ความกลัว ความหวาดกลัว และการโจมตีเสียขวัญมาจากไหน?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

นักจิตวิทยาเชื่อว่าความกลัวไม่ใช่สิ่งที่น่ารังเกียจในตัวเรา แต่เป็นกลไกในการปรับตัวที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้เราอยู่รอด มันช่วยได้อย่างไร? เขาเตือนเราถึงอันตราย คือถ้าเราใช้อย่างถูกต้อง และถ้าเราไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร ความกลัวแบบเดียวกันก็จะกลายเป็นความเจ็บปวดและนำปัญหามาสู่เรา จากนี้ไปมีประเด็นสำคัญหลายประการดังนี้

1. ทุกคนมักมีความกลัว มีเพียงเราเท่านั้นที่สังเกตเห็นพวกเขาหรือไม่
2. บางครั้งคนคิดว่าพวกเขาไม่กลัวอะไรเลย พวกเขาแค่พูดว่า: "ฉันไม่กลัวอะไรเลย" นักจิตวิทยา… จะพูดอย่างสุภาพได้อย่างไร… เห็นด้วยกับพวกเขาครึ่งหนึ่ง: “คุณคิดว่าคุณไม่กลัวอะไรเลย สิ่งนี้มาจากการที่คุณเคยชินกับการไม่สังเกตเห็นความกลัวของคุณ และไม่ใช่จากการที่ความกลัวนั้นไม่ใช่”
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะ "กำจัด" ความกลัว เราต้องการเขา เขาเป็นส่วนสำคัญของจิตใจของเรา เขามีภารกิจที่สำคัญที่สุด: เพื่อเตือนถึงอันตราย ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ
4. ลูกค้ามักจะขอให้ "กำจัดความกลัว" สำหรับนักจิตวิทยา คำถามดังกล่าวฟังดูเหมือน "มือของฉันขวางทาง ดังนั้นคำตอบสำหรับนักจิตวิทยาจึงค่อนข้างชัดเจน แต่สำหรับลูกค้ากลับคาดไม่ถึงเลยทีเดียว: “คุณไม่จำเป็นต้องกำจัด ปัญหาของคุณคือคุณกำลังพยายามกำจัดมันอย่างแม่นยำ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธี ฉันจะใช้มันได้อย่างไร”
5. เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี เราไม่จำเป็นต้องกำจัดความกลัว งานของเราคือการเรียนรู้วิธีใช้งาน ปฏิบัติต่อเขาเหมือนเป็นที่ปรึกษา ไม่ใช่ศัตรู แล้วจะกลายเป็นแบบพกพา น่าเสียดายที่ไม่ได้สอนที่โรงเรียน

นักจิตวิทยาแบ่งความกลัวออกเป็นเหตุผล (มีประโยชน์แม้ว่าจะไม่เป็นที่น่าพอใจ) และไม่มีเหตุผล (ไร้ประโยชน์และเจ็บปวด)

ความกลัวที่มีเหตุผลมักมีอันตรายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นจริงอย่างแน่นอน อาจเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต สุขภาพ สถานะทางสังคม หรือความผาสุกทางการเงิน กุญแจสำคัญคือภัยคุกคามนั้นมีอยู่จริง

ตัวอย่างเช่น เมื่อเรายืนบนระเบียง เราไม่งอราวบันไดและไม่ห้อยลงมา เพราะเรากลัวที่จะตกและหัก ภัยคุกคามที่แท้จริงต่อคนที่อยู่ข้างนอก

ความกลัวที่มีเหตุผลคือพันธมิตรของเรา ซึ่งส่งสัญญาณว่าเราสามารถพิงราวบันไดได้ไกลแค่ไหน

ด้วยความกลัวที่ไร้เหตุผล การคุกคามจะเกิดขึ้นหรือไม่เลยก็ได้ แต่มีความรู้สึกกลัวและความรู้สึกนี้ค่อนข้างจริง มันเกิดขึ้นที่บุคคลดังกล่าวเรียกว่าเครื่องจำลอง นี่เป็นเพราะผู้คนไม่เข้าใจว่าจะรู้สึกกลัวได้อย่างไรเมื่อไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริง ดังนั้นฉันจึงขอย้ำ: ไม่มีภัยคุกคาม การคุกคามนั้นไม่จริง แต่มีความกลัว ความกลัวที่รุนแรงมากจริงๆ ซึ่งรวมถึงโรคกลัวทั้งหมด การโจมตีเสียขวัญ ฯลฯ

