2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อฉันแบ่งปันกับเพื่อน (เรียกเธอว่าคัทย่า) ปัญหาและประสบการณ์ของฉันแล้วเธอก็เริ่มให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีแก้ไขสถานการณ์ ฉันแค่ต้องการความเห็นอกเห็นใจและเสียใจที่เธอไม่สามารถสนับสนุนฉันได้
อีกครั้ง คัทย่าแบ่งปันบางสิ่ง ฉันเห็นอกเห็นใจเธอ (พอใจกับตัวเองที่ฉันสามารถสนับสนุนได้) แต่สังเกตเห็นว่าคัทย่าอารมณ์เสียในการตอบสนองต่อคำพูดของฉัน
จากนั้นฉันก็ถามว่าฉันจะสนับสนุนเธอได้อย่างไร ฉันจะพูดหรือทำอะไรเพื่อให้เธอรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากฉัน คัทย่าตอบว่าเธอต้องการฟังคำแนะนำว่าควรทำอย่างไร
มันทำให้ฉันตกใจ ตัวฉันเองไม่ชอบคำแนะนำฉันรำคาญมาก
อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่ารูปแบบการสนับสนุนอาจแตกต่างกัน บางคนอาจชอบรูปแบบเดียวกันและทำให้คนอื่นโกรธเคือง ดังนั้นบางครั้งความสัมพันธ์ก็แย่ลงแม้ว่าแต่ละฝ่ายจะมีเจตนาที่ดีเป็นพิเศษ
ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็พยายามพูดในสิ่งที่ฉันต้องการเป็นการสนับสนุน หากปฏิกิริยาของบุคคลนั้น "ไม่กระทบ" และตัวฉันเองมักจะถามว่าจะสนับสนุนใครหากเห็นว่าการกระทำของฉัน "ผ่านไปแล้ว" จริงอยู่ ผู้คนมักไม่ตระหนักในสิ่งที่พวกเขาต้องการ
จะมีรูปแบบการสนับสนุนใดบ้าง?
** ให้พื้นที่บุคคลที่จะพูดออกมา
และอาจมีความแตกต่างที่นี่
คุณต้องฟังใครสักคนในความเงียบไม่ขัดจังหวะ ในทางตรงกันข้าม มีคนถามคำถามที่ชัดเจนและตอบสนองอย่างแข็งขัน โดยแสดงอารมณ์เกี่ยวกับคำพูดของเขา
บางคนต้องการความคิดเห็นหลังจากที่ได้พูดไปแล้ว ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่ต้องการ
อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่ไม่อยากพูดถึงปัญหาเลย แต่อยากจะอยู่ด้วยและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมหรืออยู่คนเดียว
** ให้ความสนใจกับอารมณ์
นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างที่นี่
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะได้ยินการยืนยันอารมณ์ของเขา: “ใช่ มันน่าเศร้าจริงๆ”, “ใครๆ ก็ไม่พอใจในที่ของคุณ”
มีคนต้องการแบ่งปันประสบการณ์ แต่สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆ: "ใช่ฉันเข้าใจว่ามันเศร้าแค่ไหน", "ฉันเสียใจกับคุณ", "ฉันเสียใจกับคุณ", "ฉันอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ สถานการณ์และฉันก็เศร้าเช่นกัน”.
ในทางตรงกันข้าม สำหรับบางคน การลดความเข้มข้นทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ: “เงียบ เงียบลง ทุกอย่างไม่น่ากลัว ทุกอย่างจะดีขึ้น” หรือแม้แต่พูดตลกกับเพื่อนๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ (และเรามักเรียกมันว่าการลดคุณค่า)
** ใส่ใจกับความคิดและข้อมูล
ทางเลือกต่างๆ อีกแล้ว
มีคนอยากถามถึงความคิดของเขา เขาคิดอะไร และทำไมเขาถึงคิดอย่างนั้น
มีคนต้องการฟังความคิดเห็นของบุคคลอื่น
มีคนต้องการข้อมูลเพิ่มเติม และนี่คือตัวเลือกอีกครั้ง บางคนต้องการข้อมูลระดับ "หนึ่งในคนรู้จักของฉัน" ในขณะที่บางคนต้องการสารสกัดจากหนังสือและวารสารทางวิทยาศาสตร์ที่มีการอ้างอิงถึงแหล่งที่มา
**ใส่ใจกับการกระทำ
และคุณยังสามารถถามคำถามต่าง ๆ ได้:
“คุณจะทำอะไรในสถานการณ์นี้”
“คุณจะทำอะไรกับมัน”
“ทำเช่นนี้” (ความคิดคำแนะนำคำแนะนำ)
"ฉันจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง"
“ฉันทำสิ่งนี้ให้คุณได้ไหม”
และในท้ายที่สุด โดยไม่ต้องขอ เพียงแค่ไปและทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อบุคคลนั้น (เรามักเรียกสิ่งนี้ว่าการล่วงละเมิดและความกังวลมากเกินไป)
**ให้ความสนใจกับการพยุงร่างกาย
แค่อยู่ใกล้ ๆ แม้ว่าคุณจะเงียบหรือพูดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมก็ตาม
จับมือ.
กอด.
ตบที่ไหล่.
ตรงกันข้าม บางคนไม่อยากให้ใครอยู่ที่นั่นหรือไม่มีใครมองเขาเลย
** ให้ความสนใจกับด้านจิตวิญญาณ
บางคนมีปฏิกิริยาเชิงบวกต่อข้อความที่ตัดตอนมาจากวรรณกรรมฝ่ายวิญญาณ อุปมา และอื่นๆ
** ให้ความสนใจกับตัวเขาเอง - ประสบการณ์คุณสมบัติของเขา
อาจจำได้ว่าบุคคลหนึ่งได้จัดการกับสิ่งนั้นแล้ว หรือ "สะท้อน" คุณสมบัติบางอย่างของเขา - "คุณมักจะไปที่เป้าหมายอย่างดื้อรั้น คุณสามารถจัดการกับมันได้"
**ใส่ใจตัวเอง
แบ่งปันประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าว
** ให้ความสนใจกับความเข้ากันได้
“คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันอยู่กับคุณแล้ว คุณสามารถพึ่งพาฉันได้ พึ่งพาความช่วยเหลือจากฉัน”
รายการไม่ครบถ้วนสมบูรณ์แน่นอน เขียนความคิดเห็นว่าสิ่งใดมีความสำคัญต่อคุณในการสนับสนุนในสถานการณ์ต่างๆ และสิ่งที่ตรงกันข้ามคือสิ่งที่น่ารำคาญ
คุณอาจสนใจหนังสือคู่มือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ " รักเราสับสนกับอะไรหรือคือความรัก"หนังสือเล่มนี้มีอยู่ใน Liters และ MyBook
