2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เราไม่เพียงกลัวอารมณ์ของตัวเองเท่านั้น แต่ยังกลัวความรู้สึกของคนอื่นด้วย เราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา วิธีจัดการกับพวกเขา ไม่มีใครสอนเราให้รู้จักการรู้เท่าทันอารมณ์ มีแต่การรู้หนังสือทางจิตใจและทางปัญญาเท่านั้น
ในการสอนเราเกี่ยวกับลอการิทึมอินทิกรัล คำต่อท้าย สูตรทางเคมี และกฎทางกายภาพ เราไม่ได้สอนให้รับมือกับความโกรธหรือความก้าวร้าว พวกเขาไม่ได้บอกว่าจะทำอย่างไรเมื่อไม่มีอารมณ์หรือเมื่อคุณขุ่นเคือง จะทำอย่างไรให้ตกหลุมรัก … เหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราไม่ควรแสดงหรือสังเกต
บ่อยครั้ง แม้แต่ในวัยเด็ก ผู้ปกครองสนับสนุนการห้ามอารมณ์โดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว เมื่อเด็กร้องไห้ พวกเขาพยายามทำให้เขาสงบลงโดยเร็วที่สุด ถ่ายทอดประสบการณ์ทางอารมณ์ทั้งหมดของเขาให้อยู่ในขอบเขตที่มีเหตุผล มักจะลดคุณค่าพวกเขา - "ทุกอย่างจะดี!", "อย่าร้องไห้กับสิ่งเล็กน้อย!", " ทำไมคุณถึงร้องไห้เพราะสิ่งนี้ ?! "," ใจเย็นที่สุด! "," คุณแก่เกินไปที่จะร้องไห้! "," พวกผู้ชายอย่าร้องไห้ " ราวกับว่าผู้ใหญ่รู้และเห็นคุณค่าของสิ่งที่เด็กกังวลหรือทำไม
ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในวัยผู้ใหญ่ หากบุคคลกำลังประสบกับความเศร้าโศก - เราพยายามโน้มน้าวใจเขาเพื่อหยุดการสำแดงนี้ ในทางตรงกันข้าม เราสามารถเล่าเรื่องที่ขมขื่นจากชีวิตของเราได้ โดยต้องการ "เปลี่ยน" บุคคลไปยังหัวข้ออื่น เพื่อสงบสติอารมณ์ โดยวัดว่า "ใครมีความทุกข์มากกว่า" หากมีคนโกรธ ตะโกน ปกป้องตำแหน่งของเขาโดยตรง - คุณมักจะได้ยินการเรียกร้องให้มีศีลธรรม: "คุณไม่ละอายใจหรือ" เป็นต้น
สังคมและวัฒนธรรมที่เราอยู่และเติบโตผ่านสุภาษิตและคำพูดบอกเราว่า: "เสียงหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลเป็นสัญญาณของความโง่เขลา!", "อย่าโกรธมิฉะนั้นตับจะแตก!", "ความสุภาพเปิดกว้างทั้งหมด" ประตู!", "คนเจียมเนื้อเจียมตัวได้รับเกียรติทุกที่!" …
ศีลธรรมและศาสนาก็ส่งผลต่อการห้ามอารมณ์ในทางของตนเองเช่นกัน เราไม่มีสิทธิ์โกรธคนอื่น ขอพรให้คนอื่น อิจฉาความสำเร็จของคนอื่น คัดค้านพ่อแม่ ไม่เชื่อฟัง ยอมจำนนต่อการทดลอง ฯลฯ เนื่องจากความรู้สึกเหล่านี้เต็มไปด้วยการลงโทษ ว่าอย่างไร? - ไม่รู้ แต่น่ากลัวแน่นอน
เราลืมไปว่า อารมณ์มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ เราต้องการพวกมันเพื่อความอยู่รอด
นี่เป็นหนึ่งในกลไกการปรับตัวที่สำคัญมากที่ได้รับมอบหมายจากวิวัฒนาการ พฤติกรรมของเราถูกควบคุมโดยจิตใต้สำนึก มันตัดสินใจและกระตุ้นให้พวกเขามีสติสัมปชัญญะของเรา และบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์ต้องการปฏิกิริยาทันทีแล้วจึงข้ามจิตสำนึก
