2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อวานเราเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับวิธีการทำงานด้วยการคิดเชิงลบ
เชิงลบ
วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีพัฒนาทัศนคติเชิงบวก
การคิดเชิงบวกขึ้นอยู่กับการค้นหาผลประโยชน์ส่วนตัวในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวบุคคล คนเหล่านี้ไม่หยุดหลังจากพยายามไม่สำเร็จพยายามบรรลุเป้าหมาย นี่คือจุดสำคัญที่ทำให้ความคิดนี้แตกต่างจากการคิดเชิงลบ
โดยการเรียนรู้ทักษะการคิดบวก คุณ
- กำจัดความกลัวและความซับซ้อน
- ทำความรู้จักกับโลกรอบตัวคุณด้วยความหลากหลาย
- พบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ
- คุณจะสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณในเชิงคุณภาพ
- หาช่วงเวลาที่ดีในความล้มเหลว
- ได้รับประสบการณ์จากสถานการณ์ชีวิตเชิงลบ
วิธีจัดการกับความคิดเชิงลบ
เลือกสภาพแวดล้อมของคุณอย่างระมัดระวัง
เชื่อมต่อกับคนที่ฉลาด สร้างสรรค์ และคิดบวก
หากคุณมีคนมองโลกในแง่ร้าย คนแพ้ และคนคิดลบในวงสังคมของคุณ ลองพิจารณา: พวกเขาแสดงตัวอย่างอะไรให้คุณเห็น
ในการสื่อสารมีการแลกเปลี่ยนพลังงานระหว่างผู้คน บางทีอาจเป็นสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณว่างเปล่าภายในและกีดกันคุณจากความมีชีวิตชีวา
หลังจากสื่อสารกับคนที่ร่าเริงและร่าเริงแล้ว คุณจะไม่อยากกลับไปที่บริษัทเดิมอีกต่อไป
อย่าทำช้างจากแมลงวัน
หากมีอะไรผิดพลาดในชีวิตหรือมีปัญหา คุณควรขอบคุณสถานการณ์นี้สำหรับของขวัญแห่งประสบการณ์และปล่อยมันไป บางทีคุณอาจได้รับประโยชน์จากการไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น
โดยปกติ ปัญหาจะเกิดขึ้นก่อนที่สิ่งสวยงามจะเข้ามาในชีวิตเรา
ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ผ่านการสัมภาษณ์ ชีวิตไม่ได้จบเพียงแค่นั้น เป็นไปได้มากว่าหลังจากนั้นไม่นานคุณจะได้รับข้อเสนอที่น่าสนใจยิ่งขึ้น ความคิดเช่นนี้สามารถช่วยต่อสู้กับความคิดเชิงลบได้
ตัดส่วนเกินออก
เราคือสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวก ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ก่อน: กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบออกจากชีวิต เช่น หยุดดูรายการโทรทัศน์เกี่ยวกับดาราหรือละคร การแสดงเหล่านี้ไม่ค่อยเน้นที่เหตุการณ์เชิงบวก
ส่งผลให้คุณมีเวลาว่างที่ต้องเติมเต็มด้วยการดูหนังตลก ฟังเพลงดีๆ และพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ
คุณสามารถเอาชนะความคิดเชิงลบได้ถ้าคุณไม่ป้อนมัน
หาเหตุแห่งทุกข์ที่แท้จริง
แน่นอนว่าคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อคุณหิวจริงๆ แต่แล้วคุณก็รู้ว่าคุณกระหายน้ำจริงๆ ด้วยหลักการเดียวกันนี้ เราสามารถเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงของการคิดเชิงลบได้ ที่จริงแล้ว คุณอาจทุกข์ทรมานจากการขาดความเข้าใจกับแม่ของคุณและเศร้าหลังจากการสนทนาหรือการทะเลาะวิวาทที่ไม่ประสบความสำเร็จทุกครั้ง จากนั้น เมื่ออารมณ์ไม่ดี คุณก็ลบล้างเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณในทางลบ
การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความคิดสร้างสรรค์
ลองออกกำลังกายง่ายๆ.
