การประเมินอิสระภายนอก ด้านจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

การประเมินอิสระจากภายนอก (OIE) เป็นรูปแบบใหม่ของการทดสอบโดยใช้เทคโนโลยีการทดสอบ แบบทดสอบนี้ไม่เพียงต้องการความรู้ที่ดีของวิชาเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมการทางจิตวิทยาเบื้องต้นด้วย ลักษณะที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นในกระบวนการ VNO คือ: ความคล่องตัวสูง ความสามารถในการสลับ; การจัดกิจกรรมระดับสูง ประสิทธิภาพการทำงานที่มั่นคง ความเข้มข้นสูง ความชัดเจน และการคิดอย่างมีโครงสร้าง พูดคุยเกี่ยวกับการเตรียมการทางจิตวิทยาสำหรับ UPE และค้นหารูปแบบทางจิตวิทยาของการทดสอบดังกล่าวกับ Natalya Leontyevna Kalaytan ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา รองศาสตราจารย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมตนเอง

- UPE ไม่ได้เป็นเพียงการทดสอบความรู้ แต่ยังเป็นการทดสอบความมั่นคงทางจิตใจด้วย จะเกิดอะไรขึ้นในกระบวนการ IN แต่กับร่างกาย จิตใจของเรา?

- การเตรียมตัวสำหรับ UPE เป็นปัญหาเร่งด่วนอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนสมัยใหม่และผู้ปกครอง ความพยายามทั้งหมดของนักเรียนมุ่งเป้าไปที่การเตรียมตัวเพิ่มเติมสำหรับการทดสอบ ในขณะที่ผู้ปกครองพยายามจัดเตรียมเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อช่วยให้บุตรหลานของตนเอาชนะเหตุการณ์สำคัญนี้ อย่างไรก็ตาม ความพยายามทั้งหมดเหล่านี้อาจไร้ประโยชน์หากคุณไม่ทราบเกี่ยวกับผลที่ตามมาที่อาจนำไปสู่ความเครียดที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ของ UPE อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในช่วงที่มีความเครียดในร่างกายมนุษย์ กิจกรรมของต่อมหมวกไต ต่อมใต้สมอง และมลรัฐไฮโปทาลามัสจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โครงสร้างเหล่านี้ปล่อยฮอร์โมนจำนวนมากและสารออกฤทธิ์อื่น ๆ เข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี เมื่อพิจารณาว่านักเรียนอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ไม่เพียงแต่ในช่วงเวลาของ VNO เท่านั้น แต่ยังอยู่ในระหว่างการเตรียมการและการทำงานหนักเป็นเวลานานด้วย ระบบประสาทจะอยู่ในสภาพที่กระวนกระวายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสามารถกระตุ้นความหงุดหงิดและนอนไม่หลับได้ สถานการณ์ VNO ที่เหมือนกันมากอาจกลายเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระได้อีกต่อไป และความอ่อนล้าทางร่างกายและอารมณ์ก็เริ่มต้นขึ้น ความตื่นเต้นที่มากเกินไปนำไปสู่ความจริงที่ว่าความพยายามทั้งหมดของร่างกายมุ่งไปที่การรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ ในขณะเดียวกัน คุณภาพและประสิทธิผลของกระบวนการทางปัญญา เช่น ความสนใจ การคิด และความจำก็ลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด นักเรียนค้นพบโดยไม่คาดคิดว่าเขาจำไม่ได้แม้แต่ข้อมูลที่ง่ายที่สุดที่เขารู้มาไม่นานมานี้อย่างสมบูรณ์ หรือเพราะความวิตกกังวล เขาจึงไม่สามารถจดจ่อกับการทำงานให้เสร็จและทำผิดพลาดได้ง่ายที่สุด

- วิธีการท่องจำและรวบรวมข้อมูลมีอะไรบ้าง?

