2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นเพราะความวิตกกังวลที่คุณไม่รู้สึกมีความสุข? เป็นความรู้สึกที่สิ้นเปลืองซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ เพลิดเพลินกับชีวิต สูญเสียพลังงานและความแข็งแกร่ง ป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับการซื้อที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหรือเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
ด้านล่างนี้คือสัญญาณ 5 ประการที่คุณสามารถระบุความวิตกกังวลของคุณได้
แค่วิเคราะห์พฤติกรรมก็เพียงพอแล้ว
คุณป่วยทางร่างกาย สิ่งนี้หมายความว่า? ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ส่งผลทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลทางสรีรวิทยาด้วย เช่น อาจเวียนหัว เหงื่อออก ปากแห้ง ใจสั่น คลื่นไส้ และปวดหัว นี่เป็นเพียงปัจจัยบางส่วนที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตาม หากคุณปวดหัว มันไม่ได้บ่งบอกถึงความวิตกกังวลเสมอไป จะประเมินคุณสมบัติได้อย่างไร? ปัจจัยสองอย่างหรือมากกว่านั้นตรงกัน - เรากำลังพูดถึงความวิตกกังวล เหงื่อออกเกือบจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับความวิตกกังวล อาการวิงเวียนศีรษะเมื่อปวดศีรษะเป็นประจำและต่อเนื่อง (คุณไม่เข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน การเยียวยาแบบเดิมไม่ช่วย) ยังพูดถึงความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีเหตุผลทางสรีรวิทยาด้วย ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อแพทย์ เข้ารับการตรวจ หากการทดสอบเป็นปกติ อาการวิงเวียนศีรษะเป็นผลมาจากความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก ฯลฯ
-
คุณเหนื่อยบ่อย หากคุณมีภาระงานเพิ่มขึ้นในวันนี้หรือ 2-3 วัน คุณถูกขอให้อยู่ต่อสักสองสามชั่วโมงหรือมีอะไรเกิดขึ้นในครอบครัว ความเหนื่อยล้าจะเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตว่าคุณรู้สึกเหนื่อยและปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ นี่อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวล
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ความเหนื่อยล้าในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการผลิตคอร์ติซอลด้วยความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นสำหรับความกลัวของเรา (เรากลัวเพราะบางสิ่งอาจเกิดขึ้นอาจเป็นได้ทั้งอันตรายและจริง) อย่างไรก็ตามร่างกายไม่เห็นอันตรายหรือไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร แต่คอร์ติซอลยังคงผลิตต่อไป ดังนั้นปัญหายังไม่หมดไป เนื่องจากไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล มีการผลิตคอร์ติซอล ร่างกายจึงยังไม่สงบลง ต่อจากนั้น สมองก็เหนื่อยกับการทำงานภายใต้แรงกดดันของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวัน ความรู้สึกเหนื่อยล้าภายในโดยทั่วไปจะปรากฏขึ้น
-
คุณอาจมีอาการตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักแปลเป็นภาษาท้องถิ่น (เช่น แคลมป์ที่ขากรรไกร ไหล่ ใบไหล่ หลังส่วนล่าง) คุณไม่สามารถควบคุมความตึงเครียดนี้ได้ มันแสดงออกอย่างไร? ร่างกายของคุณตอบสนองต่อคอร์ติซอลที่สะสมและรู้สึกถึงอันตรายจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณจำเป็นต้องวิ่งหลังจาก 5 นาที) แต่ … คุณไม่ต้องวิ่ง เพราะนี่เป็นเพียงสภาวะภายในของความวิตกกังวล และร่างกายยังคงรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี บางครั้งมันก็มาถึงจุดที่คนไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้ อาการปวดกล้ามเนื้อนั้นรุนแรงมาก ดังนั้นผู้คนจึงมักใช้ยา
- คุณไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้ เหตุผลนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับหลาย ๆ คน และนี่ไม่เกี่ยวกับอารมณ์ (ไม่นับคนที่กระตือรือร้นในชีวิต - คนเจ้าอารมณ์) บ่อยครั้งที่ความกระวนกระวายใจดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณสามารถวิเคราะห์ชีวิตของคุณได้อย่างอิสระ คิดออกว่าเมื่อไรที่คุณอยากจะทำอะไรสักอย่างตลอดเวลา ย้ายไปที่ไหนสักแห่ง (เช่น เดินเป็นวงกลมในห้องขณะที่คุณคิดหรือคุยโทรศัพท์ การเปลี่ยนแปลงของการกระทำอย่างต่อเนื่อง - ดู ซีรีส์แล้วเลิกเล่นกีตาร์หนังสือเกมโยน)ตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้บ่งชี้ว่าคุณไม่สามารถมีสมาธิได้เนื่องจากความวิตกกังวล และนิสัยในการทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กันบ่งบอกถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
-
คุณนอนหลับไม่สนิท - และช่วงเวลานี้จริงจังและสำคัญมาก แม้ว่าประเด็นที่ระบุไว้จะไม่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ และเราไม่ได้พูดถึงความวิตกกังวล การนอนหลับไม่ดีก็เป็นอาการที่แย่มาก โรคจิตจำนวนมากเริ่มต้นด้วยการนอนไม่หลับ เบื้องหลังเหตุการณ์สำคัญ การนำเสนอ หรือคำพูด ฝันร้ายนั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ถ้าไม่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงนอนไม่หลับ คุณมักจะตื่นนอนตอนเช้าหรือตอนกลางคืน นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน พลิกแล้วพลิกกลับ และเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะรู้สึกหนักใจและคิดได้เพียงเรื่องการนอนหลับเท่านั้น นี่เป็นอาการที่สำคัญมาก และควรค่าแก่การติดต่อนักประสาทวิทยา จิตแพทย์ นักจิตอายุรเวท
ดังนั้น หากคุณพบรายการ 2 รายการขึ้นไปจากรายการ และปรากฏเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น จะทำอย่างไรกับมัน? จำเป็นต้องมีการศึกษาอย่างลึกซึ้ง เพราะบ่อยครั้งที่รากฐานของความวิตกกังวลมักถูกวางไว้ตั้งแต่อายุยังน้อยและยังคงอยู่ลึกลงไปในจิตไร้สำนึก หลายคนพยายามแปลมันเป็นจิตไร้สำนึก อยู่กับมัน แปลเป็นเป้าหมาย เดิน หรืออย่างอื่น ทั้งหมดนี้ใช้งานได้ชั่วคราวและราบรื่นขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องทำงานที่นี่ในด้านจิตบำบัดเพื่อขจัดความรู้สึกเจ็บปวดนี้ในระดับลึก
และอย่าอารมณ์เสียหากคุณรู้สึกกังวลในตัวเอง! คุณพบว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ และนี่คือ 50% ของการแก้ปัญหาแล้ว!
