การพึ่งพาอาศัยกัน จะทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันมักถูกถามคำถาม: จะทำอย่างไรเมื่อความกลัวความสูญเสีย ความกลัวความเหงาครอบงำ? เรากำลังพูดถึงการพึ่งพาอาศัยกัน ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน และ "ไข่มุก" ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ แล้ว: “จะเอาชนะสิ่งนี้ได้อย่างไร? จะทำอย่างไรให้หมดทุกข์จากความตื่นตระหนกกลัวที่จะสูญเสียคนที่รัก, ความกลัวที่เกิดขึ้นในระดับร่างกายเช่นการถอนตัว, ความตื่นตระหนกตกใจ, ความรู้สึกว่าหากไม่เห็นวัตถุแห่งความรักอีกหรือตายหรือบางส่วน ร่างกายของฉันจะตายไหม” อาการของสภาวะนี้แย่มาก: ร่างกายสั่นเทาหายใจลำบากมักคนที่เป็นโรคประจำตัวมักบ่นว่าเย็นชาในอกหรือรู้สึก "หินเย็น" ในใจความว่างเปล่าในจิตวิญญาณดูเหมือนว่าดินกำลังจะหมดไป จากใต้ฝ่าเท้าและบุคคลนั้นไม่ได้รับการสนับสนุน รัฐมีประสบการณ์เหมือนความกลัวความตายที่ใกล้จะเกิดขึ้นและจากสถานะนี้บุคคลพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อคืนวัตถุแห่งความรักด้วยการพึ่งพาอย่างเข้มแข็ง - เขาขอร้องไม่ทิ้งมันทำให้อับอายขายหน้าสามารถคลานคุกเข่าได้ในขณะที่คนอื่น ๆ ออกไป ของความหยิ่งจองหองอย่าทำสิ่งนั้น แต่อดทนต่อความเจ็บปวดจากการสูญเสีย พวกเขาสั่นเทาทนทุกข์ทรมานโดยไม่แสร้งทำเป็นว่าเจ็บปวดเหลือทนและกำลังรออย่างอดทนรอให้เขาเรียก.. และที่จริงพวกเขาสามารถรอได้ เรียกร้องมาหลายปี ทั้งที่จิตใจก็เข้าใจว่าทุกอย่างผ่านพ้นไปนานแล้ว ยังมีคนอื่นๆ ที่อดทนต่อความอัปยศในความสัมพันธ์ เสียศักดิ์ศรี ถูกหลอกใช้ รับใช้และเกลียดชังไปพร้อม ๆ กัน แต่ไม่สามารถหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ เพราะความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์เหล่านี้ - ในฐานะที่เป็นแหล่งโภชนาการทางชีวภาพ - น่ากลัวกว่ามากสำหรับ มากกว่าการยืนหยัดความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง

มีคู่รักที่เป็นโรคประจำตัวกี่คู่มาหาฉันเพื่อรับการบำบัดครอบครัวใกล้จะหย่าร้าง และสิ่งที่คุณคิดว่า? ทันทีที่พวกเขาพูดว่า: "แค่นั้นแหละ! เราต้องหย่า! เป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้!" และด้วยความกระปรี้กระเปร่าที่เกิดขึ้นใหม่ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะ "เกาะติดกัน" เข้าด้วยกัน โดยกลัวจะสูญเสียสิ่งมีชีวิตเพียงตัวเดียว พวกเขาพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน: "เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ด้วยกันและเป็นไปไม่ได้ที่จะจากไป" คู่รักจำนวนมากใช้ชีวิตที่เหลือของพวกเขา จมปลักอยู่กับความสัมพันธ์ที่พึ่งพาอาศัยกันอย่างบ้าคลั่ง จริงๆแล้วมันก็เหมือนการติดยาหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง แต่แทนที่จะเป็นยาหรือขวด - หุ้นส่วน และด้วยจิตใจ คนๆ หนึ่งตระหนักดีว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา แต่เขาไม่สามารถทำอะไรได้ - เขายังคงทำอะไรไม่ถูกเมื่อเผชิญกับพลังแห่งความสยดสยองของการสูญเสียอีกฝ่าย