งาน: ลองนึกภาพอิฐทั่วไปที่อยู่ตรงหน้าคุณ สีขาวหรือสีแดง ตอนนี้เขียนบนกระดาษสิบวิธีในการใช้งานในลักษณะที่ไม่ได้มาตรฐาน อิฐธรรมดาจะมีประโยชน์อะไรอีกนอกจากการสร้าง? เขียนคำตอบใด ๆ ที่อยู่ในใจของคุณ
ตัวอย่างการตอบกลับ:
- คุณสามารถขายได้
- นั่งได้
- สามารถวางไว้ใต้ล้อรถ,
- ใช้สำหรับป้องกันตัว …
เป้าหมายร่วมกัน: ในอนาคต ให้ไตร่ตรองถึงสถานการณ์เชิงลบใดๆ ที่เกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
แทนที่จะใช้อิฐ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ที่ดึงดูดสายตาเพื่อออกกำลังกาย
ถามคำถามตัวเอง:
- ประโยชน์ที่ฉันได้รับจากความล้มเหลวในกรณีนี้คืออะไร?
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะค้นหาข้อดีในสถานการณ์ที่ดูเหมือนเป็นลบโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการคิดเชิงลบได้
- กีฬาที่กระฉับกระเฉงสามารถช่วยปลดปล่อยความก้าวร้าวที่ถูกระงับและอารมณ์ด้านลบ
- โยคะส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการรักษาร่างกาย การออกกำลังกายใด ๆ ทำให้เราอารมณ์ดีและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า พยายามอยู่ในธรรมชาติให้บ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- การไตร่ตรองถึงกระแสน้ำ ความรู้สึกของลมร้อน และเสียงนกร้อง รักษาจิตวิญญาณได้ไม่เลวร้ายไปกว่าจิตบำบัด
- พยายามผสมผสานการเดินธรรมชาติเข้ากับการหายใจลึกๆ และผ่อนคลาย
- สามารถปัดเป่าเป็นสัญลักษณ์ในสายลม หากคุณจริงใจกับตัวเอง หลังจากออกกำลังกายเสร็จ คุณจะรู้สึกอิสระและโล่งใจ
นี้จะเป็นวิธีกำจัดความคิดเชิงลบ หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง - ทำมันให้เต็มที่!
ในการปฏิบัติทางจิตวิทยาต่างประเทศมีกรณี เมื่อชายคนหนึ่งที่คิดว่าตัวเองเป็น…ยีราฟมาหานักจิตอายุรเวช เขาไม่มีความผิดปกติทางจิตใดๆ แต่ถึงกระนั้นชายผู้เคราะห์ร้ายก็ไม่สามารถอธิบายได้อย่างมีเหตุมีผลว่าทำไมเขาถึงรู้สึกแบบนั้น นักจิตอายุรเวทใช้กลอุบายโดยบอกลูกค้า "อย่างลับๆ" ว่าจริงๆ แล้วทุกคนคือยีราฟ เพียงแต่ไม่มีใครกล้ายอมรับ เป็นผลให้ชายคนนั้นรู้สึกเข้าใจและสงบลงชีวิตของเขาดีขึ้น
จากตัวอย่างนี้ คุณสามารถนำประสบการณ์ของคุณมาสู่รูปแบบที่ไร้สาระที่สุดเพื่อหัวเราะและคืนความสงบภายในได้ในที่สุด คงจะดีถ้ามีคนที่หัวเราะกับคุณอยู่ข้างๆ
วิธีทางกายภาพในการจัดการกับความคิดเชิงลบ
วิธีทางกายภาพในการขจัดความคิดเชิงลบนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการเสริมแรงเชิงลบ
วิธีนี้ได้ผลพอๆ กับที่ทำยาก เพราะคุณจะต้องคอยติดตามความคิดของคุณอยู่เสมอ
- คาดหนังยางเส้นบางๆ ไว้รอบๆ ข้อมือของคุณ (มักใช้ผูกมัดธนบัตร)
- ทันทีที่คุณนึกถึงสิ่งไม่ดี ให้ดึงยางยืดไปด้านข้างแล้วปล่อยทันที
- ความรู้สึกเจ็บปวดจะเตือนคุณว่าคุณกำลังคิดผิด
ความลับหลักของความสำเร็จคือ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน
การพัฒนาทัศนคติใหม่จำเป็นต้องมีการเฝ้าติดตามความคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง พยายามสังเกตเมื่อคุณมีความคิดเชิงลบ
