเอง แต่สาระสำคัญเหมือนกัน - ห้ามไม่ให้ความเห็นของเราและคำว่า "ควร" คงที่ในหัวของฉันแทนที่จะเป็นฉันต้องการ
ใครต้องการมัน? คุณเคยถามคำถามนี้กับตัวเองไหม?
วิธีจัดการกับสิ่งนี้ตอนนี้?
ฝึก "ประโยคเชิงลบ"
การปฏิบัติง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเห็นและตระหนักถึงสิ่งที่หยุดการพัฒนาสถานการณ์บางอย่างในชีวิตของคุณ
อันที่จริง มันไม่ใช่ความจริงที่กำหนดความเชื่อ แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม ระบบความเชื่อของเราสร้างชีวิตของเราอย่างแท้จริง
"ความจริงมีอยู่โดยอิสระจากคุณตราบเท่าที่คุณเห็นด้วยกับมัน"
ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติสากลนี้ คุณจะสามารถเปลี่ยนโปรแกรมของคุณในจิตใต้สำนึก สร้างโชคชะตาใหม่และรู้สึกสงบขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
เราเสนอให้คุณรับผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง
เพื่อทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จ:
- ใช้กระดาษ A4 ขนาดใหญ่ 2 แผ่นกับปากกา
- หาพื้นที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวนเป็นเวลา 30-40 นาที จากคำว่าเลย
-
ปรับแต่ง หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ 3 ครั้ง
- ทำรายการความคิดเห็นและคำแนะนำทั้งหมดที่คุณได้ยินจากพ่อแม่ตอนเป็นเด็ก อะไรที่คุณคิดว่าผิดกับคุณ ไม่ต้องรีบ. เขียนคำตอบของคุณลงในกระดาษแผ่นแรก:
- พ่อแม่ของคุณพูดอะไรเกี่ยวกับเงิน?
- เกี่ยวกับร่างกายของคุณ?
- เกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์?
- พวกเขาให้คะแนนความคิดสร้างสรรค์ของคุณอย่างไร?
- อะไรได้รับการอภัยในพฤติกรรมของคุณ?
- ความคิดเห็นอะไรที่จำกัดชีวิตคุณ?
- พยายามจำข้อความเชิงลบให้ได้มากที่สุด กระบวนการเผยแพร่จะเริ่มขึ้น ยิ่งจำได้ ยิ่งเคลียร์พื้นที่ในตัวเองได้มาก เทียบได้กับการทำความสะอาดทั่วไป คุณไม่ทิ้งอ่างอาบน้ำ หรือ ห้องครัวสกปรก ใช่ไหม? แน่นอนคุณล้างทุกอย่างและนี่คือ
- ดูรายการของคุณและอ่านออกมาดัง ๆ ช้า ๆ และกับตัวเอง
- ดำเนินชีวิตตามความรู้สึกและอารมณ์ที่จะไป อย่ากลั้นน้ำตาไว้ถ้าเป็นอย่างนั้น ปล่อยให้เป็นไป คอยดูเถอะ
- ดูรายการของคุณอีกครั้งอย่างเป็นกลางและพูดกับตัวเองว่า: "นี่คือที่มาของอคติของฉัน" เส้นจากรายการของคุณ
- ทำเช่นนี้กับแต่ละบรรทัด
ส่วนที่สองของการออกกำลังกาย
ตอนนี้เอากระดาษอีก 2 แผ่นแล้วมองปัญหาให้ละเอียดและลึกยิ่งขึ้น เปิดใจและซื่อสัตย์ ดูเหมือนว่าทุกอย่างถูกเขียนไว้แล้วในแผ่นแรก แต่ในความเป็นจริงดูเหมือนว่าเท่านั้น
แบ่งแผ่นงานออกเป็น 5 ส่วนและติดป้ายกำกับแต่ละช่องที่ไฮไลต์ดังนี้:
- จากญาติ
- จากอาจารย์
- จากเพื่อน
- จากสมาชิกของเพศตรงข้าม
- จากคนที่มีอำนาจเหนือคุณ (ไอดอล เพื่อนรุ่นพี่ นักการศึกษา ฯลฯ)
ถามตัวเองว่าคำพูดเชิงลบอื่นๆ ที่ฉันได้ยินในวัยเด็กมีอะไรบ้าง (เช่น จากผู้ปกครอง เราแยกแต่ละฟิลด์ออกจากกัน)?
ทำแบบฝึกหัดนี้ช้าๆ โดยตระหนักถึงความรู้สึกที่เติมเต็มคุณในตอนนี้
ทุกสิ่งที่เขียนบนกระดาษสองแผ่นนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าความเชื่อที่คุณควรยอมแพ้ มันเป็นเพราะพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่พึงพอใจในตัวเอง
