2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
จิตวิทยาศึกษาสภาวะเชิงลบมากกว่าแง่บวกหลายเท่า และนี่คือปัญหา
Martin Seligman
ปรากฏการณ์เช่นความรู้สึกหมดหนทางเกิดขึ้นในสังคมของเราค่อนข้างบ่อย มันยังมีคำจำกัดความ - เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก อาการหมดหนทางเรียนรู้โรคนี้มักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส การมองโลกในแง่ร้ายโดยทั่วไป ภูมิคุ้มกันลดลง ไปสู่สภาวะครอบงำซึ่งบุคคลไม่สามารถหาทางออกได้ แม้ว่า "ประตู" จะอยู่ใกล้ก็ตาม
ขั้นตอนแรกในการออกจากสภาวะที่ไม่พึงประสงค์นี้คือการตระหนักว่ามันเกิดจากทรงกลมของปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข ทุกคนสามารถถูกสอนให้ทำอะไรไม่ถูกและเสริมกำลังมัน อย่างไรก็ตาม ข้อความที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นกัน - บุคคลใดก็ตามสามารถสอนให้รับมือกับความไร้หนทางได้
เรามาดูกันว่าในโลกธรรมดาที่คนเรียนรู้ที่จะทำอะไรไม่ถูกและคุณจะเริ่มเรียนรู้อย่างอื่นได้อย่างไร
หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกหมดหนทาง จำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะเรียนรู้สภาวะนี้อย่างไร ไม่ว่าปัจจัยใดในสภาพแวดล้อมของคุณจะส่งผลต่อการบำรุงรักษา - มีทางออก
จากการทดลองหลายครั้งพบว่าแม้ว่าคนที่มั่นใจในตนเองจะได้รับการประเมินในเชิงลบจากการกระทำของผู้อื่น แต่เขาก็เริ่มสงสัยในตนเองและความชอบธรรมของเขา หากบุคคลที่ไม่ปลอดภัยได้รับการอนุมัติและสิ่งแวดล้อมสนับสนุนเขา เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะเริ่มรับมือกับงานได้ดีขึ้นมาก
จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่า:
- มันจำเป็นและมีประโยชน์ที่จะมองหาวิธีที่จะพัฒนาตัวเองให้มีประสบการณ์เชิงบวกในการรับมือกับทุกสิ่ง
- ค้นหาและใช้การสนับสนุนในเชิงบวกและเชื่อมต่อกับผู้ที่สามารถให้บริการได้ ในทางกลับกัน ให้ลดการสื่อสารที่คุณได้รับการสนับสนุนและคำวิจารณ์เชิงลบต่อไป
- หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณได้รับการประเมินกิจกรรมเชิงลบอย่างต่อเนื่องหรือไม่ได้รับเลย คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อม (เช่น ที่ทำงาน) หรือเริ่มแยกจากพ่อแม่ของคุณ
- คุณไม่จำเป็นต้องโทษผลที่คุณได้รับโดยสิ้นเชิง มันแค่น่าสลดใจเท่านั้น จำไว้ว่าความผิดไม่ใช่ความรับผิดชอบ ความรับผิดชอบหมายถึงการหยุดการกระทำและหยุดวิธีคิดที่ทำให้คุณหมดความมั่นใจ ความผิดเป็นภาระที่ไม่อนุญาตให้คุณหาทางออก
- ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหมดหนทางเพียงใด การหันไปหาผู้เชี่ยวชาญและได้รับการยอมรับในสภาพของคุณเป็นก้าวแรกที่ดีในการก้าวออกจากสถานการณ์นี้
เพื่อรับมือกับบางสิ่งที่ไม่ใช่ คุณจำเป็นต้องยอมรับความปรารถนาที่จะรับมือและเริ่มลงมือทำทุกวิถีทาง การประสบความสำเร็จในความพยายามทำให้แต่ละคนสามารถฟื้นความมั่นใจในตนเองได้