ฉันเห็นคู่รักที่หนึ่งในผู้ที่พึ่งพาอาศัยกันตัดสินใจโดยไม่รู้ตัวที่จะออกจากความสัมพันธ์ด้วยการเจ็บป่วยที่รุนแรงถึงชีวิตเพราะมันน่ากลัวที่จะจากไป.. บางครั้งความตายของฉันเองเมื่อเผชิญกับความเจ็บปวดที่เกิดจากการสูญเสียวัตถุที่เปลี่ยนไป ออกมาเป็นดอกสีแดงสด

ฉันรู้หัวข้อนี้ค่อนข้างดีและไม่ใช่แค่จากการฝึกฝนในฐานะนักจิตวิทยาเท่านั้น ฉันรู้ถึงภาวะตื่นตระหนกและกลัวการสูญเสียจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน เพราะตัวฉันเองมาจากครอบครัวที่มีภาวะการพึ่งพิง ซึ่งพ่อของฉันเป็นคนติดเหล้าและแม่ของฉันเป็นโรคจิตเภท ฉันเดินบนเส้นทางแห่งการเยียวยา อันแสนยาวนานที่เจ็บปวด แต่ฉันก็เดินไปข้างหน้า โดยรู้ว่าฉันไม่ต้องการที่จะทนทุกข์กับวันที่เหลือจากสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ ถูกทอดทิ้งอยู่เสมอ ถูกทอดทิ้ง เพื่อประสบกับป่าแห่งนี้ กลัวการสูญเสียและในความกลัวนี้ที่จะยอมให้ความรุนแรงต่อตนเองและก่อให้เกิดความรุนแรงต่อตนเองและเป็นผลให้ต่อผู้อื่น จำเป็นต้องย้ายจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งอย่างรวดเร็ว และไม่ควรมีการหยุดระหว่างความสัมพันธ์ ซึ่งฉันสามารถพบว่าตัวเอง ความเหงา และความกลัวสากล อันที่จริง มันก็เหมือนกันหมดที่จะอยู่กับใคร ตราบใดที่ไม่ใช่คนเดียว แต่โชคชะตาไม่อนุญาตให้เราหนีจากบทเรียนที่ยังไม่ได้เรียนรู้และกระทบกับมุมขวาบนครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ถือระเบิดนี้และจงใจหลังจากการเลิกราครั้งใหญ่ครั้งหนึ่งเข้าสู่ช่วงของความเหงาเพื่อทำความรู้จักกับเขา เชี่ยวชาญ และหยุดความกลัว เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระ ฉันตระหนักว่าหากไม่มีประสบการณ์แห่งความเหงานี้ ฉันสามารถควบคุมและจัดการกับความกลัวนี้ได้อย่างง่ายดายฉันตัดสินใจที่จะหยุดวิ่งและตัดสินใจที่จะอยู่คนเดียวตลอดทั้งปีและผ่านความปวดใจ สำหรับฉันมันเหมือนกับการมองความตายในดวงตา

บทความนี้เป็นความพยายามที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน เป็นที่ชัดเจนว่าประสบการณ์ทั้งหมดของฉันอาจไม่เหมาะกับคุณเพราะเราทุกคนต่างกัน แต่ถ้าคุณสามารถใช้เวลาอย่างน้อยบางอย่างสำหรับตัวคุณเองจากบทความนี้และสิ่งนี้จะกลายเป็นสิ่งที่คุณพบในเส้นทางสู่การรักษาฉันจะมีความสุขมาก คุณ. แต่เกี่ยวกับวิธีที่ฉันทำทีละขั้นตอนในภายหลัง

มากันเถอะ ลองดูปัญหานี้จากมุมมองทางชีววิทยา เริ่ม. ดังที่เราทราบในอาณาจักรสัตว์ สัตว์หลายชนิดแยกจากพ่อแม่ทันทีหลังคลอดและสามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกมัน ยกตัวอย่างปลาฉลาม เมื่อเกิดมาแล้ว ฉลามโดยไม่แม้แต่จะมองตาแม่ของมัน เขาก็ลงมือว่ายน้ำอย่างอิสระทันที แต่มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่พึ่งพาอาศัยได้มากที่สุด เขาเกิดมาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากแม่เป็นเวลานาน จนกระทั่งวัยรุ่นหรือมากกว่านั้นเขาติดยาเสพติด เมื่อเพิ่งเกิด เด็กไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าตอนนี้เขามีร่างกายของตัวเองแล้ว เขาจะค้นพบขอบเขตของร่างกายในภายหลัง ถึงตอนนั้นการเสพติด เด็กไม่รู้จักความรักอื่นใดนอกจากการพึ่งพาอาศัยเขากลัวตายสูญเสียความรักของแม่ไป และเขาอ่อนไหวมากต่อการควบคุมความกลัวการสูญเสียนี้ เขาประสบกับความกลัวความตายครั้งแรกเมื่อแม่ของเขาอ้อยอิ่งอยู่ในครัวสองสามนาที และเขากรีดร้องด้วยความหิว ในช่วงเวลาเหล่านี้ เมื่อมีความหิวโหย แต่แม่ไม่อยู่ เด็กก็ประสบกับอันตรายถึงชีวิต ความหิวสำหรับเขาคือความตาย นี่คือการสัมผัสครั้งแรกกับความกลัวการสูญเสีย ยิ่งไปกว่านั้น หากแม่มาจากครอบครัวที่พึ่งพาอาศัยกัน เธอจะเริ่มควบคุมเด็กด้วยความช่วยเหลือจากการจัดการ แม่รู้ว่าเขาจะไม่รอด ไม่สามารถรับมือได้หากไม่มีเธอ และแม้แต่ความเงียบที่เรียบง่ายของแม่ (การเพิกเฉย การลงโทษด้วยการเงียบ) ก็สามารถกลายเป็นสัญญาณให้ลูกได้: ฉันขาดความรักและหากปราศจากความรักของแม่ ฉันจะไม่ อยู่รอด. แล้วเด็กก็ทำทุกอย่างเพื่อเอาตัวรอด เขากลายเป็นโรคประจำตัว และยิ่งระดับของการพึ่งพาอาศัยกันมากเท่าไร พ่อแม่ของเขาก็ยิ่งใช้ความรุนแรงทางอารมณ์และร่างกายมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเด็กจึงสูญเสียตัวเองและกลายเป็นตัวประกันของความรัก

ต่อมา คนๆ หนึ่งเติบโตขึ้นและจัดเรียงความทรงจำของเขาจนลืมไปว่าพ่อแม่ของเขาทำให้เขาหวาดกลัวกับการสูญเสียอย่างไร พวกเขาตำหนิเขาอย่างไร ตำหนิเขา ปฏิเสธ เพิกเฉยต่อเขา แต่แล้วในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่กับคู่รัก ประสบการณ์ความกลัวที่จะสูญเสียนี้จะฟื้นคืนชีพราวกับผีร้าย ดูเหมือนเราจะเลิกพึ่งพาแม่ของเราแล้ว เรายังออกเดินทางไปเมืองอื่นหรือไม่ค่อยสื่อสารกับเธอ แต่เรายึดติดกับพันธมิตรของเรากับการพึ่งพาอาศัยกันของเรา และนั่นคือทั้งหมดที่ไม่สิ้นสุด จากนั้นจึงกลายเป็นปัญหาเต็มตัวในตอนนี้ ยิ่งเราเกาะติดมากเท่าไหร่ หุ้นส่วนก็ยิ่งถอยห่างมากขึ้นเท่านั้น ความกลัวที่จะสูญเสีย การอยู่คนเดียวนี้ทำให้เราควบคุม ไม่ไว้วางใจ วิตกกังวล เราแผ่ความกลัวนี้ออกไป และคู่ครองเริ่มโกรธหรือถอนตัว นี่คือวิธีที่เราดึงดูดความสูญเสีย - เราดึงดูดสิ่งที่เรากลัวที่สุด มองไม่เห็นด้วยการกระทำของเรา เพื่ออะไร? เพื่อเอาชนะสิ่งที่เรากลัว มีพลังงานมากมายในการบาดเจ็บและเราเองก็เป็นส่วนหนึ่งของเหตุการณ์ในชีวิตของเราเพื่อที่จะควบคุมพลังงานของการบาดเจ็บของเรา

