2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ตลอดหลายปีของการทำงานจิตอายุรเวท ฉันได้พิสูจน์โดยประจักษ์ว่ามี 5 สิ่งสำคัญที่หากทำในความสัมพันธ์กับลูกค้า สิ่งนี้จะทำให้เขามีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุข ฉันยังสังเกตเห็นว่าถ้าพ่อแม่ทำสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับลูก ลูกก็จะเติบโตมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุข แม้เมื่อทำ 5 ประการนี้แก่ข้าพเจ้าแล้ว ข้าพเจ้าก็ยังรู้สึกยอมรับและรักอย่างเต็มที่ นี่คือสิ่งที่ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินใด ๆ และด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าเสียดายที่ต้องตาย มันเป็นความรู้สึกที่เต็มเปี่ยมและมหัศจรรย์ที่สามารถสัมผัสได้ในชีวิต
สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจที่สุดคือถ้าทุกคนทำสิ่งนี้ให้กัน พวกเขาก็มีความสุข แม้ว่าผู้คนจะทำเช่นนี้เกี่ยวกับสัตว์ สัตว์เหล่านั้นก็จะมีมารยาทดีและมีความสุข 5 สิ่งนี้เรียกว่า "การยอมรับและความรักของมนุษย์โดยสิ้นเชิง"
หลักการ 5 ข้อนี้คืออะไร?
หลักการที่ 1: เราต้องสนับสนุน
เมื่อไหร่ที่ควรสนับสนุน? เฉพาะเมื่อบุคคลประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงมากเท่านั้น
ในแง่ของความรุนแรง อารมณ์ทั้งหมดแบ่งออกเป็น:
อ่อนแอ. จาก 1 ถึง 3 ซึ่งเราแทบจะไม่สังเกตเห็น
เฉลี่ย. จาก 4 ถึง 7 เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการภายในและสถานการณ์ภายนอก
แข็งแกร่ง. ตั้งแต่ 8 ถึง 10 พวกเขาไม่สามารถควบคุมและไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง
ปัญหาหลักเมื่อเราต้องการสนับสนุนคืออะไร?
เมื่อเรารับรู้อารมณ์เชิงลบของผู้อื่นหรือความเครียดด้วยค่าใช้จ่ายของเราเอง คุณคิดว่าคุณได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีเพราะคนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้า ความโกรธ และความวิตกกังวลไม่สามารถรักหรือแสดงความเห็นอกเห็นใจได้ และคุณรับรู้ความเครียดของเขาเป็นการปฏิเสธ คุณไม่พอใจกับสิ่งนี้ และนี่คือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนับสนุน
ดังนั้นจึงเป็นการง่ายกว่าที่จะรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรมากกว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เราต้องการเป็นตัวของตัวเอง และเรามีความต้องการที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่อีกฝ่ายหนึ่งสามารถตอบสนองได้
วิธีการรักษา?
สบายใจ สงบ ฟุ้งซ่าน หรือให้ความหมายกับสถานการณ์ เราไม่วิจารณ์ ไม่แนะนำ ไม่พยายามวิเคราะห์พฤติกรรม หากบุคคลถูกตรึงไว้ที่ระดับอารมณ์ 8-10 คุณต้องพยายามลดความรุนแรงของอารมณ์ด้วยการพูดคำที่ดีและใจดี ดังนั้นเราจึงทำให้สถานการณ์เป็นปกติและเพิ่มข้อดีให้กับมัน: "คุณยอดเยี่ยม คุณแข็งแกร่ง คุณสามารถรับมือกับมันได้"
งานของเราเมื่อบุคคลสูญเสียชายฝั่งและโลกของเขาแตกแยกคือการช่วยหาข้อได้เปรียบในทุกสถานการณ์จากภายนอกและด้วยการรับรู้ที่สงบและมีสุขภาพดีขึ้น
มันสำคัญมากในช่วงเวลาดังกล่าวที่จะสงบสติอารมณ์ตัวเอง เราต้องคอยสนับสนุนและสนับสนุนพันธมิตรที่เชื่อถือได้ ท้ายที่สุดเมื่อมีคนมองมาที่เราเขาจะระบุด้วยความสงบนี้ เขามองว่าเราเป็นแบบอย่างและเป็นกำแพงที่เขาสามารถยืนหยัดได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้เขาเลิกกังวลและเครียด
หลักการที่ 2: การเอาใจใส่
จากภายนอก คุณมองเห็นคนๆ หนึ่งได้ดีกว่าตัวเขามากโดยสิ้นเชิง เนื่องจากคุณมุ่งความสนใจไปที่เขา หากคุณรักใครสักคนและสนใจเขา เรื่องนี้จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ หากคุณไม่รู้อะไรบางอย่าง คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม และความอยากรู้นี้กระตุ้นให้คุณถามคำถามและฟังคำตอบ วิธีนี้ช่วยให้คุณช่วยให้บุคคลนั้นมองเห็นตัวเองได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับการตระหนักรู้ของเขา เขาเสริมความเข้าใจของตัวเองเกี่ยวกับตัวเขาเอง
การเอาใจใส่เกิดขึ้นเมื่อเราช่วยกำหนดและเข้าใจความคิดและอารมณ์ของบุคคลด้วยความช่วยเหลือของคำถาม ทางที่ดีควรทำเช่นนี้เมื่อบุคคลนั้นมีอารมณ์รุนแรงในระดับปานกลาง
สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจ:
- ถึงปัจจุบัน (สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้)
- สู่อดีต (วัยเด็ก วัยรุ่น ประวัติชีวิต)
- ไปสู่อนาคต (แผน ค่านิยม มุมมอง และอุดมการณ์)
การเอาใจใส่เป็นเรื่องง่ายในทางเทคนิค แต่มีปัญหาหากบุคคลมีปัญหาภายนอก (ในที่ทำงาน กับคน ฯลฯ) เราก็สามารถฟังเขาอย่างใจเย็น แต่ถ้าเขามีอารมณ์ด้านลบต่อเรา แสดงว่าเป็นการยากที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจ ที่นี่เราไม่ต้องการเข้าใจอีกต่อไปเพราะต้องการให้เราสามารถทนต่อการวิจารณ์ได้
เราอาจมีความต้องการทางอารมณ์ที่ขัดแย้งกับตัวตนที่แท้จริง เราไม่อยากเห็นคนอย่างเขาเป็นเรา เราต้องการแขวนภาพลวงตาของเรา เราต้องการให้เขาแตกต่างออกไป เราไม่อนุญาตให้บุคคลเป็นตัวของตัวเอง
นี่คือเหตุผลที่นักบำบัดสามารถรักและยอมรับคุณโดยไม่ต้องสงสัย เขาทำเงิน 100 ดอลลาร์ต่อชั่วโมง เมื่อความสัมพันธ์ก่อตัวขึ้น ความต้องการทางอารมณ์ของทั้งสองฝ่ายจะต้องได้รับการตอบสนอง แต่แทนที่จะตอบสนองความต้องการของเขา นักบำบัดโรคจะได้รับเงิน ซึ่งช่วยให้เขาหักค่าใช้จ่ายและค่าใช้จ่ายในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ
คุณจะแสดงความเห็นอกเห็นใจอย่างไม่เห็นแก่ตัวและจริงใจต่อคนที่คุณชอบและเป็นที่รักจริงๆ เท่านั้น
หลักการที่ 3: ให้ข้อเสนอแนะที่ชัดเจนเกี่ยวกับการกระทำของบุคคล
หากคนๆ หนึ่งทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ คุณควรให้คำติชมเชิงลบกับเขา เพื่อที่เขาจะได้ทำมันน้อยลงในอนาคต และถ้าเขาทำในสิ่งที่คุณชอบ คุณควรให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งนั้น เพื่อที่เขาจะได้ทำมันมากขึ้นในอนาคต ถ้าเขาทำอะไรที่เป็นกลาง คุณก็ให้ความคิดเห็นที่เป็นกลาง
ปัญหาความสัมพันธ์ ความไม่สมดุลและการหยุดชะงักเริ่มต้นขึ้นเมื่อกลไกป้อนกลับหยุดชะงัก
ตัวอย่างเช่น หากบุคคลใดใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในทางที่ผิด และคุณไม่ให้คำติชมเชิงลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาก็ไม่เข้าใจว่าคุณไม่ชอบมันและยังคงทำต่อไป และพฤติกรรมของเขาก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องให้ข้อเสนอแนะ
หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและรู้สึกผิดอย่างสุดซึ้ง คุณจะให้ผลตอบรับเชิงบวกเกี่ยวกับการกระทำเชิงลบของบุคคลนั้น เขาตะคอกใส่คุณหรือตีคุณ และคุณจูบและกอดเขา อดทนเงียบ ๆ และอย่าโต้กลับ จากนั้นบุคคลนั้นก็เริ่มเบ่งบานมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่คือเส้นทางตรงสู่ความสัมพันธ์แบบกดขี่ข่มเหง
นอกจากนี้ ถ้าคนที่รักคุณ ให้ของขวัญ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะเกิดความรู้สึกสงสัย และคุณให้คำติชมเชิงลบ เช่น คุณอาจร้องไห้หรือไม่ตอบอะไรเลย สิ่งนี้จะทำให้คู่ของคุณรู้สึกอับอายและไม่ทำดีกับคุณอีกต่อไป พฤติกรรมเชิงบวกต้องได้รับการเสริมแรงด้วยการตอบรับเชิงบวก
นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคภาวะพึ่งพิงหลายคน เมื่อผู้ชายทำตัวเป็นกลาง เขานอนอยู่บนโซฟา ไม่ทำอะไรให้รำคาญใจ มีดวงดาวบนท้องฟ้าไม่เพียงพอ และเธอก็พยายามหาเขา กล่าวคือเป็นการตอกย้ำพฤติกรรมที่เป็นกลางในทางบวก ป้องกันไม่ให้มนุษย์พัฒนา เติบโต และดีขึ้น
เมื่อเราให้คำติชม เราดูแลตัวเองเพื่อให้ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของเรา เราตระหนักถึงสิ่งนี้ด้วยหลักการสื่อสาร โดยใช้สูตรการสื่อสารที่ไม่รุนแรง
- เราพูดความจริงโดยไม่ประเมินว่าเราชอบอะไร
- แล้วเราเรียกอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวเราว่า
- เราอธิบายความต้องการที่กำลังเป็นที่พอใจหรือไม่
- เรากำหนดคำขอที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงว่าบุคคลควรดำเนินการอย่างไรในอนาคต
หลักการที่ 4: แสดงอารมณ์เชิงบวกให้สูงสุดทั้งทางวาจาและการกระทำ
การแสดงอารมณ์ด้วยคำพูดเป็นสิ่งอ่อนแอในมนุษย์ทุกคน เวลาเราชอบใครสักคน เรามักจะไม่บอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ และทุกคนก็ใช้ชีวิตเหมือนเม่นในสายหมอก โดยไม่ได้ตระหนักถึงจุดแข็ง คุณสมบัติ และความสามารถของพวกมัน ด้วยเหตุนี้ ผู้คนมาทั้งชีวิตจึงไม่ปลอดภัยและมีความนับถือตนเองต่ำ
ทำให้เป็นกฎ: ถ้าคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่ดี ให้พูดออกมา อย่าขี้เกียจและกำหนด คุณจะไม่เพียงแต่ยกระดับความนับถือตนเองของบุคคลนั้นเท่านั้น แต่เขายังยึดติดกับคุณในฐานะแหล่งการยกย่อง
หลักการที่ 5: การไม่ใช้ความรุนแรง เสรีภาพ ความซื่อสัตย์และความรับผิดชอบต่อความสัมพันธ์
มองหาระยะห่างที่เหมาะสมที่สุดในความสัมพันธ์ของคุณ คนที่เริ่มไม่มีความสุขและไม่พอใจในตัวเอง เริ่มมีความสัมพันธ์ ถูกล่อลวงให้ทำให้คนอื่นมีความหมายในชีวิตและเป็นแหล่งของความสุข จากนั้นพวกเขาก็ผูกพันกับบุคคลนั้นและเขาก็กลายเป็นศูนย์กลางของการตอบสนองความต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่ความเสี่ยงที่จะตกลงไปในเหว คุณเริ่มสร้างคนขึ้นมาใหม่เพื่อตัวคุณเอง ควบคุมและวิพากษ์วิจารณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก
คุณต้องจำไว้เสมอว่าฉันเป็นมนุษย์ และฉันเป็นตัวของตัวเอง กับใครซักคนเราก็สุขได้ มีช่วงเวลาดีๆ ร่วมกัน แต่ฉันก็ยังเกิดมาตัวคนเดียวและจะตายคนเดียว ทั้งคน สัตว์ พ่อแม่และลูก - ถัดจากเราไม่ใช่ตลอดไป ทุกคนจะต้องตายในสักวันหนึ่ง ไม่ว่าพวกเขาจะดีแค่ไหนก็ตาม ไม่มีใครเป็นของคุณ
ความเข้าใจนี้สร้างระยะห่างที่จำเป็นซึ่งช่วยในการเลือกการกระทำระยะยาวสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง หากมีทางเลือกให้ทำดีเพื่อตนเองหรือเพื่อเขา ให้เลือกอย่างหลัง ช่วยให้คุณปฏิบัติต่อบุคคลนั้นเสมือนเป็นแขกที่ดีที่สุดของคุณ ซึ่งคุณมอบสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมีให้อย่างไม่เห็นแก่ตัว
สิ่งที่ยากที่สุดในความสัมพันธ์คือการรักษาความสุภาพ ไหวพริบ ความเมตตา และความละเอียดอ่อน สุดขั้วที่สองคือกลัวที่จะซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ เรากลัวที่จะทำให้เขาขุ่นเคืองหรือทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เรารู้สึกผิดหรือละอาย ซึ่งทำให้เราไม่ซื่อสัตย์และจำกัดเรา
ความสัมพันธ์ไม่ควรเสแสร้ง เสแสร้ง หรือเทียม พวกเขาจะต้องมีค่า หลักการทั้ง 5 นี้จะทำให้ความสัมพันธ์เป็นแบบนั้น ให้ของขวัญแก่ตัวเองเช่นนี้
ลิงค์วิดีโอ:
