"เรามันโง่มาก!" การวิจารณ์ตนเองและความไม่พอใจ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

“เราโง่แค่ไหน! นี่คือที่ที่เราต้องการและเราหายไปไหน!” - ฉันได้ยินว่าอยู่ในห้าง ฉันหันกลับมาที่คำอุทานนี้และเห็นผู้หญิงคนหนึ่งพูดกับเด็กชายอายุ 2-3 ขวบ เธอกับหลานชายและลูกสาวของเธอ แม่ของเด็กชายเดินลงบันไดไป และทางออกก็ตรงไป

คุณยายพูดแบบนี้ เรียกตัวเองว่าลูกสาวและหลานชายโง่

วลีนี้ติดใจฉันเล็กน้อย ฉันรู้สึกรำคาญเล็กน้อยที่หลายคนวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองว่า "โง่", "โง่", "อีกา", "เงอะงะ", "ขี้แพ้ (tsa)", "โง่เขลา", "คนธรรมดา", "เป็นเรื่องปกติ" โง่" ฯลฯ นศ.

ใช่ น่าเสียดายที่ตั้งแต่วัยเด็กเราได้ยินสิ่งนี้ในคำปราศรัยของเราจากคนที่รัก พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา น้าอา ฯลฯ แล้วจากครูอนุบาล แล้วจากอาจารย์ที่โรงเรียน

ดังนั้นเราจึงคุ้นเคยกับการปฏิบัติต่อตนเองในลักษณะเดียวกัน

จึงเป็นเรื่องปกติที่จะวิพากษ์วิจารณ์ ประณาม โทษตัวเอง

และเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติที่ไร้ความปราณีต่อตัวคุณเอง

และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่เราจะคิดว่าคำพูดดังกล่าวสนับสนุนเราหรือไม่?

พวกเขาช่วยแก้ไขการกำกับดูแล ผิดพลาดหรือไม่?

เราอยากได้ยินอะไรในเวลานี้? เป็นการวิจารณ์หรือไม่?

หรือคุณเป็นคำพูดสนับสนุนว่าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับคุณที่มันเกิดขึ้นโดยบังเอิญที่มันเกิดขึ้นที่บางทีตอนนี้คุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือเหนื่อยและความสนใจของคุณจึงกระจัดกระจาย?

และถ้าเราได้ยินคำวิพากษ์วิจารณ์ เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราได้ยินสิ่งนี้ในคำปราศรัยของเรา และบอกตัวเองแบบนี้?

ด้วยความละอายและสำนึกผิด

เป็นเรื่องน่าละอายที่ฉันเป็นคนไม่ดี ฉันทำอะไรผิด

น่าเสียดายที่ฉันเป็นคนธรรมดา ฉันไม่ได้คำนึงถึงอะไร

น่าเสียดายที่ฉันงี่เง่า ฉันพลาดอะไรบางอย่างไป

ความรู้สึกเหล่านี้เป็นพิษ

พวกเขาส่งสัญญาณว่าเราต้องตอบสนองความคาดหวังของใครบางคน

เหตุใดจึงควรและความคาดหวังไม่ชัดเจน

คุณคิดว่าความรู้สึกเหล่านี้ช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ได้เร็วและดีขึ้นหรือไม่?

เมื่อเราได้รับประสบการณ์ ความรู้สึกผิดและความละอายเป็นประสบการณ์ที่ยากและไม่น่าพอใจ ปัญญาของเรา "ดับ" ในขณะนี้

ในขณะที่เราอยู่ในประสบการณ์ สติปัญญาของเราไม่สามารถใช้ได้

ดังนั้น ยิ่งเราได้ยินคำวิพากษ์วิจารณ์ ความไม่พอใจ และการกล่าวโทษในคำปราศรัยของเรามากเท่าไร เราก็ยิ่งอยู่ในประสบการณ์นั้นนานขึ้นเท่านั้น และยิ่งยากที่เราจะแก้ไขสถานการณ์อย่างรวดเร็วและถูกต้อง

ดังนั้น สิ่งแรกที่ฉันทำงานกับลูกค้าด้วยมักจะเป็นความจริงที่ว่าฉันช่วยเปลี่ยนทัศนคติของลูกค้าที่มีต่อตัวเอง

ทัศนคติที่ไร้ความปรานีและไม่สนับสนุนตัวเองเป็นรากเหง้าของความยากลำบากส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ทุกสิ่งทุกอย่างสร้างขึ้นจากทัศนคติต่อตนเองนี้

