2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
มีการเขียนบทความและหนังสือจำนวนมากเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์และความสามารถทางอารมณ์ - หัวข้อนี้ค่อนข้างทันสมัย อย่างไรก็ตาม นอกจากจะเป็นแฟชั่นแล้ว เธอยังมีความสำคัญอีกด้วย ในบางแง่ แม้แต่กุญแจสำคัญ - ในแง่ที่ว่ามันสำคัญมากสำหรับการทำงานกับจิตใจมนุษย์ทั้งในด้านจิตบำบัดและในการพัฒนาตนเอง
แรงจูงใจในการติดต่อนักจิตวิทยามักเป็นความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ความรู้สึกด้านลบจำนวนมากที่บุคคลประสบ เป็นสภาวะทางอารมณ์ด้านลบ มักเรื้อรัง บางครั้งก็มาพร้อมความวิตกกังวล บางครั้งเกิดจากความผาสุกทางร่างกายไม่ดี บางครั้งอาจเกิดจากสิ่งอื่นที่ทำให้คุณมาหานักจิตวิทยาโดยมีเป้าหมายที่จะช่วยทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมัน ช่วยกำจัด สถานะเชิงลบนี้ บ่อยครั้งผู้ที่แสวงหานักบำบัดโรคไม่ได้ตระหนักถึงอารมณ์เหล่านี้ด้วยซ้ำ เขาแค่รู้สึกแย่ แต่เมื่อวิเคราะห์ว่าอะไรแย่จริงๆ กลับกลายเป็นว่าคนๆ นั้นกำลังประสบกับอารมณ์ด้านลบมากมาย
คุณรู้สึกอย่างไร? หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดของนักจิตวิทยา นี่คือจุดเริ่มต้นของงาน - พร้อมคำอธิบายสถานการณ์และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ ความสามารถทางอารมณ์นั้นแม่นยำในความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของคุณและจากนั้นทำงานกับมันเท่านั้น จัดการอารมณ์ของคุณเอง (ด้วยการพัฒนาทักษะและอารมณ์ของผู้อื่น)
แนวคิดเรื่องความฉลาดทางอารมณ์ (EI) ปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ - ในปี 1990 และได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Peter Salovei และ John Mayer EI รวมถึงความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ในตนเองและผู้อื่นตลอดจนการปรับตัวทางอารมณ์ให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงและความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไป คุณสามารถอ่านผลงานของผู้เขียนเหล่านี้รวมถึงผู้ติดตามหลายคน แต่ตอนนี้เราสนใจในแง่มุมเฉพาะของปัญหานี้ - นั่นคือการพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ของบุคคลที่หันไปหานักจิตวิทยาเพื่อหาวิธี ดับทุกข์ (ให้ชัดขึ้น คือ ลดระดับทุกข์ เพราะดับทุกข์ที่เป็นไปไม่ได้ให้สิ้นไป)
ดังนั้นลูกค้าจึงหันไปหานักจิตอายุรเวชเกี่ยวกับอาการบางอย่างของเขาซึ่งเขาไม่ชอบซึ่งทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมาน นี่อาจเป็นสภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกสิ้นหวัง ความไม่แยแส ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร ฯลฯ ในสถานะนี้ถ้าเริ่มถอดประกอบก็มีหลายอย่างครับ นี่คือความคิดบางอย่างเกี่ยวกับตัวฉันเอง เช่น ความล้มเหลว ความไร้ค่า (ถ้าเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้า) - ไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับฉัน ไม่มีอะไรดีในชีวิตของฉัน … บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นอาการทางร่างกาย: ความเจ็บปวดใน ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ความดัน ฯลฯ และองค์ประกอบที่เราสนใจในตอนนี้คืออารมณ์
ผู้คนมักจะมองว่าอารมณ์ที่หลากหลายที่พวกเขาประสบนั้นเป็นด้านลบ: ความโศกเศร้า ความเศร้า ความท้อแท้ ความเฉยเมย ความละอาย ความรู้สึกผิด ฯลฯ ขั้นตอนแรกในการทำงานดังกล่าว (และในขณะเดียวกัน การเพิ่มระดับความสามารถทางอารมณ์ของตัวเอง) คือความสามารถในการรับรู้อารมณ์เหล่านี้ บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์เหล่านี้และตั้งชื่อพวกเขา อาจดูน่าประหลาดใจ แต่แม้ข้อเท็จจริงง่ายๆ ในการตั้งชื่ออารมณ์ที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนี้ก็มีผลในการรักษา ลูกค้าเข้าใจว่าเขาไม่ได้แค่รู้สึกแย่ในตอนนี้ แต่ทำไมและอย่างไร อารมณ์แบบไหนที่ทำให้เขารู้สึกไม่มีความสุข ถูกปฏิเสธ ฯลฯ และนั่นเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถทางอารมณ์
ช่วงเวลาต่อไปที่น่าสนใจมากที่นี่ ในขณะที่เรากำหนดและตั้งชื่ออารมณ์ เราก็แยกมันออกจากตัวเราเอง พิจารณาจากภายนอก โดยการตั้งชื่อและจำแนกอารมณ์ เราทำให้มันเป็นเป้าหมายของการศึกษาของเรา และด้วยเหตุนี้ จึงลดความรุนแรงของอารมณ์นี้เอง ทำให้พลังของอารมณ์อ่อนแอลงอารมณ์ในขณะที่เราเริ่มพูดถึงมันจะกลายเป็นข้อมูลที่เราสามารถทำงานได้ จากนั้นเมื่อทำงานในแนวทางใดวิธีหนึ่งแล้วนักจิตวิทยาสามารถเสนอให้เข้าใจลูกค้าได้ - ทำไมในสถานการณ์ทั่วไปนี้เขาจึงเริ่มประสบกับอารมณ์ดังกล่าวอย่างแน่นอนเมื่อในวัยเด็กเขาได้เรียนรู้สิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น ทำไมถ้าคนอื่นไม่รักษาการสื่อสารกับเขา เขารู้สึกไม่พอใจและโกรธ - อาจมีบางตอนในวัยเด็กเมื่อแม่ละเลยมันเป็นการแสดงอารมณ์เหล่านี้ที่บังคับให้เธอกลับมาหาเขา, ฯลฯ …
ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นหลักการของการแบ่งอารมณ์ออกเป็นด้านบวกและด้านลบ การศึกษา - อย่างไรและสำหรับสิ่งที่เราใช้ผลกระทบของเราในวัยเด็กสิ่งที่เราป้องกันตัวเองจากการแสดงออกทางอารมณ์ของเราที่พ่อแม่และสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของเราหงุดหงิดและปราบปรามอย่างไรปรากฏว่าตอนนี้เราปราบปรามตัวเองซึ่งมักจะค่อนข้างจำเป็นและจำเป็น ปฏิกิริยาทางอารมณ์ แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นในบทความหน้า