• เช่น เมื่อคนกลัวที่จะออกไปที่ระเบียงเพราะกลัวความสูง
• หรือในช่วงตื่นตระหนกคนกลัวตายโดยไม่มีเหตุผล
• และความหวาดกลัวอื่น ๆ ก็มีผลเช่นกัน

ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลไม่ได้ช่วยเราในทางใดทางหนึ่ง เป็นสัญญาณอันตรายที่ไม่มีอยู่จริง ความกลัวนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด

โดยปกติด้วยความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของศีรษะคนเข้าใจว่าไม่มีอันตราย แต่ความกลัวจากความเข้าใจดังกล่าวจะไม่ไปไหน

แล้วคำถามก็เกิดขึ้น: แล้วความกลัวที่ไม่มีเหตุผลมาจากไหน?

ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลนำมาจากเหตุผล สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

1. ในระยะแรกบุคคลจะรู้สึกถึงความกลัวที่มีเหตุผลตามปกติ แต่ระงับไว้เช่นนี้:

   • ฉันจะไม่คิดเกี่ยวกับมัน ฉันอยากกินขนมมากกว่า
   • ฉันต้องเข้มแข็งและรับมือให้ได้
   • ผู้ชายไม่กลัว
   • ไม่ได้กลัว แค่ไม่อยากคิด

และในวิธีอื่น ๆ อธิบายตัวเองว่ามี (ราวกับว่า) ไม่มีความกลัว

1. ความกลัวที่ถูกระงับจะเข้าสู่จิตไร้สำนึก นั่นคือความกลัวยังคงอยู่ แต่ความเข้าใจว่าทำไมความกลัวถึงหายไปเพราะคน ๆ หนึ่งพยายามลืมความกลัวนี้อย่างพากเพียร
2. จิตไร้สำนึกแสวงหาความกลัวที่มีอยู่และคิดหาเหตุผลที่ผิดๆ ให้กลัว ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลพร้อมแล้ว

บางทีที่นี่อาจจำเป็นต้องยกตัวอย่าง

ตัวอย่างที่ 1

หญิงวัย 34 ปี กลัวแมงมุมพิษ เขาเข้าใจดีว่าไม่พบแมงมุมมีพิษในภูมิภาคของเรา อย่างไรก็ตาม ความกลัวไม่ได้หายไปจากสิ่งนี้

อาศัยอยู่กับแม่ แม่เป็นผู้ควบคุมชีวิตของเธออย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่สิ่งที่สวมใส่ไปจนถึงความสัมพันธ์ของเธอกับผู้ชาย

ความกลัวที่แท้จริงนั้นชัดเจน: พวกเขากลัวแม่และกลัวอิสรภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เธอขาดความกล้าที่จะดำเนินชีวิตตามแบบของเธอ ไม่เชื่อฟังแม่ของเธอ

ตรรกะที่ไม่รู้สึกตัวคือ: ฉันกลัวแมงมุมพิษมากกว่าเพราะเราไม่มีและไม่กลัวมันเท่ากับกลัวแม่ของฉันน่ากลัวและมีอำนาจทุกอย่างที่อยู่ใกล้เคียงและสามารถ ลงโทษ.

