2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในช่วงเริ่มต้นของการกักกัน 74% ของคู่แต่งงานที่ทำการสำรวจกล่าวว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปแต่ยังดีขึ้นอีกด้วย ในช่วงกลางของการกักกัน การศึกษาอื่นพบว่ามีเพียง 18% ของคู่สมรสที่สำรวจเท่านั้นที่พอใจกับการสื่อสาร
การปฏิบัติของฉันแสดงให้เห็นว่าคู่สมรสจำนวนมากหย่าร้างกันภายใต้อิทธิพลของโรคระบาด สาเหตุหลักประการหนึ่งของความเครียดคือความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ ชายหนุ่มสารภาพในการปรึกษาหารือว่า “เราตัดสินใจลาออก ฉันเริ่มทำงานจากที่บ้าน แฟนของฉันก็เช่นกัน ความสัมพันธ์ของเราเริ่มตึงเครียด เราตัดสินใจจากกันสักพัก” ต่อมา ชายคนนั้นยอมรับว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ยากที่สุดสำหรับเขา
คำแนะนำที่มีประสบการณ์และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สามารถช่วยคู่รักปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขาได้:
- ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน การเดิน จ็อกกิ้งในตอนเช้า การพบปะกับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณสร้างโซนความปลอดภัยและเสรีภาพของคุณเอง การแชร์ทริปไปยังเมืองอื่นยังนำมาซึ่งความหลากหลายอีกด้วย สิ่งสำคัญสำหรับเด็กคือต้องมีพื้นที่ของตัวเอง ห้องของตัวเอง หากเด็กเข้าไปข้างในและขอไม่รบกวนก็ทำเช่นนั้น
- ใช้แบบจำลองการตอบสนองเชิงสร้างสรรค์เชิงรุก นี่เป็นแบบจำลองที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ถามตัวเองตอนนี้: คุณตอบสนองต่อข่าวดีจากคู่รักหรือลูกของคุณอย่างไร? คุณกระตือรือร้น แสดงอารมณ์ คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? หรือพาสซีฟ? เป็นรุ่นแรกที่ช่วยให้คู่รักและผู้ปกครองไม่ตกอยู่ในความขัดแย้ง ฝึกวันนี้. เมื่อมีคนแจ้งข่าวดีแก่คุณ ให้พยายามเรียนรู้เพิ่มเติม แสดงความสนใจ คุณจะเห็นผล
- แบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบกับคู่ของคุณ ความสัมพันธ์เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อน หากคุณเศร้าและเงียบ คนรักของคุณอาจคิดว่าคุณขุ่นเคือง ในทางกลับกันเขาก็ขุ่นเคืองและปิด เปิดใจเกี่ยวกับตัวเอง อย่ากลัวที่จะเป็นที่รู้จัก เมื่อนั้นคุณยังมีชีวิตอยู่
- รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ จำไว้ว่าทุกคนต้องมีเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฝึกสติและช่วยให้คุณหลับได้ แต่คู่ของคุณไม่ชอบการทำสมาธิมากนัก อย่างอื่นจะเหมาะกับเขา ฉันมักจะไปยิมหลังเลิกงานและมันทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สำหรับบางคน ความกลัวที่จะติดเชื้อ caronovirus นั้นมีความเกี่ยวข้องมากกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากลักษณะทางสุขภาพของพวกมัน มองหาวิธีจัดการกับความกลัว ไปตามทางของคุณเอง
- ตรวจสอบระดับความโกรธของคุณ ความโกรธและความก้าวร้าวเกิดขึ้นเมื่อเราระงับความรู้สึกของเราหรือเมื่อมีคนละเมิดค่านิยมและขอบเขตส่วนตัวของเรา Richard Sladcher ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ทางเพศกล่าวว่าการเผชิญหน้าเชิงรุกสามารถกำหนดความสัมพันธ์ได้
- ใช้ความคิดสร้างสรรค์และพัฒนาตนเอง ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ฉันได้ลงทะเบียนเรียนหลักสูตร Science of Happiness ที่มหาวิทยาลัยเยล และสำเร็จการศึกษาในฤดูร้อน ตอนนี้ฉันกำลังฝึกออกกำลังกายกับลูกๆ เป็นกระบวนการที่สนุก เราสื่อสาร พวกเขาพูดถึงตัวเองระหว่างที่ได้รับมอบหมาย มันวิเศษมากที่ฉันสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาได้มากแค่ไหนและมันช่วยความสัมพันธ์ได้อย่างไร พัฒนา. ทำสิ่งที่เฉพาะเจาะจง อย่าเพียงแค่วางแผน แต่จงลงมือทำ บางทีคุณและคู่ของคุณอาจจะไปเต้นรำ มากับบางสิ่งบางอย่าง
- ค้นหาความสมดุลระหว่างงาน พื้นที่ส่วนตัว และความสัมพันธ์ หากคุณทำงานจากที่บ้านจะรบกวนความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญที่คุณกำหนดขอบเขตระหว่างสามอาณาจักร
- ข้อควรจำ: ชีวิตไม่ใช่แค่การถอนหายใจอย่างมีความสุขเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจวัตรประจำวันด้วย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ ว่าความเฉียบแหลมของความรู้สึกสามารถจืดจางลงได้ อารมณ์ที่สดใสก็ดับไป ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่าขอให้ตัวเองหรือคู่ของคุณให้มากขึ้นในช่วงที่มีการระบาดใหญ่
- ใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณฉันมีลูกสาววัยรุ่นสองคน และฉันก็คิดวิธีการสื่อสารนี้ขึ้นมา: เพื่อที่จะอุทิศเวลาให้กับพวกเขาแต่ละคนให้เพียงพอ ฉันพาลูกสาวไปเดินเล่นและสื่อสารกันตลอดทาง ชีวิตประจำวันอาจทำให้คุณเหน็ดเหนื่อยและบางครั้งคุณต้องการล็อคตัวเองด้วยแล็ปท็อปของคุณ ลองนึกดูว่าลูกๆ ของคุณสามารถให้อะไรคุณได้บ้าง คุณไม่ใช่คนเดียว หางานทำกับเด็กๆ ตามคำแนะนำของ Oxford Center
- กำหนดขอบเขตกับงานของคุณ เสร็จงานตรงเวลา มีความยืดหยุ่น วางแผนไม่เพียงแต่งานของคุณ แต่ยังรวมถึงเวลาที่คุณจะมีเพศสัมพันธ์ด้วย เป็นธรรมชาติ แต่รวมความเป็นธรรมชาติของคุณไว้ในโครงสร้างของความสัมพันธ์เพื่อให้คู่ของคุณสามารถจับจังหวะชีวิตของคุณได้ จังหวะของชีวิตคือความโปร่งใสของเป้าหมายและวัตถุประสงค์ วิถีที่คุณกำลังเคลื่อนไหว
