2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม ตรงกันข้ามกับความคาดหวัง ค่านิยมของเรา ความรู้สึกด้านลบนี้ทำให้เราเป็นอัมพาตชั่วคราว ทำให้จิตใจและความสงบสุขหายไป
การทำงานกับความคับข้องใจในระยะยาวที่ลากจากวัยเด็กหรือความคับข้องใจที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อจิตใจที่ไม่สามารถแก้ไขได้นั้นเป็นเรื่องยากและต้องได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ เราสามารถจัดการกับระยะสั้นและสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง มาดูวิธีการที่มีประสิทธิภาพจริงๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกขุ่นเคืองได้:
น้ำตา. ใช่พวกเขาเป็น ในขณะที่ประสบการณ์ของคุณสดใหม่ ร้องไห้ อย่ารอช้า เป็นตัวของตัวเองและปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพจิตมีค่ามากกว่าความภาคภูมิใจ เมื่อคำดูถูกร้องไห้ออกมาจนหมด ดูเหมือนน้ำตาจะละลาย
"กระสอบ"… เราเลือกสิ่งของสำหรับตัวเองซึ่งในอนาคตจะไม่น่าเสียดาย - หมอนเก่า, ผ้าห่ม, กระเป๋าเจาะจากร้านกีฬา ฯลฯ และเราทุบมันด้วยปัสสาวะของเราอย่างไร้ความปราณี อย่าถือกลับด้านลบของคุณ เราตีวัตถุราวกับว่ามันเป็นความผิดของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งความขุ่นเคือง - หากมีความโกรธอยู่ในตัวคุณ
"ตะโกน" … ไปที่ที่รกร้าง - ป่า, ทุ่งนา, ทุ่งหญ้า, สถานที่ก่อสร้างที่ถูกทิ้งร้าง, ที่แม้แต่ห้องน้ำของคุณและ SCREAM! ตะโกนออกไปอย่างสุดกำลัง แสดงทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ คุณยังสามารถพูดลามกอนาจาร - ไม่มีใครจะได้ยินคุณ เพราะคุณจะโยนความคิดเชิงลบทั้งหมดที่อยู่ในตัวคุณออกไป
"สายด่วน" … วิธีนี้สามารถทำได้อย่างแท้จริง - เพียงแค่กดหมายเลขโทรศัพท์ของสายด่วนจิตวิทยา หมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขาสามารถพบได้ง่ายในไดเร็กทอรีหรือบนอินเทอร์เน็ต และแสดงทุกสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของคุณ คุณยังสามารถสนทนาแบบจริงใจกับเพื่อนนักเดินทางบนรถไฟ กับคนที่คุณจะไม่มีวันได้เจออีกเลย การที่เราพูดกับใครซักคน เราละทิ้งความขุ่นเคือง
"น้ำ" … ไปแม่น้ำ ลำธาร น้ำตก นั่งเล่าความเศร้าให้น้ำฟัง มองไปในทิศทางของกระแสน้ำและจินตนาการว่าน้ำขับไล่ความแค้นและตราประทับของคุณไปได้อย่างไร นี่เป็นวิธีที่ทรงพลังจริงๆ หากไม่มีแม่น้ำหรือลำธารอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถเปิดก๊อกน้ำด้วยน้ำในห้องน้ำได้
"จดหมาย" … นั่งลงและเขียนทุกอย่างที่ทำให้คุณเจ็บปวด เราเขียนด้วยมือบนกระดาษหนึ่งแผ่นทั้งสองด้าน (ใช้ได้หนึ่งแผ่น) เราตั้งเวลาและวันที่ (จำเป็น) เราเขียนทุกอย่างที่เดือด ทุกอย่างที่อยู่ในใจ ในตอนท้ายเราเขียน "end" ใส่วันที่และเวลา (จำเป็น) แล้วอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ ใช่ นี่ไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีนัก แต่สิ่งนี้ต้องอดทน จากนั้นเผาแผ่น ดูว่ามันไหม้อย่างไร ตัวอักษรละลายอย่างไร นี่คือความเจ็บปวดและความแค้นที่เผาไหม้ออกไป
“สติสัมปชัญญะ” … นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุด คุณต้องรู้สึกว่ามีความผิดในร่างกายของคุณลองนึกภาพว่ามันมีลักษณะอย่างไรและจดจ่ออยู่กับจิตสำนึก เราพูดกับตัวเองว่า "ฉันรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน ฉันรู้ว่าคุณเป็นอย่างไร ฉันเห็นคุณ" หลังจากคำพูดเหล่านี้ เราพยายามดึงเธอออกจากร่างกาย โดยถามคำถามกับเธอว่า “คุณต้องการสอนบทเรียนอะไรแก่ฉัน” ผลจะไม่นานในมา ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียงสามารถกำจัดความรู้สึกขุ่นเคือง แต่ยังเข้าใจความหมาย - สถานการณ์นี้สามารถสอนอะไรเราได้บ้างความหมายของทั้งหมดนี้คืออะไ
อย่าหวงแหนหรือรวบรวมความแค้นเช่นแสตมป์ลงในอัลบั้ม พวกเขาละลายความสุขและความสุขของเรา ให้อภัยซึ่งกันและกันและรักกัน
