2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การลดน้ำหนักและผู้ที่อดอาหารทุกคนต้องต่อสู้กับความหิวอย่างต่อเนื่อง โดยถือว่าเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดของพวกเขา
คนที่กินมากเกินไปทุกคนต้องดิ้นรนกับความรู้สึกอิ่มเกินไปเพื่อที่จะได้กินของอร่อยอีกคำหนึ่ง
ผู้ที่มีพฤติกรรมการกินตามปกติจะตอบสนองต่อสัญญาณจากร่างกายอย่างใจเย็นและทำให้พวกเขาพึงพอใจ
เหตุใดการต่อสู้กับความหิวและความอิ่มจึงเป็นอันตราย
นักวิจัยด้านการกินจากแคนาดา Janet Polivi และ Peter Herman ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่อดอาหารมีความหิวและความอิ่มแปล้
การทดลองเขย่านมเกี่ยวข้องกับคนที่กินตามปกติและผู้ที่คุ้นเคยกับการจำกัดตัวเอง
แต่ละกลุ่มเหล่านี้แบ่งออกเป็นกลุ่มย่อยอีกสามกลุ่ม
อันแรกให้มิลค์เชคสองครั้ง อันที่สอง อันที่สามไม่ได้อะไรเลย
จากนั้นให้ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเปรียบเทียบรสชาติของไอศกรีม
พวกเขาสามารถกินได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ
เป็นผลให้คนที่กินปกติกินไอศครีมมากขึ้นพวกเขาดื่มค็อกเทลมากขึ้น
คนที่ จำกัด ตัวเองในอาหาร - ตรงกันข้าม!
ทำไม?
หากคุณเคยไดเอทมาก่อน คุณรู้คำตอบ!
หากคุณอดทนเป็นเวลานานแล้วจู่ๆก็ทำลายระบอบการปกครองก็หยุดไม่ได้! และคุณกินให้มากที่สุดโดยไม่สนใจความอิ่ม
และทำไมการละเลยความอิ่มและความหิวจึงเป็นอันตราย
เนื่องจากเป็นสารควบคุมอาหารตามธรรมชาติและที่สำคัญโดยที่บุคคลไม่ตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ของการรับประทานอาหารและการสลาย
จะทำอย่างไร? มีครบทุกอย่าง? สร้างอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
ก่อนอื่น หยุดถามคำถาม:
คืออะไร?
เมื่อไหร่จะไม่กิน?
คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้มากแค่ไหน?
และถามตัวเองอีกคำถามหนึ่งว่า
ทำไมคนเรียวสามารถโฟกัสความรู้สึกตัวเองแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นแต่ทำไม่ได้?..
วงจรอุบาทว์ของการกินมากเกินไป: กินมากเกินไป - ดุตัวเองจนติดเป็นนิสัย - รู้สึกผิด - ไปจับเธอ
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดดุตัวเอง? คุณสามารถทำลายแวดวงนี้ได้โดยแทนที่เสียงภายในนี้ด้วยเสียงที่ห่วงใยและรักใคร่
จากนั้นการกินมากเกินไปจะกลายเป็นสติจะไม่มาพร้อมกับความรู้สึกผิดและจะสามารถหยุดได้
เราเคยชินกับการระงับอาการทางร่างกายของเรา
- คุณต้องกินตรงเวลาเพื่อป้องกันความหิว มิฉะนั้น คุณจะหลวม
- น่าเสียดายที่จะกินถัดจากผู้ที่คาดหวังให้คุณลดน้ำหนัก
- คุณต้องกินตอนนี้มิฉะนั้นอาหารจะเสีย / จะไม่มีอาหารรสเลิศอีกต่อไป / แล้วจะไม่มีเวลากิน
เป็นผลให้ความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้ที่จำเป็นสำหรับพฤติกรรมการกินตามปกติถูกระงับ
เราคุ้นเคยกับการวิ่งเพื่อไม่ให้เสียเวลา และเราไม่มีเวลาที่จะเพลิดเพลินกับอาหารของเราและรู้สึกอิ่มตรงเวลา
และสุดท้าย เราเคยชินกับการแบ่งอาหารออกเป็นอาหารที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์ และจำกัดตัวเราให้เป็นอันตราย และบางครั้งก็มีประโยชน์ด้วย เราเชื่อว่าการรับประทานอกไก่และสลัดเป็นสิ่งที่ถูกต้องเมื่อคุณกระหายถั่วหรือไอศกรีม
ไม่น่าแปลกใจเลยที่การสลายการอดอาหารเกิดขึ้น และการทานอาหารที่เข้มงวดมากเท่าไร การย่อยอาหารก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น
หากคุณปฏิบัติต่อร่างกายและอาการต่างๆ ของร่างกายในฐานะเด็กที่ไม่ต้องการซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและให้ความรู้ คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์ของการกินมากเกินไป ร่างกายก็ทุกข์แล้วก็ดับไป
หากคุณเป็นพ่อแม่ที่ห่วงใยและรักร่างกายของคุณ ฟังและสนองความต้องการของร่างกาย มันจะผ่อนคลายและสงบลง และไม่ต้องการอาหารมากขนาดนั้น
