2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในชีวิตของเรา เรามักประสบกับอารมณ์บางอย่างอยู่เสมอ พวกเขาคืออะไรสำหรับเราและจะทำอย่างไรกับพวกเขา? นี่คือสิ่งที่ผมอยู่กับคุณในวันนี้และผมต้องการจะพูดถึงเรื่องนี้
อารมณ์ของเราบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา - ไม่ว่าจะเกิดขึ้นในชีวิตของเรา เราต้องการอะไร ทำไมเราถึงดี หรือไม่เป็นเช่นนั้นเลย
ในชีวิตของเรา เรามักประสบกับอารมณ์บางอย่างอยู่เสมอ พวกเขาคืออะไรสำหรับเราและจะทำอย่างไรกับพวกเขา? นี่คือสิ่งที่ผมอยู่กับคุณในวันนี้และผมต้องการจะพูดถึงเรื่องนี้
อารมณ์ของเราบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา - ไม่ว่าจะเกิดขึ้นในชีวิตของเรา เราต้องการอะไร ทำไมเราถึงดี หรือไม่เป็นเช่นนั้นเลย
ทุกวัน ทุกชั่วโมง ทุกช่วงเวลาในชีวิตจริง เรามีความต้องการที่แตกต่างกัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความต้องการที่ธรรมดาที่สุด - สำหรับความอบอุ่น อาหาร การนอน น้ำ ฯลฯ และที่ซับซ้อนมากขึ้น - ในความใกล้ชิดทางอารมณ์, ในความรัก, ในความสนใจ, การสนับสนุน, ในการยอมรับ, ในความดูแล ฯลฯ
และเมื่อความต้องการของเราเป็นที่พอใจโดยเราหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้อื่น เราก็ประสบกับอารมณ์แห่งความสุข ความยินดี ความพึงพอใจ หรือเราสามารถสัมผัสได้ถึงความอ่อนโยน ความรัก ความกตัญญู ฯลฯ
หากความต้องการของเราไม่ตอบสนองด้วยเหตุผลบางอย่าง เราก็ประสบกับอารมณ์ต่างๆ ที่เรียกว่า "เชิงลบ" ตามอัตภาพ - เราอาจรู้สึกหงุดหงิด โกรธ โกรธ เศร้า ฯลฯ
และอารมณ์ทั้งหมดนี้บอกเราเกี่ยวกับความต้องการของเรา - เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา - ไม่ว่าพวกเขาจะพอใจหรือไม่ก็ตาม และอารมณ์เดียวกันนี้สามารถบอกเราได้ว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้เราตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสังเกตอารมณ์ในตัวเอง เพื่อให้สามารถตั้งชื่อได้ - อารมณ์และประสบการณ์ที่ฉันกำลังประสบอยู่ตอนนี้เป็นอย่างไร และเมื่อเราสามารถสังเกตและจดจำได้ ก็จะเป็นการง่ายกว่าที่เราจะหาวิธีตอบสนองความต้องการของเรา
บางทีถึงแม้จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่นก็ตาม ท้ายที่สุด เราอยู่ท่ามกลางผู้คน และบ่อยครั้งความต้องการของเราเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้อื่น
นักจิตวิทยาระบุอารมณ์พื้นฐาน (พื้นฐาน) หลายอย่าง เหล่านี้คือความกลัว ความสุข ความเศร้า และความโกรธ และเพื่อเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องสามารถสังเกตและกำหนดได้
น่าเสียดายที่เราไม่สามารถรับรู้ได้เสมอว่าเรากำลังประสบกับอารมณ์หรือความรู้สึกแบบใด เพราะตามกฎแล้วเราไม่ได้สอนเรื่องนี้ในโรงเรียนอนุบาลหรือในโรงเรียน มีคนโชคดีและพวกเขาได้รับการสอนเรื่องนี้ในครอบครัว แต่นี่เป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ
ตัวอย่างเช่น หากเรามีความสุขหรือประสบความพอใจหรือความพอใจ สิ่งนี้บอกเราว่าเราได้สิ่งที่ต้องการ ความต้องการของเราอย่างน้อยหนึ่งอย่างได้รับการตอบสนอง ดังนั้นเราจึงพอใจ
หรือเช่น เรารู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ หรือโกรธ อารมณ์เหล่านี้บอกเราว่ามีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ว่าสิ่งที่เราต้องการยังไม่มีให้เรา เรายังรับไม่ได้
และถ้าเราเรียนรู้ที่จะสังเกตอารมณ์และความรู้สึกโดยไม่ละเลยมัน โดยไม่ระงับมัน เราก็จะเข้าใจได้ว่าอารมณ์หรือความรู้สึกนี้กำลังบอกอะไรเราอยู่ พูดอีกอย่างก็คือ เราจะสามารถเข้าใจสิ่งที่เราต้องการได้
และเมื่อเราปรับตัวเอง - สิ่งที่เราต้องการ เราสามารถหาวิธีที่จะได้รับมัน
เช่น เราสังเกตว่าเรารู้สึกโกรธ และเราถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงโกรธ เกิดอะไรขึ้น? คำถามที่สอง: ฉันต้องการอะไรแทน? และคำถามที่สาม: ฉันจะได้มันมาได้อย่างไร?
โครงการดูเหมือนจะง่าย แต่หากไม่มีทักษะก็อาจทำได้ยาก แม้ว่าถ้าคุณพยายาม คุณจะได้เรียนรู้มันอย่างแน่นอน
แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับเราถ้าเราเพิกเฉยหรือระงับหรือปฏิเสธอารมณ์ของเรา?
และสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น - เราหลงทางไม่ปฏิบัติตามความต้องการความปรารถนาและความทุกข์ของเรารู้สึกไม่มีความสุข สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคืออารมณ์และความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมา ยังคงอยู่ในตัวเรา หาทางออกในตัวเรา ทำลายสุขภาพของเรา ทำให้เกิดอาการและโรคต่างๆ
ในสถานการณ์ที่เราเลี้ยงดูเด็กและปราบปรามการแสดงอารมณ์ทุกประเภท เด็กจะพัฒนาเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ โรคทางจิตเวช
สามารถเป็นอะไรก็ได้ - โรคหรืออาการใด ๆ
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะสังเกตอารมณ์ความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ และยอมรับอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่นโดยเฉพาะคนใกล้ตัว
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตอารมณ์ในตัวเองให้รู้จักอารมณ์ - สิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับอะไร และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
และถ้าคุณเป็นพ่อแม่ สิ่งสำคัญคือต้องสอนลูกให้เข้าใจอารมณ์และความรู้สึกที่เขากำลังประสบอยู่
ตัวอย่างเช่น ตั้งชื่อเขาและอารมณ์ของคุณ เหล่านั้น. พูดถึงสิ่งที่คุณคิดว่าเขาอาจประสบในสถานการณ์บางอย่าง และสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้เขาทราบเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเห็นว่าเขาเศร้า ก็บอกเขาว่า “ตอนนี้คุณเศร้า คุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง? บางสิ่งบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง? และจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เป็นแบบที่คุณต้องการ? ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร"
หรือคุณอาจพูดกับตัวเอง เช่น "ฉันเสียใจที่มันกลายเป็นแบบนี้ ไม่ใช่ในแบบที่ฉันต้องการ"
และด้วยวิธีนี้ เด็กจะได้รับแนวคิดว่าเขาสามารถสัมผัสได้ถึงอารมณ์ต่างๆ และด้วยสิ่งที่พวกเขาเชื่อมโยงกัน และวิธีที่พวกเขาสามารถนำไปใช้เพื่อประโยชน์ของตนเองได้
ขอให้โชคดีบนเส้นทางของการรู้จักตัวเอง บนเส้นทางของการพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและบนเส้นทางของการเลี้ยงลูกที่มีความสุข!
นักจิตวิทยา นักจิตวิทยาเด็ก Velmozhina Larisa
