2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จดจำและรัก
เฉพาะคนที่ฝังคนที่รักและสิ่งนี้มีความหมายทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้ง การฝัง - ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธหรือลบออกจากชีวิตของคุณ แต่ตรงกันข้าม: จากคำว่า "เก็บ" - เพื่อรักษาเพื่อซ่อนไว้ในความทรงจำของคุณ
พยายามมองความทุกข์จากอีกฝ่ายเป็นหลักฐานว่ามีคนให้รักแล้วก็มีคนที่รักคุณ มีสำนวนที่ว่า "เราโศกเศร้ากับคนที่เราสูญเสียไป แต่เราควรชื่นชมยินดีกับสิ่งที่เรามีโดยทั่วไป" บางทีในช่วงเริ่มต้นของความเศร้าโศกเป็นเรื่องยากที่จะหากำลังที่จะชื่นชมยินดี อย่างน้อยเริ่มด้วยการตระหนักว่ามีคนแบบนี้อยู่ในชีวิตคุณ เขาทิ้งอะไรไว้ในความทรงจำ ความทรงจำอันอบอุ่น ความรักและความห่วงใยที่จะอบอุ่นและใช้เป็นทรัพยากรในชีวิตต่อไป บางทีความเศร้าโศกคือราคาที่เราจ่ายเพื่อความรัก ถ้าเราไม่รักใคร เราก็จะไม่ทุกข์ สูญเสีย มันเป็นเรื่องของเรา เกี่ยวกับคนที่รัก สูญเสีย และเสียใจ นี้มันเกี่ยวกับชีวิตของเรา และเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินชีวิตด้วยวิธีอื่นใด
อย่าเร่งตัวเอง
การกลับคืนสู่ชีวิตไม่สามารถเร่งได้เสมอไปและไม่คุ้มที่จะทำ การเผาไหม้เป็นกระบวนการที่ยาวนาน โดยปกติจะใช้เวลา 9 ถึง 12 เดือน บางครั้งอาจใช้เวลานานถึงสองปี และถ้านี่คือการสูญเสียเด็กก่อนอายุห้าขวบและบ่อยครั้งทั้งชีวิตก็เปลี่ยนไปแล้ว
มีช่วงเวลาแห่งการสูญเสียชีวิตที่ควรค่าแก่การจดจำ คือ 3 วัน 9 วัน 40 วัน และครบรอบวันมรณภาพ หากในวันแห่งความตายและงานศพคนประสบความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในวันที่ 9 ความเจ็บปวดจะไม่หายไป แต่สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่สามารถทนได้ เป็นเวลา 40 วัน มันเป็นความโศกเศร้าและความเจ็บปวดอีกครั้ง แต่ความรู้สึกเปลี่ยนไปเล็กน้อย กลายเป็นสิ่งที่ทนได้มากขึ้น ในวันครบรอบการเสียชีวิต คนๆ หนึ่งรู้สึกแตกต่างไปจากวันก่อนหน้าทั้งหมดอย่างสิ้นเชิง บางทีอาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ศาสนาส่วนใหญ่จัดสรรเวลาไว้ทุกข์หนึ่งปี
แสดงความเสียใจ
ทางดับทุกข์คือทุกข์ ไม่มีสูตรอื่นใดสำหรับการฟื้นตัวจากการสูญเสียอย่างกลมกลืน คุณจะไม่สามารถ "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" ได้อย่างรวดเร็วหรือหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ระทมทุกข์ จากสิ่งที่พวกเขาวิ่งหนีมันก็แซง ปล่อยให้ตัวเองสูญเสียคนที่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณทีละก้าวผ่านจุดสูงสุดของประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
สภาพของคุณจะเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ คุณจะรู้สึกเศร้า, รู้สึกผิด, เหงา, โกรธ, สิ้นหวัง, ซึมเศร้า, การถูกทอดทิ้ง มันจะง่ายขึ้นในบางครั้งแล้วอารมณ์ที่รุนแรงจะท่วมท้นอีกครั้ง ทั้งหมดนี้เป็นการตอบสนองตามปกติของมนุษย์ต่อการสูญเสีย
ปีแรกเป็นปีที่เจ็บปวดที่สุด เพราะคุณต้องใช้ชีวิตในคริสต์มาสครั้งแรกโดยไม่มีคนรัก วันเกิดปีแรก วันครบรอบ และวันอื่นๆ ที่แต่งแต้มด้วยความเศร้า หลายสิ่งหลายอย่างและสถานการณ์จะเตือนคุณถึงอดีต ใช้สิ่งที่อร่อยที่สุดเป็นแหล่งช่วยเหลือตนเอง คุณสามารถจดจำช่วงเวลาเหล่านี้กับครอบครัวของคุณ แก้ไขอัลบั้มภาพ สร้าง "แผนภูมิต้นไม้ครอบครัว" เขียนชีวประวัติครอบครัวสำหรับคนรุ่นอนาคต
