2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
1 บรอกโคลี
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และผักกาดขาว มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มีแคลอรีต่ำ และเป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้ตัวเองสดชื่น
นอกจากนี้ยังดูดซึมได้ง่ายและสร้างพลังงานในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
2.แซลมอน
ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรล ให้โปรตีนเพียงพอสำหรับหัวใจที่แข็งแรงด้วยปริมาณโอเมก้า 3 เสริมความแข็งแรงของเยื่อหุ้มเซลล์ และช่วยให้ร่างกายสร้างพลังงาน
3 ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งได้หลายรูปแบบ และสนับสนุนสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ซึ่งสะท้อนถึงระดับพลังงานโดยรวมในร่างกาย
กล้วย 4 ลูก
กล้วยมีวิตามินเข้มข้นที่สร้างพลังงาน - บี6 และโพแทสเซียม เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต ซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเพิ่มระดับพลังงาน
5. มันเทศ
ต้องขอบคุณไฟเบอร์และปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มันเทศให้พลังงานแก่เซลล์ทั้งหมดของร่างกายอย่างต่อเนื่อง และเมื่อรวมกับแมงกานีสและวิตามินเอในปริมาณสูง คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้มันฝรั่งหวานเป็นเครื่องกำเนิดพลังงานที่แท้จริง
ไข่ 6 ฟอง
ไข่มีโปรตีนสูงมาก ซึ่งให้พลังงานที่เสถียร เช่นเดียวกับกรดอะมิโนและลิวซีนในระดับสูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิต
4 วิตามินแทนเครื่องดื่มชูกำลัง
1. วิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าไทอามีน ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคส ซึ่งเป็นกระบวนการที่สำคัญมากในการให้พลังงานแก่ร่างกาย
2. กรดโฟลิก โดยที่พลังงานสำรองของร่างกายจะหมดลงอย่างมาก
3. วิตามินซี หรือที่รู้จักในชื่อสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีความสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญและการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่ทำให้ตื่นตัวมากขึ้น
4. สังกะสีเป็นสารจำเป็นสำหรับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณ (และเป็นผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง) และสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียทางประสาทและพลังงานได้
คำถามที่จะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่การเติบโต การพัฒนา และการเคลื่อนไหว
1. อะไรทำให้ฉันมีความสุขในชีวิตตอนนี้? อะไรที่ทำให้ฉันมีความสุขกับมัน? ฉันรู้สึกอย่างไร?
2. อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันมากที่สุดในชีวิตตอนนี้? อะไรทำให้ฉันตื่นเต้น? มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?
3. อะไรที่ฉันภูมิใจที่สุดในชีวิตตอนนี้? ฉันรู้สึกอย่างไร?
4. ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณอะไรมากที่สุดในชีวิต? อะไรทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณ ฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากนี้
5. ตอนนี้ฉันชอบอะไรมากที่สุดในชีวิต? ฉันชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? รู้สึกอย่างไร?
6. อะไรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันในชีวิตของฉันตอนนี้? อะไรทำให้ฉันเป็นสาวกในธุรกิจนี้ ฉันรู้สึกอย่างไร?
7. ฉันรักใคร? ใครรักฉัน? อะไรทำให้ฉันรัก? แบบนี้
มันรู้สึก?