ความกลัวเหล่านี้เชื่อมโยงเชิงสัญลักษณ์: “แม่ของฉันถักใยรอบตัวฉันเหมือนแมงมุม และฉันจะไม่มีวันออกไป”

ตัวอย่างที่ 2

เพศชาย อายุ 25 ปี กลัวความสูง. ความกลัวนั้นรุนแรงจนเขากลัวที่จะยืนบนเก้าอี้ด้วยซ้ำ

ในระหว่างกระบวนการปรึกษาหารือ เราพบว่าเป็นการยากสำหรับเขาที่จะติดต่อกับผู้คน เขากลัวการไม่อนุมัติ คะแนนต่ำ "สิ่งที่คนอื่นจะคิด"

ความกลัวที่แท้จริงคือความกลัวความผิดพลาดการประเมิน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความกลัวว่าจะไม่ได้มาตรฐาน

ตรรกะที่ไม่รู้สึกตัว: ฉันกลัวความสูงมากกว่า มันไม่น่ากลัวเท่ากลัวการประณาม

การเชื่อมต่อเชิงสัญลักษณ์: ฉันกลัวการล้ม = ฉันกลัวการตกในสายตาของผู้อื่น

ตัวอย่างที่ 3

เด็กชาย 5 ขวบ. ทันใดนั้น ความกลัวก็เริ่มขึ้นในหัวข้อที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะสิ่งใหม่ๆ หรือผู้คนและฝันร้าย

ระหว่างการสนทนากับพ่อแม่ของฉัน เราพบว่าคุณยายของฉันเสียชีวิตไปเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน เด็กไม่ได้รับการบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะพวกเขา "ดูแลจิตใจ" เด็กไม่ได้อยู่ที่งานศพแม้ว่าเขาจะรู้จักคุณยายและสื่อสารกับเธอค่อนข้างบ่อย นั่นคือสำหรับเด็กคุณย่าก็หายตัวไป พ่อแม่ไม่สนับสนุนการสนทนาเกี่ยวกับเธอ

ความกลัวที่แท้จริง: มีบางอย่างที่น่ากลัวเกิดขึ้นที่พ่อแม่กำลังซ่อนอยู่ บางอย่างที่ทำให้แม่ของฉันร้องไห้ แต่คุณพูดไม่ได้ด้วยซ้ำ

ตรรกะที่หมดสติ: ฉันไม่รู้ว่าอะไรน่ากลัวจริงๆ เกิดขึ้นและอะไรที่ต้องกลัว ดังนั้นในกรณีที่ฉันจะกลัวทุกอย่าง โดยเฉพาะสิ่งใหม่ ๆ ถ้ามันเกิดอันตรายอย่างกะทันหัน

นั่นคือ ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเป็นอาการที่ผิวเผิน และสาเหตุของมันมักจะอยู่ลึกลงไปอีกเล็กน้อย เบื้องหลังความกลัวที่ไม่ลงตัวทุกอย่างจำเป็นต้องมีความกลัวที่แท้จริง ความกลัวที่มีเหตุมีผล และอันตรายที่แท้จริงที่สอดคล้องกัน แต่บุคคลนี้ไม่จดจำอีกต่อไป

ในการบำบัดเราไปในทิศทางตรงกันข้าม:

1. นักบำบัดโรคช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจว่าความกลัวของพวกเขาไม่มีเหตุผล ภัยคุกคามที่เขาคิดค้นขึ้นเองนั้นไม่สมจริง โดยปกติลูกค้าจะทราบเรื่องนี้เอง

2. ค้นหาว่าความกลัวที่แท้จริงเบื้องหลังความไร้เหตุผลคืออะไร ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจำเขาให้ได้ เพื่อทำความเข้าใจว่าลูกค้ากลัวอะไรจริงๆ ขั้นตอนนี้ยากที่จะผ่านโดยไม่มีนักจิตวิทยา:

   • ประการแรก การป้องกันทางจิตใจ ป้องกันไม่ให้เกิดความกลัวที่แท้จริง
   • ประการที่สอง อาจกลายเป็นว่านี่เป็นเรื่องราวของเด็กปฐมวัยที่ไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับเรื่องนี้ และจากนั้นก็จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ
3. เราเข้าใจว่าอันตรายคืออะไร เราปรึกษากันด้วยความกลัว เรายอมรับสัญญาณที่มันส่งมาให้เรา
4. เราทำงานด้วยความกลัวอย่างแท้จริง ซึ่งหมายถึงอันตรายอย่างแท้จริง สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดอันตราย? ควรมีมาตรการอย่างไร? ป้องกันตัวเองอย่างไร? จะทำอย่างไรให้ความกลัวทนได้?

ในตัวอย่างที่ 1

2 ความกลัว - 2 สัญญาณ:

• ชีวิตอิสระ (ไม่มีแม่) เต็มไปด้วยอันตราย
• ถ้าไม่เชื่อฟังแม่จะโดนลงโทษ

ในการบำบัด ลูกค้าเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ ก่อนอื่น ฉันเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองและสร้างชีวิตในแบบของฉันเอง แม้ว่าแม่ของฉันจะไม่มีความสุขก็ตาม เธอตระหนักว่าเมื่ออายุ 34 เธอเป็นอิสระแล้ว และไม่สามารถลงโทษเธอได้อีกต่อไป ทันทีที่เธอสามารถทนต่อแรงกดดันของแม่ได้ ความกลัวแมงมุมก็หายไป (ราวกับ) ด้วยตัวเอง

ในตัวอย่างที่ 2

อันตรายที่ความกลัวเตือนคือ "อยู่ข้างบน ไม่อย่างนั้นพวกเขาจะคิดไม่ดีและปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี"

ลูกค้าเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญสูงสุดกับการประเมินตนเองของตนเอง อดทนต่อความไม่พอใจของผู้อื่น ในขณะที่รักษาตนเองให้อยู่ในสภาพดีเขาเรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของเขาอย่างใจเย็นโดยไม่ตำหนิตนเอง ฉันเรียนรู้ที่จะอดทนต่อทัศนคติที่แตกต่างของผู้คน เมื่อเขาสามารถรู้สึกดีและมีค่าควรโดยไม่คำนึงถึงความสำเร็จที่เฉพาะเจาะจง ความกลัวความสูงก็ผ่าน (ราวกับว่า) ไปเอง

ตัวอย่างที่ 3

เด็กได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับการตายของคุณยายและความตายโดยทั่วไป ความตายคืออะไร เมื่อมันเกิดขึ้น และมันหมายถึงอะไร อธิบายว่าพวกเขาทำอะไรกับร่างกายหลังความตาย พวกเขาพาฉันไปที่สุสาน - ฝันร้ายผ่านไปในวันเดียวกัน เด็กสองหรือสามสัปดาห์ถามคำถามมากมายในหัวข้อนี้ ผู้ปกครองอธิบายอย่างอดทน แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การสนทนาที่น่าพอใจที่สุดกับเด็กอายุ 5 ขวบ แต่พ่อแม่ได้รับกำลังใจอย่างมากจากความจริงที่ว่าอาการหายไปทันที

เรื่องราวทั้งหมดนี้มีรูปแบบเดียวกัน:

1. การหนี การฟุ้งซ่าน และการลืมความกลัวนั้นรุนแรงขึ้น
2. หากคุณสามารถหนีจากความกลัวได้ ยินดีด้วย เราหลอกตัวเอง และมาในรูปแบบใหม่ของความกลัวที่ไม่มีเหตุผล แล้วเขาก็ยังคงบังคับให้เราพบเขา
3. ความกลัวจะหายไปหากคุณดำเนินการเกี่ยวกับอันตราย นั่นคือเพื่อให้เข้าใจว่าอันตรายที่ความกลัวเตือนเราคืออะไรและจะรับมือกับอันตรายนี้อย่างไร

เป็นผลให้เรามีสองวิธี: เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวและรับมันเป็นพันธมิตรเพื่อปรึกษากับมัน นี่คือสิ่งที่มีไว้สำหรับ เส้นทางแรกไม่มีที่ไหนเลย อย่างที่สองทำให้ความกลัวทนได้ และทำให้เราเป็นผู้ใหญ่และเข้มแข็งขึ้น

การรับความกลัวเป็นพันธมิตร การปรึกษากับมัน สำหรับฉันหมายถึงการถามตัวเองสองสามคำถามและค้นหาคำตอบ:

• ความกลัวของฉันเตือนอะไร อันตรายอะไร?
• ฉันจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับอันตรายนี้ ควรมีมาตรการอย่างไร? ฉันจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร?

ปัญหาคือว่าหากมีความกลัว แสดงว่าบุคคลนั้นยังไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ และการค้นหาสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สร้างสรรค์และน่าสนใจ))