เป็นเรื่องเกี่ยวกับปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อปัจจัยหรือสถานการณ์บางอย่าง และเราไม่สามารถปฏิเสธหรือเพิกเฉยได้ อารมณ์มีอยู่ในธรรมชาติเพื่อให้เราอยู่ในสภาพแวดล้อมภายนอกได้ดีขึ้น หากเรามีความสุขและพอใจ นี่คือสัญญาณว่าทุกอย่างเรียบร้อย สบาย และเรามุ่งมั่นที่จะได้รับทรัพยากรจากสถานการณ์นี้ที่ทำให้เราสบายใจ หากเรากลัว นี่คือสัญญาณว่ามีอันตรายอยู่ข้างเรา และเราควรจะระมัดระวังและตื่นตัวมากกว่านี้
ความโกรธเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเราไม่สบายใจในสภาวะที่กำหนดหรือกับบุคคลนี้มีความพยายามหรือการทำลายขอบเขตภายในของเรา เมื่อเรารู้สึกอับอายหรือขุ่นเคือง - ความโกรธ ความโกรธ ความไม่พอใจ เป็นธรรมชาติ อารมณ์ป้องกัน ถ้าคนอื่นทำร้ายเรามาก เป็นเรื่องปกติที่จะเผชิญกับความก้าวร้าวหรือแม้กระทั่งความเกลียดชัง (ขึ้นอยู่กับพลังที่พุ่งเข้าหาเรา)
ลูกค้าคนหนึ่งของฉันซึ่งถูกสามีทุบตีโดยพูดถึงเขา กล่าวว่า “ฉันทรมานมากเพราะอยากให้เขาป่วย และฉันรู้สึกละอายใจมากที่มีความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับเขาในตอนเย็นฉันไม่สามารถสวดอ้อนวอนให้สามีได้และด้วยเหตุนี้จึงยากขึ้นสำหรับฉัน … ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถขอให้คนอื่นทำร้าย …” เรื่องนี้มีข้อกำหนดเบื้องต้นอื่น ๆ ที่ลึกกว่า แต่ฉันต้องการเหมือนกันทั้งหมด เน้นเฉพาะด้านของการห้ามความโกรธและความก้าวร้าว และมีตัวอย่างมากมาย
ธรรมชาติของเรานั้นเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ เราควบคุมการแสดงออกภายนอก สะท้อนจากคำพูด พฤติกรรมของเรา แต่กลไกของการก่อตัวของพวกมันไม่ใช่
อารมณ์ไม่ไปไหน สิ่งเหล่านี้ปรากฏภายนอกหรือยังคงอยู่ภายใน หากความไม่พอใจของบุคคลหรือสถานการณ์ไม่ได้แสดงออกมาภายนอกและไม่ได้พูดออกมา มันยังคงอยู่ในตัวเรา สะสม เติบโต และกระตุ้นการทำลายตนเอง
ฉันได้เจอคนที่กลัวที่จะแสดงความไม่พอใจกับคนอื่นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในขณะที่ประสบกับความกลัวต่อความขัดแย้งและการทำลายความสัมพันธ์ … อย่างที่เราเป็นอยู่ในขั้ว: ไม่ว่าฉันจะเงียบ, อดทนและยอมต่อสถานการณ์, หรือฉันตะโกน, สาบาน, ทำให้ขุ่นเคืองผู้อื่นและทำลายความสัมพันธ์ดังนั้นจึงสร้างความรู้สึกผิดเพราะพฤติกรรมของฉัน …
ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่รุนแรง นอกจากนี้ ส่วนหลักของความขัดแย้งได้รับการแก้ไขเพียงเพราะผู้คนพยายามค้นหาความเข้าใจซึ่งกันและกันในเวลาที่เหมาะสม ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ตามสถานการณ์หรือสถานการณ์เฉพาะ ไม่ใช่ใน 5 หรือ 10 ปี หากคุณสะสมความโกรธเป็นส่วนเล็ก ๆ ไม่ช้าก็เร็วความอดทนของคุณจะหมดลง จากนั้นในกระบวนการเทลงขอบทุกอย่างและทุกคนจะถูกจดจำ: ความขุ่นเคืองความเข้าใจผิดความโกรธความอิจฉาเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านั้นที่บุคคลอื่นอาจจำไม่ได้ - แต่ท้ายที่สุดมันเจ็บและเราไม่สามารถทนได้อีกต่อไป.. ในกรณีเช่นนี้ มีเพียงปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอต่อสถานการณ์บางอย่าง แล้วความสัมพันธ์ก็แย่ลงจริงๆ
มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์ชนิดหนึ่ง: อดทนก่อนแล้วเมื่อทนไม่ไหวให้ทำลาย เราไม่ได้สอนให้พูดถึงอารมณ์ของเรา มีภาพลวงตาว่าการแสดงอารมณ์เชิงลบทำให้เกิดการลงโทษ
การแสดงอารมณ์เชิงลบนั้นเพียงพอเมื่อบุคคลเข้าใจด้วยตนเองว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมเขาถึงประสบสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น และด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรละเลยหรือละเลยอารมณ์ แต่ยอมรับ
"ทำไม?" - คำถามสำคัญสำหรับการวิปัสสนา ทำไมคนอื่นทำให้ฉันโกรธ? เหตุใดฉันจึงขุ่นเคืองเมื่อไม่ได้ยิน ทำไมฉันถึงรู้สึกกลัวต่อหน้าบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ทำไมคนเย่อหยิ่งถึงรบกวนฉัน?
อารมณ์เชิงลบดังกล่าวเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับบุคคล แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นส่วนสำคัญของเรา การสูญเสียอารมณ์ การเพิกเฉย การกดขี่ การปราบปราม ในความซับซ้อน เท่ากับการสูญเสียตัวตนที่แท้จริงของคุณ การตอบโต้ทางอารมณ์จอมปลอมสร้างภาพที่สวยงามให้กับสังคม ศีลธรรม ศาสนา วัฒนธรรม ฯลฯ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำลายเรา มาจากข้างใน.
ฉันยอมรับว่าเราต้องควบคุมการแสดงอารมณ์ภายนอก อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรห้ามพวกเขาให้อยู่กับตัวเอง เช่นเดียวกับความรู้สึกผิด อันเนื่องมาจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องเกิดขึ้น ไม่เป็นไร โกรธ ไม่พอใจ เศร้า อิจฉา รำคาญ ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องพบว่าอารมณ์ยังคงติดอยู่กับสถานการณ์เฉพาะหรือกับบุคคลที่ก่อให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น และไม่ควรแทนที่ด้วยปฏิกิริยาต่อผู้อื่น
อารมณ์อิ่มตัวและสีสันชีวิตของเรา การระลึกถึงเหตุการณ์ในอดีตเป็นช่วงเวลาทางอารมณ์ที่จำได้ครั้งแรก หากปราศจากอารมณ์ ชีวิตของเราก็สูญสิ้นความหมายไป เรากลายเป็นหุ่นยนต์ที่ถูกตั้งโปรแกรมให้ทำหน้าที่บางอย่าง ทุกอารมณ์ล้วนจำเป็น ทุกอารมณ์ล้วนมีความสำคัญ! พวกเขาไม่สามารถห้ามได้ แต่ตรงกันข้าม จำเป็นต้องยอมรับ ตรวจสอบในตัวเอง และควบคุมการแสดงออกภายนอกของพวกเขา