มีวิธีการและเทคนิคการจำข้อมูลมากมาย ตัวอย่างเช่น วิธีการช่วยจำนั้นเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพ ซึ่งทำให้สามารถจดจำข้อมูลประเภทต่างๆ ได้ตามความสัมพันธ์ของอาคาร เหตุการณ์และข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกและความสัมพันธ์จะถูกบันทึกไว้ในความทรงจำที่ดีที่สุด การทำซ้ำๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากเข้าใจความหมายของข้อมูลแล้ว นอกจากนี้ ข้อมูลจะถูกจดจำได้ดีขึ้นหากนำไปใช้ในทางปฏิบัติในกิจกรรมเฉพาะทันทีหลังจากการท่องจำ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้กระบวนการเรียนรู้น่าสนใจและสนุกสนาน เติมตัวอย่างที่น่าสนใจจากชีวิต หากผู้ปกครองมีส่วนร่วมในกระบวนการเรียนรู้ของนักเรียนให้มากที่สุด ช่วยให้เขาเข้าใจเนื้อหาและค้นหาตัวอย่างและการเชื่อมโยงที่น่าสนใจร่วมกัน กระบวนการนี้จะสนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

- จะจัดเวลาของนักเรียนที่กำลังเตรียมส่ง UPE ได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอนอกจากการฟังหลักสูตรหรือชั้นเรียนเพิ่มเติมกับติวเตอร์แล้ว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเตรียมตัวด้วยตนเอง ซึ่งควรวางแผนร่วมกับนักเรียน โดยคำนึงถึงภาระงานที่ทำกับกิจกรรมอื่นๆ การเตรียมการดังกล่าวจะมีผลก็ต่อเมื่อนักเรียนมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ตัวอย่างเช่น ควรให้เวลาศึกษาด้วยตนเอง 1, 5-2 ชั่วโมงทุกวัน ยกเว้นวันอาทิตย์ ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องหยุดพักระหว่างการเรียนหลักที่โรงเรียนกับการเรียนด้วยตนเอง เพื่อให้กระบวนการนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หากฝ่าฝืนกำหนดเวลานี้ จะต้องชดเชยเวลาที่ไม่ได้ใช้ในวันอื่น สำหรับงานที่มีประสิทธิผลระหว่างสัปดาห์ โบนัสที่น่าพอใจสามารถใช้เป็นรางวัลได้ ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับการฝึกตนเองเป็นประจำ

- ปฏิบัติตัวอย่างไรในระหว่างการทดสอบเพื่อให้ผ่านการทดสอบได้สำเร็จมากที่สุด?

เพื่อให้สถานการณ์การทดสอบมีความตึงเครียดน้อยลง การสร้างทัศนคติที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ และสิ่งนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้ปกครอง ตัวอย่างเช่น หากผู้ปกครองถ่ายทอดความสำคัญของเหตุการณ์นี้ให้เด็กฟังอย่างต่อเนื่อง หรือที่แย่กว่านั้นคือทำให้เด็กกลัวความล้มเหลว นักเรียนจะไม่มุ่งเน้นไปที่การทำงานให้เสร็จ แต่ให้รับมือกับความตื่นเต้นและหลีกเลี่ยงการลงโทษ และในสถานการณ์เช่นนี้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกไม่น่าเป็นไปได้

- มีเทคนิคการควบคุมตนเองใดบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่น UPE

เทคนิคการควบคุมตนเองของระบบทางเดินหายใจได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นอย่างดี ช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพและมีสมาธิในการทำงานให้เสร็จ นี่คือเทคนิคที่เรียกว่า "การหายใจแบบสี่เหลี่ยม": เราหายใจเข้านับสี่หายใจเข้านับสี่หายใจออกจากนั้นนับสี่เราหายใจออกและอีกครั้งเมื่อนับสี่เราหยุดและ กลั้นหายใจของเรา ในจังหวะนี้ คุณต้องหายใจเป็นเวลาหลายนาที เทคนิคที่สองขึ้นอยู่กับหลักการของผลการผ่อนคลายของการหายใจด้วยการหายใจออกที่โดดเด่น การสูดดมอย่างรวดเร็วและการหายใจออกช้า ๆ ช่วยบรรเทาความตื่นตัวทางอารมณ์ บรรเทาอาการปวดและไม่สบาย ในระหว่างการหายใจเช่นนี้ จำเป็นต้องจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวและความตึงของกล้ามเนื้อเมื่อหายใจเข้า และการผ่อนคลายเมื่อหายใจออก เทคนิคที่อธิบายไว้สามารถใช้ได้ทันทีก่อนเริ่มการทดสอบเพื่อการผ่อนคลายทั่วไปหรือในเวลาที่ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเป็นวิธีการบรรเทาความเครียดทางอารมณ์