2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เทคนิคนี้ใช้เทคนิค "การกำจัดความเป็นเอกเทศ" โดย Marilyn Atkinson
ฉันจะสาธิตการปฏิบัติด้วยตัวอย่างเฉพาะ แต่มีเงื่อนไข
1. คำจำกัดความของ "อื่นๆ"
คิดถึงใครบางคนหรือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณติด (หรืออะไร)
Lera (การทำงานกับการเสพติดอาหาร) นำปัญหาเข้ามาใกล้ตัวเธอมากขึ้น โดยนิยามเป็นสัญลักษณ์ว่าเป็นภาพหุ่นนิ่งที่สดใสพร้อมอาหารเย้ายวนมากมาย
2. ระวังการเชื่อมต่อกับ "อื่นๆ" ของคุณมากเกินไป
ลองนึกภาพว่าการเสพติดของคุณอยู่ในพื้นที่เดียวกัน (ห้อง) กับคุณ เดินไปรอบ ๆ "อื่น ๆ " สังเกตว่าเขาหรือเธอมีลักษณะอย่างไร แตะเพื่อดูว่าอีกคนหนึ่งสัมผัสได้อย่างไร รู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ใกล้เขา สังเกตความรู้สึกของการเชื่อมต่อกับอีกคนหนึ่ง ตอนนี้สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อรู้สึกถึงการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดนี้? คุณไม่รู้สึกว่าคุณผูกพันทางร่างกายหรือไม่? ราวกับว่ามีสายใยบางอย่างหรือวิธีการอื่นที่ใกล้ชิดและสนิทสนมระหว่างคุณ? สังเกตว่าการเชื่อมต่อเกิดขึ้นได้อย่างไร เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณที่ไหน และร่างกายของ "อื่น ๆ " อยู่ที่ไหน? หลายคนรู้สึกถึงการเชื่อมต่อนี้ในท้อง หน้าอก หรือขาหนีบ ลองจินตนาการถึงคุณภาพของการเชื่อมต่อนี้อย่างเต็มที่ - มันดูรู้สึกอย่างไร?
Lera รู้สึกดังนี้: รูปลักษณ์ที่เย้ายวนของโต๊ะในเทศกาลและกลิ่นที่เย้ายวนของ Leroux นั้นโอบล้อม Leroux ด้วยการปัดเศษหลาย ๆ อันแล้วห่อด้วยลูกบอลธรรมดา
3. ความเป็นอิสระชั่วคราว
ตอนนี้ลองหยุดการเชื่อมต่อนี้เพื่อทดลองใช้งานในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ทราบว่าคุณทำอย่างไร สามารถทำได้โดยจินตนาการว่ามือของคุณเป็นมีดที่คมกริบ และคุณสามารถตัดสาย ละลาย หรือทำลายการเชื่อมต่อด้วยวิธีอื่น …
Lera นึกภาพว่าด้วยขวานที่แหลมคม เธอตัดสัมพันธ์กับปัญหาที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไร ทันทีพบว่าตัวเองอยู่อีกด้านหนึ่งของการพึ่งพาอาศัยกันที่จุดเปลี่ยนของพื้นที่อื่น Lera รู้สึกเป็นอิสระ เธออยากจะไปให้ไกลกว่านี้…
4. ค้นหาเป้าหมายที่เป็นบวก
ให้ถามตัวเองด้วยคำถามว่า "จริงๆ แล้วฉันต้องการอะไรจากปัญหานี้ อะไรที่ทำให้ฉันพอใจได้นอกจากชุดสินค้าเฉพาะ" แล้วถามว่า "ข่าวประเสริฐนี้จะเป็นประโยชน์อะไรแก่ฉัน" ทำต่อไปจนกว่าจะมีแรงจูงใจที่ลึกซึ้งจริงๆ เช่น ความปลอดภัย ความมั่นคง ความรัก คุณค่าในตัวเอง
Lera ตอบว่า: “ฉันต้องการ (และรับ) จากการเสพติดนี้ สุขสบาย … บางทีฉันสามารถให้การขาดดุลนี้ด้วยวิธีอื่นที่เพียงพอและมีประโยชน์มากกว่า การหลุดพ้นจากการเสพติดจะนำมาซึ่งข้าพเจ้า ความสบายที่รอคอยมานาน …»
