2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ผู้นำ เพื่อนร่วมงาน คู่สมรส ลูก พ่อแม่ พนักงานขาย คนแปลกหน้าบนถนน การโต้เถียง คำขอ เสน่ห์และความกดดันของพวกเขาบางครั้งก็ยากที่จะต้านทาน คุณต้องตกลงทำในสิ่งที่คุณไม่ได้วางแผนเลย ซื้อสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ใช้แรงและเวลาไปกับสิ่งที่จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือความพึงพอใจใดๆ สถานการณ์อาจแตกต่างกันได้ มีเพียงรสชาติอันไม่พึงประสงค์ของความอ่อนแอ ความเหนื่อยล้า การระคายเคืองและความโกรธของตัวเองเท่านั้นที่ยังคงเหมือนเดิม
เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธในบางครั้ง
จำวัยเด็กของคุณ การเชื่อฟัง การชมเชย และความเต็มใจที่จะละทิ้งผลประโยชน์ของตนเมื่อใดก็ได้ได้รับการส่งเสริม และการปฏิเสธถือเป็นการหยาบคาย เห็นแก่ตัว และเป็นที่น่ารังเกียจ ในสถานการณ์ใดที่คุณจะพูดว่า "ไม่" กับผู้ใหญ่โดยไม่ส่งผลกระทบ คำแนะนำที่ชัดเจนมีไว้สำหรับกรณีเหล่านั้นเมื่อคุณพบคนบ้าที่ล่อคุณเข้าไปในรถของคุณ "บริษัทที่ไม่ดี" ที่เสนอให้ลองใช้ยา ลัทธิที่คลั่งไคล้ในการค้นหาจิตวิญญาณที่สดใสและอพาร์ตเมนต์ของคุณยาย หรือแม่ของใครบางคนปฏิบัติต่อคุณด้วยสารก่อภูมิแพ้ที่อร่อย และในกรณีที่มีคนหันมาขอความช่วยเหลือ ไว้วางใจ หวังคำตอบ หรือจัดการอย่างชำนาญ คุณต้องอดทนและเห็นด้วย
บ่อยครั้ง ประสบการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่และกีดกันการเลือกของเราโดยอัตโนมัติ และความจริงก็คือคุณมีสิทธิ์ปฏิเสธหรือเห็นด้วยเสมอ
เป็นที่น่าสนใจว่าการเต็มใจที่จะพูดว่า "ใช่" เพื่อทำงานใด ๆ และใช้โอกาสที่เปิดกว้างช่วยให้คน ๆ หนึ่งได้รับความเป็นมืออาชีพ ความเคารพและความไว้วางใจในระดับสูง แต่ในบางจุดก็กลายเป็นกำมือที่ "บีบออกซิเจน" หนึ่งในเส้นทางที่เหยียบย่ำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายเรื้อรังคือการ "ตอบตกลงเสมอ"
สิ่งสำคัญคือต้องรู้
- ความพร้อมของคุณสำหรับการหาประโยชน์จากแรงงานและการเสียสละโดยผลประโยชน์ของคุณเองนั้นขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณทางสังคมที่เก่าแก่ที่สุด
- การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณต้องปฏิเสธเป็นทางตัน จะดีกว่าที่จะเรียนรู้วิธีปฏิเสธอย่างถูกต้อง
- ความสามารถในการพูดว่า "ไม่" เป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนและฝึกฝนได้
- คุณอาจจะตอบไม่ได้ในทันที แต่ให้หยุดและคิดให้รอบคอบ
- การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณหยาบคาย หยาบคาย และอารมณ์ไม่ดี
- การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังขอความขัดแย้ง
- การปฏิเสธไม่ได้หมายถึงการทำลายความสัมพันธ์
- คุณมีความสำคัญและความต้องการของคุณ เช่นเดียวกับที่คนอื่นมี
- การพูดว่า "ไม่" แสดงว่าคุณเคารพและให้คุณค่ากับเวลาและพื้นที่ของคุณ
ปฏิเสธ