ดังนั้นคู่ครองได้ "ระเหย" แล้วและคุณนั่งอยู่ที่บ้านและบีบมือหรือตรวจสอบรูปร่างหน้าตาของเขาบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ ดำเนินการตรวจสอบของคุณเองว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณและใครที่เขาแลกเปลี่ยนคุณให้ คุณรู้สึกว่างเปล่าอย่างสุดซึ้ง ช่องทาง หลุมที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณหลังจากการสูญเสีย และคงจะดีถ้าคุณไม่ไล่ตามผู้ลี้ภัย แต่ไปพบนักจิตวิทยาเพื่อคิดออก และเขาก็จริงใจเขาพูดกับคุณว่า: "ดูแลตัวเอง รักตัวเอง ใส่ใจตัวเอง" … คุณโกรธ: "บอกฉันว่าต้องใส่ใจตัวเองรักตัวเองอย่างไร สิ่งที่ต้องทำอย่างแน่นอน คำแนะนำอยู่ที่ไหนในหนังสือเล่มใดที่เขียนวิธีกำจัดการถอนตัวของ codependent นี้ " นักบำบัดฯ เงียบ! ไม่มีหนังสือดังกล่าว! ไม่มีคำแนะนำดังกล่าว คุณโกรธนักบำบัดและจิตบำบัดทั้งหมดนี้คุณไม่สามารถรู้วิธีรักตัวเองได้หากคุณไม่ได้รับประสบการณ์ความรักแบบแม่ที่ดีในวัยเด็ก คุณยังคงหักขาของคุณถูกพรากไปเมื่อคุณคิดว่าคุณจะกลับบ้านและว่างเปล่าและวิญญาณของคุณว่างเปล่า และที่จริงแล้วคุณต้องการจะหอนและไม่ดูแลตัวเอง

ความจริงก็คือการแทรกแซงทั้งหมดเหล่านี้: "รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ", "ดูแลตัวเอง", "รักตัวเอง" - พวกเขาไม่ได้ทำงานกับบุคคลดังกล่าวเนื่องจากพวกเขาจะกล่าวถึงบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ของเขาซึ่ง ถูก "ปิด" อยู่ในขณะนี้ ด้วยเหตุผลที่ทำให้บาดแผลในวัยเด็กกลายเป็นจริง ก่อนหน้านี้เธอคือเด็กน้อยที่หลงทางโดยไม่มีแม่อยู่ในเมืองใหญ่ และริมฝีปากก็สั่น น้ำตาก็ไหล เข่าหลุดเพราะกลัวว่าจะไม่ได้เจอแม่ (คู่) อีกต่อไป และคุณบอกเขาว่า: "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" ดูแลตัวเอง " ดึงดูดเหตุผลตรรกะความรับผิดชอบ … และเขาอาจแสร้งทำเป็นว่าเขาได้ยินคุณจะกลับมาถึงบ้านแล้วสยองขวัญอีกครั้ง - สยองขวัญตื่นตระหนกตัวสั่นใน ร่างกายและความรู้สึกของก้นบึ้งในจิตวิญญาณ

