2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันกำลังเขียนบทความนี้เป็นความต่อเนื่องของหัวข้อเรื่องความละอาย และฉันต้องการพิจารณาการป้องกันทางจิตวิทยาที่เราใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกและตระหนักถึงความละอาย
ความจริงก็คือความอัปยศที่เป็นพิษเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างยากและไม่น่าพอใจที่ทำให้เราอ่อนแอมากกว่าทำให้เราเข้มแข็ง คือหยุดทำให้เรามั่นใจน้อยลง และการอ่อนแอและไม่มั่นคงก็น่าอายมากเช่นกัน!
นี่คือการเล่นสำนวน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความอัปยศที่เพิ่มขึ้น - นั่นคือสองเท่าหรือที่เรียกว่าความอัปยศ (ความกลัว) ของความอัปยศ
โดยธรรมชาติแล้ว ประสบการณ์ของความอับอายทวีคูณนั้นแข็งแกร่งกว่าความอับอายของ "คนเดียว" และร่างกายก็พยายามรับมือกับความตึงเครียดที่ดุเดือดนี้ การป้องกันทางจิตวิทยาที่ทรงพลังจึงกำลังก่อตัวขึ้น
ทำไม "ความอัปยศสองเท่า" จึงปรากฏขึ้น? มันง่ายมาก หากพ่อแม่ทำให้เด็กอับอายในประการแรกสำหรับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง (ใบ้, ผิด, อ่อนแอ) ในขณะที่เด็กตกอยู่ในอาการมึนงง ตัวแข็ง เขาได้รับคำสั่งว่า: คุณยืนหยัดเพื่ออะไร? มาทำงานกันเถอะ (ย้าย, ย้าย, คิด). และเด็กในระดับร่างกายรู้สึกว่าเขาไม่ควรจะละอายใจและเยือกเย็นด้วยซ้ำ ว่าเขาไม่ดีสำหรับปฏิกิริยาดังกล่าว
อันที่จริงแล้ว หากเรารู้สึกและตระหนักได้ แม้จะเป็นพิษ แต่น่าเสียดาย นั่นเป็นปัญหาเพียงครึ่งเดียว! ซึ่งหมายความว่าเราสามารถจัดการกับมัน พูดคุยเกี่ยวกับมัน อย่างใดก็ประสบกับมัน
สถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ทราบถึงความอัปยศที่เป็นพิษของพวกเขา ผู้ที่เพิ่งเข้าสู่สถานการณ์เช่น "ละอายใจ" ในการ "เบรก" ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีอิทธิพลต่อประสบการณ์ของตนเองเลย มันถูกปิด
ความอัปยศเป็นพันธมิตรของเราเมื่อเราเข้าใจและเคารพมัน ความอัปยศกลายเป็นศัตรูของเราเมื่อเราพยายามหลีกเลี่ยงและเพิกเฉย
ปฏิเสธความละอาย
วิธีหนึ่งที่เราเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงประสบการณ์ของความอับอายคือการปฏิเสธมัน โปรดจำไว้ว่าในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ: "ฉันไม่ได้เป็ด ฉันไม่ได้เป็ด!" … "ไม่ใช่ฉัน ไม่ใช่ฉัน!"
