2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ผู้เขียน: Pushkareva Sofya Sergeevna
หัวข้อของความกลัวนั้นกว้างมากและมีหลายแง่มุม ในบทความนี้ ฉันต้องการเปิดเผยวิสัยทัศน์เกี่ยวกับปัญหานี้และวิธีการทำงาน
ตอนนี้ฉันจะไม่พิจารณาสถานการณ์เช่นนี้เมื่อความกลัวมีการป้องกันเพียงพอเป็นที่ชัดเจนว่าควรข้ามถนนไปยังไฟเขียวดีกว่าและกลัวเตือนถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
แน่นอน ความกลัวกลายเป็นปัญหาเมื่อพวกเขาจำกัดชีวิตของบุคคลในด้านต่างๆ ของชีวิต: กลัวการพูดในที่สาธารณะ กลัวการปฏิเสธ กลัวการรู้จักกัน กลัวการมีสัมพันธภาพ กลัว หวาดกลัว ตื่นตระหนก เป็นต้น
จากมุมมองของการบำบัดด้วยเกสตัลต์ มีกลไกทั่วไปสำหรับความกลัวที่ดูเหมือนจะแตกต่างกันทั้งหมดเหล่านี้
การไหลของข้อมูลทั้งหมดที่สามารถรับรู้ได้แบ่งออกเป็นสามโซนใหญ่ตามเงื่อนไข:
รากเหง้าของปัญหามากมายคือ "โซนกลาง" - โลกแห่งจินตนาการนั้นพัฒนาและขยายออกไปมากเกินไป บุคคลส่วนใหญ่มีอยู่ในการสะท้อนความคิดเกี่ยวกับ … สมมติฐานความเพ้อฝัน
ยกตัวอย่างความกลัวการพูดในที่สาธารณะ การแสดงยังไม่เริ่ม แต่คุณกำลังประสบกับความกลัวอย่างแรง: ใจสั่น ตัวสั่น เหงื่อออก ฯลฯ ทำไม? มีภาพหนึ่งอยู่ในหัวของฉัน ความคาดหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้น “ผู้คนต่างจับตามอง พวกเขาไม่สนใจพวกเขาหัวเราะและแสดงออกว่าพวกเขาไม่ชอบมันด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมด " นี่คือตัวอย่างที่ความสนใจเฉพาะในโซนกลางคือโซนแฟนตาซี บุคคลเริ่มเล่นซ้ำในจินตนาการของเขาในสถานการณ์ที่เป็นไปได้ด้วยสถานการณ์เชิงลบซึ่ง: "เขาจะไม่ชอบเขา" "เขาจะถูกตัดสิน" "เยาะเย้ย" "ปฏิเสธ" ฯลฯ
ดังนั้นสถานการณ์ยังไม่เกิดขึ้นในความเป็นจริง แต่มันเกิดขึ้นแล้วในหัวในรูปแบบของจินตนาการความคาดหมาย
ปัญหาคือมีความไม่ตรงกันระหว่างความเป็นจริงกับมนุษย์ เพราะจินตนาการของคุณ คุณ “เสียหลักความจริง” ใต้เท้าและ "คุณบินไปสู่โลกในจินตนาการ"
เมื่อบุคคลส่วนใหญ่อยู่ในโลกแห่งจินตนาการ ความคิด จะมีการประเมินการรับรู้ที่มีเหตุผลของความเป็นจริงและการปราบปรามโลกภายในของความรู้สึกและความรู้สึก ปัญหานี้เรียกว่า "ซุปเปอร์คอนโทรล".
โดยทั่วไป การควบคุมมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคทางจิตหลายอย่าง
จินตนาการเชิงลบเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เป็นไปได้มากว่าจะมีประสบการณ์บางอย่างในอดีตบนพื้นฐานของภาพนี้ นี่เป็นประสบการณ์ในวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจ หรือเมื่ออายุมากขึ้น หรือบางทีอาจเป็นรูปแบบการเลี้ยงดูที่ปกป้องมากเกินไปเมื่อพวกเขาพยายามปกป้องเด็กจากทุกสิ่ง: “คุณทำไม่ได้! ห้ามจับ! คุณจะล้ม! เป็นต้น
ฉันชอบคำพูดของ V. Baskakov เกี่ยวกับความกลัว: "มีช่องว่างระหว่างบุคคลกับชีวิต" "ช่องว่าง" นี้เต็มไปด้วยความคิดเพ้อฝันและไปไม่ถึงการกระทำไม่ถึงการมีส่วนร่วมในชีวิตมีการหยุดครึ่งทาง
บ่อยครั้งที่ฉันเห็นคำขอในฟอรัม "ไม่มีความสัมพันธ์" เมื่อเข้าใกล้คำขอนี้ปรากฏว่าบุคคลนั้นต้องการความสัมพันธ์ แต่ "เนื่องจากความรัดกุมและความวิตกกังวลมากเกินไป MCH จะคิดอย่างไรกับฉันฉันจะประพฤติตน ผิดปกติ ไม่ใช่เรื่องปกติของฉัน ฉันจะไม่เป็นตัวของตัวเอง ฉันไม่รู้จะอธิบายอย่างไร” แล้วเรื่องราวทั้งหมดก็คลี่คลายในหัวของฉัน (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ดูการให้คำปรึกษาการสาธิต“ไม่มีความสัมพันธ์”) และเพราะเหตุใด ทำอะไรก็ได้ เพราะมันไม่มีอะไรเกิดขึ้นทั้งนั้น!
"ช่องว่าง" ยิ่งใหญ่ขึ้น และสิ่งที่น่ากลัว ดังนั้นชีวิตจะผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
ดังนั้นงานหลักของจิตบำบัดด้วยความกลัวคือการฟื้นฟูการติดต่อกับความเป็นจริงทั้งภายในและภายนอก
การติดต่อกับความเป็นจริงคือการสนับสนุนที่ช่วยให้คุณดำเนินการและตอบสนองความต้องการที่สำคัญของคุณ
ในการบำบัดด้วยเกสตัลต์ การรุกรานถูกมองว่าเป็น "การเคลื่อนไหวไปสู่" ซึ่งเป็นการกระทำ อารมณ์แห่งความกลัวหยุด เยือกแข็ง กักเก็บพลังแห่งการกระทำไว้ดังนั้นเมื่อต้องทำงานกับความกลัว การศึกษาความก้าวร้าวและวิธีการแสดงออกจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในจิตบำบัด
และในส่วนที่สองของบทความของฉัน ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการสัมมนาของ V. Baskakov เกี่ยวกับการรักษาด้วยยา
ทิศทางของการรักษาด้วยธนาโทเทอราพีคือการบำบัดที่เน้นร่างกาย โดยวิธีการนั้นใกล้เคียงกับการบำบัดด้วยเกสตัลต์ แนวทางที่เป็นมิตร ใครๆ ก็พูดได้
ต่อไปเราจะพูดถึงความกลัวความตาย ทุกคนที่กลัวสามารถหยุดและไม่อ่าน
ความตายเป็นสิ่งดำรงอยู่เนื่องจากการเรียนรู้วิธีรับมือเป็นสิ่งสำคัญ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความตายได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะไม่กลัวความตาย และอยู่ได้โดยปราศจาก "ช่องว่าง"
ความกลัวตายปรากฏขึ้นเมื่อคุณขาดการติดต่อกับปัจจุบันของคุณ กับความต้องการที่แท้จริงของคุณ เมื่อคนเราใช้ชีวิตไม่ใช่ชีวิตของตนเอง แต่อาศัยความคิดที่ได้รับจากภายนอก ไม่ได้ทำใหม่ แต่เพียงยอมรับง่ายๆ ว่า "นี่คือวิถีชีวิตของทุกคน" "นี่คือสิ่งที่ถูกต้อง" "นี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น"
ในการบำบัดด้วยธนาโทเทอราพี ความตายถูกจำลองผ่านการแสดงสัญลักษณ์ การสร้างแบบจำลองดังกล่าวนำมาซึ่งประสบการณ์นี้อย่างใกล้ชิดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดความตกใจ ไม่ทำลายร่างกาย แต่ช่วยให้หลุดพ้นจากรูปแบบโปรเฟสเซอร์
มีความตายเชิงสัญลักษณ์หลายประเภทที่มีอยู่แล้วในชีวิตของเรา:
บุคคลมีโอกาสได้สัมผัสกับการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกผ่านการปฏิบัติทางร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นทีละน้อย และสำหรับคนที่ถูกครอบงำโดยปัญหาการควบคุมมากเกินไปบางครั้งการผ่อนคลายก็เป็นเรื่องยากมาก
การผ่อนคลายสามารถกลายเป็นสิ่งที่ลึกซึ้งจนการควบคุมมากเกินไปหายไป มีการสัมผัสกับปัจจุบันด้วยความรู้สึกและความรู้สึก
หลังจากการปฏิบัตินี้ อาจเกิดความรู้สึก "ถูกต้อง" เข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและสิ่งที่คุณต้องการ มีความตระหนักในค่านิยมของตนเองและการปฐมนิเทศไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและสดใสขึ้น
มีสามโลกที่ไม่กลัวความตาย:
ดังนั้น เมื่อรู้เกี่ยวกับโลกเหล่านี้แล้ว คุณสามารถดำเนินการตรวจสอบได้ก่อน - คุณมีอะไรบ้างกับพวกเขา? และขั้นตอนที่สองคือการเพิ่มบางส่วนของโลกเหล่านี้ในชีวิตของคุณ
ตัวอย่างการปฏิบัติ เมื่อต้องรับมือกับการโจมตีเสียขวัญ ฉันมีกรณีที่ลูกค้าตกหลุมรักและการโจมตีเสียขวัญหายไป
และในตอนท้ายของบทความ ฉันต้องการแบ่งปันประสบการณ์การอยู่ใกล้ความตาย
เมื่อพ่อของฉันเสียชีวิต มันทำให้ฉันตกใจไปทั่วโลก เพราะมันเกิดขึ้นเร็วมาก และเขาเป็นและยังคงเป็นบุคคลสำคัญในชีวิตของฉัน เป็นเวลาหลายเดือนที่ความตระหนักรู้ยังคงอยู่: “ความตายอยู่ไม่ไกลอย่างที่คิด และ - มีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น! ไม่มีเวลาสำหรับส่วนที่เหลือ "
ฉันต้องการแบ่งปัน:)
บางครั้งฉันถ่ายวิดีโอที่ฉันตอบคำถาม คุณสามารถถามคำถามของคุณในข้อความส่วนตัวหรือในความคิดเห็นของบทความนี้ และฉันจะตอบคำถามที่น่าสนใจที่สุดในวิดีโอของฉัน!
สมัครสมาชิกสิ่งพิมพ์ใหม่ของฉัน!