วิธีที่เราสร้างสัมพันธ์กับตัวเองคือวิธีที่เรายอมให้คนอื่นมีสัมพันธ์กับตัวเอง

นี่คือวิธีที่เราเลือกพันธมิตร งาน วงสังคม

นี่คือวิธีที่เราปฏิบัติต่อพันธมิตรของเรา

ให้กับลูกหลานของเรา ให้กับคนใกล้ตัวของเรา

มันช่วยให้ความสัมพันธ์สนุกสำหรับเราหรือไม่? ใกล้ชิด อบอุ่น สนับสนุนและรัก?

มันดีสำหรับเราในความสัมพันธ์เช่นนี้หรือไม่?

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าทุกคนจากการวิจารณ์ในความสัมพันธ์นี้ไม่ดี

หากคุณรู้จักตัวเองในคำอธิบายนี้ ก่อนอื่น ฉันต้องการบอกคุณว่าฉันเข้าใจคุณและเห็นใจคุณ

ฉันเสียใจที่เราต้องได้ยินคำวิจารณ์ในเวลาที่เราต้องการการสนับสนุน

แต่ทุกอย่างแก้ไขได้!

คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

เริ่มทำอะไรได้ด้วยตัวเอง?

คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้อย่างไร

ขั้นแรกให้สังเกตว่าคุณกำลังทำมัน รับทราบและรับทราบครับ

พูดกับตัวเองดังนี้: “ใช่ ฉันเคยวิจารณ์ตัวเอง ประณามตัวเอง และฉันต้องการเปลี่ยนทัศนคติของฉันที่มีต่อตัวเอง"

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการยอมรับหรือยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่

ขั้นตอนต่อไปคือเมื่อคุณสังเกตว่าตัวเองได้วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอีกครั้ง ดุด่า ประณาม แล้วหาคำพูดให้กำลังใจตัวเอง

ตัวอย่างเช่น การพูดว่า: “ใช่ ฉันคิดผิด ใช่ ฉันพลาดอะไรบางอย่างไป ฉันทำมันโดยไม่ตั้งใจอาจเป็นไปได้ว่าฉันฟุ้งซ่านโดยบางสิ่งบางอย่างและฟุ้งซ่านด้วยเหตุนี้ ฉันไม่สามารถนำทุกอย่างมาพิจารณาได้ ฉันสามารถนำสิ่งนี้มาสู่ประสบการณ์ของฉันได้ และคำนึงถึงสิ่งนี้สำหรับอนาคต"

ท้ายที่สุด เมื่อเราเริ่มกล่าวโทษและวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง เรามักจะไม่ให้โอกาสตัวเองแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นและแปลสิ่งนั้นเป็นประสบการณ์ของเรา เพื่อนำมาพิจารณาในครั้งต่อไป

ดังนั้นเราจึงสามารถเลี้ยงตัวเองได้หลังจากมีเวลาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

ก็ยังดีที่พวกเขาสนับสนุน!

ขั้นตอนต่อไปคือเมื่อถึงจุดหนึ่ง เราจะสามารถหยุดการวิจารณ์และแทนที่จะพูดให้กำลังใจตัวเอง

และนี่จะเป็นชัยชนะเล็กน้อยของคุณ!

นอกจากนี้ ยิ่งคุณสามารถหยุดตัวเองจากการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการตำหนิตนเองได้บ่อยเท่าใด โครงข่ายประสาทเทียมใหม่นี้ก็จะยิ่งถูกยึดโยงมากขึ้นเท่านั้น

และเมื่อเวลาผ่านไป นิสัยการดูแลตัวเองแบบใหม่นี้จะกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณเหมือนกับที่คุณเคยตำหนิ

ความอุตสาหะต่อคุณและทัศนคติที่ดีต่อตัวคุณเอง!

มันช่วยคุณในชีวิตไหมถ้าคุณดุและประณามตัวเอง?

กรุณาแบ่งปันฉันจะขอบคุณมากสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

บ่อยครั้งเป็นเรื่องยากที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

หากคุณต้องการการสนับสนุนจากฉัน โปรดติดต่อฉัน!

เรายินดีที่จะช่วยคุณจัดแจงสถานการณ์ของคุณและหาวิธีที่เป็นไปได้!

จนกว่าจะถึงครั้งต่อไป!