เรากำลังพยายามโน้มน้าวตัวเองและคนอื่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ “แล้วที่นี่ละอายอะไร? ทุกอย่างปกติดี! เราเป็นคน!” นอกจากนี้ยังสามารถรวมการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้ - "ดึง" ข้อเท็จจริงเชิงตรรกะและข้อโต้แย้งไปยังเป้าหมายที่เราติดตาม (เพื่อปฏิเสธความอับอาย) "และเพื่อนบ้านก็ให้กำเนิดเมื่ออายุ 15!" (อายที่จะคลอดตอนอายุ 15) หรือ "แต่ในบางประเทศทั่วโลก การเรอก็ถือเป็นการขอบคุณเจ้าภาพสำหรับอาหารอร่อยๆ!" (ละอายที่จะเรอที่โต๊ะ)
แต่โดยธรรมชาติแล้ว ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยขจัดความอับอายโดยตรง มันสามารถเปลี่ยนความสนใจได้เพียงชั่วขณะหนึ่ง และความรู้สึกจะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า การรับรู้และการยอมรับตนเองในสิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น
ระงับ (ควบคุม) ความอัปยศ
เมื่อเราระงับความละอาย เรากำลังพยายามสร้างภาพลวงตาว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและเราไม่ได้ละเมิดอะไรเลย "มันไม่ใช่." เราแค่เพิกเฉยต่อสถานการณ์ที่เรารู้สึกละอายใจ เราปล่อยมันไว้เงียบๆ คุณคงเคยเจอคนที่พูดว่า "ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้อีกแล้ว" หรือพวกเขาแค่ไม่ตอบ พวกเขาเงียบและเปลี่ยนการสนทนาเป็นอีกทิศทางหนึ่ง แน่นอนว่าสาเหตุของปฏิกิริยาดังกล่าวอาจแตกต่างกัน แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกกระตุ้นอย่างแม่นยำด้วยความอับอายที่อดกลั้น
มีความไม่เป็นอิสระมากมายในกระบวนการนี้ หากเราเพิกเฉยต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ วิธีเดียวคืออดทนและจากไป ในขณะที่สูญเสียทางเลือกของโอกาส ประสบกับข้อจำกัดและความทุกข์ ความสัมพันธ์หลายอย่างล้มเหลวในการก้าวไปข้างหน้าเพราะผู้คนหยุดตัวเองเช่นนี้ด้วยความละอาย และนั่นคือทั้งหมด ระยะเวลา คุณไม่สามารถพูดถึงมันได้ นี่คือสถานที่ที่ตายแล้ว
การพัฒนาตนเองเป็นการหลีกเลี่ยงความละอาย
เป็นการฉลาดมากที่จะหลีกเลี่ยงความละอายโดยการพัฒนาคุณสมบัติดังกล่าวในตัวคุณซึ่งไม่มีอะไรต้องละอายเลย!
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกละอายที่จะได้กลิ่นเหม็น - ซื้อผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย น้ำหอมทุกประเภท ซัก 3 ครั้งต่อวันหากคุณละอายที่จะ "โง่" - อ่านหนังสือฉลาดๆ เยอะๆ ท่องจำคำพูดของกวีชื่อดังและอวดมันในสังคม!
เป็นคนที่ "ถูกต้อง" ในตัวพวกเขาเองที่รู้สึกละอายใจมากที่สุดและไม่รู้จักประสบการณ์นี้ พวกเขาใช้เวลาทั้งชีวิตในการทำให้ดีขึ้น พวกเขาลงทุน พวกเขาทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ และแน่นอนว่าพวกเขาประสบความสำเร็จ! ท้ายที่สุดแล้วเป็นแรงจูงใจที่ดี! และการจ่ายทั้งหมดนี้คือการขาดการผ่อนคลาย การหายใจออก จุดแห่งความสุขที่สมบูรณ์ ชีวิตเช่นนี้มักบังคับให้คุณต้องใช้สารเคมี (แอลกอฮอล์ ฯลฯ) เพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย เพื่อลดความเครียดอย่างต่อเนื่องและไม่มีที่สิ้นสุด พฤติกรรมที่พึ่งเกิดขึ้น
ความเย่อหยิ่ง
