2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บางครั้งเมื่อประตูบานบางบานปิดลงและคุณเพียงแค่ต้องการเปิดประตูบานอื่นทันที …
การจากลา การหย่าร้าง การจากไปของคนที่รักมักเป็นการสูญเสีย การเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เข้ามาในชีวิตของเรา (การเปลี่ยนผ่านไปยังงานใหม่ การย้ายเด็กไปที่บ้านของตนเอง การพลัดพรากจากคู่ครอง) - การสูญเสียสิ่งที่เคยเป็น การสูญเสียการดัดแปลงที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ ความคิดเกี่ยวกับตัวเราและชีวิต แม้ว่าการแยกจากกันจะเกิดขึ้นโดยตัวเขาเอง ถือได้ว่าเป็นที่ต้องการและคาดหวัง จิตใจยังคงต้องการเวลาในการปรับโครงสร้าง ประมวลผลอารมณ์ ยอมรับวิถีชีวิตใหม่ และค้นหาตัวเองในลักษณะนี้ แม้จะออกจากเขตสบายที่โชคร้ายตามปกติ เราก็ประสบกับความเศร้าโศกและความจำเป็นในการพัฒนาการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่ สถานะใหม่ การรับรู้ตนเองแบบใหม่
การสูญเสียสามารถเปรียบได้กับบาดแผลหลังการผ่าตัด อารมณ์และความคิดเป็นสิ่งที่เจ็บปวด จิตใจและร่างกายต้องทนทุกข์ เป็นที่เข้าใจได้ค่อนข้างดีว่าคนๆ หนึ่งต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกและประสบการณ์เหล่านี้ มีจินตนาการและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนไปทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนาน
ฉันไม่ต้องการสัมผัสกับอารมณ์ที่เจ็บปวด แต่อยากดำดิ่งลงไปในวังวนใหม่ ฉันต้องการยาสลบลิ่มลิ่มและ … รีบ …
ควรสังเกตว่าการออกจากการเป็นหุ้นส่วนเรามีการขาดดุลสะสมของความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง มิฉะนั้นจะออกไปทำไม? ความต้องการและความต้องการของบุคคลในการเติมเต็มการขาดดุลเหล่านี้โดยเร็วที่สุดนั้นเป็นที่เข้าใจได้ ดังนั้น เรามักจะรู้สึกได้ถึงความต้องการเร่งด่วนและพยายามชดเชยความเศร้าโศกและความรู้สึกที่ยากลำบากทั้งหมดของเราด้วยการดึงดูดคนใหม่เข้ามาในชีวิต ความสัมพันธ์ใหม่ และความรักครั้งใหม่ ฉันต้องการได้รับการยอมรับว่าตัวเองเป็นชาย / หญิง, ความสนใจ, การเติมเต็ม, การดูแล, การมีส่วนร่วมและการสนับสนุน รู้สึกมีค่าและน่าสนใจ ใช่ ยืนยันตัวเอง รู้สึกว่าทุกอย่างโอเคกับคุณ
แต่! มีช่วงเวลาที่เสี่ยงภัยร้ายกาจหลายอย่างเมื่อจากไฟเข้าสู่กองไฟ นี่คือรายการหลัก:
- ในการรีบไปสู่ความสุขใหม่โดยไม่คร่ำครวญถึงการสูญเสียอารมณ์ที่ไม่ได้อยู่อดกลั้นหรือแทนที่จะไม่ไปไหน พวกมันสะสมและสร้างความตึงเครียด ซึ่งสามารถ "ทำร้าย" อย่างเรื้อรังหรือจุดชนวนด้วยระเบิดในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด รวมถึงการป้องกันทางจิตวิทยาจำนวนหนึ่ง ซึ่งเป็นตัวกรองประเภทหนึ่งสำหรับการรับรู้ถึงความเป็นจริง ทำให้ยากต่อการอยู่ที่นี่และตอนนี้ที่จะเห็นและรับรู้ความเป็นจริงได้อย่างชัดเจน ผลลัพธ์ก็คือ แทนที่จะต้องการความเป็นอยู่ที่ดีใหม่ คุณสามารถสะดุดกับเสาะหาเก่าได้
- จิตใจของเราประมวลผลทุกอย่างตามจังหวะของมันเองและไม่จำเป็นต้องรีบร้อน อย่าดึงหญ้าเพื่อให้โตเร็วขึ้น ต้องใช้เวลาในการดำเนินการผ่านกระบวนการที่ซับซ้อนทั้งชุดที่เกี่ยวข้องกับการยอมรับความเป็นจริงและประสบการณ์ทางอารมณ์ วงการสูญเสีย - กระบวนการของการมีชีวิตอยู่ในความเศร้าโศกมีห้าขั้นตอน: การปฏิเสธ, ความโกรธ, การเจรจาต่อรอง, ความหดหู่ใจและการยอมรับ ซึ่งปกติจะเกิดขึ้นตลอดทั้งปี
ลองพิจารณาตามลำดับ
ระยะช็อก (ปฏิเสธ) - นี่คือการดมยาสลบตามธรรมชาติซึ่งบางครั้งไม่เพียงพอและคุณต้องการอาหารเสริม ช่วงแรกๆหลังเลิกราอาจดูเหมือนไม่มีอะไรเจ็บ จิตใจจึงปกป้องเราจากการกระแทกที่รุนแรงที่สุด ท้ายที่สุดเราไม่สามารถแม้แต่จะยอมรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทันทีและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
หากคุณพยายามสร้างความสัมพันธ์ใหม่ โดยยังคงอยู่ในความสัมพันธ์แบบเก่า มีความเสี่ยงสูงที่คนใหม่จะเป็นเพียงฝิ่น คุณสามารถ "ติด" กับมันและผสานเข้าด้วยกัน ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งหรือเป็นการเห็นแก่ตัวที่จะใช้ เช่น ปูนปลาสเตอร์หรือต้นแปลนทิน
คนที่เศร้าโศกอาจมีการป้องกันทางจิตใจเช่นการปราบปราม ("คลื่นกำลังตี แต่ฉันไม่เจ็บ แต่ฉันมีความสุข") การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง ("ฉันไม่ต้องการจริงๆ") การแตกแยก (ฉันจะไม่คิด เกี่ยวกับวันนี้ ฉันจะคิดถึงมันในวันพรุ่งนี้) การทดแทน ("ตอนนี้ฉันมีคนที่รัก ที่ต้องทนทุกข์" อุดมคติดั้งเดิม ("นี่คือความสุขในที่สุด!")
ระดับความโกรธเป็นขั้นตอนที่สำคัญ เรารู้สึกโกรธเมื่อขอบเขตของเรา (วิถีปกติและเงื่อนไขของชีวิต) ถูกละเมิดหรือความต้องการไม่พอใจ และเมื่อแยกจากกัน ย่อมจะไม่พอใจโดยธรรมชาติ การยอมรับความโกรธและการมีสิทธิ์ได้รับมันเป็นสิ่งสำคัญ
ในขั้นตอนนี้ ปัญหาหลายอย่างอาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใหม่อันเนื่องมาจากการป้องกันทางจิตวิทยา เช่น การระบุตัวตนแบบโปรเจกทีฟ ("ผู้ชายทุกคนเป็นคนนอกรีตและผู้หญิงเป็นหมา" หรือแสดงออกมา ("คุณจะจ่ายเงินให้ฉันสำหรับทุกอย่าง").
ณ เวทีประมูล - มีความคิดที่จะทำลายไม่ใช่สร้าง บางที การยกเครื่องครั้งใหญ่อาจง่ายกว่าการเริ่มต้นการก่อสร้างใหม่ เริ่มที่จะ "เข้าถึง" และการมีส่วนร่วมของเขาในสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถเกิดขึ้นและไล่ตามความรู้สึกผิดตระหนักถึงความผิดพลาดมีความปรารถนาและพยายามแก้ไขทุกอย่าง
ในขั้นตอนนี้ของการสูญเสียชีวิต มันง่ายที่จะตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาของการแนะนำ (“ทั้งหมดนี้เป็นเพราะเขาเป็นราศีสิงห์ตามดวง”) หรือการฉายภาพ - เมื่อคำถามที่ไม่ได้พูดกับตัวเองหรืออดีต พันธมิตรได้ออกอากาศไปยังผู้ที่อยู่ใกล้: “คุณคิดด้วยว่ามันเป็นความผิดของฉันทั้งหมดหรือไม่ “นายก็เหมือนแฟนเก่าของฉัน” บางครั้งการต่อต้านการป้องกันทางจิตวิทยายอมให้คู่หูผู้บริสุทธิ์คนอื่น ๆ ลองใช้กลยุทธ์และยุทธวิธีที่ไม่ได้ผลในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ บุคคลอาจไม่ได้สังเกตว่าสคริปต์ยังคงเหมือนเดิมไม่ทำงาน หรือในทางกลับกัน พยายามผลักดันความคิดของคุณกับคนใหม่อย่างดื้อรั้น (เพราะเป็นความคิดที่ดี) โดยไม่วิเคราะห์ว่าเหตุใดจึงล้มเหลวในครั้งล่าสุดและไม่ได้ผล
ภาวะซึมเศร้า … เวลาที่มืดมิดที่สุดคือก่อนรุ่งสาง ความเจ็บปวดและความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่เจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจอย่างแท้จริง บ่อยครั้งสิ่งนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความหวังที่ยังไม่บรรลุผลและความคาดหวังที่ไม่สำเร็จ สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึก เศร้า และร้องไห้ คุณสามารถและควรเห็นอกเห็นใจตัวเองและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง หลายคนไม่รู้และละอายใจกับความโศกเศร้า เข้าใจผิดคิดว่าประสบการณ์ดังกล่าวเป็นการสำแดงของความอ่อนแอ แต่มีเพียงคนที่เข้มแข็งและมีสติเท่านั้นที่จะรับรู้ถึงความโศกเศร้าและความเศร้าโศกได้อย่างแท้จริง โดยอาศัยความโศกเศร้าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและรอยแผลเป็นจากบาดแผลทางใจ การยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นและตระหนักถึงความรับผิดชอบในส่วนของตนในสิ่งที่เกิดขึ้น