ความสามารถในการพูดว่า "ไม่" มีพื้นฐานทางร่างกายและการเคลื่อนไหว ท่าทางที่เป็นลักษณะเฉพาะคือยื่นมือออกไป ร่างกายต้องการรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะพูดว่าไม่ ปาก ริมฝีปาก ลิ้น - ต้องเพิ่มตัวอักษรที่รักสามตัว เสียงไม่ตกเป็นเสียงแหลมหรือส่งเสียงฮืด ๆ ในกรณีนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละสายตาหรือกลั้นหายใจ
ดังนั้น. ฝึกฝน. จำกรณีสุดท้ายของการปฏิเสธที่ยากลำบากเช่นนี้ ลองนึกภาพคนตรงหน้าคุณ และพูดว่า "ไม่" พร้อมกับแสดงท่าทางเป็นลักษณะเฉพาะ มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกตึงในกล้ามเนื้อแขนก่อน แล้วจึงเน้นไปที่เสียง: ระดับเสียง เสียงต่ำ น้ำเสียงสูง ระดับเสียง ความเร็ว จากนั้นให้จ้องไปที่: ตรง เปิด และตามด้วยการหายใจ: สงบ แม้ไม่มี ล่าช้า. ลองสักสองสามครั้ง ดูความรู้สึกที่เปลี่ยนไป
หากคุณประสบปัญหา ให้ลองทำดังนี้
เลือกสูตรการปฏิเสธความรับผิดของคุณ
บางครั้งอาจมีข้อห้ามภายในเกี่ยวกับการใช้คำว่า "ไม่" บางทีประสบการณ์ครั้งแรกของการถูกปฏิเสธอาจเป็นเรื่องบอบช้ำมาก คุณจะเข้าใจสิ่งนี้จากการปฏิบัติก่อนหน้านี้ หากคำว่า "ไม่" ที่มาพร้อมกับท่าทางที่เป็นลักษณะเฉพาะของมือที่ยื่นออกไป ทำให้เกิดปัญหาและอารมณ์มากมาย สูตรที่มีรายละเอียดมากขึ้นจะช่วยคุณได้ นี่คือบางส่วน:
ขั้นสูง "ไม่"
- ใช่ ฉันเห็นว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่ในสถานการณ์นี้ ฉันไม่สามารถช่วยคุณได้
- ฉันเข้าใจว่าคุณเหนื่อยมาก แต่ฉันไม่สามารถทำตามคำขอของคุณได้
- คุณมีปัญหาร้ายแรงอย่างเห็นได้ชัด แต่ฉันไม่สามารถแก้ปัญหาได้
ไม่ยุติธรรม
- ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ได้เพราะ … (ระบุเหตุผลที่แท้จริง)
- ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยเหตุผลสองประการ …
ล่าช้า "ไม่"
- ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ในตอนนี้ ฉันจำแผนการทั้งหมดของฉันสำหรับ …
- ก่อนตอบต้อง(ขอ)ปรึกษากับ…
- ฉันขอบอกคุณทีหลังหน่อยได้ไหม ฉันต้องคิด
- ฉันต้องการเวลาเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเลือกของฉัน
- นี่เป็นข้อมูลใหม่สำหรับฉัน ฉันไม่สามารถบอกได้ทันที ครั้งสุดท้ายที่ฉันจะตอบคือเมื่อไหร่?
ประนีประนอม "ไม่"
- ฉันพร้อมที่จะช่วยคุณ (ย้ายเฟอร์นิเจอร์) แต่ไม่ใช่ (แพ็คของ)
- ฉันสามารถ (ให้คุณทำงาน) แต่ถ้า (ภายในแปดนาฬิกาคุณจะยืนอยู่ในสถานที่ที่ตกลงกันไว้)
- ไม่มีโอกาศมาเยี่ยม(ทุกวัน)แต่ทำได้(ทุกวันพุธและศุกร์)
นักการทูต "ไม่"
- บางทีฉันสามารถช่วยคุณได้อย่างอื่น?
- ตอนนี้ฉันไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบสำเร็จรูป ฉันขอแนะนำให้เราจัดเรียงสิ่งนี้ด้วยกัน
- ฉันไม่เก่งในเรื่องนี้ทั้งหมด แต่ฉันแนะนำให้ติดต่อ …
ฉันจะจบลงด้วยความจริงที่ว่า "ไม่" โดยเจตนาสงบมั่นใจและมีเมตตามักจะไม่ต้องการเหตุผลที่เป็นทางการเพิ่มเติมสำหรับการปฏิเสธ