ฉันแยกมันออกเป็นหมวดหมู่แยกต่างหาก แม้ว่าฉันจะนับว่าเป็นการพัฒนาตนเองได้เช่นกัน ความเย่อหยิ่งคือความพยายามที่จะแสดงการกระทำที่ "ลามกอนาจาร" กับผู้อื่นในขณะที่แสดง "feh" ของคุณต่อพวกเขา “โอ้ คนพวกนี้ พวกมันเป็นหมูอย่างนั้น!” อันที่จริง คนที่พูดแบบนี้รู้สึกละอายใจกับส่วน "หมูน้อย" ของเขามาก แต่มันเป็นการแยกส่วน ไม่ถูกส่วนของเขา และดังนั้นจึงฉายไปยังผู้อื่น
ไร้ยางอาย
มีคนที่ประพฤติตัวน่าตกใจมาก ยั่วยวน ไร้ยางอาย ราวกับแสดงให้ทุกคนเห็น: “นี่ ฉันทำได้ แล้วไง!” และมันก็เกิดขึ้นที่พฤติกรรมนี้เป็นการต่อต้านความอัปยศ นั่นคือ เพื่อที่จะเอาชนะความตึงเครียดภายใน เราตัดสินใจที่จะทำสิ่งที่น่าอายมากยิ่งขึ้น! ราวกับว่าเรากำลังพิสูจน์อะไรบางอย่าง เราต่อต้านกรอบการทำงานที่เรารู้สึกอย่างแน่นอน
ปัญหาคือว่านี่เป็นเพียงการป้องกัน และนอกจากการตระหนักรู้และดำเนินชีวิตตามความอับอายอย่างแท้จริงแล้ว ไม่มีอะไรจะเยียวยาความอัปยศได้ …
การบำบัดเพื่อความอัปยศที่เป็นพิษและความอัปยศที่เพิ่มขึ้น
ส่วนนี้เหมือนสูดอากาศบริสุทธิ์หลังจากเขียนข้อความเกี่ยวกับการป้องกัน!:)
ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายโดยไม่ต้องกังวล
ที่นี่ฉันจะอธิบายว่าจิตบำบัดที่มีธีมน่าละอายทำงานอย่างไร
นักบำบัดโรคคือบุคคลแนวดิ่งบางประเภทที่มักแสดงถึงบทบาทของแม่หรือพ่อ (หรือทั้งสองอย่าง) สำหรับลูกค้า แน่นอน นักบำบัดโรคไม่ได้เป็นพ่อแม่ที่แท้จริงของลูกค้า (แม้ว่าบางครั้งคุณจะได้ยิน - "ทำไมคุณถึงไม่ใช่แม่ที่แท้จริงของฉัน") เขาทำหน้าที่นี้ให้เขาในเวลาที่กำหนดและสำหรับการชำระเงินบางอย่างเท่านั้น
แค่นั้นเอง ความอับอายจะหายขาดโดยการยอมรับ ความละอายของความละอายคือการยอมรับที่ยิ่งใหญ่กว่าใน "การแกะกล่อง" และการใช้ชีวิต
พูดง่ายๆ ก็คือ เด็กที่กลายเป็นผู้ใหญ่ที่เคร่งเครียดเช่นนี้ ขาดการยอมรับจากผู้ปกครองอย่างมาก มันคืออะไร? ประการแรก การควบคุมการกระทำและความรู้สึกโดยผู้ปกครอง นั่นคือเมื่อผู้ปกครองไม่รีบร้อนประเมินและตอบสนองต่อการปรากฏตัวของเด็ก แต่อยู่เคียงข้างเขา เด็กในเวลานี้รู้สึกว่าเขาเป็นที่ยอมรับอย่างที่เขาเป็น
ประสบการณ์นี้จะค่อยๆ เกิดขึ้นจริงในการบำบัด แม้ว่านี่เป็นงานที่ยากมากเพราะลูกค้ามักจะถ่มน้ำลายยอมรับและไม่ไว้วางใจเขาเป็นเวลานาน ต้องใช้ความพยายามมากมายในการใช้ชีวิตตามประสบการณ์จริงของการยอมรับตนเองกับผู้อื่นเพื่อเริ่มวางใจอย่างช้าๆ และในที่สุด เมื่อเชื่อว่าทั้งหมดนี้คือฉัน ฉันได้ยินถูกต้องและไม่ผิด
นั่นคือเหตุผลที่จิตบำบัดส่วนบุคคลในกรณีนี้ควรเป็นช่วงกลางหรือระยะยาวการผ่อนคลายเกิดขึ้น "หยด" ทีละน้อย แต่ในทางกลับกัน มันฝังแน่นในประสบการณ์และรับใช้มาทั้งชีวิต! สำหรับคนที่รู้สึกบอบช้ำเพราะความอับอาย ฉันขอแนะนำการบำบัดแบบกลุ่มเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว กลุ่มเป็นแบบอย่างของสังคม และทุกวิถีทางในการจัดการกับความละอายและการปกป้องจากมัน ซึ่งใช้ได้ผลทุกวันในชีวิตปกติจะปรากฏขึ้นที่นั่นอย่างแน่นอน และถัดจากนั้นคือกลุ่มผู้นำที่เอาใจใส่และเป็นมืออาชีพที่ยินดีสนับสนุนการศึกษาหัวข้อเรื่องอัปยศในชีวิตของผู้เข้าร่วมแต่ละคน!