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่เคียงข้างบุคคลดังกล่าว ในสถานการณ์เช่นนี้ ระงับเขาไว้เสียก่อน เพื่อที่เขาจะได้ไม่หนีจากความเจ็บปวดไปสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ แต่จงเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้อย่างจริงใจและกล้าหาญ ยื่นมือให้เขาและพูดว่า: "ฉันอยู่ใกล้ฉันอยู่กับคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว (คนเดียว)" กอดเขา ตบหัวเขา ปล่อยให้เขาร้องไห้บนไหล่ของคุณ.. ในภาวะถอนตัวเช่นนี้ เขาไม่สามารถรับการสนับสนุนที่ดึงดูดใจในวัยผู้ใหญ่และความรับผิดชอบได้ เขาร้องไห้ เขาหมดหวัง เขาคร่ำครวญถึงความสูญเสีย ความเศร้าโศก และคุณร่วมกับเขา ปล่อยให้เขาเอาชีวิตรอดจากการสูญเสียครั้งนี้และพบว่าสุดท้ายแล้วตัวเขาเองไม่ตาย แต่สามารถรับมือ ไม่หนีจากความกลัว ของการสูญเสีย แต่มีชีวิตอยู่

มาต่อกันที่ขั้นตอนที่ฉันต้องผ่าน เอาชนะสภาวะของการถอนตัว ความตื่นตระหนก สยองขวัญ การเยียวยาจากการพึ่งพาอาศัยกัน และสร้างพื้นที่ใหม่ในชีวิตของฉันที่เต็มไปด้วยความสงบ สันติ ความไว้วางใจในโลกและความรู้สึกของ ความสุขของการเป็น …

1. ฉันหยุดตัวเองไม่ให้วิ่งหนีและตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตตามความกลัวและอยู่คนเดียวเป็นเวลาหนึ่งปี ฉันจงใจไม่นัดพบใครและไม่ยอมให้ผู้ชายเข้ามาในชีวิตฉันด้วยซ้ำ

2. ฉันยอมให้ตัวเองตกลงไปในความหดหู่ที่ลึกที่สุด จมลงสู่ก้นบึ้ง และเอาตัวรอด จริงอยู่ในเวลานั้นเพื่อนที่เชื่อถือได้หลายคนอยู่ข้างๆฉันที่โทรมาจับมือฉันฟังเสียงคำรามและนักบำบัดโรคของฉันซึ่งทางโทรศัพท์ทำงานกับฉันสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที มันให้ความรู้สึกว่าเขาเป็นเกาะที่มั่นคงแห่งเดียวในชีวิตของฉัน แม้ว่าจะอยู่ห่างไกลจากเกาะ (จากประเทศอื่น) ระหว่างนั้น ฉันขีดเขียนหาเขา ซึ่งตอนนั้นแพงมาก ฉันส่ง SMS ไปที่โทรศัพท์มือถือและร้องไห้ไปหลายวัน และเขาตอบสั้น ๆ ในตอนเย็น มันทำให้ฉันสงบลง

3. บางครั้งความเจ็บปวดจากการสูญเสียช่วยให้ฉันเอาตัวรอดจากการออกกำลังกายที่ฉันคิดค้นขึ้นเอง: ฉันดาวน์โหลดเสียงหอนของหมาป่าผู้โดดเดี่ยวจากอินเทอร์เน็ตและพยายามหอนกับเธอเพื่อช่วยให้ตัวเองผ่านความทุกข์ทรมานนี้ ของความเหงาและความตายทางจิตใจ แล้วสิ่งหนึ่งก็ดังขึ้นในสมอง: "หนึ่ง หนึ่ง หนึ่ง …!"

4. หลังจากสองสามเดือนของภาวะซึมเศร้า เพื่อนข่มขู่ฉันกับจิตแพทย์และมันได้ผล: ฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันไม่ต้องการก้นที่สองและเริ่มเคลื่อนไหวเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่คลื่นความเจ็บปวดของการสูญเสียครั้งแรกได้เกิดขึ้น ได้รับการควบคุมแล้ว ฉันเดินต่อไป ฉันตระหนักว่าฉันเคยประสบกับความแตกแยกในอดีต จากนั้นในอนาคต ซึ่งฉันเห็นเป็นสีดำโดยไม่มีผู้ชาย ฉันเริ่มค้นหา บางสิ่งบางอย่างต้องอยู่ระหว่างอดีตและอนาคต และฉันพบว่า: ฉันเริ่มสานลูกปัดด้วยมือของฉันเอง ม้วนผ้าขนสัตว์ และทำดอกไม้ สร้อยคอ ต่างหู.. ฉันร้อยลูกปัดหลากสีบนสายเบ็ดทั้งคืนโดยไม่ได้สังเกตว่าลูกปัดเหล่านี้สามารถถักเปียทั้งหมดของฉันได้ อพาร์ตเม้นต์แต่ตอนนี้ทอผ้าที่นี่และตอนนี้ก็เริ่มรู้สึกสงบอย่างน่าอัศจรรย์ ตอนที่ฉันทอลูกปัด ฉันไม่ได้คิดอะไร

