2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อารมณ์อาศัยอยู่เฉพาะในร่างกาย - การวิเคราะห์โดยสมองไม่ได้ให้อะไรเลย เพราะพวกเขาอาศัยอยู่ในร่างกายและออกไปทางร่างกาย ถ้าคุณคิดและวิเคราะห์ ฉันเข้าใจทุกอย่างด้วยหัวของฉัน แต่ก็ยังโกรธอยู่
ตัวอย่างเช่น คุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับแม่ของคุณ และถ้าคุณปล่อยไอน้ำออกมาและกรีดร้องใส่หมอนโดยไม่ได้เปลี่ยนทัศนคติต่อแม่ของคุณ เรื่องนี้ก็ไร้ความหมาย ซึ่งก็เหมือนกับการดื่มยาแก้ปวดเมื่อยตามอาการปวดฟันและไม่ไปพบแพทย์ ต้องรักษาฟันใช่มั้ย? และความสัมพันธ์ต้องได้รับการเยียวยา นี่คือหลัก เราจะพูดถึงความโกรธเป็นส่วนใหญ่ เพราะมันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับมันและจะทำอย่างไรกับมัน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในการผสมกันของอารมณ์ที่ซับซ้อนใดๆ ก็ตาม ความโกรธก็มีมาก ทางออกจากสภาวะที่ยากลำบากหลายอย่าง เช่น ความรู้สึกผิดและความขุ่นเคือง เกิดขึ้นจากความโกรธ และการปฏิเสธที่จะมีชีวิตอยู่เราไม่สามารถไปได้ไกลกว่านั้น
แต่ฉันขอให้คุณแยกความโกรธออกเป็นอารมณ์ชั่วขณะ ซึ่งจะปรากฏขึ้นตามธรรมชาติเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ (นี่คือธรรมชาติของความโกรธ) และความโกรธเป็นลักษณะนิสัย นั่นคือ ความโกรธ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธในบางครั้งถ้าคุณไม่กดมัน แต่ใช้ชีวิตอย่างปลอดภัย ในการอ้างสิทธิ์ในโลก เมื่อคุณต้องการควบคุมทุกสิ่งและทุกที่ และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น - โกรธตลอดเวลา - สิ่งนี้ผิดปกติอยู่แล้ว ผิดปกติแค่ไหนจึงควบคุมไม่ได้
การควบคุมความโกรธไม่ได้หมายความว่าไม่รู้สึกหรือระงับความโกรธ
การควบคุมคือปล่อยไอน้ำออกมาในลักษณะที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน ไม่ทิ้งอะไรไว้ในตัวคุณและไม่ทิ้งอะไรให้คนอื่น ลองนึกภาพว่าความโกรธนั้นเป็นของเสียตามธรรมชาติของร่างกาย เช่นเดียวกับอาหารที่ปรุงสุกเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพิจารณากรณีนี้ "สกปรก" และหยุดไปห้องน้ำ? ห้ามตัวเองทำเช่นนี้? ผลจะเป็นอย่างไร? บางทีงานของเราคือสร้าง "ห้องน้ำ" สำหรับอารมณ์ - ที่ที่เราทำอะไรอย่างสงบและปลอดภัยโดยไม่ทำร้ายใคร
และฉันขอให้คุณหลีกเลี่ยงอารมณ์ทางวิญญาณก่อนวัยอันควร นี่คือตอนที่มันเดือดและเจ็บข้างใน และเรากดมันทั้งหมดจากด้านบนด้วยคำว่า "ไม่" และเจาะลึกเหตุผล บ่อยครั้งนี่คือวิธีที่เราปฏิบัติต่อความรู้สึกของคนอื่นพวกเขาพูดว่าฉันจะบอกคุณตอนนี้ว่าทำไมคุณถึงบินด้วยกรรม! หาเหตุผลหลังจากที่อารมณ์ถูกปลดปล่อยออกมาแล้ว มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะเห็นทั้งหมดนี้ด้วยสติ ไลฟ์ก่อน. หรือปล่อยให้บุคคลนั้นมีชีวิตอยู่ช่วยเขาในเรื่องนี้
เริ่มกันเลย ฉันต้องการแบ่งอารมณ์การใช้ชีวิตออกเป็นเชิงสร้างสรรค์และทำลายล้าง ผู้ที่ไม่เป็นอันตรายและผู้ที่ทำร้ายใครบางคน
วิธีทำลายล้าง:
เทใส่คนอื่น โดยเฉพาะคนที่ "ผ่านไปมา"ที่ทำงานเจ้านายเอาออกมาแต่หน้าแสดงออกไม่ได้เราเลยกลับบ้าน-แล้วโดนแมวที่หงายขึ้นใต้วงแขนนั่นคือใต้ขาหรือเด็กที่อีกครั้ง นำ "สาม" เสียงคุ้นเคย? และดูเหมือนว่าคุณจะฝ่าฟันไปได้และจะง่ายขึ้น แต่แล้วความรู้สึกผิดก็มาถึง เพราะแมวหรือเด็กไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับมันเลย
ความหยาบคาย
ในสถานการณ์เดียวกัน เมื่อเจ้านายโกรธจัด แต่ความโกรธยังคงอยู่ คุณไม่สามารถนำระเบิดกลับบ้านได้ โดยรู้ว่ามันจะระเบิดที่นั่นและระบายความโกรธของคุณให้กับพนักงานขายที่ทำงานช้าและทำผิดพลาดกับผู้ที่เหยียบเท้าหรือข้ามถนนและในเวลาเดียวกันกับผู้ที่น่ารำคาญมากด้วยใบหน้าที่มีความสุข และยังใช้งานน้อยอีกด้วย แม้ว่าจะไม่มีความรู้สึกผิด แต่อารมณ์ด้านลบของบุคคลอื่นซึ่งถูกเททั้งหมดนี้จะกลับมาหาเราในวันหนึ่งอย่างแน่นอน อีกครั้ง. นั่นเป็นวิธีที่พวกเขาเดินไปมาในขณะที่เราหยาบคายต่อกัน
อินเทอร์เน็ตหลอก
วิธีนี้ดูปลอดภัยและไม่ได้รับโทษมากกว่า หน้านิรนามที่ไม่มีอวาตาร์ แม้ว่าจะมีอวาตาร์ พวกเขาจะไม่พบและเอาชนะพวกเขาอย่างแน่นอน นำเจ้านายออกมา - คุณสามารถไปที่หน้าของใครบางคนและเขียนสิ่งที่น่ารังเกียจ - พวกเขาบอกว่าน่าเกลียดมาก! หรือเขียนเรื่องไร้สาระ! หรือยั่วยุให้เกิดการโต้แย้งในหัวข้อที่ซับซ้อน เทโคลนใส่คู่ต่อสู้ แทงพวกเขาด้วยเข็มในที่ต่างๆ เพื่อสร้างความเจ็บปวด แต่กฎแห่งกรรมก็ใช้ได้เช่นกัน แม้ว่ากฎหมายของรัฐจะยังไม่ปรากฏให้เห็นในทุกหนทุกแห่ง
กินขนม
อีกอย่างที่เรามักจะเห็นในภาพยนตร์ เมื่อนางเอกถูกคนรักทอดทิ้งหรือนอกใจเธอ จะทำอย่างไร? ฉันมีภาพนี้ต่อหน้าต่อตา: เด็กผู้หญิงร้องไห้อยู่บนเตียงดูหนังและกินไอศกรีมขวดใหญ่ ฉันคิดว่าอันตรายของเหตุการณ์ดังกล่าวชัดเจนสำหรับหลาย ๆ คน
สาบาน
อีกวิธีหนึ่งอาจมีลักษณะเช่นนี้: คุณทำตัวน่ารังเกียจ และในทางกลับกัน คุณกลับเป็นคนหยาบคาย สามีของฉันมาตะโกนใส่คุณ - และคุณก็ตะโกนใส่เขาเช่นกัน คุณดูเหมือนจะซื่อสัตย์ บุคคลนั้นเป็นสาเหตุของความรู้สึกเชิงลบของคุณ พวกเขาจำเป็นต้องแสดงออกมาอย่างเร่งด่วน แต่การทำเช่นนั้น คุณก็แค่ทำให้ไฟลุกโชน กระชับความขัดแย้ง และไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น การทะเลาะวิวาทมักจะดึงเอากำลังทั้งหมดของเราออก รวมถึงการสำรองที่ซ่อนอยู่ทั้งหมด และหลังจากนั้น เราก็ยังคงเสียใจและไม่มีความสุข แม้ว่าการโต้เถียงจะชนะ
เอาชนะใครสักคน
อีกครั้ง - ลูก, สุนัข, สามี, เจ้านาย (คุณไม่มีทางรู้หรอก) บุคคลใดเป็นต้นเหตุแห่งความโกรธของท่านหรือเพิ่งเข้ามา การลงโทษทางร่างกายสำหรับเด็กในระหว่างที่พ่อแม่เสียอารมณ์เป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก พวกเขากระตุ้นเด็กทั้งความรู้สึกของความอัปยศและความเกลียดชังซึ่งกันและกันที่เขาไม่สามารถแสดงออกในทางใดทางหนึ่ง หากคุณตีสามี คุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลง ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก และฉันเห็นสถิติว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่ได้รับความเดือดร้อนจากความรุนแรงในครอบครัวเริ่มทะเลาะกันก่อน โดยไม่ได้คาดหวังว่าผู้ชายจะสู้กลับได้ สิ่งนี้ไม่ได้ให้เหตุผลกับผู้ชาย แต่ก็ไม่ได้ให้เกียรติผู้หญิงเช่นกัน
ปราบปราม
มีความเชื่อว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดี ยิ่งผู้หญิงเคร่งศาสนามากเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งระงับความโกรธได้มากเท่านั้น เธอแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรขับไล่เธอออกจากตัวเอง ยิ้มให้ทุกคนอย่างแน่นแฟ้น เป็นต้น นอกจากนี้ ความโกรธยังมีทางออกอยู่ 2 ทาง คือ ระเบิดในที่ปลอดภัย (อีกครั้งที่บ้าน กับญาติๆ) และสิ่งนี้จะทำให้เธอควบคุมไม่ได้ และทางเลือกที่สองคือการตีสุขภาพและร่างกายของเธอ สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง นี่เป็นโรคของอารมณ์ที่ไม่มีชีวิตชีวา ตามที่นักจิตวิทยาหลายคนเขียนไว้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ทุบจานและทำของแตก
ประการหนึ่ง วิธีการนี้สร้างสรรค์ ทุบจานดีกว่าตีเด็ก และคุณอาจจะใช้มันในบางครั้ง แต่ถ้าเราทำลายบางสิ่งระหว่างทาง เราต้องเข้าใจว่า ทั้งหมดนี้จะต้องได้รับการฟื้นฟู สามีของฉันเคยทำลายแล็ปท็อปของเขาด้วยความโกรธมันเป็นภาพที่แย่มาก และจากนั้นฉันต้องซื้อคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ มีค่าใช้จ่ายสูงและดังนั้นจึงสร้างสรรค์น้อยกว่าที่เราต้องการ
กระแทกประตู
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าวิธีนี้จะหวานสำหรับวัยรุ่นหลายคน และฉันจำตัวเองได้แบบนั้น และฉันเห็นเด็กแบบนั้นในที่ต่างๆ แล้ว โดยหลักการแล้วไม่ใช่วิธีที่เลวร้ายที่สุด ครั้งเดียวที่ฉันกระแทกประตูอย่างแรงจนกระจกแตก และไม่มีอะไรพิเศษ
เอาชนะด้วยคำพูด
คุณไม่จำเป็นต้องใช้มือเพื่อตีคนเสมอไป ผู้หญิงอย่างเราเก่งด้วยคำพูด สะกิดจุดเจ็บ เจ็บ ปักหมุด - แล้วแสร้งทำเป็นว่าเราไม่ผิดและไม่เกี่ยวอะไรด้วย ยิ่งสิ่งสกปรกต่างๆ ในตัวเรามากเท่าไหร่ ลิ้นของเราก็ยิ่งคมและเหน็บแนมมากขึ้นเท่านั้น ฉันจำตัวเองได้ เมื่อก่อนไม่รู้จะเอาความรู้สึกไปไว้ที่ไหน ฉันก็แกล้งทุกคนอยู่เสมอ หลายคนเรียกฉันว่า "แผลในกระเพาะอาหาร" ฉันไม่สามารถยับยั้งตัวเองได้ ฉันคิดว่ามันตลก
ยิ่งฉันเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความรู้สึกมากเท่าไหร่ คำพูดของฉันก็จะยิ่งนุ่มนวลขึ้นเท่านั้น และยิ่งมี "กิ๊บติดผม" น้อยลงเท่านั้น เพราะไม่มีอะไรดีและไม่ได้ให้ใคร คุณสามารถป้อนอัตตาของคุณ และในขณะเดียวกันก็ทำลายความสัมพันธ์และรับปฏิกิริยาทางกรรม
แก้แค้น
บ่อยครั้งด้วยความโกรธ ดูเหมือนว่าถ้าเราแก้แค้นและล้างความอัปยศด้วยความช่วยเหลือจากเลือดของศัตรู มันจะง่ายขึ้นสำหรับเรา ฉันรู้ว่าผู้หญิงบางคนระหว่างทะเลาะกับสามีจนเขามีเพศสัมพันธ์กับใครสักคน เป็นต้น นี่เป็นทางเลือกที่น่ายินดี ซึ่งหลายคนถือว่ายอมรับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสามีนอกใจ แต่บรรทัดล่างคืออะไร? การแก้แค้นทำให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้นและเพิ่มระยะห่างระหว่างเรา การแก้แค้นนั้นแตกต่างกัน - บอบบางและหยาบ แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรจากพวกเขา ไม่มีใคร.
เพศ
ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยแม้ว่าจะเป็นทางร่างกายก็ตาม เพราะเซ็กส์ยังคงเป็นโอกาสที่จะแสดงความรักต่อกันและไม่ใช้กันและกันเป็นเครื่องออกกำลังกาย อารมณ์ของเราระหว่างความใกล้ชิดส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเราโดยทั่วไป และการติดต่อกับใครก็ได้เพื่อความผ่อนคลายไม่เพียงไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย
ช้อปปิ้ง
ผู้หญิงมักจะไปที่ร้านด้วยความหงุดหงิด และพวกเขาซื้อของที่ไม่จำเป็นมากมายที่นั่น บางครั้งพวกเขาก็จงใจใช้เงินเกินความจำเป็นเพื่อแก้แค้น เช่น กับสามี แต่ปรากฎว่าในเวลานี้เราได้รับทรัพยากรที่มอบให้เราเพื่อทำความดี - นั่นคือเงิน - เราปล่อยให้สุ่มและพยายามทำร้ายผู้อื่นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ผลจะเป็นอย่างไร? ทรัพยากรจะหมดลง และสิ่งที่พวกเขาใช้ไปจะไม่มีประโยชน์ ชุดที่คุณซื้อด้วยความโกรธจะซึมซับสภาพของคุณและทำให้คุณสวมใส่ได้ยาก
รายการนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าประทับใจ ไม่ได้สนุกสนานอย่างสิ้นเชิง แต่บ่อยครั้ง นี่คือสิ่งที่เราทำ เพราะเราไม่มีวัฒนธรรมในการจัดการกับความรู้สึก เราไม่ได้ถูกสอนมา พวกเขาไม่เคยพูดถึงมันที่ไหนเลย พวกเขาแค่ขอให้เราลบความรู้สึกของเราออกจากขอบเขตการมองเห็น และนั่นคือทั้งหมด
วิธีที่สร้างสรรค์ในการสัมผัสอารมณ์:
แต่ฉันแนะนำให้คุณลองใช้วิธีการเหล่านี้ และหาคนที่คุณชอบและช่วยเหลือ บางทีคุณอาจจะสลับกันบางทีคุณอาจจะพบบางอย่างของคุณเอง นี่เป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้ว!ปล่อยให้ความรู้สึกเป็น
บางครั้ง - และบ่อยครั้งมากพอที่จะเห็นมัน เรียกมันด้วยชื่อของมัน และยอมรับมันเพื่อสัมผัสความรู้สึกนั่นคือ พูดกับตัวเองในช่วงเวลาแห่งความโกรธว่า “ใช่ ตอนนี้ฉันโกรธมาก และไม่เป็นไร " มันยากมากสำหรับทุกคนที่ได้รับการอธิบายว่าไม่ปกติ (เพราะไม่สะดวกสำหรับคนอื่น) เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าตอนนี้คุณโกรธ แม้ว่าจะเขียนไว้บนใบหน้าก็ตาม เป็นการยากที่จะบอกว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเช่นกัน บางครั้งก็เข้าใจยาก แต่ความรู้สึกแบบนี้คืออะไร? ฉันจำได้ในกลุ่มดาวเด็กผู้หญิงที่ก้อนเนื้อสั่น มือของเธอกำหมัดแน่น และเธอเรียกความรู้สึกของเธอว่า "ความโศกเศร้า" เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าความรู้สึกนี้เป็นเรื่องของการฝึกฝนและเวลา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูตัวเอง ในช่วงเวลาวิกฤติ ให้มองเข้าไปในกระจกเพื่อทำความเข้าใจว่ามีอะไรอยู่บนใบหน้าของคุณ ปฏิบัติตามสัญญาณของร่างกาย สังเกตความตึงเครียดในร่างกายและสัญญาณในร่างกาย
เหยียบ
ในการเต้นรำแบบอินเดีย ผู้หญิงคนหนึ่งกระทืบมาก สังเกตได้ไม่ชัด เพราะเธอเต้นด้วยเท้าเปล่า แต่ด้วยวิธีนี้ ผ่านการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจากร่างกายสู่พื้นดิน ความตึงเครียดทั้งหมดจะหายไป เรามักจะหัวเราะเยาะหนังอินเดีย ไม่ว่าจะดีหรือร้ายก็ตาม พวกเขาเต้น แต่มีความจริงพิเศษในเรื่องนี้ ที่จะอาศัยความรู้สึกใด ๆ ผ่านทางร่างกาย ปล่อยให้ความโกรธไหลผ่านตัวคุณในขณะที่คุณปลดปล่อยมันออกมาอย่างแรงผ่านกระแสน้ำที่มีพลัง นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวหลายอย่างในการเต้นรำพื้นบ้านรัสเซีย
ไม่จำเป็นต้องไปที่แผนกเต้นรำในตอนนี้ (แต่ทำไมล่ะ) พยายามหลับตาและรู้สึกถึงอารมณ์ในร่างกายด้วยความช่วยเหลือจากฝีเท้า "ให้" กับพื้น แน่นอน เป็นการดีที่สุดที่จะกระทืบพื้นแทนที่จะเหยียบบนชั้นสิบของอาคารสูง จะดีกว่าถ้าคุณสามารถเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือทราย คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นแค่ไหน
และอย่าคิดว่าหน้าตาเป็นอย่างไร เหมาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีใครเห็นหรือทำให้คุณเสียสมาธิ แต่ถ้าไม่มีสถานที่นั้น ให้หลับตาและกระทืบเท้า
ตะโกน
ในการฝึกบางประเภท จะมีการฝึกฝนรูปแบบหนึ่ง เช่น การกรีดร้อง เมื่อเราตะโกนลงไปกับพื้น กับคู่หูที่ช่วยเรา เราก็สามารถตะโกนใส่หมอนได้เช่นเดียวกัน มักจะตะโกนคำสำคัญบางคำ ตัวอย่างเช่น "ใช่" หรือ "ไม่" - ถ้ามันเหมาะกับอารมณ์ของคุณ ร้องได้เลยว่า "อ๊าาาา!" หายใจเข้าลึก ๆ แล้วอ้าปากและล้างหัวใจด้วยวิธีนี้ หลายครั้งจนรู้สึกว่างเปล่าภายใน
บางครั้งก่อนหน้านั้นพวกเขาจะ "สูบฉีด" บางอย่าง - ในตอนแรกพวกเขาหายใจเร็วมากโดยเฉพาะทางจมูก
มีจุดอ่อนในเทคนิคนี้ ตัวอย่างเช่นเพื่อนบ้านและครัวเรือน กรี๊ดดังมาก และถ้าคุณไม่สามารถผ่อนคลายและไม่ต้องกังวลก็จะไม่หาย เสียงกรีดร้องต้องมาจากลำคอที่ผ่อนคลาย มิฉะนั้น คุณอาจจะสูญเสียเสียงของคุณไปอย่างร้ายแรง ครั้งแรกจะดีกว่าที่จะลองสิ่งนี้กับคนที่มีประสบการณ์แล้วผลจะยิ่งใหญ่ขึ้น
พูดออกมา
วิถีสตรี. รู้สึกจะมีชีวิตอยู่เราต้องพูดถึงมันจริงๆ บอกใครซักคน เกี่ยวกับการที่เจ้านายทำให้ขุ่นเคืองและมีคนบนรถบัสโทรมา ไม่มากแม้แต่ที่จะได้รับการสนับสนุน (ซึ่งก็ดีเช่นกัน) แต่เพื่อระบายออกจากตัวคุณเอง ประมาณเพราะคนเหล่านี้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อเอาทุกอย่างที่กินออกจากหัวใจเพื่อนคนหนึ่งซึ่งทำงานเป็นนักจิตวิทยามาเป็นเวลานาน เคยเล่าให้ฟังว่าวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่ช่วยลูกค้าส่วนใหญ่ของเธอได้ เธอฟังพวกเขา ถามคำถามเพื่อให้พวกเขาอธิบายสถานการณ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และนั่นคือทั้งหมด ไม่ได้ให้สูตรใด ๆ คำแนะนำ แค่ฟัง. และบ่อยครั้งเมื่อสิ้นสุดการสนทนา บุคคลย่อมมีทางออก มันไปเอง ราวกับว่าม่านแห่งความโกรธที่ปิดตาของเขาถูกถอดออกและเขาเห็นทาง
ผู้หญิงทำเช่นเดียวกันโดยพูดออกมา มีเพียงสองจุดที่นี่ คุณไม่สามารถบอกใครเกี่ยวกับชีวิตครอบครัวของคุณ - เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น มิฉะนั้น ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ และถ้าพวกเขาบอกคุณบางอย่าง คุณไม่ควรให้คำแนะนำ เพียงแค่ฟัง เป็นไปได้ที่จะจัดระเบียบวงกลมที่ผู้หญิงแบ่งปันอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขา - แล้วกล่าวคำอำลากับพวกเขาในเชิงสัญลักษณ์ (ซึ่งมักทำในกลุ่มสตรี)
ระวังอย่าทิ้งความรู้สึกทั้งหมดของคุณกับสามีของคุณ เขาแค่ทนไม่ได้ หากคุณพูดคุยกับเพื่อนของคุณ ให้ได้รับความยินยอมจากพวกเขาก่อน และอย่าลืมแบ่งปันสิ่งดีๆด้วย (ไม่เช่นนั้นเพื่อนของคุณอาจรู้สึกเหมือน "โถส้วม" ซึ่งจำเป็นสำหรับระบายอารมณ์ด้านลบเท่านั้น) เป็นเรื่องที่ดีมากถ้าคุณสามารถร้องไห้ให้แม่หรือพ่อได้ ถ้าคุณมีพี่เลี้ยงที่รับฟังคุณ หรือสามีที่เต็มใจทำ
กีฬา
กีฬาเป็นที่นิยมอย่างมากในตอนนี้ และนี่ก็เยี่ยมมาก เพราะในโรงยิม เราทำงานกับร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอารมณ์จะออกมาอีกครั้ง ในระหว่างโหลดร่างกาย วิ่ง แอโรบิก ยืดเหยียด
สังเกตว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณระหว่างออกกำลังกาย และหลังจากนั้นจะดีและสงบเพียงใด ดังนั้นจึงควรเลือกรุ่นโหลดของคุณเองและอย่าข้ามไป แม้จะเป็นมาตรการป้องกัน
นวด
บล็อกและที่หนีบของเราในร่างกายไม่มีอารมณ์ แน่นอนว่าฉันไม่ได้หมายถึงการลูบไล้เบา ๆ แต่เกี่ยวกับการทำงานลึกกับร่างกายด้วยการกระแทกอย่างแรง การนวดคุณภาพสูงการนวดจุดเหล่านี้ช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ได้ ในที่นี้สิ่งสำคัญ - เช่นเดียวกับการคลอดบุตร - คือการเปิดความเจ็บปวด พวกเขาผลักคุณไปที่ใดที่หนึ่งคุณรู้สึกเจ็บปวด - หายใจและผ่อนคลายต่อความเจ็บปวด น้ำตาอาจไหลออกจากดวงตา - นี่เป็นเรื่องปกติ
นักนวดบำบัดที่ดีจะเห็นจุดอ่อนของคุณทันที และเขารู้ว่าคุณต้องกดตรงไหนและอย่างไรเพื่อถอดแคลมป์ออก แต่บ่อยครั้งที่มันเจ็บมากจนเราหยุดมัน - และอย่าไปต่อ จากนั้นการนวดจะกลายเป็นขั้นตอนการผ่อนคลายที่น่าพึงพอใจ แต่ไม่ได้ช่วยบรรเทาอารมณ์
ยิมนาสติกทางเดินหายใจ
อารมณ์ใด ๆ สัมผัสได้ทางร่างกาย ได้แล้วใช่ไหม ดังนั้นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้คือการหายใจ บางครั้งคุณสามารถหายใจด้วยอารมณ์ (แต่มันยากสำหรับเรา) ดังนั้น ให้ลองฝึกการหายใจแบบต่างๆ เช่น ปราณายามะ การงอตัวของร่างกาย และตัวเลือกการรักษา นอกจากการปลดปล่อยอารมณ์และการผ่อนคลายของร่างกายแล้ว คุณยังจะได้รับผลการรักษาซึ่งก็ดีเหมือนกันใช่ไหม?
ตีหมอน
เมื่อคุณทันสมัยบางครั้งคุณต้องการตีใครสักคน เช่น สามีหรือลูกตีก้น ลองเปลี่ยนมาใช้หมอนในขณะนี้ - และทุบออกจากหัวใจ สิ่งสำคัญคืออย่านอนบนหมอนแบบนี้ - ปล่อยให้มันเป็นอุปกรณ์กีฬาของคุณซึ่งแยกจากกัน คุณสามารถร้องไห้เข้าไปได้ หรือจะซื้อกระสอบทรายกับถุงมือก็ได้อีกทางเลือกหนึ่ง แต่ต้องใช้พื้นที่ว่างที่บ้าน
ตีโซฟาด้วยผ้าขนหนูม้วน
วิธีนี้เหมาะสำหรับคุณหากต้องการระบายไอน้ำ งานนี้ง่าย ความเป็นส่วนตัว 15 นาทีด้วยโซฟาหรือเก้าอี้นวม เหมาะที่จะอยู่คนเดียวในเวลานี้
ทุบน้ำ
เช่นเดียวกันสามารถทำได้ด้วยน้ำ น้ำดึงอารมณ์ผู้หญิงได้เป็นอย่างดี มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ - คุณสามารถทุบน้ำในแม่น้ำ ทะเลสาบ มหาสมุทร หรือแม้แต่ในอ่างอาบน้ำสิ่งสำคัญคือไม่ให้เพื่อนบ้านท่วม วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง ตัวอย่างเช่น ทะเลหรือมหาสมุทรสามารถกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปได้ดีเยี่ยม หลังจากนั้น คุณยังสามารถนอนบนพื้นผิวด้วย "เครื่องหมายดอกจัน" เพื่อให้เกลือดึงสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ
สวนสนุก
คุณรู้หรือไม่ว่าทำไม "รถไฟเหาะ" เหล่านี้จึงจำเป็น? เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ กรีดร้อง กรีดร้อง กลัว เครียด และผ่อนคลาย คุณสามารถตะโกนที่นั่น ไม่มีใครห้าม คุณสามารถตะโกนอย่างแรง ไม่มีใครจะประณาม โอกาสที่ดีในการ "ระบายอารมณ์" ซึ่งอาและอาที่เป็นผู้ใหญ่ทำที่นั่น สวนน้ำที่มีสไลเดอร์ที่น่ากลัวและสถานที่อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันก็เหมาะสำหรับที่นี่เช่นกัน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป - อะดรีนาลีนส่งผลต่อฮอร์โมนเพศหญิงเช่นกัน
มันดาลา
งานฝีมือใด ๆ คือการรักษา และแต่ละคนในทางของตัวเอง มีเทคนิคเช่นการทอผ้ามันดาลาจากด้ายบนกรอบที่ทำจากไม้ มันดาลาอาจมีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกันกิ่งก้านต่างกัน แต่เวลาทอต้องใส่อะไรเข้าไป คุณสามารถสานมันด้วยความปรารถนาอันแรงกล้าและคิดถึงมันในเวลานี้ หรือคุณสามารถสานอารมณ์เชิงลบของคุณด้วยการเลือกสีอย่างสังหรณ์ใจ (ขณะหลับตา) ทำไมต้องแมนดาลา? พวกเขาทำค่อนข้างเร็ว - คุณสามารถสร้างขนาดใหญ่พอในหนึ่งชั่วโมง ไม่ยากแม้แต่ฉันจะเชี่ยวชาญและทำมาเป็นเวลานาน ในแง่ของการทำงานด้วยอารมณ์ที่มีประโยชน์มาก เพราะหลังจากที่ได้ผสมผสานความเจ็บปวดของคุณเข้ากับมันดาลา มันจะต้องถูกเผา ตรวจสอบแล้ว มันง่ายขึ้น และอารมณ์ก็ออกไปทางร่างกาย - ในกรณีนี้คือมือ มีวิดีโอมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับเทคนิคนี้ ฉันแนะนำบทเรียนของ Anya Fenina (Zhukova) ให้คุณโดยเฉพาะเพื่อนของฉันและผู้ที่มีประสบการณ์มากที่สุดในการทอผ้า
งานฝีมืออื่นๆ
นอกจากมันดาลาแล้ว ยังมีตัวเลือกอีกมากมาย เช่น การสักหลาดจากขนแกะ เมื่อคุณจำเป็นต้องเจาะรูปภาพด้วยเข็มหลายครั้ง (และในเวลานี้คิดถึงสิ่งที่น่ารำคาญมาก - แน่นอนว่าล้อเล่น) หรือตัดด้วยจิ๊กซอว์ หรืองานปัก - ด้วยด้ายหรือลูกปัด สิ่งสำคัญคือมือของคุณมีส่วนร่วมในสิ่งนี้เพื่อให้พลังงานนี้ไหลออกมา (นั่นคืองานปักที่มีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงเหมาะกว่า) จากนั้นน่าเสียดายที่งานชิ้นเอกจะต้องถูกทำลาย ท้ายที่สุดพวกมันดูดซับอารมณ์ของเราในระหว่างการสร้าง
ร้องเพลง
เราสามารถปลดปล่อยความเจ็บปวดและความโกรธออกจากหัวใจผ่านการร้องเพลงได้ เพลงอาจแตกต่างกันเพลงด้วย คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อมันยากมาก คุณจึงต้องการรวมองค์ประกอบที่ซาบซึ้งและร้องตามไปด้วย! ดังนั้นอย่าปฏิเสธตัวเองในเรื่องนี้ ร้องเพลงได้แม้ร้องไม่เก่ง ร้องเพลงด้วยใจ ไม่ใช่ด้วยน้ำเสียง อย่าร้องเพื่อให้ฟังเพลิน แต่เพื่อให้อารมณ์ออกมา
ร้องไห้
วิธีที่เป็นผู้หญิงมากๆ ที่บางครั้งเราใช้แต่มักจะดูถูกดูแคลน เวลาโกรธเราจะทำยังไง? ส่วนใหญ่เราตะโกนแต่เมื่อเรากรีดร้อง เราไม่สามารถร้องไห้ได้ และน้ำตาเป็นรุ่นหญิงแห่งกรรมด้านลบที่เผาไหม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำตาไหล - นี่หมายความว่าพวกเขาเดือดดาลด้วยอารมณ์และมีหลายสิ่งหลายอย่างออกมา คุณสามารถช่วยตัวเองในเรื่องนี้ ดังนั้นการนั่งลงและร้องไห้จึงเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโกรธ แต่คุณสามารถใส่ฟิล์มบางประเภท เพลงบางประเภท ได้บางอย่าง กระตุ้นอารมณ์และเปลี่ยนเป็นน้ำตา ความโกรธออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก - ผ่านการทดสอบกับตัวเองแล้ว แต่ในกรณีนี้มันยากมากที่จะเริ่มร้องไห้ (แต่มันจะไม่หยุด)
ร้องไห้ในวัด
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับฉันที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ทั้งหมดเป็นการส่วนตัวคือการมาที่วัด นั่งอยู่ตรงหัวมุมและร้องไห้ในคำอธิษฐาน ผู้บริสุทธิ์ในคริสตจักรต่างร่ำไห้จากการพลัดพรากจากพระเจ้า และเราสามารถร้องไห้บนหน้าอกของเขาเกี่ยวกับปัญหาทางวัตถุของเราซึ่งก็ดีเช่นกัน
ฉันจำได้ว่าครั้งหนึ่งมันยากแค่ไหนที่จะมีชีวิตอยู่กับความจริงที่ว่าพ่อของฉันไม่อยู่และจะไม่มีวันเป็น ความจริงถูกรับรู้และอารมณ์ถูกปิดกั้น และฉันจำได้ว่าฉันมาโบสถ์ในวันเกิดของเขาได้อย่างไร ในปีนั้นเขาน่าจะอายุ 50 ปี ฉันมาอธิษฐานเผื่อเขา ทันใดนั้นฉันก็โพล่งออกมา ฉันยืนสะอื้นสะอื้น ดีที่ไม่มีใครอยู่ข้างๆ น้ำตาก็ไหลในลำธาร และจากนั้นปู่ของฉันก็ถามฉันว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันสะอื้นไห้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ฉันบอกเขาว่า: "พ่อของฉันตายแล้ว" เขาพยักหน้าเข้าใจ “สิบเจ็ดปีที่แล้ว” ฉันเสริม “ทำไมคุณถึงแบกมันไว้กับตัวเองมาหลายปีขนาดนี้ที่รัก” คุณปู่พูด เคาะที่ด้านหลังแล้วเดินต่อไป และฉันสงสัย - และความจริงก็คือ ฉันคืออะไร ตอนนั้นฉันรู้สึกดีขึ้นมาก จนถึงตอนนี้ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ฉันไปโบสถ์ นั่งที่มุมห้อง ปิดหน้า สวดมนต์และร้องไห้เงียบๆ ช่วยได้เยอะ
เขียนจดหมายร้องทุกข์
ฉันได้อธิบายจดหมายร้องทุกข์หลายครั้งแล้วในบทความต่างๆ พวกเขามีโครงสร้างตามที่คุณเขียน สำหรับแต่ละบุคคลหรือสถานการณ์ด้วยมือ พวกเขาผ่านความโกรธ ความแค้น ความเจ็บปวด ความกลัว ความผิดหวัง ความเสียใจ ความเศร้า ความกตัญญู การให้อภัย และความรักตามลำดับ จบได้หลายวิธี - หากคุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์กับใครในอนาคต คุณจบด้วยคำว่า "ฉันปล่อยคุณไป" แต่ถ้าคนนี้คือคนที่สำคัญสำหรับคุณ สุดท้ายแล้ว วลีคือ "ฉันรักคุณ" และขึ้นต้นด้วยคำว่า Dear (ชื่อบุคคล) เสมอ เหล่านี้เป็นกฎของการเขียน
แบบสอบถามการให้อภัยที่รุนแรง
มีหนังสือที่โลดโผนที่ช่วยให้หลายคนรับมือกับอารมณ์ของตัวเองได้ มีแบบสอบถามในหนังสือที่คุณต้องกรอกทุกครั้งที่อารมณ์ซ้อนขึ้นซึ่งยากที่จะรับมือ ใช่ มันต้องใช้ความพยายาม การเขียนเยอะ แต่ได้ผล ข้อดีของแบบสอบถามคือคุณมีคำถามที่ชัดเจนเกี่ยวกับคำถามที่คุณทำ ราวกับว่าคุณกำลังถูกจูงมือ และมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะไปถึงจุดต่ำสุดของคำถาม
ล้างจาน
พยายามทำให้ใครขุ่นเคืองและเริ่มล้างจาน หรือพื้น. หรือขัดอ่างล้างจานให้เงางาม ด้วยวิธีนี้เราจึงสัมผัสอารมณ์ผ่านร่างกายและล้างสิ่งสกปรกออกจากใจ บางครั้งจานอาจประสบปัญหาเล็กน้อยในเวลาเดียวกัน แต่ผลโดยรวมจะสูงขึ้น - ความรู้สึกอาศัยอยู่อย่างปลอดภัยและล้างจาน ฉันรู้จักหลายคนที่จัดการกับความรู้สึกแบบนั้น
แปลงร่างเป็นเสียงหัวเราะ
มันไม่ได้ผลเสมอไปไม่ใช่กับทุกอารมณ์ แต่ในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญบางอย่าง เช่น การระคายเคืองในชีวิตประจำวันเนื่องจากเรื่องไร้สาระ แค่นั้นเอง นำสถานการณ์ไปสู่จุดไร้สาระในหัวและหัวเราะอย่างมีความสุข หาเรื่องตลกในแบบที่คุณเครียดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือหัวเราะกับเรื่องอื่นทำหน้าตลกซึ่งจะช่วยระงับการทะเลาะวิวาทในครอบครัว เป็นต้น สร้างสรรค์! เสียงหัวเราะคือการรักษา การหายใจขณะหัวเราะคล้ายกับการสะอื้น แต่คุณต้องยอมรับว่ามันน่าพอใจและปลอดภัยกว่า และความตึงเครียดจะหายไป
ทิ้งขยะ
เป็นยารักษาโรคเหมือนการล้างจาน และยังมีประโยชน์อีกด้วย การทำความสะอาดในระดับกายภาพก็ช่วยชำระล้างอารมณ์ได้เช่นกัน ฉันจำผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่สามารถหย่าร้างได้เป็นเวลานาน ทั้งหมดของเธอไม่ปล่อยอดีต แน่นอน เพราะชุดแต่งงานของเธอถูกแขวนอยู่ในตู้เสื้อผ้าตลอดเวลา! และการอำลาเชิงสัญลักษณ์ช่วยเธอ เธอไม่เพียงแต่เอาเขาออก แต่ยังทำลายล้างอย่างไร้ความปราณี (นี่คือรูปแบบสุดโต่งของผู้หญิงที่ถูกจับ) และเธอก็รู้สึกดีขึ้นทันที
ขยะอาจหรือไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณ เพียงช่วยให้คุณเคลียร์พื้นที่และหายใจได้ง่ายขึ้น และอีกอย่าง มันง่ายกว่าที่จะทำกับอารมณ์ ไม่ต้องสงสัยเลย
ทำสมาธิ
มีการทำสมาธิและตัวเลือกต่างๆ มากมาย ฉันชอบหนึ่งในนั้น เมื่อฉันคลุมศีรษะ ฉันนั่งบนพื้นหรือดีกว่า - บนพื้นในภาษาตุรกี เหมาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกอบอุ่นและนั่งบนพื้นได้ หลับตาและจินตนาการว่ารากที่แข็งแรงและยาวเพียงใดจากจุดที่ห้าถึงพื้นดิน หลังจากที่คุณรู้สึกถึงความเชื่อมโยงนี้กับโลกในจุดที่ห้านั้นแล้ว ให้เริ่มจินตนาการว่าอารมณ์ต่างๆ ถูกรวบรวมจากทุกส่วนของร่างกายคุณและผ่านรากเหล่านี้ไปสู่โลกในส่วนลึกได้อย่างไร รวบรวมไว้ในหัว ในหัวใจ ในสถานที่ที่มีที่หนีบและมีปัญหา และปล่อยไป และหายใจเข้าลึกๆ ตรวจสอบแล้วจะง่ายขึ้นมาก
แค่หายใจ
สุจริตวิธีที่ยากที่สุด แต่ทำงาน. เมื่ออารมณ์เดือดพล่านในตัวคุณ คุณแค่นั่งบนเก้าอี้ หลับตา และหายใจเข้า เปิดใจเข้าหาอารมณ์ของคุณ (เหมือนตอนคลอดบุตร) ให้เข้าหามัน และหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ และลึก ๆ โดยปกติจะใช้เวลา 5 ถึง 20 นาทีสำหรับอารมณ์ที่จะมีชีวิตอยู่ แต่จะยาก แน่นอน คุณจะต้องการลุกขึ้น หนี กระแทกประตู ทุบจาน แต่แค่พยายามหายใจขณะนั่งอยู่ในที่เดียว หากคุณเคยชินกับการหนีจากความเจ็บปวด คุณควรลองวิธีนี้ดู
ทุบจาน
วิธีนี้มีอยู่แล้วในวิธีทำลายล้าง และฉันต้องการเพิ่มไปยังวิธีสร้างสรรค์ ทำไม? เพราะทุบจานดีกว่าคน และถ้านี่เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ควบคุมได้ แล้วทำไมล่ะ? คุณสามารถมีจานพิเศษที่ไม่แตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและไม่น่าเสียดาย มันช่วยใครซักคนและนั่นก็เยี่ยมมาก
คุยกับต้นไม้
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะพูดออกมาตามอารมณ์ แล้วถ้าไม่มีใครฟังล่ะ? หรือมีอะไรที่บอกใครไม่ได้? แล้วต้นไม้จะมาช่วย สิ่งสำคัญคือการค้นหา "ของคุณเอง" - ต้นไม้ที่คุณจะสื่อสารได้ง่ายและสะดวกยิ่งขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นไม้เรียวหรืออาจจะเป็นต้นสน ไม่เป็นไร ต้นไม้ใด ๆ ที่คุณเองรู้สึกดีและน่ารื่นรมย์คุณกอดเขาเบา ๆ และพูดคุย-พูดคุย-พูดคุย จนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ
เต้นรำ
นี่เป็นเวอร์ชันทางร่างกายของการปลดปล่อยอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเต้นรำเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ (เพื่อไม่ให้กลัวการประเมินการเคลื่อนไหวของคุณ) หากอารมณ์นั้นรุนแรงมาก คุณสามารถเปิดกลองป่าและ "เตะ" ใต้กลองนั้นอย่างเต็มที่โดยปล่อยส่วนต่างๆ ทั้งหมดลงสู่การว่ายน้ำอย่างอิสระ ลองทำดู โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ความสนใจกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตึงเป็นพิเศษ (คุณสามารถเต้นได้ เช่น ใช้ไหล่ สะโพก เฉพาะหัวเท่านั้น)
คำสารภาพ
อีกทางเลือกหนึ่งในการ "พูดออกมา" เมื่อดูเหมือนไม่มีใคร นั่นคือเหตุผลที่มีวัดและในประเพณีที่แตกต่างกันมีแนวคิดเรื่องการสารภาพบาป เมื่อคุณมาและเปิดจิตวิญญาณของคุณ คุณสามารถทำได้อย่างเป็นทางการ พวกเขากล่าวว่า บาป ละทิ้งความบาป หรือคุณสามารถทำได้จากใจ - มาเปิดความเจ็บปวดของคุณ กลัว? ดังนั้นบางครั้งนักบวชก็นั่งอยู่หลังม่านเพื่อไม่ให้เขาละอายใจ การสารภาพบาปและการมีส่วนร่วมเป็นกระบวนการชำระล้างสำหรับคริสเตียน ทำความสะอาดจากทุกสิ่ง
สวดมนต์
อเนกประสงค์ สำหรับศาสนาใด หากคุณต้องการสัมผัสอารมณ์ ให้เริ่มอธิษฐาน และหายใจ อธิษฐาน ให้อารมณ์ออกมา ผ่านน้ำตา แรงสั่นสะเทือนของร่างกาย การเคลื่อนไหวของมือ คำพูด การอธิษฐานจะเยียวยาทุกสิ่ง และได้ฟรี มันชำระจิตวิญญาณและนำความดีมาสู่ชีวิต วิธีที่ประเมินค่าต่ำที่สุดโดยวิธีการ
แน่นอนว่ารายการไม่สมบูรณ์ แน่นอนคุณมีวิธีการของคุณเองในกระปุกออมสินที่คุณใช้ - คุณสามารถแบ่งปันกับเราและเราจะเพิ่มลงในรายการทั่วไปในทันใดก็จะช่วยใครซักคนเช่นกัน (ฉันไม่สัญญาว่าจะเพิ่มทุกอย่างเราจะดูไปด้วยกัน ทาง) แต่ความจริงที่ว่ามีหลายวิธีและสร้างสรรค์มากกว่าการทำลายล้างนั้นเป็นความจริง จากความเกียจคร้านและความเขลาของเรา เรามักใช้คำสองสามคำที่คุ้นเคยและไม่มีประโยชน์เสมอไป อาจถึงเวลาที่จะขยายละครและค่อยๆ รับรู้ความรู้สึก เรียนรู้ที่จะโต้ตอบ?
และอีกจุดที่สำคัญมาก
หลังจากการระเบิดอารมณ์เชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องเติมพื้นที่ว่างด้วยแสง เช่น อวยพรให้ทุกคนมีความสุข สวดมนต์ พูดเรื่องดี ๆ เพื่อให้ใจที่ชำระล้างมลทินให้เต็มด้วยสิ่งดี ๆ แล้วที่ว่างช่วงสั้นๆ ก็สามารถเติมเองได้อีก ไม่เข้าใจอะไร
และให้ฉันเตือนคุณอีกครั้งว่านี่เป็นเพียงวิธีคลายความเดือดดาล คลายความตึงเครียด และสัมผัสประสบการณ์ทางอารมณ์ แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมและบางอย่างในชีวิต สิ่งนั้นจะช่วยได้เพียงชั่วขณะหนึ่ง แล้วทุกอย่างก็จะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นจึงควรป้องกันเช่นกัน เช่น การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ รักษาความซื่อสัตย์ ปลูกฝังความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง ลดความคาดหวังจากโลกและผู้คน และอื่นๆ
ฉันหวังว่าคอลเลกชันนี้จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างที่ควรจะเป็นเมื่อนานมาแล้ว!
