ใครเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เมื่อเร็วๆ นี้ การผัดวันประกันพรุ่งกลายเป็นปัญหาเร่งด่วน หลายคนบ่นว่าพวกเขาขาดพลังในการทำงานบางอย่างให้สำเร็จ พวกเขาเห็นปัญหาในการขาดความมุ่งมั่น ขาดแรงจูงใจ ซึ่งนำไปสู่การค้นหาแรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่อง "ขันสกรูให้แน่น" และกระชับกรอบการควบคุมตนเองให้แน่น แล้วการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร ใครเป็นคนเลื่อนอย่างต่อเนื่อง และจะทำอย่างไรกับมัน?

คนที่มีความรับผิดชอบซึ่งมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นมักจะผัดวันประกันพรุ่ง ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบหลายคนในหมู่ผู้ผัดวันประกันพรุ่ง ("ทำอย่างสมบูรณ์หรือไม่ทำเลย") การผัดวันประกันพรุ่งเกิดขึ้นในคนที่มีงานยุ่งซึ่งไม่มีเวลาพอที่จะทำงานให้เสร็จ ผู้ที่มีความต้องการตนเองเพิ่มขึ้น ผู้ผัดวันประกันพรุ่งเป็นงานที่เน้นผลิตภาพ จุดสูงสุดของการผัดวันประกันพรุ่งเกิดขึ้นเมื่อมีความขัดแย้งระหว่างความต้องการและโอกาส

รูปแบบการผัดวันประกันพรุ่งที่พบบ่อยที่สุดคือ:

· ครัวเรือน (การซ่อมแซมเป็นเวลานาน, การเลื่อนการทำความสะอาดรอบ ๆ บ้าน, บิลที่ค้างชำระ, เครื่องใช้ในครัวเรือนที่เสียเมื่อปีที่แล้วที่ไม่สามารถรอการซ่อมแซม ฯลฯ);

· โรคประสาท (แสดงออกว่าเป็นการหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ - การอภิปรายการกระทำโดยไม่เปลี่ยนไปสู่การกระทำ);

· วิชาการ (การศึกษาไม่สมบูรณ์, ค้างชำระในการศึกษา, การเตรียมตัวในกรณีฉุกเฉินสำหรับการสอบ)

รากเหง้าของการผัดวันประกันพรุ่งคือรูปแบบการเลี้ยงดูแบบหลายทิศทาง (ความเข้มงวดและความสุภาพของผู้ปกครองพร้อมๆ กัน ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเด็กรู้ว่ากฎเกณฑ์ที่ชัดเจนซึ่งผู้ปกครองกำหนดไว้สามารถยกเลิกได้)

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งพบว่าเป็นการยากที่จะกำหนดความต้องการที่แท้จริงของพวกเขา ใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ พวกเขามีแนวโน้มที่จะเห็นด้วยและยอมรับข้อมูลมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ต้องการทำอะไร แต่น่าเสียดายที่ทรัพยากรมนุษย์ไม่ได้จำกัด ดังนั้นผู้คนจึงมีกำลัง เวลา และความปรารถนาไม่เพียงพอที่จะปฏิบัติตามพันธกรณีทั้งหมดของตน ผู้ผัดวันประกันพรุ่งทำอะไรในกรณีนี้? พยายามรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งโดยกระชับโครงสร้าง วางแผนที่เข้มงวด เพิ่มความต้องการตัวเองที่สูงอยู่แล้ว ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลง คุณมักจะได้ยินจากการผัดวันประกันพรุ่งว่าพวกเขาเป็นคนใจอ่อน พวกเขาต้องการการควบคุมอย่างต่อเนื่องและเจตจำนงที่เข้มแข็ง

เมื่อก้าวเข้าสู่ชีวิตสมัยใหม่อย่างรวดเร็ว ผู้คนถูกบังคับให้ทำบางสิ่งให้สำเร็จอย่างต่อเนื่อง ไล่ตามบางสิ่ง โดยไม่พักผ่อน การเพิ่มประสิทธิภาพของคุณแทบจะกลายเป็นงานสำคัญยิ่ง ความต้องการและความปรารถนาของตัวเองถูกละเลยเพื่อประโยชน์ของความสำเร็จ ปรับปรุงประสิทธิภาพ บังคับให้บุคคล "กระโดดข้ามหัวของเขา" ซึ่งจะนำไปสู่การปรากฏตัวของการเลื่อน - มีงานมากเกินไปและในขณะเดียวกันก็มีการเติบโต ความผิดที่ไม่ได้ปฏิบัติตามพวกเขา

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง?

หลักการต่อต้านไดอารี่ คนผัดวันประกันพรุ่งมักจะใช้เวลามากกว่าที่พวกเขาทำได้ เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะจัดลำดับความสำคัญ (ทุกอย่างมีความสำคัญและเร่งด่วนสำหรับพวกเขา) ความล้มเหลวในการทำสิ่งต่าง ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกผิดซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มภาระในฐานะ "การลงโทษ" (นี่คือวิธีที่ "การชดเชย" ปรากฏในชีวิตของคนผัดวันประกันพรุ่ง - เขาไม่ได้ล้างจาน แต่ปลูกดอกไม้).

คนผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้หมายความว่าคนเกียจคร้าน พวกที่ชอบเลื่อนของออกไปเป็นพรุ่งนี้จริงๆ ทำงานหนัก (ซึ่งไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์เสมอไปและมักจะคล้ายกับเวลามาร์ค) ผู้ผัดวันประกันพรุ่งควรวางแผนวันหยุด: จัดสรรวันในสัปดาห์หรือส่วนหนึ่งของวันที่คุณสามารถหยุดเร่งรีบได้ อย่าคิดถึงกำหนดเวลาและฟื้นฟูทรัพยากร

เส้นตายที่ชัดเจนและเข้มงวดจะช่วยผู้ผัดวันประกันพรุ่งได้เช่นกัน มันคุ้มค่าที่จะพัฒนากฎในตัวเองว่าไม่สามารถยกเลิกกำหนดเวลาที่ตั้งไว้ได้

การหลีกเลี่ยงการเตรียมการเป็นเวลานานจะเป็นประโยชน์ ในกรณีนี้ การดำเนินการชดเชยหุนหันพลันแล่นจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ (ฉันเตรียมการทั้งวัน แต่ฉันไม่ได้ก้าวไปสู่เป้าหมาย) ประเด็นหลักคือการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมโดยไม่ลังเล ซึ่งนำไปสู่แรงจูงใจใหม่

คุ้นเคยกับทุกคน แต่คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จริง ๆ ที่จะไม่เลื่อนงานยากออกไปจนกว่าจะถึงภายหลัง จะยังเกี่ยวข้องกับผู้ผัดวันประกันพรุ่งด้วย ในขณะที่คุณทำงานเล็กๆ น้อยๆ งานที่ซับซ้อนและยากจะกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะทำให้กระบวนการช้าลงและกระตุ้นให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง

การใช้เมทริกซ์ไอเซนฮาวร์จะเป็นประโยชน์ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสี่ชิ้น ลงนามแต่ละส่วนและแบ่งงานออกเป็นบล็อค:

· เรื่องเร่งด่วนที่สำคัญ (ทำทันที ไม่เช่นนั้นจะสายเกินไป)

· สำคัญไม่เร่งด่วน (อุทิศเวลาให้มากที่สุด กิจกรรมอันทรงคุณค่า);

• เร่งด่วนที่ไม่สำคัญ (เรื่องที่สามารถมอบหมายได้, กิจการของคนอื่น, หน้าที่, งานประจำ, งานสังคมสงเคราะห์);

· ไม่สำคัญ ไม่เร่งด่วน (เสียเวลาเปล่า ๆ กรณีเหล่านี้สามารถละทิ้งได้)

งานประเภทนี้จะช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญ การทำความสะอาดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณจะช่วยลดความกดดันและระดับความเครียด

การระบุเป้าหมายให้เจาะจงที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ (“พรุ่งนี้ฉันจะทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์” เพื่อแทนที่ “พรุ่งนี้หลังเลิกงานฉันจะล้างพื้น ซักผ้าม่าน และเช็ดฝุ่น”)

เป้าหมายขนาดใหญ่เป็นอันตรายต่อผู้ผัดวันประกันพรุ่ง ดังนั้นจึงควรแบ่งพวกมันออกเป็นชิ้นเล็กๆ งานซึ่งมักจะแบ่งออกเป็นประเด็นย่อย เป็นพื้นฐานสำหรับการดำเนินการที่ประสบความสำเร็จ ("ยิ่งเงียบ ยิ่งไกล")

เกี่ยวกับเป้าหมายที่เทอะทะ

บ่อยครั้งคุณสามารถได้ยินสิ่งต่อไปนี้จากผู้นับถือศาสนาคริสต์นิกายโปรคริสติเนเตอร์: "ฉันกำลังทำเอิร์นนูด้าบางอย่างแทนที่จะทำสิ่งที่สำคัญ!" ในกรณีนี้ดูเหมือนว่าผู้คนจะเลื่อนบางสิ่งที่มีความสำคัญและเร่งด่วนอย่างต่อเนื่อง

จะทำอย่างไรในกรณีนี้? คอนกรีต. ถามตัวเอง (หรือคนผัดวันประกันพรุ่งที่คุณรู้จัก) คำถาม: "คุณกำลังผัดวันประกันพรุ่งอะไรกันแน่" จะต้องให้คำตอบที่ชัดเจนและเป็นรูปธรรมสำหรับคำถามนี้ หากไม่พบคำตอบ คุณไม่ควรกังวลกับการเลื่อนไปเรื่อย ๆ มันคุ้มค่าที่จะมองหาธุรกิจและความหมาย

ไม่ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่ก็ตาม ตั้งกฎเกณฑ์ในการติดตามความต้องการที่แท้จริงของคุณและกรองคำมั่นสัญญาของคุณเป็นระยะ