"Plateau Effect" หรือเมื่อจิตบำบัด "ไม่ทำงาน" อีกต่อไป

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เป็นเวลานานที่คุณตัดสินใจเข้าสู่จิตบำบัดศึกษาประเภทและทิศทางที่เหมาะสมที่สุดเลือกนักจิตอายุรเวชที่มีประสบการณ์และมีคุณสมบัติอย่างรอบคอบ? การประชุมที่รอคอยมานานเกิดขึ้น ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี และการประชุมครั้งแรกยังทำให้รู้สึกพึงพอใจ ประสิทธิภาพ โอกาส และความถูกต้องของตัวเลือกที่ทำได้หรือไม่

แต่ทันใดนั้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเริ่มเข้าใจว่าจิตบำบัดไม่ได้พิสูจน์ความคาดหวังที่วางไว้ การประชุมเริ่ม "ไม่เกี่ยวกับอะไร" อาการหยุดที่จะแก้ไข และถึงแม้จะมีความรู้สึกว่าการบำบัดไม่ได้ ทำงานคุณกำลังทำเครื่องหมายเวลาและมันก็ไร้ประโยชน์ …

เป็นไปได้อย่างไร? จะวิ่งที่ไหนและจะทำอย่างไร?

แน่นอน ในสถานการณ์ที่ลูกค้ายังไม่ได้เริ่มแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผย เขามักจะคิดว่าเขาเข้าใจผิดในวิธีการหรือผู้เชี่ยวชาญ ตัดสินใจที่จะค้นหาวิธีอื่น และบ่อยครั้งที่สถานการณ์จะเกิดซ้ำ ดังนั้นฉันจึงเสนอว่าอย่ารีบสรุป แต่ให้คิดว่าเกิดอะไรขึ้น)

ให้ฉันแนะนำ - "Plateau Effect"

ปุนทางจิตสรีรวิทยา มีลักษณะเป็นช่วงที่สงบสมบูรณ์ ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน … สูตรของเขาคือ "หลังจากทุกความสำเร็จมาถึงช่วงที่ซบเซา"

เขาคุ้นเคยกับแพทย์หลายคน (การรักษาที่มีประสิทธิภาพเริ่มต่ำกว่าประสิทธิภาพ) นักธุรกิจ (มาตรการต่อต้านวิกฤตทำให้เกิดความเมื่อยล้า) ครู (แม้จะทำซ้ำอย่างต่อเนื่องการดูดซึมของวัสดุและผลผลิตลดลง) นักกีฬา (การฝึกอบรมอย่างเข้มข้นไม่ให้ผลลัพธ์เพิ่มเติม) และ คนจากอาชีพอื่น

จากมุมมองทางจิตวิทยา ผลกระทบนี้สามารถมองได้ว่าเป็นการปรับตัวและการจัดสรรคุณภาพบางอย่างให้เป็นบรรทัดฐาน เกณฑ์เหล่านี้เป็นพื้นฐาน เพราะในอนาคต เมื่อสถานการณ์วิกฤตเกิดขึ้น ผลกระทบของที่ราบสูงจะเป็นจุดผลักดัน เราจะไม่เปรียบเทียบสถานะของ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" กับสิ่งที่เคยเป็นมาก่อน แต่กับสิ่งที่ได้รับการพัฒนาและปรับให้เหมาะสมในภายหลังเป็นบรรทัดฐาน (ที่ราบสูงสุดท้าย)

ฉันจะพยายามวาดการเปรียบเทียบที่เข้าใจได้มากขึ้นกับที่ราบสูง "อาหาร" ที่พบได้บ่อยที่สุด

เมื่อคนตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก เขาเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหาร เพิ่มส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย และในตอนแรกกระบวนการดำเนินไปอย่างมั่นใจมาก

ของเหลวส่วนเกินเป็นสิ่งแรกที่ต้องทิ้งไว้และเราเริ่มลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว

หลังจากที่ช้าลงเล็กน้อย แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพ เราจะกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ผิวเผิน

แต่แล้วเวลาก็มาถึงเราพบว่าน้ำหนักยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานาน

บางคนเชื่อว่า "การลดน้ำหนัก" ทำผิดพลาดและทำสิ่งผิดปกติ แต่ไม่มี. ทุกอย่างเป็นเช่นนั้นจริง เรียบง่าย ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับภาระและไลฟ์สไตล์นี้ เริ่มรับรู้ได้เป็นปกติ … หลังจากขั้นตอนของการต่อสู้ เขาได้ฟื้นฟูระบบเผาผลาญและขั้นตอนทั้งหมดที่ดำเนินการก็เริ่มทำงานเพื่อรักษาสภาพที่เป็นอยู่

ทีนี้มาดูห่วงโซ่ที่คล้ายกันในจิตบำบัด

ขั้นแรก เมื่อทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ เราได้รับการวินิจฉัยประเภทหนึ่ง คำอธิบายเกี่ยวกับธรรมชาติของอาการ การพยากรณ์โรค และแผนการแก้ไข - ความวิตกกังวลลดลง … เนื่องจากอาการส่วนใหญ่เกิดจากความวิตกกังวล สภาพของเราจึงดีขึ้น การยอมรับและการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขจากผู้มีอำนาจให้ ความมั่นใจ และกระตุ้น

หลังจากนั้น เราทำความคุ้นเคยกับอัลกอริธึมในการทำงาน เทคนิคในการบรรเทาประสบการณ์ทางอารมณ์ เราเริ่มเข้าใจตนเองและการกระทำของเรามากขึ้น ทั้งได้ผลและไม่มาก เรา การเรียนรู้เครื่องดนตรี และเรามีโอกาสที่จะเปลี่ยนสถานการณ์โดยพูดคุยและแสดงประสบการณ์ของเรากับนักจิตอายุรเวท

เป็นเวลานานในขณะที่อาการของเรากำลังสะสม ความวิตกกังวล ความสับสน และความสิ้นหวังเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนโดยตรงกับอาการนั้นตอนนี้สถานการณ์ได้ใช้สีที่ต่างกันโดยสิ้นเชิงและเราเองโดยที่ไม่รู้ตัวว่ายังไม่มีเวลาตัดสินใจเด็ดขาด ต่างอยู่ในสถานะทางจิตวิทยาที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สะดวกสบายมากขึ้น ชีวิตได้เข้าสู่ช่วงชีวิตที่ตกต่ำเมื่อทุกอย่างชัดเจนมากหรือน้อย คำถามกวนใจได้พบคำตอบของพวกเขาแล้ว และวิกฤตในอดีตก็ประสบด้วยความรุนแรงน้อยลง

มีอะไรผิดปกติที่นี่?

จิตใจและร่างกายของเราเข้าใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลง ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง และตอนนี้ทำงานตามกฎใหม่ การกระทำทั้งหมดของเราในการทำงานเพื่อตัวเราเองยังคงมีผลกลางนี้เท่านั้น แต่ ถ้าบรรลุเป้าหมายทุกคนก็มีความสุข … ดังที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น บางครั้งการลดความวิตกกังวลก็เป็นการบำบัดด้วยตัวของมันเอง

หากการลดน้ำหนักต้องการมากขึ้นและลูกค้าในจิตบำบัดยังไม่หายจากอาการอย่างสมบูรณ์ เราต้องย้ายไปยังขั้นตอนใหม่ของการทำงาน

การลดน้ำหนักจะเพิ่มกิจกรรมทางกาย การบริโภคโปรตีนและไฟเบอร์ เชื่อมต่อกับโปรแกรมต่อต้านความเครียด และแม้กระทั่งเพิ่มวัน "โหลด" สำหรับการเขย่า มันจะให้สัญญาณร่างกายว่านี่ไม่ใช่จุดจบและงานจะต้องดำเนินต่อไปอย่างเข้มข้นมากขึ้น

ลูกค้าในจิตบำบัดมีความคล้ายคลึงหรือเริ่มนำความรู้ใหม่ไปปฏิบัติจริง (เมื่อเรา เปลี่ยนจากการสนทนาเป็นการกระทำ เราสร้างสถานการณ์ความท้าทายใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ที่พาเราออกจากสถานะของที่ราบสูงเมื่อยล้า) หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับนักจิตอายุรเวทย้ายไปสู่ระดับ ออกกำลังกายบาดแผลลึก.

ดังนั้น ทันทีที่แต่ละด่านใหม่ถึงจุดที่ราบสูง เราจะก้าวไปสู่ระดับใหม่ของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ … ทุกครั้งที่เรารู้สึกว่าจิตบำบัดหยุดนิ่ง หมายความว่าเรากำลังเผชิญกับทางเลือก - ยอมรับสิ่งที่ได้รับเป็นบรรทัดฐานและทำงานเพื่อรักษาผลหรือดำเนินการบำบัดต่อไปเพื่อก้าวไปสู่ "ความซับซ้อน" ระดับใหม่ … แนวคิดหนึ่งที่ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับที่ราบสูง Bob Sullivan แปลฟังทำนองนี้: "ถ้าเรารับรู้ถึงสภาวะวิกฤตหรือปัญหาเป็นช่วงที่ราบสูง มันจะให้แรงจูงใจและแนวทางแก้ไขที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงแก่เรา ประสบความสำเร็จในการออกจาก"

ดังนั้นในกรณีที่หลังจากการเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จจิตบำบัดหยุดทำงาน แต่อาการยังคงอยู่ฉันขอแนะนำให้ปรึกษาเรื่องนี้กับนักจิตอายุรเวชโดยระบุประเด็นหลักของพลวัตของการบำบัดตั้งแต่ต้นจนถึงปัจจุบัน สิ่งนี้มีประสิทธิภาพและเชื่อถือได้มากกว่าหลายเท่า เนื่องจากการเปลี่ยนจากนักบำบัดโรคคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งจะเริ่มต้นวงกลมนี้ตั้งแต่ต้นจนถึงที่ราบสูงถัดไป

แข็งแรง;)