แนะนำ:
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 3
คำถาม 13. จะให้อภัยตัวเองได้อย่างไร? ความรู้สึกผิดต่อหน้าผู้อื่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กนั้นทนไม่ได้ คำตอบ: พิธีกรรมการให้อภัยทั้งหมดเป็นการยักย้ายถ่ายเท ความรู้สึกผิดเป็นพิษเป็นภัย รุนแรงและลึกล้ำมาก คุณต้องทำงานด้วยความรู้สึกผิด ไม่ใช่กำจัดมัน สิ่งสำคัญคือต้องทำให้มองเห็นได้ รับรู้ถึงอิทธิพลที่มีต่อตนเอง ความสัมพันธ์ และขอบเขตของชีวิต เพื่อให้รู้ว่ากลยุทธ์เชิงพฤติกรรมใดที่ไวน์เปิดตัว ในอนาคต ไวน์จะกลายเป็นความเงียบสงบ หลังจากนั้นทัศนคติต่อตัวเองก็เปลี่ยนไป คนเดียวเส้นทาง
เหยื่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์ (ตอนที่ 2) ความหลากหลายของการจัดการ
ทุกคนโกหก และถึงกระนั้นทุกคนก็จัดการกันเองในระดับมากหรือน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัว เป้าหมายอาจแตกต่างกัน แต่ความหมายเหมือนกัน - เพื่อบังคับให้คนอื่นทำในสิ่งที่ผู้บงการต้องการเพื่อทำลายผลประโยชน์ส่วนตัว และหากทั้งหมดนี้ถูกจำกัดโดยสภาพความเป็นจริงของบรรยากาศทางธุรกิจ ยังไงก็ตาม ก็ยังเป็นไปได้ที่จะ “เข้าใจและให้อภัย” แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้บงการเป็นคนพิษที่พยายามทำให้ชีวิตของผู้คนรอบตัวเขาเป็นไปตามความประสงค์ของเขา?
ตอนที่ 1 วิธีที่ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทควบคุมทางเลือก เพศ และความสัมพันธ์ของเราอย่างรอบคอบ
"พระคาร์ดินัลสีเทาเป็นผู้มีอิทธิพลที่อยู่เบื้องหลังและมักจะไม่ดำรงตำแหน่งที่เป็นทางการด้วยอำนาจดังกล่าว" วิกิพีเดีย ความสัมพันธ์ของมนุษย์บางแง่มุมทำให้เกิดความรู้สึกและประสบการณ์ที่รุนแรง เช่น เพศและเรื่องเพศ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจากมุมมองของธรรมชาติการกระทำทางเพศการให้กำเนิดเป็นความหมายของชีวิตและจุดสูงสุดของการทำงานของสิ่งมีชีวิต จากมุมมองทางชีววิทยา กระบวนการนี้ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นการติดต่อทางเพศในอีกด้านหนึ่งอาศัยสัญชาตญาณและปฏิกิริยาตอบสนองแบ
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 2
คำถาม 7. จะวางแม่ของผู้หลงตัวเองหรือเพื่อนของคนหลงตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้ถูกจับและเคารพพรมแดนอีกต่อไป? คำตอบ: ฉันรีบทำให้คุณพอใจ! พวกเขาทั้งหมดอยู่ในที่ของพวกเขา! ครึ่งการต่อสู้จบลงแล้ว! ที่เหลือมีชัยไปกว่าครึ่ง คุณต้องเข้าใจขอบเขตของคุณ จุดสิ้นสุดของคุณและคนแปลกหน้าเริ่มต้นขึ้น วิเคราะห์ - คุณเคารพขอบเขตของคุณหรือไม่?
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 1
รับ 20 คำถาม! นางตอบตามแบบฉบับของตนเอง - ถูกต้อง มีความหมาย สร้างสรรค์ จึงขอลงเฉลยเป็นส่วนๆ คำถามที่ 1: จริงหรือไม่ที่อาการบาดเจ็บของบุคคลนั้นยังคงอยู่กับเขาตลอดไป และสิ่งเดียวที่ทำได้คือเข้ารับการบำบัดเพื่อไม่ให้บาดแผลเหล่านี้รบกวนชีวิต คำตอบ:
