ความวิตกกังวล - หยุดเร้าอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในการบำบัดด้วยเกสตัลต์ มีมุมมองเกี่ยวกับประสบการณ์ของความวิตกกังวลว่าเป็นการหยุดเร้าอารมณ์

แน่นอน ความตื่นตัวในจิตบำบัดไม่ได้หมายถึงความสัมพันธ์ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปกับความตึงเครียดทางเพศ หรือไม่มากไปกว่านั้น

ความเร้าอารมณ์เป็นแรงกระตุ้นทางประสาทสัมผัสต่อการกระทำที่ยังไม่ได้ดำเนินการ แรงกระตุ้นสำหรับประสบการณ์ใด ๆ นั่นคือความตื่นเต้นในตัวเรามีอยู่เกือบตลอดเวลา เราอยากพูดอะไร อยากกิน อยากไปห้องน้ำ ฝันว่าได้เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน อยากจุ๊บใครสักคน เตะหน้า กลัวเสียงดัง เราต้องการเซ็กส์, หรือถามอะไรบางอย่าง, หรือร้องไห้ - ทั้งหมดนี้คือความตื่นเต้น … มันนำหน้าการกระทำที่ไม่อัตโนมัติ และมันจะต้องหาทางออกคือการปลดปล่อย มิฉะนั้น แรงกระตุ้นนี้จะกลายเป็นความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว ยากจะแบกรับ รบกวนการทำงานหรือชีวิตครอบครัว หรือเพียงแค่สิ่งที่เหน็ดเหนื่อยและเหน็ดเหนื่อยในเบื้องหลัง - นี่คือความตื่นตัวมากมายที่คุณหยุด ความปรารถนาบางอย่าง ความรู้สึกที่ไม่ถึงจิตสำนึกของประสบการณ์

ดังนั้นความหงุดหงิดเป็นเวลานานในโซนของการตระหนักรู้ในตนเองเมื่อสามีของผู้หญิงคนหนึ่งพูดซ้ำกับแม่บ้านอย่างต่อเนื่องว่าเธอไม่ต้องไปทำงาน แต่ก็ยังต้องการ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล.

หรือคนที่สุภาพและมีมารยาทดีซึ่งทัศนคติภายในไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงอาการระคายเคือง ไม่เห็นด้วย ความโกรธอย่างเปิดเผย หากพวกเขาไม่ไปแผนกคาราเต้หรือเต้นรำเพื่อชดเชย อาจเข้าร่วมการโจมตีด้วยความวิตกกังวล โดยเฉพาะก่อนการประชุมครั้งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ซึ่งต้องระลึกไว้เสมอ ช่างเป็นแครมโมล่า!

สำหรับผู้ป่วยที่บอบช้ำทางจิตใจ ความวิตกกังวลเป็นเพื่อนร่วมทางที่แทบจะคงอยู่ตลอดไปหากพวกเขาไม่ได้รับการบำบัด ประสบการณ์ของความบอบช้ำทางจิตใจนั้นออกเสียงได้ชัดเจน ไม่ว่าคุณจะแทนที่มันจากความรู้สึกตัวอย่างไร ด้วยความรู้สึกที่ไม่ได้มีชีวิตมากมาย ซึ่งหมายความว่า - แรงกระตุ้นที่ไม่ได้แสดงออกมาของความตื่นตัว

บุคคลใดก็ตามที่ไม่พอใจในทางใดทางหนึ่งเป็นเวลานานและไม่พบทางออกของพลังงานนี้ตามคำจำกัดความจะสะสมความวิตกกังวล

- "ฉันกลัวการถูกปฏิเสธ มิฉะนั้นฉันจะถูกตำหนิ" ความกลัวใด ๆ สามารถแปลเป็นความปรารถนาได้ ตัวอย่างเช่น ประโยคนี้ใน - "ฉันต้องการการยอมรับและการประเมินตนเองในเชิงบวก"

- "ฉันกลัวว่าฉันจะไม่รับมือว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" ตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการหยุดความตื่นตัว: "ฉันต้องการการสนับสนุน" หรือ "ฉันต้องการการยืนยันว่าฉันได้รับมัน" หรือ "ฉันต้องการทราบว่าเหตุใดฉันจึงไม่ได้รับมัน และสำหรับสิ่งนี้ ฉันต้องการความช่วยเหลือ"

- "ฉันกลัวความตาย" หรือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลมักจะอธิบายการไม่มีอยู่ไม่มี ในระหว่างการวิจัย ความวิตกกังวลดังกล่าวถูกแบ่งออกเป็นโครงสร้างง่ายๆ เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้า แต่มีจำนวนมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การกลัวความตายอาจเป็นความกลัวในการใช้ชีวิตที่ผิด ไม่ใช่ชีวิตของคุณเอง และความกลัวความเหงาและความกลัวที่จะเปิดใจในความสัมพันธ์ การมีชีวิตอยู่ และอื่นๆ อีกมากมาย และเบื้องหลังความกลัวการไม่มีอยู่อาจมีความปรารถนาที่จะเห็นและยอมรับโดยไม่ต้องพยายามซึมซับหรือทำลาย

สิ่งที่เรียบง่ายเหล่านี้เป็นธรรมชาติมาก ถ้าฉันไม่ได้รับสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวเองเป็นเวลานานและไม่เข้าใจจริงๆ ว่าอะไร ความวิตกกังวลของฉันก็จะเพิ่มมากขึ้น ถ้าฉันเริ่มรับมือกับความปรารถนา ระงับและปฏิเสธความต้องการนั้น ความวิตกกังวลก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณยังคงใช้การแทนที่ต่อไป คุณอาจมีอาการ เช่น อาการตื่นตระหนก เป็นต้น

ไม่ใช่เรื่องปกติในสังคมของเราที่จะให้ความสนใจกับชีวิตจิตใจของเรา นี้บางครั้งถือว่าเป็นสิ่งที่น่าอายเกือบ แต่เราไม่ใช่เครื่องจักร ไม่ใช่หุ่นยนต์ เราไม่ได้อยู่ในโลกแห่งจินตนาการของนักเขียนและผู้กำกับบล็อกบัสเตอร์ เราเป็นคนที่มีจิตใจที่มีชีวิต ซึ่งไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ทำงานตามกฎของมันเอง และเราพึ่งพามันเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเรา

ความวิตกกังวลของเราเป็นส่วนหนึ่งของตัวเราที่พูดกับเรา สิ่งสำคัญคือต้องฟัง

จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่อดีตหรืออนาคต

ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ล ถ้าฉันต้องการกัดแอปเปิ้ลที่สดและล้างด้วยมือ ฉันมักจะไม่รู้สึกวิตกกังวล ฉันจะเริ่มกิน การดำเนินการล่าช้าน้อยที่สุดในเวลา ฉันเข้าใจว่าฉันต้องการแอปเปิ้ล มันอยู่ที่มือ เคี้ยวกรุบๆกรุบๆ เคี้ยวเพลินๆ เคี้ยวเพลินๆ หากไม่มีแอปเปิ้ล ฉันสามารถเริ่มคิดว่า ตอนนี้มีแอปเปิ้ลในร้านค้าหรือไม่ แต่ฉันจะได้รับมันได้อย่างไร แล้วคนจะคิดยังไงถ้าผมไปร้านกางเกงเก่า แทนที่ความปรารถนาที่จะกินความต้องการใด ๆ ฉันคู่ควรกับแอปเปิ้ลนี้หรือไม่ บางทีกล้วยก็อร่อยกว่า บางทีแอปเปิ้ลก็ไม่ใช่ของฉัน มันเสี่ยงเกินไป หรือไม่มีชื่อเสียงหรือ - สิ่งนี้จะนำไปสู่อนาคตหรือ - การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากแอปเปิ้ลจะเลวร้ายเพียงใดฉันจะหลงทางหากไม่มีพวกเขา ความขัดแย้งกำลังเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลก็เช่นกัน

ฉันอาจต้องเผชิญกับทางเลือกอื่น: ไปตอนบ่ายโมงเพื่อไปหาแอปเปิ้ลที่ต้องการท่ามกลางสายฝนสักสองสามไตรมาสที่มืดมิด หรือยอมรับความจริงที่ว่าตอนนี้ฉันต้องผ่านไปและนอนหลับอย่างหิวโหย ฉันเลือก - ฉันจะไม่ออกไปข้างนอกตอนกลางคืน ฉันเสียใจจริงๆ ที่ไม่กินแอปเปิ้ล ฉันลาออกและผล็อยหลับไป หาก ณ จุดนี้ ฉันจงใจไม่เลือกที่จะล้มเลิกความคิดไปชั่วขณะหนึ่ง แต่เริ่มบิดเบือนความคิดจากซีรีส์: ทำไมร้านถึงอยู่ไกลจากบ้านของฉัน ทำไมแอปเปิ้ลแช่งถึงหาได้ยาก ฉันเป็นคนติดแอปเปิ้ลและชีวิตของฉันกำลังตกต่ำ แต่ทันย่ามักจะมีแอปเปิ้ลอยู่ในมือเสมอ คนปกติทุกคนมีแอปเปิ้ลที่ปลูกในกระถางดอกไม้ที่บ้าน แต่ไม่ใช่ฉัน ทำไมฉันถึงต้องการทั้งหมดนี้! ถ้าฉันมักจะจัดการกับความปรารถนาและอารมณ์ของฉันในลักษณะนี้ สะสมความไม่พอใจ อย่าสังเกตเป็นเวลานานจากนั้นฉันก็เปลี่ยนเป็นความวิตกกังวล

คุณต้องการแอปเปิ้ลและในเวลาเดียวกันอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งในทะเลทรายหรือในแอนตาร์กติกา (ที่ซึ่งพวกเขาไม่ได้ส่งโดยทั่วไป) และความหวัง - ทันใดนั้นแอปเปิ้ลจะถูกส่งในหกเดือน? ลองนึกภาพว่าคุณจะสนใจเรื่องนี้มากแค่ไหน ความวิตกกังวลเมื่อสิ้นสุดภาคเรียนจะฟังดูโอ้โฮ! และถ้าแอปเปิ้ลไม่ได้ถูกนำไปส่งมอบแม้ว่าพวกเขาจะสัญญาไว้? หากคุณยังคงรอ ในอีกหกเดือนข้างหน้า คุณอาจจะกลายเป็นคนวิตกกังวลอย่างมาก

ทั้งหมดที่จำเป็นคือการยอมรับว่าปัจจุบันไม่มีแอปเปิ้ลและไม่มีทางได้มันมา เสียใจกับสิ่งนี้ เสียใจ และเริ่มคิด - จะหาอะไรมาทดแทน หรือย้ายไปที่ที่แอปเปิ้ลเหล่านี้กองอยู่ หากคุณขาดไม่ได้ แต่ในการทำเช่นนี้ คุณต้องฟังตัวเอง ยอมรับว่าหากไม่มีแอปเปิ้ล คุณก็ทำไม่ได้ เพื่อค้นหาความเต็มใจที่จะสละชีวิตที่อยู่ประจำ รวบรวมตัวเองและไปสู่อนาคตที่สดใสในตัวเอง จริงนี่เป็นงานภายในมากมาย แต่ถ้าความต้องการนั้นสำคัญมากและไม่มีอะไรเกิดขึ้นหลังจากนั้นไม่นานบุคคลนั้นจะไม่สบาย ความวิตกกังวลจะเตือนเขาว่ามีบางกรณีและต้องมีการตัดสินใจบางอย่าง

แน่นอนว่าตัวอย่างแอปเปิลนั้นเรียบง่ายมาก แม้ว่าจะเป็นตัวอย่างประกอบก็ตาม นอกจากเรื่องตลกแล้ว บุคคลมีความต้องการที่ซับซ้อนมากมาย และพวกเราบางคนถูกสอนให้รู้จักพวกเขา คุณสามารถประสบกับความคับข้องใจในด้านต่างๆ ของชีวิตพร้อมๆ กัน และต่อสู้เพื่อสิ่งที่ตรงกันข้ามไปพร้อม ๆ กัน มนุษย์เราถูกจัดวางเพื่อให้ประสบการณ์เกิดขึ้นกับเราโดยขัดต่อเจตจำนงของเรา เราแค่เลือกว่าจะจัดการกับมันอย่างไร บางครั้งเราก็ลำบากกว่าที่เราต้องการ และอาจไม่สะดวกอย่างยิ่ง แต่ไม่น่าเบื่อ