2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันคิดว่าการเรียกความกลัวว่า "ไม่มีเหตุผล" ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องงี่เง่า มันง่ายมากที่จะรู้สึกเหมือนผิดปกติหรือเป็นคนโง่ถ้าความกลัวของคุณไม่มีเหตุผล และไม่มีใครอยากดูเหมือนเป็นคนโง่ ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้เมื่อความอับอายและความปรารถนาที่จะซ่อนความกลัวเหล่านี้ปรากฏขึ้น และเครื่องปรุงรสที่น่าอับอายนี้ช่วยเสริมพฤติกรรมหลีกเลี่ยงและการรักษาอาการในที่สุด
ตามที่ฉันเข้าใจ การพูดว่า "ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล" ฉันหมายความว่าการตอบสนองต่อความกลัวนั้นไม่สมส่วนกับภัยคุกคามจริงที่วัตถุที่น่ากลัวสามารถก่อให้เกิดได้ และข้อเท็จจริงนี้ชัดเจนและเข้าใจได้
แต่ก็เข้าใจได้ด้วยใจเท่านั้น
แม้ว่าวัตถุที่น่าสะพรึงกลัวจะไม่มี "ของจริง" ภัยคุกคามต่อชีวิต ทั้งในระดับอารมณ์ ร่างกาย มันทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงในร่างกาย ราวกับว่ามีภัยคุกคามต่อชีวิต และปฏิกิริยานี้เป็นจริงอย่างสมบูรณ์ นั่นคือกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดเกิดขึ้นในร่างกายที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตเมื่อ "ต่อสู้หรือหนี" นั่นคือเหตุผลที่ไม่มีข้อโต้แย้งที่ "มีเหตุผล" เช่น "เอาล่ะ ลูบสุนัขตัวนี้ มันปิดปากและจะไม่กัด) ไม่ช่วย สัญชาตญาณทั้งหมดส่งเสียงเตือน ปฏิกิริยานี้ถูกกระตุ้นโดยระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน ดังนั้นการพยายามหยุดปฏิกิริยานี้ด้วยความพยายามตามอำเภอใจก็เหมือนกับการพยายามใช้ความคิดเพื่อชะลอการเต้นของหัวใจหรือบอกให้ท้องของคุณหยุดย่อยอาหาร ความเข้าใจผิดว่าเรากำลังเผชิญกับปฏิกิริยาที่แท้จริงของร่างกายและก่อให้เกิดความอัปยศและความซับซ้อนทั้งหมดนี้
ความจริงที่ว่าปฏิกิริยาไม่สมส่วนกับสถานการณ์ไม่ได้ทำให้ความกลัวไร้เหตุผลและไม่เกี่ยวข้อง โดยทั่วไปแล้วจากมุมมองของจิตใจไม่มีความกลัวที่ไม่ลงตัว - สัญชาตญาณหลักคือการเอาชีวิตรอด หากคุณสัมผัสได้ถึงความสยดสยองของความตายที่ใกล้จะมาถึงและรอดชีวิตมาได้ สมองของคุณจะเชื่อมโยงสถานการณ์นั้นเข้ากับภัยคุกคามต่อชีวิตโดยตรง เขาจะไม่ทราบในครั้งต่อไปหากมีภัยคุกคาม แต่จะเปิดโหมด "ต่อสู้หรือหนี" ทันทีและจะสนับสนุนให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่หลอมรวมเป็นอันตราย
ปัญหาคือการก่อตัวของการเชื่อมต่อดังกล่าวไม่ต้องการภัยคุกคาม "ของจริง" ต่อชีวิต - เพียงพอที่จะรับรู้สถานการณ์เช่นนี้ นั่นคือ ถ้าคุณไม่สามารถตายได้จริงเมื่อสุนัขโจมตีคุณ แต่คุณมีประสบการณ์ที่คุณจะต้องตายในตอนนี้ ความเชื่อมโยงจะเกิดขึ้นและคุณจะเริ่มหลีกเลี่ยงสุนัข เพราะสำหรับจิตใจของคุณ สุนัขมีค่าเท่ากับความตาย ดังนั้นความกลัวนี้จึงมีหน้าที่ป้องกัน
ไม่มีอะไรน่าละอายเกี่ยวกับการมีสัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเอง หากคุณมีปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วนกับสถานการณ์ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนโง่ที่ไร้เหตุผล แต่หมายความว่าคุณเคยเผชิญกับความตายอันน่าสยดสยองที่กำลังจะเกิดขึ้น Psychotrauma ทำให้ชีวิตมืดมน คุณแทบจะไม่ต้องการพูดว่า "ขอบคุณ" กับจิตใจของคุณที่ดูแลความอยู่รอดด้วยความกลัวของเครื่องบิน โชคดีที่บาดแผลเหล่านี้ส่วนใหญ่ตอบสนองต่อจิตบำบัดได้ดี และสามารถเอาชนะความกลัวได้
ขั้นตอนแรกในการทำเช่นนี้คือหยุดอายในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณไม่ได้เลือกปฏิกิริยานั้น ไม่มีใครสมัครใจที่จะกลัวลิฟต์ รถยนต์ และอื่นๆ โดยสมัครใจ หากคุณรู้สึกละอายกับความกลัว ลองนึกถึงอารมณ์ของผู้ที่เคยประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญในตัวคุณ เป็นไปได้มากว่ามันคือความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ อาจมีการชื่นชมและความเคารพ แต่คุณแทบจะไม่คิดว่าคนที่รอดชีวิตจากรถที่ร้ายแรง อุบัติเหตุคือกลัวการนั่งลงเพราะพวงมาลัยโง่และความกลัวของเขาโง่และไม่มีมูลหรือว่าความกลัวนี้ไม่ได้ทำให้ชีวิตของเขาซับซ้อน คุณไม่สมควรได้รับการประณามสำหรับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ
