Coronavirus: ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาและสิ่งที่ต้องทำ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันจะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้อย่างมืออาชีพเพราะฉันเป็นนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวท เกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้คนเมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในความเป็นจริง ที่ WHO ประกาศการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ซึ่งทุกอย่างเต็มไปด้วยการพูดคุยและข่าวที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับ coronavirus ไม่มากก็น้อย มีความหวาดกลัว ความไม่ไว้วางใจ และความไม่แน่นอนมากมาย เกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่ปฏิกิริยาที่เหมาะสมเสมอไป และวิธีป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักจากผลที่ตามมาเหล่านี้

ฉันจะไม่พูดถึงวิธีการป้องกัน มาตรการที่เพียงพอหรือมากเกินไป หรือวิธีที่ฉันเห็นสถานการณ์จริง เพียงเพราะฉันไม่ใช่บุคลากรทางการแพทย์ ไม่ใช่นักไวรัสวิทยา ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ และอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าความคิดเห็นของฉันในโอกาสเหล่านี้เป็นเพียงความคิดเห็นของคนคนหนึ่ง ไม่มีผู้เชี่ยวชาญมากไปกว่าความคิดเห็นของคนอื่น ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เช่นฉัน

คำแนะนำของ WHO จะแจ้งให้ฉันทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ดีขึ้น

และตอนนี้ - กับสิ่งที่ฉันจะพูดถึง สิ่งแรกที่เกิดขึ้นกับคนที่ได้ยินเกี่ยวกับ COVID-19, การระบาดใหญ่, การเสียชีวิตคือความตกใจ และปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นก็คือปฏิกิริยาช็อก

การปฏิเสธ

เมื่อคุณได้ยินความคิดเห็นว่าไม่มีโคโรนาไวรัส ว่านี่คือเกมเศรษฐกิจและการเมือง หรือนั่นคือทั้งหมดที่มี แต่ไม่ร้ายแรง เพราะอัตราการตายต่ำหรืออะไรทำนองนั้น และคุณต้องการเชื่อ นี่คือ ปฏิกิริยาปกติต่อการช็อก … เรียกว่าปฏิเสธ และบรรดาผู้ที่แสดงความคิดเห็นเหล่านี้และผู้ที่ต้องการจะเชื่อโดยธรรมชาติ

ฉันไม่ต้องการที่จะโต้เถียงว่ามีการระบาดใหญ่หรือไม่และอันตรายแค่ไหน มันจะไม่มีประโยชน์ เพราะอย่างที่ฉันพูดข้างต้น ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ แต่ในฐานะผู้เชี่ยวชาญในสาขาของฉัน ฉันขอแนะนำให้คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้:

มีสองความคิดเห็น คุณชอบสิ่งหนึ่งไม่ใช่อีกสิ่งหนึ่ง เมื่อหันมาใช้ความรู้สึกของตัวเอง คุณจะพบว่าข้อความเกี่ยวกับการไม่มีอันตรายทำให้เกิดความปิติยินดีและความหวัง และเกี่ยวกับการมีอยู่ของมัน - ความกลัว ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องการเป็นคนแรกที่เชื่อมากขึ้น

แต่แหล่งที่มาของพวกเขาได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่พวกเขากำลังพูดถึงหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญ? พวกเขาต้องการเชื่อเพราะพวกเขาน่าเชื่อถือจริงๆ หรือเพราะว่ามันดีกว่า? แล้วคุณจะเลือกเชื่ออะไร?

ขอพิจารณาอีกสิ่งหนึ่งด้วย. ถ้าทุกอย่างไม่จริงก็ไม่มี coronavirus และคุณจำกัดตัวเองสักสองสามสัปดาห์ในบางสิ่ง คุณจะรู้สึกงี่เง่าและรำคาญ คุณอาจประสบความสูญเสียบางอย่าง และคุณจะรู้สึกไม่สบายบ้าง บางทีก็ค่อนข้างสำคัญทีเดียว จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์และทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติ

หากมีไวรัสโคโรน่า อันตรายมีจริง และคุณขับรถผ่านการขนส่งที่แออัดไปยิมอย่าใส่ใจกับอาการไอเล็กน้อย (ฤดูใบไม้ผลิ, ฤดู, ห้าครั้งทุกปี, เป็นหวัด) - คุณอาจป่วยหนัก และแพร่เชื้อให้คนอีกสองสามคน บางทีหนึ่งในพวกคุณอาจจะตาย

บางทีถ้าพวกเราหลายคนมีปฏิกิริยาในลักษณะนี้ เราจะไม่เพิ่มอุบัติการณ์ในระดับปานกลาง แต่จะเกิดการระบาดอย่างระเบิด และระบบการดูแลสุขภาพของเราอยู่ห่างไกลจากยางพารา บางคนขาดเครื่องช่วยหายใจหรือได้รับความสนใจจากแพทย์ บางที - ถึงคุณ

ฉันจะไม่ตัดสินทุกคนว่าตัวเลือกใดที่สมจริงกว่า เพื่อตัวคุณเองและในการกระทำของคุณเท่านั้น ลองนึกถึงความเสี่ยงที่คุณพร้อมที่จะรับหรือไม่?

การจัดการกับการปฏิเสธเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณไม่เชื่อในสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในคนที่เชี่ยวชาญ

ความก้าวร้าว

นี่คือสิ่งที่เราเห็นเมื่อเพื่อนบ้านยืนกรานให้ไปโรงพยาบาลญาติที่มีสุขภาพดีของผู้ที่ป่วยด้วยบางสิ่ง เราเห็นเรื่องตลกทางอินเทอร์เน็ตในหัวข้อการตีผิดเวลาและไม่จาม ในการสร้างและอภิปรายเกี่ยวกับ "ทฤษฎีสมคบคิด" ต่างๆ และการค้นหาผู้ที่จะตำหนิในระดับท้องถิ่นและระดับโลก และในปฏิกิริยาอื่นๆ ที่เป็นที่รู้จักหรือสังเกตได้ด้วยตัวเองจำนวนมากเป็นไปได้มาก - และในปฏิกิริยาของคุณ เราทุกคนเป็นมนุษย์

อันที่จริงแล้ว ความก้าวร้าวก็เป็นอีกขั้นหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการช็อค นี้เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเรายอมจำนนต่อมันและท่วมพื้นที่ด้วยความก้าวร้าวในที่สุดคนที่ไอจะกลัวที่จะขอความช่วยเหลือในที่สุด ซ่อนอาการ. ปฏิเสธการกักตัวเพราะพนักงานหรือคนรู้จักจะสังเกตเห็นและเข้าใจว่าเขาแนะนำว่าเขาติดเชื้อโคโรนาไวรัส และพวกเขาจะเปลี่ยนทัศนคติต่อเขาหรือแสดงความก้าวร้าว

บางทีคุณอาจจะพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ หรือฉัน. หรือเพื่อนของคุณ พวกเราคนใดคนหนึ่ง

สิ่งนี้จะผลักดันเราไปสู่การระบาดของโรคแบบทวีคูณ (เช่น ระเบิด) เพราะการใช้เวลาเพิ่มสองสามชั่วโมงกับความสงสัยและต่อสู้กับความกลัวต่อปฏิกิริยาของผู้อื่นจะทำให้ผู้อื่นติดเชื้อ และความจริงที่ว่าป่วยด้วยอะไรก็ตาม (แม้แต่ ARVI ซ้ำซาก) จะเป็นเรื่องยากมากทางจิตใจ

ทุกวันนี้กำลังตัดสินใจว่าเราจะเข้าสู่การระบาดใหญ่ได้อย่างไร (และฉันตามที่คุณเข้าใจแล้ว เชื่อว่ามีจริงและจะส่งผลกระทบต่อประเทศของเราด้วย) - ด้วยความกลัวและความก้าวร้าวหรือด้วยการสนับสนุนซึ่งกันและกันและมั่นใจว่าความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดคือ จำนวน - ความเข้าใจของนายจ้าง ลูกจ้าง เพื่อนบ้าน เพื่อนฝูง - จะได้รับ อารมณ์ใดจะเหนือกว่า - สิ่งเหล่านี้จะรุนแรงขึ้น

โดยส่วนตัวแล้วคุณทำได้ - ไม่สนับสนุนการรุกราน

คนที่ป่วยไม่ต้องโทษอะไรเลย อย่าปลดปล่อยความกลัวและความโกรธของคุณออกไป พวกเขาอยู่ถัดจากผู้ที่อาจไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขาติดเชื้อ แต่อยู่ในระยะฟักตัวแล้ว พวกเราทุกคนอาจพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน แม้ว่าหลายคนจะคิดเรื่องนี้ไม่เป็นที่พอใจ วิธีป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ - อ่านทุกอย่างในคำแนะนำของ WHO เดียวกัน การจามคุกคามไม่ได้ช่วยอะไร

