2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
1 เข้าใจสิ่งที่ผิดพลาด ความรู้สึก ความปรารถนา ที่กระตุ้นการเต้นคราดอีกครั้ง เพลงที่คุณเต้นไปคืออะไร
นี่เป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุด ทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับมันคือการรับรู้ พูดง่ายๆ ก็คือ ฟังตัวเอง ความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณ เช่นเดียวกับความรู้สึกทางร่างกาย เพราะร่างกายไม่ได้โกหก มันบอกความจริงเกี่ยวกับสภาพที่แท้จริงของคุณเสมอ เทคนิคการผ่อนคลายช่วยให้มีสติสัมปชัญญะ - การทำสมาธิ การสรุป การฝึกอบรมอัตโนมัติ ถึงแม้จะพูดตรงๆ ก็ยังง่ายกว่า - แค่ใส่ใจตัวเองก็พอ
2 ระลึกว่าเกิดเหตุการณ์ใดขึ้น
ทุกอย่างง่ายที่นี่ เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้น คุณสามารถทำได้ในโหมดการทำสมาธิ กล่าวคือ ในที่สงบเงียบ ในท่าที่สบาย หลับตาและหายใจอย่างระมัดระวัง
3 หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้
บางครั้งดูเหมือนว่าสถานการณ์จะบังคับให้เราสื่อสารกับบางคน ทำบางสิ่ง และอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม เช่น มีภาระหน้าที่ในการทำงานและความสัมพันธ์ในครอบครัว เป็นต้น การเปลี่ยนแวดวงเพื่อนง่ายกว่า แต่ก็มีอุปสรรคที่นี่เช่นกัน ตรรกะง่ายๆ คือ อย่าไปในที่ที่คุณรู้สึกแย่ ต่อให้ต้องเสียสละบางอย่างเพื่อสิ่งนี้ คุณก็จะชนะ!
4. ค้นหาความต้องการที่ดึงในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของความต้องการในชีวิตของเรา และสิ่งที่ดีที่สุดในความคิดของฉันคือคำอุปมา กาลครั้งหนึ่งมีความต้องการ…. หากปราศจากความพึงพอใจ พวกเราก็ถูกโจมตีโดยกลุ่มอารมณ์หงุดหงิดที่เป็นโรคซึมเศร้า เราหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกว่างเปล่าของชีวิตและขาดสิ่งสำคัญในนั้น น่าเสียดายที่เราไม่ได้ถูกสอนให้จัดการกับความต้องการของเราในเชิงสิ่งแวดล้อม โดยพิจารณาว่าเป็นความเห็นแก่ตัว และความต้องการเองก็เป็นสิ่งที่หยาบคายและไม่สมควร โดยลืมไปว่าพื้นฐาน (อาหาร ที่พักพิง เพศ ความปลอดภัย) ทำให้เรามีชีวิตอยู่และถูกฝังอยู่ใน subcortex ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและอื่น ๆ - การรักและเป็นที่รัก การตระหนักรู้ในตนเอง การยอมรับ ความคิดสร้างสรรค์ - ทำให้เราเป็นมนุษย์ เพื่อค้นหาความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ คุณต้องจำสิ่งที่พอใจและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณตลอดชีวิตว่าอะไรดีมีและไม่มีสิ่งที่ไม่ดี
5 ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้
จัดเซสชั่นระดมความคิดสำหรับตัวคุณเองโดยใช้ประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของคุณ ความรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์และพฤติกรรมอื่นๆ และวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ อย่าลืมพิจารณาว่าสิ่งเหล่านั้นเหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัวหรือไม่ ด้วยบุคลิกลักษณะของคุณ และในสถานการณ์ของคุณ
6. สร้างแผนทีละขั้นตอนสำหรับการดำเนินการตามวิธีที่พบ
คุณจะต้องใช้ปากกาและกระดาษ เขียนลำดับขั้นตอนทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้แม้ว่าจะสั้น ๆ แต่ทุกวัน (เช่น การออกกำลังกาย การอ่าน การเฝ้าติดตามไซต์เฉพาะเรื่อง การสัมภาษณ์ บทเรียน การออมเงิน การนั่งสมาธิ การคุ้นเคยกับการคิด การพูด การโต้ตอบที่แตกต่าง การปรนเปรอตัวเอง ฯลฯ)
7. ปฏิบัติวันละนิด