5. การสร้าง "ฉัน" ขั้นสูง
เลี้ยวขวาและสร้างภาพสามมิติของ "ตัวคุณเอง" ที่นอกเหนือไปจากทรัพยากรที่มีอยู่ของคุณ มันคือ "ฉัน" ที่ก้าวไปข้างหน้าหลายก้าวซึ่งได้แก้ไขปัญหาปัจจุบันของคุณแล้ว "ฉัน" ที่รัก ให้คุณค่า และปกป้องคุณ “ฉัน” ที่เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้ในขั้นตอนที่ 4 สังเกตว่า “ฉัน” ตัวใหม่ของคุณเคลื่อนไหว เดินอย่างไร การแสดงออกทางสีหน้าและเสียงเป็นอย่างไร สัมผัสตัวตนใหม่นี้ หากคุณล้มเหลวในการ "เห็น" ทรัพยากรนี้ "ฉัน" ให้ลอง "รู้สึก" กับมัน บางคนรู้สึกอบอุ่นและเปล่งประกายรอบ ๆ ทรัพยากร "ฉัน"
Lera หันไปทางขวาและนำเสนอมิติทางเลือกในบริเวณใกล้เคียงซึ่ง "ฉัน" ที่เป็นไปได้ของเธอ - จากอนาคตที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดีที่สุด Lera เห็นตัวเองอยู่ในสำนักงานของร้านอาหารแห่งใหม่ที่กำลังจะเปิด เธอเป็นผู้อำนวยการร้านอาหาร แต่มันดูและรู้สึกแตกต่างไปจากที่เป็นอยู่ตอนนี้ อนาคตวาเลเรียดูโล่งใจไร้ภาระใดๆ เธอมีความสุขและสงบมันไม่ได้เป็นของการพึ่งพา - เพื่อตัวเอง ป้องกันตัวเอง. ดูแลตัวเองด้วย และเธอสามารถควบคุมชีวิตของเธอได้ Lera ต้องการก้าวเข้าสู่มิติใหม่นี้ Lera ก้าวไปหนึ่งก้าวและพบว่าตัวเองอยู่เหนือขอบเขตของพื้นที่มหัศจรรย์อีกแห่ง ไม่มีการหวนกลับ เธอเป็นผู้มีส่วนร่วมในกลยุทธ์ส่วนตัวที่ดีที่สุด
6. เปลี่ยนความสัมพันธ์กับ "อื่น ๆ" (บุคคลที่เคลื่อนไหว) หรือ SUBSTITUTE และ ERZATS (บุคคลที่ไม่มีชีวิต) เป็นความสัมพันธ์กับ "ตัวคุณเอง"
ย้อนกลับไปยัง "อื่นๆ" ที่แนบมา พยายามที่จะเห็นและสัมผัสการเชื่อมต่อเก่าของคุณ จากนั้นตัดการเชื่อมต่อนั้นอย่างถาวรและทันทีเชื่อมต่อกับ Advanced Self ของคุณเช่นเดียวกับที่คุณใช้ในการเชื่อมต่อกับอื่น ๆ เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของการพึ่งพาอาศัยกันกับคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้นั่นคือกับตัวเอง ขอบคุณ "ตัวเอง" นี้สำหรับความร่วมมือของคุณ รู้สึกยินดีที่ได้รับจาก "ตัวเอง" ใหม่ สิ่งที่คุณต้องการได้รับจาก "อื่นๆ" หรือ ERZATS "ฉัน" นี้จะไปสู่อนาคตของคุณ ปูทางที่ดีที่สุดต่อไป เป็นเพื่อนและผู้วิงวอนของคุณ
ในที่สุด Lera ก็ตัดขาดสายสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นของเธอ และสร้างการเชื่อมต่อที่ทรงพลังกับตัวเธอเองในอนาคต - เป็นอิสระ พึ่งตนเอง เป็นผู้ใหญ่ เต็มไปด้วยการยอมรับอย่างอบอุ่นต่อตัวเธอเอง ในเชิงเปรียบเทียบ สิ่งนี้ดูเหมือนสิ่งที่แนบมาที่มีพลัง ซึ่งแสดงให้เห็นในภาพยนตร์อวาตาร์ โดยประเภทของการสร้างการเชื่อมต่อกับวัตถุที่พึงประสงค์และทรงพลัง Lera รู้สึก - ในที่สุดเธอก็อยู่อีกด้านหนึ่งด้วยมุมมองใหม่ที่ดีกว่า …
7. ความเคารพต่อ “ผู้อื่น”
มองย้อนกลับไปที่ "อื่นๆ" (หรือ Erzats) และความสัมพันธ์ที่ขาดหายไปกับเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายมีโอกาสกลับมารวมตัวอีกครั้ง คุณสามารถจินตนาการได้ว่าอีกฝ่ายต้องการเข้าร่วมที่ไหน คุณสามารถสัมผัสได้ถึง "ผู้อื่น" ที่เข้าร่วม "ตัวตนขั้นสูง" ของเขาเอง ความรู้สึกนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่า "คนอื่น" หรือ Erzats จะไม่ทนทุกข์ทรมาน … ให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของความเป็นอิสระของคุณทั้งคู่ได้ง่ายขึ้น … เพลิดเพลินกับอิสระของคุณ … กราบไหว้แต่ละคน อื่น ๆ สำหรับอดีต แบ่งแยกและก้าวไปสู่อนาคตตามเส้นทางแยกจากเรื่องราวส่วนตัวที่หย่าร้าง …
Lera ดูจาก "ภาพของโลก" ของเขาที่ "แก่" ชีวิตของเธอดูรื่นเริงและสวยงามเขาพร้อมที่จะเอาใจผู้คนจำนวนมากเมื่อถึงเวลาเขาไม่เป็นอันตรายต่อ Lera อีกต่อไป - พวกเขาถูกแยกจากกัน โดยแยกภาพของโลก ทั้งคู่มีความสะดวกสบายในพื้นที่ของตน ไม่มีอะไรเชื่อมโยงพวกเขาได้อีก เลร่า ฟรี! เธอขอบคุณอดีตของเธอและถอยเข้าสู่มิติใหม่ … ชีวิตยังคงค่อยๆ ระเหยหายไป - ตอนนี้มันเป็นเพียงความทรงจำ Lerina เป็นภาพลวงตาความฝัน …
8. เพิ่มการเชื่อมต่อกับ "ฉัน" ของคุณ
หันไปหา "ตนเองขั้นสูง" ที่คุณเชื่อมโยงด้วย ป้อน "ฉัน" ใหม่นี้แล้วมองย้อนกลับไปที่ตัวคุณเอง รู้สึกถึงความหมายของการมีไหวพริบและเติมพลังให้ตัวเอง หลังจากเพลิดเพลินกับความรู้สึกนี้แล้ว ให้กลับเข้าสู่ตัวตนที่แท้จริงของคุณด้วยแหล่งข้อมูลใหม่จากตัวตนทางเลือก
Lera เปิดใจถึงทางเลือก "ฉัน" ของเธอ เข้าสู่ความรู้สึกที่ผสานเข้ากับ "ฉัน" ที่สวยงามและมีสุขภาพดีของเธอ เธอสนุกกับความรู้สึกใหม่ๆ พูดออกมา เพิ่มเติม - จากตำแหน่งของทรัพยากร "ฉัน" เขามองตัวเองว่าเป็นของจริง ยิ้ม ยอมรับ อวยพร … กลับสู่ตำแหน่งปัจจุบันด้วยทรัพยากรของ "ตนเองขั้นสูง" Lera เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวกและความสุข … เธอมีความสุข!
9. การปรับตัวสู่อนาคต
ตรวจสอบว่าตอนนี้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นเพียงใด มีจุดแข็งและทรัพยากรใหม่ๆ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังก้าวไปสู่อนาคตในบริษัทที่มี "ตัวตนขั้นสูง" ของคุณ ดูว่าตัวตนใหม่ของคุณจัดการกับความซับซ้อนได้ง่ายเพียงใด
Lera จินตนาการถึงอนาคตอันใกล้นี้ เธอเป็นผู้มีส่วนร่วมในกิจกรรมองค์กร วันหยุด งานเลี้ยงร้านอาหาร แต่ที่โต๊ะเขาประพฤติตัวด้วยความยับยั้งชั่งใจไม่กินอาหารมากเกินไป เธอมีความสุขและร่าเริงอยู่แล้วเธอใช้แหล่งอื่น ๆ ตามใจตัวเองในแบบที่ดีต่อสุขภาพ … อนาคตดูสดใส เลร่า สุดปลื้ม!
การปฏิบัตินี้มีประโยชน์ในการทำงานกับการเสพติดใดๆ (อาหาร แอลกอฮอล์ ความรัก ฯลฯ) โดยเป็นองค์ประกอบที่แยกจากกันในระบบบำบัดการเสพติด ฉันขอให้คุณทุกคนมีความสุขและเป็นอิสระง่าย ๆ !