แม้ว่าคุณจะไม่ป่วยและไม่มีคนที่คุณรักป่วย มันขึ้นอยู่กับคุณว่าบรรยากาศในเมืองและประเทศของคุณจะเป็นอย่างไร การสนับสนุนของคุณมีส่วนสำคัญเช่นกัน แม้ว่าคุณจะไม่มีทริบูนชั้นสูงและผู้ติดตามหลายพันคนบนเครือข่ายสังคมออนไลน์

ความกลัวความก้าวร้าวหรือการสนับสนุนซึ่งกันและกันและศรัทธาในการช่วยเหลือกรณีเจ็บป่วย? สนับสนุนปฏิกิริยาและพฤติกรรมของคุณในสิ่งที่คุณต้องการพบในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

ตื่นตกใจ

เราได้ยินข่าวและข่าวก็น่ากลัว ความวิตกกังวลเกิดขึ้นและความวิตกกังวลนี้ต้องการอย่างน้อยบางอย่างที่ต้องทำ

ในขณะเดียวกัน ไวรัสโคโรน่า โควิด-19 ก็เป็นสิ่งใหม่ โลกยังไม่เจอสิ่งนี้ และคนส่วนใหญ่ที่มีชีวิตอยู่ตอนนี้ไม่ได้เผชิญกับโรคระบาดใด ๆ เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำอย่างแน่นอนจึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดเสมอไป การรวมกันนี้ - "ต้องทำบางอย่าง แต่ไม่รู้ว่าอะไรแน่" ค่อนข้างจะทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้ มนุษย์เข้าใจได้ดีมาก

ความทรงจำได้มาจากประวัติศาสตร์ภัยพิบัติต่างๆ จากเรื่องราวของย่าทวด จากเรื่องราวในครอบครัวที่เคยได้ยินจากปลายหู และเนื่องจากความวิตกกังวลต้องการการกระทำ "อย่างน้อยก็บางอย่าง" นี้จึงถูกมองว่าเป็นคลื่นแห่งความตื่นตระหนกว่าเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล

ตัวอย่าง: การซื้อกระดาษชำระ เกลือ บัควีท - สิ่งเหล่านี้มาจากเรื่องอื่น นี่คือ Holodomor สงคราม การขาดดุลตั้งแต่การล่มสลายของสหภาพโซเวียต แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ต้องทำในตอนนี้ เมื่อสาระสำคัญของสถานการณ์แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เพราะคุณต้องการทำอะไรอย่างน้อย นี่เป็นปฏิกิริยาตื่นตระหนกประเภทหนึ่ง - การทำบางสิ่งบางอย่าง

คำแนะนำที่เรียบง่ายและเข้าใจได้ เช่น "ล้างมือบ่อยๆ" อาจดูเหมือนมีบางอย่างไม่เพียงพอ เพราะมันเป็นเรื่องธรรมดาเกินไป ดังนั้นจึงมักจะคิดค่าเสื่อมราคาและไม่ได้ดำเนินการ นี่คือสิ่งที่ได้ผลแม้ว่า

ปฏิกิริยาตื่นตระหนกอีกประเภทหนึ่งคืออาการมึนงง - ไม่ทำอะไรเลย เมื่อบุคคลไม่ปฏิเสธภยันตรายแต่ยังไม่ปกป้องตนเอง เขาแค่เขียนถึง FB ว่า "ทุกอย่างไม่ดี เราจะตาย" - และไปตามเส้นทางปกติเพื่อไปยังรถที่แออัด จากอาการมึนงงและไม่เชื่อในความสามารถที่จะทำอะไรบางอย่าง

ความตื่นตระหนกเพิ่มขึ้นด้วยการแพร่กระจาย "ทฤษฎีสมคบคิด" พวกเขาห้ามเชื่อสิ่งนี้และสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น เพราะ "พวกเขาถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่งหรือซ่อนข้อมูล เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา" ดังนั้น เนื่องจากความไม่ไว้วางใจ ผู้คนจึงสูญเสียสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ - แหล่งข้อมูลหรือคำแนะนำ

เป็นอีกครั้งที่ฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ทางการเมือง ไม่ใช่นักเศรษฐศาสตร์ ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถโต้เถียงอย่างเชี่ยวชาญได้ว่าใครควรถูกตำหนิสำหรับอะไรและทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น แต่ในฐานะนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวท ฉันสามารถแนะนำสิ่งต่อไปนี้ได้อย่างแน่นอน:

ปรับปรุงการรู้หนังสือของคุณในเรื่อง อ่านแนวทางขององค์การอนามัยโลก ตามพวกเขา. สิ่งนี้จะให้ความรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างและบางสิ่งสามารถช่วยได้ ฉันคิดว่าความรู้สึกนี้ค่อนข้างสอดคล้องกับความเป็นจริง

ติดตามข่าวสารจากแหล่งผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้

อย่าทำตามโฆษณาเกินจริง - นี่จะเพิ่มความตื่นตระหนกของคุณ

ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันบนอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาข่าว รวมถึง - ความน่าเชื่อถือที่น่าสงสัย สิ่งนี้จะทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลง

อย่าละทิ้งข้อมูลทั้งหมด - สิ่งนี้จะเพิ่มความวิตกกังวลเช่นกัน เลือกแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือและจับตาดูพวกเขา

ตรวจสอบคำแนะนำด้วยสมองของคุณเองเพื่อความปลอดภัย ความไม่เป็นอันตราย ความสม่ำเสมอ

ตัวอย่าง: ถ้ามีคนมาชวนคุณออกไปที่จัตุรัสและประท้วงการกักกันเหมือนในอิตาลี มันอาจจะดูน่าดึงดูดใจ เพราะมันเปิดทางให้มีการรุกราน แต่ผลก็คือ คุณจะไปอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านโดยไม่จำเป็น ที่คุณสามารถติดเชื้อได้

หากมีคนแนะนำให้คุณล้างมือบ่อยกว่าปกติ มันจะไม่เกิดอันตราย เกิดประโยชน์ทางเศรษฐกิจและทางร่างกาย และคุณสามารถเข้าใจอย่างมีเหตุผลว่าเหตุใดจึงใช้ได้ผล

เกี่ยวกับ ไม่เป็นที่นิยม

โลกเปลี่ยนไปและต้องใช้เวลาสักระยะก่อนที่ทุกอย่างจะเริ่มกลับสู่ปกติ สองสิ่งที่สำคัญ:

อันแรกผ่านไปแล้ว … การระบาดในจีนสิ้นสุดลงแล้วอย่างไร มนุษยชาติได้ประสบกับสิ่งนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง และทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง

ประการที่สอง ในการครองบอลของเรา ทุกอย่างเพิ่งเริ่มต้น และอีกสองสามเดือนเราต้องเปลี่ยนชีวิตปกติของเรา พฤติกรรม มาก ไม่เป็นที่พอใจที่จะตัดสินใจละทิ้งยิมชั่วคราว ทำงานกับนักบำบัดโรคของคุณทาง Skype ไม่ใช่ด้วยตนเอง ไม่ไปร้านกาแฟทั่วไป ยกเลิกการเดินทางที่วางแผนไว้ การต่อต้านเป็นชื่อของสิ่งที่เราประสบเมื่อเราคิดว่าไม่ใช่คนที่อยู่ห่างไกล แต่โดยส่วนตัวแล้ว ฉันต้องเปลี่ยนนิสัยและแผนงานที่ไม่สบายใจ

การยอมรับสิ่งนี้และตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำใหม่หรือละทิ้งสิ่งเก่าหมายถึงในที่สุดยอมรับว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจริงยิ่งกว่านั้นโดยตรงกับเราและเกี่ยวข้องกับเราเป็นการส่วนตัว หรืออย่างน้อยก็มีโอกาสได้ระวัง.

แต่ยิ่งเรายอมรับได้เร็วเท่าไหร่ เราก็จะเอาตัวรอดจากการระบาดในอาณาเขตของเราได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การระบาดจะสิ้นสุดลงเร็วขึ้น ผลที่ตามมาก็จะน้อยลงสำหรับเราแต่ละคน มันสมเหตุสมผล

ฉันไม่ชอบเป็นคนที่ติดโรคระบาด ฉันไม่ชอบความจริงที่ว่าฉันต้องหยุดไปร้านกาแฟและเสียลูกค้าไปหนึ่งรายเพราะเขาไม่ได้ทำงานออนไลน์หรือหยุดทำงานกับพวกเขาชั่วคราว ฉันไม่ชอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตของฉันมากนัก แม้ว่าจนถึงตอนนี้ไม่มีใครที่รักของฉันป่วยเหมือนตัวฉันเอง

แต่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น และฉันสามารถเพิกเฉยต่อมัน ก้าวร้าว ตื่นตระหนก หรือรวบรวมข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และทำในสิ่งที่สามารถทำได้จริงๆ แม้จะไม่ชอบทำก็ตาม

และคุณสามารถ คุณยังมีทางเลือก