เมื่อพยายามหนีจากความรู้สึกธรรมชาติที่หนักหน่วงไปสู่วังวนใหม่และกำลังฟื้นฟูกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาเช่นการระเหิด ("ตอนนี้ฉันจะออกมา … ") หรือการถดถอย ("ฉันจะทำความสะอาดทั่วไปในบ้านใหม่ สุภาพบุรุษ") อาจเปิด การถดถอยเป็นกลไกที่หมดสติในการหวนกลับไปสู่ช่วงเวลาในอดีตเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดีและพยายามที่จะดำเนินต่อไปด้วยดี บางครั้งจิตใจก็ปล่อยเล่ห์เหลี่ยมออกไป และเราลองกับคู่หูใหม่ด้วยวิธีที่ยอดเยี่ยมแต่ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเพื่อเริ่มต้นจากจุดที่เราค้างไว้ในความสัมพันธ์เก่า
การรับเป็นบุตรบุญธรรม. ดีก็คือการพัฒนา การยอมรับตนเอง สถานการณ์ การสูญเสียย่อมนำไปสู่ความเข้าใจใหม่ การประมวลผลและการวิเคราะห์ การตัดสินใจครั้งใหม่ และความรู้สึกใหม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์และความซื่อสัตย์ในตนเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และในสภาวะของจิตใจและสติสัมปชัญญะ การสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพมีมุมมองที่ดี
สรุป. นอกสายตา นอกใจ … - มันไม่เกิดขึ้น ต้องการเวลา. ถ้าไม่มีอะไรเจ็บหรือดึงขึ้นมา คำถามก็คือ คุณเป็นใคร เป็นอะไร?
เร่งที่จะพลิกหน้าและพยายามทำตรงกันข้ามกับเวลา เราสามารถเพิกเฉยต่อความต้องการที่แท้จริงของเราและไม่เลือกปฏิบัติในการเลือกของเรา
ดำเนินการตามกระบวนการส่วนตัวที่ดำเนินมาอย่างยาวนานโดยไม่รู้ตัวและพูดคุยกับผีจากอดีตที่ผ่านมาโดยไม่ได้พูดในตัวตนของพันธมิตรใหม่ เราไม่เห็นพวกเขาในสาระสำคัญและนี่เป็นสิ่งที่ผิดไม่เกี่ยวกับตัวคุณเองหรือพวกเขา
ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปิดตัวเองจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด คนรู้จักใหม่ๆ และโอกาส สิ่งสำคัญคือต้องขอและรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก เพื่อนฝูง และปรึกษานักจิตวิทยา ง่ายกว่า ปลอดภัยกว่า และเชื่อถือได้มากกว่า เส้นทางที่ยากลำบากนี้คือการไปกับคนที่คุณไว้ใจได้ แต่คนอื่นทำได้เพียงช่วย แต่สำหรับตัวเขาเองทุกคนต้องลุกขึ้นจากเถ้าถ่าน ผ่านขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการฟื้นฟูและการฟื้นฟู นี่คือช่วงเวลาสำคัญที่ต้องอุทิศให้กับตัวเอง การสูญเสีย ความเจ็บปวด จิตวิญญาณของคุณ หลังจากนั้นจะมีโอกาสใหม่และโอกาสใหม่ในการสร้างสิ่งใหม่
ทุกวันนี้ คำว่า quarantine ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่น่าสะพรึงกลัวเช่นกัน แต่บทความนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับช่วงเวลาของการออกจากความสัมพันธ์ ในแง่นี้ การกักกันและการแยกตัวเป็นระดับหนึ่งของความรับผิดชอบตนเองและทัศนคติทางนิเวศวิทยาที่มีต่อตนเองและผู้อื่น ความสุขและความรักครั้งใหม่อยู่ใกล้แค่เอื้อม!)
ฉันหวังว่าเราทุกคนจะมีความแข็งแกร่งทางจิตใจและทรัพยากร การสนับสนุนที่มีคุณภาพ คนรู้จักใหม่ที่น่ารื่นรมย์ และความสัมพันธ์ที่มีความสุข!
ขอแสดงความนับถือ, นักจิตวิทยาของคุณ Tatiana Yanenko
