ความอดทนเป็นสาเหตุของการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันจะเริ่มด้วยวิธีดั้งเดิมในฐานะที่ปรึกษาเกี่ยวกับวิธีการจิตบำบัดเชิงบวก

ข้าพเจ้าเชื่อว่าโรคเรื้อรังเป็นกรรมโดยธรรมชาติ กล่าวคือ มีศักยภาพแฝงและเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปัญหาใดปัญหาหนึ่งไม่ได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานในระดับจิตเวช ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไปจึงเคลื่อนไปสู่กายภาพ หนึ่ง

โดยพื้นฐานแล้วอารมณ์เชิงลบกลายเป็นสาเหตุของการเบี่ยงเบนทั้งหมดจากบรรทัดฐานของสภาวะสมดุลทางจิตชีวภาพของร่างกาย จำสำนวนที่ว่า "โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท" หรือไม่? และในที่นี้ เราไม่ได้พูดถึงแม้แต่ผู้ก่อความเครียดขนาดใหญ่ เช่น การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การทรยศ การจำคุก หรือคนอื่นๆ

ในทางกลับกัน เบื้องหลังอารมณ์เช่น ความโกรธ ความแค้น ความกลัว ความรู้สึกผิด ความละอายมักเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ของธรรมชาติทางสังคม ซึ่งเรียกว่า microstressors

ถ้ามีคนอยู่คนเดียวบนเกาะร้าง เขาจะโกรธใคร เขาจะละอายใจให้ใคร เขาจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับใคร? อารมณ์เชิงลบทั้งหมดปรากฏเฉพาะในกระบวนการขัดเกลาทางสังคมซึ่งเป็นผลมาจากความไม่ลงรอยกันของพฤติกรรมของบุคคลกับพฤติกรรมของผู้อื่น

เราทุกคนต่างกัน ครอบครัวของเราก็ต่างกัน แม้ว่าสังคมจะ “หวีผม” มานานนับศตวรรษภายใต้ “หวีโซเวียต” ดังนั้นพฤติกรรมของเราจึงแตกต่างกัน

ในกระบวนการเลี้ยงดูบุคคลและการขัดเกลาทางสังคมต่อไปและความขัดแย้งที่ได้รับประสบการณ์จะมีการสร้างลักษณะความสามารถที่แท้จริงของบุคคลขึ้น ความสามารถแต่ละอย่างก็เหมือนกับทุกสิ่งในโลกนี้ มีทั้งด้านลบและด้านบวก ขึ้นอยู่กับศักยภาพ (ความสามารถ) ของมัน นั่นคือ หากคุณตรงต่อเวลา ความสามารถนี้จะมีศักยภาพสูงสุดสองอย่างในรูปแบบเชิงลบ (ความคลั่งไคล้ตรงต่อเวลาและการไม่ตรงต่อเวลาคงที่) กล่าวโดยสรุป "การเข้าสังคม" ที่สุดคือศักยภาพโดยเฉลี่ยของความสามารถที่แท้จริงใดๆ

จิตบำบัดเชิงบวกระบุความสามารถระดับประถมศึกษาหลักสิบสี่และความสามารถรองสิบสี่

ความสามารถหลัก (ความสามารถในการ "รัก") แสดงถึงพื้นฐานที่โครงสร้างพื้นฐานของความสามารถรอง (ความสามารถในการ "รู้") พัฒนาขึ้

หมวดหมู่ที่เน้นอารมณ์นั้นมาจากความสามารถหลัก เช่น:

1. การยอมรับ (ความสามารถในการให้สิทธิที่จะเป็น)

2. ตัวอย่าง (มรดก, เลียนแบบ, แบบแผน, อุดมคติ)

3. ความอดทน (ความสามารถในการรอด้วยความเข้าใจ)

4. เวลา (รู้สึก-แจกจ่าย-ให้)

5. ความไว้วางใจ (ต่อโลก เพื่อตัวคุณเอง กับผู้อื่น)

6. ติดต่อ (ผสาน-แตกต่าง-แยก)

7. ความอ่อนโยน

8. เรื่องเพศ

9. เชื่อมั่นใน "โอเค"

10. ความมั่นใจในความสามารถ

11. ความหวัง

12. ความสงสัย (ประเพณี / อำนาจ / ประสบการณ์)

13. ศรัทธา / ความหมาย / ศาสนา

14. ความสมบูรณ์ / ความซื่อสัตย์ / ความสามัคคี

ความสามารถรองรวมถึงบรรทัดฐานทางจิตสังคมที่เน้นความสำเร็จ กิจกรรม:

1. ลำดับ (ความถูกต้อง ความสม่ำเสมอ)

2. ความสะอาด (ความสะอาด)

3. ประหยัด (ประหยัด)

4. ความตรงต่อเวลา

5. ความแม่นยำ (ความชัดเจน, ความไม่ชัดเจน)

6. ความยับยั้งชั่งใจ (ความสุภาพ "มารยาทดี" ไหวพริบ)

7. ความตรงไปตรงมา (เปิดเผย จริงใจ จริงใจ)

8. ความภักดี (ความจงรักภักดี)

9. ความเป็นธรรม ("ความเที่ยงธรรม")

10. ขยันหมั่นเพียร (ขยันหมั่นเพียร)

11. ความมุ่งมั่น (ความสำเร็จ, ความสำเร็จ, ผลลัพธ์)

12. การเชื่อฟัง (การยอมจำนน อำนาจหน้าที่)

13. ความน่าเชื่อถือ (ความน่าเชื่อถือ)

14. ภาระผูกพัน (สุจริตความรับผิดชอบ)

หากความสามารถทั้งหมดในปัจจุบันของเราก่อตัวขึ้นในกระบวนการขัดเกลาทางสังคม แสดงว่าสอดคล้องกับระบบความสัมพันธ์ทางสังคมและวัฒนธรรมที่เราเติบโตขึ้นมา จากมุมมองข้ามวัฒนธรรม จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าความสามารถหลัก เช่น ความรัก ความไว้วางใจ และการเข้าสังคมนั้นมีความเด่นชัดในวัฒนธรรมตะวันออก และความสามารถรอง เช่น ความแม่นยำ ความตรงต่อเวลา มีอยู่ในวัฒนธรรมตะวันตก

ดังนั้น หากคุณต้องการแต่งงานในเยอรมนี อย่าคาดหวังความเอื้ออาทรจากคนที่คุณรัก และถ้าคุณไปหาคนที่คุณรักในซีเรียก็พร้อมที่จะรับแขกอย่างต่อเนื่อง

ความสามารถที่แท้จริงที่เราได้รับในช่วงชีวิตของเรา ตามแนวคิด (ทัศนคติ คำขวัญ กฎเกณฑ์) ถูกถ่ายทอดไปสู่การรับรู้ตนเองและกำหนดจิตสำนึกของเรา โลกทัศน์ของเรา หลักการรับรู้ของโลกรอบตัวเรา และหลักการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ ปัญหา.

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า "ทุกคนเป็นคนดี" ชุดของความสามารถที่แท้จริงทั้งหมดมีอยู่ในทุกคนที่อาศัยอยู่ในสังคม ความแตกต่างอยู่ที่ระดับการแสดงออกของความสามารถเฉพาะเท่านั้น

ความสามารถที่แท้จริงอย่างเต็มที่จะปรากฏเฉพาะเมื่อสร้างคอมเพล็กซ์เดียว หากบุคคลมีค่าเพิ่มขึ้นเฉพาะความสามารถที่เขามีในขณะนี้ แสดงว่าเขามองไม่เห็นความสำคัญของมันจนไม่สังเกตเห็นคุณค่าและความสามารถอื่น ๆ ทั้งในตัวเขาหรือในคู่ของเขา

เสียงสะท้อนที่รุนแรงที่เกิดจากการละเมิดความสามารถรองสามารถอธิบายได้ด้วยความสัมพันธ์ทางอารมณ์เฉพาะระหว่างบุคคลเท่านั้น

ในการเปลี่ยนศักยภาพของความสามารถของคุณ คุณต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งมาก ซึ่งสามารถเปลี่ยนจิตสำนึกของบุคคล และเป็นผลให้เปลี่ยนทัศนคติแบบเหมารวมด้านพฤติกรรม

หากศักยภาพของความสามารถที่แท้จริงของคุณไม่ตรงกับศักยภาพของความสามารถเดียวกันในคู่ของคุณ ความขัดแย้งก็เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนตรงต่อเวลา และคู่ของคุณเคยชินกับการมาสาย เป็นเรื่องดีถ้าคุณเป็นผู้ชายและคู่ครองที่ไม่ตรงต่อเวลาเป็นผู้หญิง แล้วถ้ากลับกันล่ะ? และการเปลี่ยนแปลงนั้นมักจะยากมาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้น คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าความขัดแย้ง "เล็กน้อย" นี้จะอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอดทนไม่พอเท่านั้นที่เราจะโกรธที่ขาดความตรงต่อเวลา การอดทนรอมีความหมายสำหรับเราแต่ละคนเป็นคำถามสำคัญเช่นกัน หากคุณพบว่าตัวเองมีความอดทนแบบอดทน นั่นคือคุณเพียงแค่ปล่อยให้คู่ของคุณทำอะไรบางอย่างโดยที่ไม่รู้สถานการณ์ (อดทนและทนทุกข์ สะสมความแค้น) ความขัดแย้งก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น หากคุณไม่เพียงแค่อดทน กัดฟัน แต่เข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้ (หรือทำไมคุณไม่ควรทำเช่นนี้) และความเข้าใจนี้จะเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ ความขัดแย้งก็จะคลี่คลาย

การซ้ำซ้อนของความขัดแย้ง "เล็กน้อย" ซ้ำ ๆ ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเป็นผลให้โรคเรื้อรัง "ตื่นขึ้น"

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคและกำเริบของโรค คุณต้องลดโอกาสที่จะเกิดความขัดแย้งในการสื่อสารกับสิ่งแวดล้อมของคุณ ประการแรก ต้องตระหนักว่าความขัดแย้งอยู่ที่ไหนและกำจัดมันตามนั้น

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจัดการกับความสามารถหลักและรองที่ขัดขวางการสื่อสาร สังเกตศักยภาพของความสามารถที่แท้จริง (หลักและรอง) และความสามารถของพันธมิตรเป็นเปอร์เซ็นต์ แต่อย่าลืมว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของความจริง - ความจริงของคุณ จากนั้นคู่ของคุณควรดำเนินการแบบเดียวกัน - ประเมินความสามารถที่แท้จริงของคุณและของคุณ และนั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมด หลังจากที่คุณหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว คุณสามารถแยกแยะความจริงได้ หากคุณทำไม่ได้ เชื่อฉันเถอะ ไม่ใช่เรื่องง่าย มองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมื่อคุณรู้ว่า "สุนัขถูกฝังอยู่ที่ไหน" การดำเนินการต่อไปก็เป็นเพียง "เทคนิค" เท่านั้น

ฉันขอให้คุณรัก!

1. Pezeshkian N. "จิตบำบัดในชีวิตประจำวัน: การฝึกอบรมการแก้ไขข้อขัดแย้ง"

2. Pezeshkian N. "วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไป"