แบบฝึกหัด "ออกจากการถูกจองจำ" การทำงานกับหัวข้อการอดกลั้น

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เป้า

1. การวินิจฉัยสถานการณ์และพื้นที่ของชีวิตที่คุณจำกัดความเป็นไปได้ของคุณ

   ในกรณีนี้ คำขอสามารถเขียนในรูปแบบต่อไปนี้: “ฉันต้องการเห็นสิ่งที่ฉันจำกัดตัวเองและฟื้นเสรีภาพของฉัน”

2. คุณรู้จักการปลดปล่อยจากการควบคุมตนเองแล้ว ในกรณีนี้ คุณสามารถเลือกพื้นที่เฉพาะและเขียนความต้องการของคุณโดยตรงตามคำขอ

การฝึกอบรม

ฟรี 40-60 นาทีสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งจะไม่มีใครกวนใจคุณ ตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์ของคุณ

จัดสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง ให้มีผ้าห่มไว้สำหรับซ่อน น้ำดื่ม ผ้าเช็ดหน้า

เตรียมกระดาษและปากกาสำหรับเขียน

เข้าข้างตัวเอง. เขียนคำขอของคุณ

ดำดิ่งสู่กระบวนการ

วางตำแหน่งตัวเองขณะนั่งเพื่อให้รู้สึกสบาย เพื่อรองรับทั้งหลังและขา

ปิดตาของคุณ ปรับให้เข้ากับการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ เล็กน้อยและช้ากว่าปกติเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง

สัมผัสเท้าของคุณเมื่อสัมผัสพื้น จับขา หลัง ท้อง อก แขน หัว

ปรับการหายใจของคุณอีกครั้งในขณะที่รักษาความรู้สึกของร่างกายของคุณ

ตอนนี้ลองนึกภาพชายคนหนึ่งที่ถูกจองจำ

ตรวจสอบพื้นที่ที่มันตั้งอยู่อย่างระมัดระวัง พื้นที่นี้คืออะไร. มีสี เสียง กลิ่นอะไรบ้าง

ดูคนนั้นสิ เขาเป็นอะไร? เขามีลักษณะอย่างไรสิ่งที่เขาสวมใส่? เพศอะไร อายุเท่าไร. คุณรู้สึกอย่างไรกับเขา

เดินกับเขาผ่านพื้นที่ของเขา ขอให้เขาบอกคุณว่าเขาอาศัยอยู่อย่างไร มีกฎอะไรบ้างในพื้นที่ของเขา?

ค้นหาว่าเขาไปที่นั่นได้อย่างไร

เขาคิดอย่างไรกับการถูกคุมขังของเขา? เขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเสรีภาพ?

เขาต้องการที่จะเป็นอิสระ? อิสรภาพสำหรับเขาคืออะไร? ทำไมเขาจึงควรถูกกักขัง?

ติดต่อกับตัวคุณเองและกับคนที่คุณเห็น จดคำตอบสำหรับคำถาม:

1. ชายผู้นี้เป็นเชลยคือใคร? เขาชื่ออะไร? เขาเป็นอะไร? เขามีลักษณะอย่างไร เพศ อายุ ลักษณะใด ๆ คุณรู้สึกอย่างไรกับเขา?
2. มันอยู่ในพื้นที่ใด? อธิบายตำแหน่งของเขา? อธิบายความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกทางร่างกายของเขาเมื่ออยู่ที่นั่น อธิบายความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกทางร่างกายเมื่อสัมผัสกับพื้นที่นี้
3. บุคคลเข้ามาในพื้นที่นี้ได้อย่างไร? ถ้าเขาถูกตัดสินว่ามีความผิดและถูกลงโทษแล้วใครและเพื่ออะไร? บางทีเขาอาจเข้าไปที่นั่นโดยสมัครใจ? หรือมีคนลากเขาด้วยกำลังหรือกลอุบาย?
4. บุคคลทำอะไรในการคุมขัง? กิจวัตรประจำวันที่นั่นเป็นอย่างไร?
5. กฎในพื้นที่นี้มีอะไรบ้าง?
6. บุคคลมีความเชื่ออะไรในพื้นที่นี้? (ความเชื่อมีรูปแบบว่า "ต้องทำอย่างนั้น…มีอะไรดีหรือไม่มีเลว"
7. บุคคลนี้มีวิสัยทัศน์ต่อโลกอย่างไร? เขาจะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องที่คุณขอได้บ้าง?
8. การถูกคุมขังปกป้องเขาจากอะไร? เขาไปได้ดีอะไรที่นั่น?
9. เขาสูญเสียอะไรในการถูกจองจำ? เขาจะได้อะไรดีถ้าเขาเป็นอิสระ?
10. เขาต้องการที่จะเป็นอิสระ? อะไรจะเปลี่ยนแปลงไปสำหรับเขาถ้าเขาได้รับการปล่อยตัว?
11. เขาได้ทำสิ่งใดเพื่อปลดปล่อยตัวเองแล้วหรือยัง?
12. เขาต้องการอะไรในการปลดปล่อยตัวเอง?
13. คุณจะช่วยเขาได้อย่างไร
14. คุณพร้อมที่จะช่วยเขาหรือยัง?
15. เขาพร้อมที่จะปลดปล่อยตัวเองหรือไม่?