5. ฉันตระหนักว่านี่คือกุญแจสู่สันติภาพ: "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และฉันจดจ่ออยู่กับมัน ฉันดูตัวเองอย่างแท้จริง: ถ้าฉันกินฉันก็กินและยุ่งกับสีรสชาติอุณหภูมิ … และอื่น ๆอาหารของฉัน หากฉันนอนอยู่บนเตียง ฉันก็ฟังการหายใจของฉัน หรือจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของผ้าห่มที่สัมผัสผิวหนัง ถ้าฉันเดิน ฉันมุ่งความสนใจไปที่เท้าของฉัน หากฉันเข้าห้องน้ำ คิดแต่เรื่องการสัมผัสน้ำกับผิวหนังเท่านั้น เมื่อพูดถึงห้องน้ำในระยะแรกเมื่อร่างกายต้องการสัมผัส แต่ไม่ใช่การนอนอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงช่วยฉันได้มากเช่นในครรภ์ในรก ไม่ใหม่จริงๆ แต่ใช้งานได้

6. เมื่อฉันเริ่มออกไปที่ถนน ฉันจดจ่ออยู่กับการสัมผัสลมบนใบหน้า ท่ามกลางแสงแดด เสียงเพลงของนก และ.. ผู้คนที่น่าทึ่งที่สุด รอยยิ้มของพวกเขา.. มันช่างเป็น ความสุขสำหรับฉันที่ได้คุยกับหม้อกาแฟของนาตาชา แลกเปลี่ยนวลีสองสามประโยคกับพนักงานต้อนรับ สังเกตว่าคนที่เดินผ่านไปมายิ้มและยิ้มตอบเขาอย่างไร … สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ทั้งหมดมีความสำคัญมากแล้ว..

7. ฉันซื้ออาหารเองในร้านเป็นเวลานานโดยเลือกที่อร่อยและอร่อยที่สุด.. ฉันจึงเรียนรู้ที่จะเป็นแม่ของตัวเอง

8. ความลับที่สำคัญที่สุดของฉัน: แน่นอน ตลอดเวลาที่ฉันเขียนบทกวี พวกเขายังช่วยให้ฉันผ่านพ้นความเจ็บปวดไปได้ แต่ในสภาพนี้ ฉันก็เริ่มเขียนหนังสือเกี่ยวกับเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่ไม่ได้รับความรักจากเธอด้วย แม่ในวัยเด็กและเธอต้องไปไกลกว่าจะหลุดพ้นจากเงื้อมมือของการพึ่งพิง ที่จริงแล้วในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานี้ ตอนที่ผมเขียน ผมมีประสบการณ์มากมายและค่อยๆ หายเป็นปกติ ตอนนี้ฉันเข้าใจวิธีใส่ใจตัวเอง ดูแลตัวเอง เติมเต็มความว่างเปล่าด้วยตัวฉันเอง ในชีวิตของฉันตอนนี้ แทนที่จะเป็นหลุมขนาดใหญ่ที่ฉันล้มลงจากความกลัวความเหงาและความสูญเสีย มีพื้นที่ที่น่าตื่นตาตื่นใจมากมายในความคิดสร้างสรรค์ของฉัน การช่วยเหลือผู้คนและสัตว์จรจัด …

ฉันจะดีใจถ้าบทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณ