2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความสามารถในการลดคุณค่าบางอย่าง - ตัวเราเอง ผู้อื่น การกระทำ ผลลัพธ์ ความสำเร็จของเราเองและของผู้อื่น นี่คือการป้องกันทางจิตวิทยาที่เราใช้เพื่อหยุดประสบการณ์ที่ซับซ้อนต่างๆ ที่เราสามารถเผชิญได้
โดยทั่วไป การป้องกันทางจิตวิทยาใดๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อหยุดประสบการณ์จริงบางประเภท เนื่องจากจิตใจมองว่าเป็นการทำร้ายความสมบูรณ์ของมัน
การลดค่าเงินปกป้องเราบ่อยครั้งจากสภาวะที่เป็นอันตรายในจินตนาการและความรู้สึกที่ครั้งหนึ่งในวัยเด็กยากจะทนจริงๆ ตอนนี้อาจไม่เป็นเช่นนั้นเลย แต่จิตใจก็ทำงานเหมือนเมื่อก่อน
วิธีที่เราเรียนรู้ที่จะลดคุณค่าตัวเอง
แน่นอน เราถูกสอนมาอย่างนี้ บิดามารดา ญาติธรรม ครูบาอาจารย์ ทุกคนที่อยู่ที่นั่นและดูเหมือนว่าเรามีความรู้ถูกต้องแข็งแกร่ง โดยทั่วไปแล้ว เราเชื่อพวกเขา เพราะมีคนต้องเชื่อ จำเป็นต้องค้นหาระบบพิกัดบางอย่างสำหรับชีวิต
มันเกิดขึ้นที่ในวัยเด็กเราไม่ได้เลือกผู้มีอำนาจ - พวกเขาถูกเลือกด้วยตัวเอง นี่คือแม่และพ่อ - คุณต้องเชื่อพวกเขา
และบ่อยครั้งที่แม่ที่คิดค่าเสื่อมราคาหรือพ่อที่คิดค่าเสื่อมราคาเช่นนี้มักจะได้รับ ใครบอกว่าพวกเขาพูดว่า "คุณไม่จำเป็นต้องเงยหน้า" "ฉันก็ประสบความสำเร็จเช่นกัน ฉันได้ A" "และลูกสาวของ Zoya Petrovna ถักได้ดีมาก แต่คุณทำอะไร คุณเป็น ไม่ใช่ผู้หญิงที่ฉลาดมากกับเรา "หรือ" คุณเป็นเด็กอ่อนแอคุณไม่มีอะไรจะบิน " และเด็กชายหรือเด็กหญิงคนนี้จะไม่เชื่อพ่อหรือแม่ได้อย่างไร แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าเศร้าและน่ารังเกียจมากก็ตาม จะต้องรับไปเพราะไม่มีทางเลือกอื่น - เด็กยังเด็กเกินไปที่จะวิพากษ์วิจารณ์คำพูดของ พ่อแม่ของพวกเขา … ไม่สุก
และมีอีกสถานการณ์หนึ่งเมื่อดูเหมือนไม่มีใครพูดอะไรแบบนั้น แต่ภายในนั้นมีความรู้สึกว่าฉันตัวเล็กไร้ค่า … “ถ้าฉันเต้น … ทุกคนกำลังเต้นและเก่งกว่าฉันมาก! และพวกเขาร้องเพลงได้ดีขึ้น … และโดยทั่วไปแล้วฉันไร้ค่ามาก ใช่ มันจะดีกว่าถ้าฉันไม่ได้อยู่บนโลกนี้!” ความ คิด และ ความ รู้สึก เหล่า นี้ บ่ง ชี้ ว่า บิดา มารดา อาจ ถ่ายทอด ฐานะ ที่ เสื่อม ทราม นั้น ให้ แก่ ลูก ๆ ได้ โดย ไม่ พูด ด้วย วาจา. เช่นเดียวกับคุณฟุ่มเฟือยมันจะดีกว่าถ้าคุณไม่มีอยู่จริงมีปัญหาเพียงอย่างเดียว … แม่เดินและคิดว่า: ลูกสาวของเธอไม่ได้สวยอย่างที่แม่ของเธอต้องการและไม่ฉลาด … ผู้หญิงธรรมดาๆ แต่เธอมีพละกำลังแค่ไหนที่ต้องลงทุน และแม่เช่นนี้ก็ประสบความรังเกียจต่อลูกและความโกรธของตัวเองเช่นหรือความขุ่นเคือง แต่ไม่ต้องยอมรับบ่อยครั้งที่จะไม่พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ - มันจะฟังดูแปลก ๆ แต่เฉพาะในพฤติกรรมอัตโนมัติของเธอ การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางที่ไม่สามารถควบคุมได้ และทัศนคติของเธอจะปรากฏออกมา แล้วลูกจะจับได้ อ่านข้อมูลนี้ชัดเจน รู้สึกอับอาย ขุ่นเคือง เหงา ไม่จำเป็น
บ่อยครั้งที่ลูกค้าที่ให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยาพูดว่า: พวกเขาไม่ได้บอกฉันอย่างนั้น ฉันไม่คู่ควรกับบางสิ่งบางอย่าง และแม่ของฉันก็เป็นมิตรเสมอ และพ่อของฉันก็ปกติ แต่ฉันรู้สึกด้วยเหตุผลบางอย่าง เล็กน้อย ประเมินค่าไม่ได้ ฟุ่มเฟือย …
เพราะมีวิธีการสื่อสารด้วยวาจา - เป็นคำพูดและมีวิธีที่ไม่ใช้คำพูด - ท่าทางการแสดงออกทางสีหน้าพฤติกรรม และแท้จริงแล้วไม่มีอะไรสามารถซ่อนจากลูกๆ ของคุณได้
เมื่อเราโตขึ้น ทัศนคติของผู้ปกครองและทัศนคติของผู้ปกครองก็เกิดขึ้นทีละน้อย เราเองกลายเป็นพ่อแม่ที่เรามี หากพวกเขาคิดค่าเสื่อมราคาเรา เราก็จะกลายเป็นค่าเสื่อมราคาเดียวกันกับตัวเราเช่นเดียวกัน
ค่าเสื่อมราคาทำงานอย่างไรในวัยผู้ใหญ่
ฉันได้กล่าวไปแล้วว่าการคิดค่าเสื่อมราคาเป็นกลไกในการป้องกันจิตใจจากความรู้สึกที่ทนไม่ได้ กาลครั้งหนึ่งความรู้สึกเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับพ่อแม่ที่อยู่เคียงข้างเรายกตัวอย่างเช่น พวกเขารู้สึกละอายใจ - เมื่อเราท่องคำคล้องจองนี้อย่างเงอะงะหรืองุ่มง่ามพยายามวาดภาพการเต้นรำนี้ พวกเขาละอายใจต่อหน้าญาติคนอื่น ๆ ที่มาดูและพ่อแม่ของพวกเขาพยายามที่จะกลบความอัปยศนี้: "เท่านั้น Dasha คุณจะไม่ได้เป็นนักร้อง ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้" "Petenka ทำไมคุณต้องการสิ่งนี้ ลุกจากเก้าอี้"
หรืออิจฉาริษยาก็อดไม่ได้ และลูกสาวของฉัน ช่างสวยงามเหลือเกิน ไม่เหมือนในวัยเยาว์! และลอนผมสีทองและเอวบางๆ อืม … แล้วนั่นล่ะ? ไม่มีอะไรแบบนั้น ธรรมดาสำหรับตัวเองเหมือนคนอื่นๆ และแม่ของฉันพูดว่า: "คุณเป็นเหมือนคนอื่น ๆ ธรรมดา" หรือ "ดูสิ Lyudka มีขนาดที่ห้า แต่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกไม่เหมาะกับคุณถอดชุดนี้ออก!"