อ่านบันทึกของคุณอีกครั้ง เป็นอย่างไรบ้างเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ? คุณรู้จักกฎและความเชื่อหรือไม่? ประโยชน์จากการกักขังและแรงจูงใจในการปลดปล่อยตัวเอง?

หากคุณพร้อมที่จะช่วยเขาให้เป็นอิสระ หลับตาอีกครั้ง ปรับร่างกาย กลับไปยังพื้นที่ที่คุณรู้จักแล้ว และช่วยให้บุคคลนั้นปลดปล่อย

บุคคลจะจบลงที่ไหนเมื่อเขาได้รับการปล่อยตัว? เขาพบว่าตัวเองอยู่ในโลกใด? เขารู้สึกอย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไร? เขามีโอกาสอะไรบ้าง? และคุณ?

ช่วยคนๆ นั้นสร้างโลกใหม่ของเขาอย่างอิสระ

เมื่อคุณรู้สึกว่าเพียงพอแล้ว ให้หายใจเข้าลึกๆ สามครั้งแล้วกลับสู่ความเป็นจริง

เขียนคำตอบสำหรับคำถาม:

1. บุคคลนั้นได้รับอิสระอย่างไร? คุณช่วยเขาอย่างไร (หรือว่าเขาทำเอง?)
2. ตอนนี้เขาอยู่ในพื้นที่ไหน?
3. ตอนนี้เขาเป็นอะไร? บางทีชื่อของเขาอาจเปลี่ยนไป? ตอนนี้เขาดูเหมือนอะไร?
4. ตอนนี้เขารู้สึกอย่างไร?
5. เขาทำอะไร? กฎแห่งชีวิตของเขาตอนนี้เป็นอย่างไร?
6. เขามีโอกาสใหม่อะไรบ้าง?
7. เขามีความเชื่อและความรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับชีวิตเมื่อเขาอยู่ในพื้นที่ใหม่?
8. คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากงานนี้?
9. อะไรที่เปลี่ยนแปลงไปสำหรับคุณ?
10. คิดพิธีกรรมง่ายๆ ที่คุณจะทำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อควบคุมสภาวะอิสระใหม่

ดำเนินชีวิตในสภาวะที่บุคคลประสบอย่างอิสระภายในตัวเอง: โพสท่า พยายามเดิน เคลื่อนไหวเหมือนเขา พูดวลีของเขาซ้ำ

หากในชีวิตคุณสังเกตเห็นว่าคุณอยู่ในสถานะของบุคคลที่ถูกจองจำ (ความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกทางร่างกาย ท่าทาง) แบบเดียวกัน ให้กลับสู่สถานะของบุคคลอย่างอิสระ - คุณคุ้นเคยกับมันแล้ว

คำตอบอาจมาเชิงเปรียบเทียบ ลองมองให้ลึกขึ้น ถามตัวเองว่า "สิ่งนี้มีความหมายกับฉันอย่างไร"

ตัวอย่าง.

คำขอทางการเงิน คนตัวตุ่นนั่งอยู่ในโถแก้ว ไม่ได้ทำอะไร. "ทุกอย่างไม่มีประโยชน์" ในการออกไปคุณต้องถอดฝาออกจากกระป๋อง หลังจากการปลดปล่อย ตัวตุ่นกลายเป็นเอลฟ์-ชายคนหนึ่งด้วยไม้กายสิทธิ์ มีส่วนร่วมในการทำให้ความปรารถนาเป็นจริง

ที่นี่คุณสามารถเจาะลึกลงไปได้ซึ่งหมายถึงผู้เขียนคำขอ "ตุ่น" สิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นมอด โหลแก้วหมายความว่าอย่างไร อยู่ในโหลแก้วได้อย่างไร? “ถอดฝาครอบ” หมายความว่าอย่างไร มันจะเป็นอย่างไรในชีวิต? เอลฟ์ที่มีไม้กายสิทธิ์หมายถึงอะไร? มีสมาคมอะไรบ้าง? มันเกี่ยวกับอะไรในชีวิต? การให้ความปรารถนาหมายความว่าอย่างไร ของใคร? ยังไง? ภายใต้เงื่อนไขอะไร? เป็นต้น

หากมีความรู้สึกว่าคนๆ หนึ่งไม่สามารถออกมาได้และคุณไม่สามารถช่วยเขาได้ไม่ว่าทางใด ให้จำไว้ว่านี่เป็นการคุมขังตนเอง กล่าวคือ ในกรณีนี้ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ หากยังคงไม่ได้ผล คุณสามารถเลื่อนการออกกำลังกายนี้ออกไปและกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง (หนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น) หรือออกกำลังกายกับนักบำบัดโร