ดูแลเด็ก
ความรู้สึกของลูกขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของพ่อแม่ หากคนหลังถูกครอบงำด้วยผลพวงของเหตุการณ์โศกนาฏกรรม พวกเขาอาจจะไม่มีอารมณ์กับลูก ๆ ของพวกเขา ดังนั้น สมาชิกในครอบครัวที่อายุน้อยกว่ามักถูกบังคับให้รับบทบาทการเป็นพ่อแม่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งพวกเขายังไม่พร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจ
สิ่งสำคัญคือต้องบอกความจริงกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาสัมผัสได้เมื่อถูกโกหก และเป็นการโกหกที่ก่อให้เกิดความสงสัยว่าสิ่งต่างๆ เลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นจริง แน่นอน ความจริงข้อนี้ควรจะแตกต่างกันในแต่ละวัย ข้อมูลสำหรับขนาดเล็กและขนาดใหญ่จะแตกต่างกัน แต่ควรช่วยให้เด็กแยกความเป็นจริงออกจากจินตนาการ
เด็กอายุไม่เกินสองปีไม่จำเป็นต้องพูดถึงความตาย เด็กที่มีอายุสามถึงห้าขวบยังไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถบอกได้ว่าผู้ตายได้ไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลและเฉพาะเด็กที่อายุมากกว่า 5 ขวบเท่านั้นที่ต้องระวังให้มากในการบอก อธิบาย และเสียใจกับพวกเขา ในขณะที่สร้างการติดต่อทางร่างกาย อย่าละเลยความทรงจำดีๆ พวกเขาจะช่วยให้ทารกยอมรับความจริงของการสูญเสียและหาที่ในใจสำหรับความทรงจำของผู้ตาย
ที่จะแบ่งปันความเศร้าโศก
การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวไม่ใช่เรื่องง่าย โดยการดูแลและปกป้องความรู้สึกของกันและกัน พ่อแม่และลูกมักจะซ่อนความทุกข์ไว้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหาใครสักคนที่คุณสามารถแบ่งปันความเศร้า ประสบการณ์ ความเจ็บปวดได้ ทุกสิ่งที่บุคคลประสบหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก แสดงอารมณ์ของคุณด้วยคำพูด รูปลักษณ์ กอด สัมผัส และที่สำคัญที่สุดคือน้ำตา ความเศร้าโศกจะต้องร้องไห้และร้องไห้ในเวลา มิเช่นนั้นมันสามารถอยู่ในร่างกายได้หลายปีโดยแสดงออกในความผิดปกติทางจิตต่างๆ
น้ำตาคือปฏิกิริยาตอบโต้ของเรา และผู้ที่พูดว่า: "อย่าร้องไห้", "อย่าร้องไห้ คุณไม่สามารถดึงคนกลับมาด้วยน้ำตาได้" ทำได้ไม่ดี ใช่คุณจะไม่กลับมา แต่คุณไม่ควรห้ามร้องไห้หากมีความจำเป็น นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อเหตุการณ์เลวร้าย
การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอเสมอไป อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการทำเช่นนี้ ในการทำเช่นนี้ เรา (ผู้ที่อยู่ใกล้) ต้องหันความสนใจไปที่ผู้ที่พบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และอุทิศเวลาให้กับพวกเขา หากบุคคลมีความจำเป็นต้องพูดออกมา - เพื่อให้สามารถฟังได้ หากเขาไม่สามารถหรือไม่ต้องการจะพูด ให้อยู่ใกล้ ๆ ยอมรับและแบ่งปันความเจ็บปวดของเขากับเขา ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่พวกเขากล่าวว่าความโชคร้ายที่แบ่งออกเป็นสองส่วนนั้นง่ายต่อการทนเป็นสองเท่า
บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูญเสียและประสบการณ์บนเว็บไซต์ของฉัน rostislava.in.ua
