2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เรามักเผชิญกับความเข้าใจผิด ทั้งตัวเราเอง คนรอบข้าง สถานการณ์ และอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก เข้าใจตัวเอง ผู้อื่น และอยู่อย่างพอเพียงในขณะที่รักษาขอบเขตได้อย่างไร? คำตอบนั้นไม่ง่ายขนาดนั้น
สิ่งสำคัญที่สุดบนเส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุขและความสามัคคีคือการเข้าใจตัวเอง ท้ายที่สุด เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณเป็นใคร คุณก็จะเข้าใจว่าคนอื่นเป็นใครได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณรู้ซึ้งถึงความรู้สึกของตัวเอง มันชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร และมันง่ายกว่าที่จะคิดหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้
จิตบำบัดจัดการกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในการพบปะกับนักจิตวิทยา ลูกค้าเรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง มองอย่างตั้งใจมากขึ้น ขอบเขตอันไกลโพ้นและความอ่อนไหวทางอารมณ์นั้นกว้างขึ้น
เกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีทางไปหานักจิตวิทยา?
ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นโดยไม่ต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ
1. กำหนดค่าของคุณ
การดำรงอยู่ของแต่ละคนมีสี่ด้านหลัก - ร่างกาย สังคม จิตใจและจิตวิญญาณ คุณสามารถเข้าใจค่านิยมมากขึ้นโดยตอบคำถามต่อไปนี้
(หยิบกระดาษ ปากกา คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ แล้วเริ่มคิด)
- คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร่างกาย รูปร่างหน้าตา สุขภาพ? คุณพอใจกับทุกสิ่งหรือไม่?
- การทำงานและการพักผ่อนในชีวิตของคุณเป็นอย่างไร? คุณจัดการเพื่อรักษาสมดุลหรือต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือไม่?
- คุณสร้างความสัมพันธ์อย่างไร? คุณมีคนใกล้ชิดหรือไม่? อยากได้/ให้อะไรกับคนอื่น? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงการติดต่อกับผู้อื่นอย่างไร
- อะไรคือสิ่งที่สำคัญจริงๆในชีวิตของคุณ? มีอะไรที่คุ้มค่าที่จะอยู่/ตายเพื่อ?
2. ให้ความสนใจกับอารมณ์
บ่อยครั้งที่เราเพิกเฉยหรือระงับอารมณ์ พวกเขาสามารถพูดได้มากมายว่าเราเป็นใครและเราต้องการอะไร
หยุด. ตอนนี้. คุณรู้สึกอย่างไร?
ถ้าดูเหมือนไม่มีอะไร - เน้นความรู้สึกมากขึ้น อารมณ์อยู่ที่นั่นแน่นอน คุณแค่ไม่สังเกตมัน ความสงบความเฉยเมยไม่แยแสก็เป็นสภาวะทางอารมณ์เช่นกัน
ให้จุดแวะเหล่านี้ตรวจสอบกับตัวเองให้บ่อยที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง คนอื่น ๆ สร้างขอบเขตทางจิตวิทยาที่เหมาะสมที่สุด และแม้กระทั่งเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
3. ยอมรับตัวเองด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ
ไม่มีคนในอุดมคติ - นี่คือข้อเท็จจริง คุณอาจพยายามทำให้ดีขึ้น แต่นั่นคือจุดประสงค์ของชีวิตคุณหรือเปล่า? ท้ายที่สุดแล้ว ความสำเร็จเพื่อความสำเร็จนั้นไม่มีความหมาย
นี่คือที่ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้
แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง และการแช่ตัวต่อไปจะทำได้ดีกว่าพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยา
เมื่อเลือกนักบำบัดโรค ให้พึ่งพาความรู้สึกและสัญชาตญาณของคุณ ดูว่าผู้ติดต่อกำลังพัฒนาหรือไม่ คุณรู้สึกอิสระและปลอดภัยในการสื่อสารเพียงใด ไม่ว่าจะเป็นนักจิตวิเคราะห์ นักจิตอายุรเวท หรือนักบำบัดโรคเกสตัลต์ ประการแรกนักจิตวิทยาคือบุคคลที่คุณควรทำงานด้วยอย่างสบายใจ
แนะนำ:
การต่อสายดิน: วิธีง่ายๆ ในการจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบาก
ความกลัว ความเศร้า ความวิตกกังวล ความสิ้นหวัง ความโกรธ - ตัวละครเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นอันตรายต่อพวกเราหลายคน พวกเขานอนรอในสถานที่ที่ไม่คาดคิดที่สุดและกองน้ำหนักทั้งหมดของพวกเขาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมอารมณ์ที่รุนแรง และหากบุคคลนั้นอ่อนไหวเป็นพิเศษ ผู้ล่าที่ร้ายกาจเหล่านี้มักจะมีของกินเสมอ ดังนั้นจะทำอย่างไรเมื่อน้ำตาหรือความโกรธเกรี้ยวรุนแรงถึงหัว เมื่อโลกภายในทั้งใบหดเหลือขนาดเท่าลูกบิลเลียดบริเวณหน้าอกพร้อมที่จะระเบิดเหมือนซุปเปอร์โนวาร้อนแดงแ
วิธีฝึกฟังความเงียบ หรือ 7 วิธีง่ายๆ ในการทำให้จิตใจสงบ
ฟังเงียบๆ. ฟังเสียงที่เงียบสงบของจิตวิญญาณของคุณ ฟังตัวเอง ความปรารถนาของคุณ ตระหนักถึงความต้องการและแรงบันดาลใจที่ลึกที่สุดของคุณ ค้นหาเส้นทางของคุณและเดินตามโดยไม่เลี้ยวหรือหยุด เป็นไปได้ไหม? คุณปล่อยให้ตัวเองฟังเสียงภายในของคุณบ่อยแค่ไหน?
วิธีง่ายๆ ในการสนทนาให้ลึกซึ้งและช่วยให้ผู้ชายเปิดใจรับอารมณ์
การสื่อสารคือโอกาส การสื่อสารมีศักยภาพไม่รู้จบ แต่เราไม่ค่อยได้สำรวจมันและทำตามขั้นตอนแรกในพื้นที่ใหม่ บทความนี้จะแสดงวิธีนำทางการสนทนาไปตามเส้นทางที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงกิจวัตรการสื่อสารที่สม่ำเสมอ การสนทนาอย่างต่อเนื่องไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันเสมอไป - Joel แสงแดดนิรันดร์ของจิตใจที่ไร้ที่ติ ทุกความสัมพันธ์เริ่มต้นด้วยการสนทนา มิตรภาพแต่ละอย่างถูกกำหนดโดยชุดของประสบการณ์และการอภิปรายถึงประสบการณ์เหล่านั้น แม้แต่เซ็กส์ที่ไร้ความหมาย หลงใหล และบ้าค