ภาพภายนอกทั้งหมดนี้ ถ้าเราเติบโตขึ้นมาในนั้น จะกลายเป็นภาพภายในของเรา และตอนนี้เด็กผู้หญิงที่โตแล้วคนนี้ถือว่าตัวเองอ่านบทกวีเลอะเทอะ เต้นอย่างเงอะงะ และเป็น "หนูสีเทา" ธรรมดาๆ แม้ว่าพวกเขาสามารถบอกสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงได้ ชื่นชมความสามารถในการบรรยายของเธอ เฉลิมฉลองความงามและเอกลักษณ์ของเธอ แต่นั่นคือทั้งหมดสำหรับเธอ - ถ้าเพียงเฮนน่า เธอไม่เชื่อ! แล้วเขาไว้ใจใครล่ะ … แน่นอนว่าแม่กับพ่อนั่นมันในอดีต
เราปกป้องตนเองจากความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งดูเหมือนเราจะทนไม่ได้ เนื่องจากพ่อแม่ของเราเคยพยายามจะหยุดพวกเขาในตัวเรา เราไม่รู้ตัวและไม่สามารถละอายใจ อิจฉาริษยา หรือรังเกียจได้เป็นเวลานาน ดูเหมือนว่าเราจะทนไม่ได้เพราะพ่อแม่ของเราไม่สามารถทนได้ที่นั่นแล้ว
วิธีหยุดการด้อยค่า
สิ่งที่ฉันอธิบายไปในวัยผู้ใหญ่นั้นทำงานโดยไม่รู้ตัวและอยู่ในโหมดอัตโนมัติ การลดค่าเงินทำงานเหมือนวาล์วบางชนิดและ "แบม" - เราอยู่ในสถานะที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเราแล้วเราไม่ต้องการอะไรเราไม่ได้ดิ้นรนเพื่ออะไรเลยและเราไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้ ไม่มีเราและนั่นแหล่ะ และไม่มีค่าในตัวเราเช่นกัน
ในระหว่างการรักษา คุณสามารถค่อยๆ คลายกระบวนการที่ไร้สติที่ยุ่งเหยิงนี้ ทำให้มันชัดเจน พยายามมองพวกเขาด้วยตาของผู้ใหญ่ บางทีโดยบังเอิญลองตรวจสอบดูอีกครั้งว่าระบบอัตโนมัติเหล่านี้ล้าสมัยหรือไม่
ฉันไร้ค่าจริงหรือ? ฉันเป็นคนไร้ค่าจริงหรือ? หรือบางทีฉันสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมาย? ท้ายที่สุด ฉันเองเป็นผู้คิดค้นโปรแกรมนี้ที่ผู้คนใช้อย่างประสบความสำเร็จ เพราะฉันเป็นคนเขียนหนังสือที่พวกเขาสนุกกับการอ่าน กับฉันที่คนเหล่านั้นและคนเหล่านั้นเป็นเพื่อนกัน มอบเวลา ความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ของพวกเขาให้ฉัน และปฏิบัติต่อฉันอย่างตั้งใจ ฉันเองที่วาดภาพอย่างมีเสน่ห์และรักผู้ชายคนนั้น (ผู้หญิงคนนั้น) ที่นั่นอย่างจริงใจและจริงใจ และเรามีลูกที่ยอดเยี่ยมและมีความสามารถเช่นนี้!
ทั้งหมดนี้จะเป็นไปไม่ได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณห้ามตัวเองไม่ให้สัมผัสกับความสุขและความสุขของสิ่งที่คุณทำสำเร็จ หากคุณกลัวที่จะเหมาะสมกับความสำเร็จของวันนี้ กลัวในอนาคตคุณจะไม่สามารถ "รักษาแบรนด์ของคุณ" ไว้ได้ และจะทำให้คุณต้องอับอาย หากคุณมีนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเองกับใครซักคนตลอดเวลา พวกเขาจะมีสิ่งที่ดีกว่าแน่นอน หากการลดค่าตัวคุณเองเป็นไปโดยอัตโนมัติและแพร่หลายในหัวของคุณจนตอนนี้หลังจากอ่านบรรทัดเหล่านี้แล้ว คุณยังคิดว่า: “ใช่ มันง่ายที่จะเขียนแบบนี้ ทุกอย่างก็เข้าใจได้! และลองทำมันเปลี่ยน!”
และนี่คือสิ่งที่เราทำระหว่างการบำบัดทางจิตแบบตัวต่อตัวหรือแบบกลุ่ม - ไม่เร็ว แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ด้วยการรับประกัน: สิ่งที่รับรู้และสามารถสัมผัสได้ เพราะมันไม่ได้ควบคุมเราอีกต่อไป
