2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันมักจะพูดถึงความสำคัญของการอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณในขณะนั้น โดยไม่ต้องพยายามลบอะไร โดยไม่พยายามเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขอะไรเลย
คำถามคือทำอย่างไร
คำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย และตัวฉันเองก็มักจะมีปัญหากับเรื่องนี้
เนื่องจากเราไม่เคยมีประสบการณ์การปรากฏตัวด้วยความรักในชีวิตเรา จึงเป็นเรื่องยากมากที่เราจะเข้าใจและรู้สึกว่ามันคืออะไร
เมื่อเป็นเด็ก เราไม่ได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงความรู้สึกที่เรามีในบางช่วงเวลา โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกที่ผู้ใหญ่รอบตัวเราไม่สามารถรับมือได้ เมื่อความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับเรา ผู้ใหญ่เริ่มรู้สึกไม่สบายใจที่จะติดต่อกับพวกเขา และเพื่อไม่ให้รู้สึกแบบนี้ เขาห้ามไม่ให้เราแสดงตัวว่า “อย่าร้องไห้” “อย่าตามอำเภอใจ” “อย่ากลัว” “ตอนนี้เลย” หรือเขาให้อะไรมามากมาย ของคำแนะนำที่ชาญฉลาด ฉันคิดว่าคำว่า "ไม่" ที่เราได้ยินบ่อยที่สุด บางคนไม่ได้รับอนุญาตให้ชื่นชมยินดีมากเกินไป เราเริ่มซ่อนอาการตามธรรมชาติและสวมหน้ากาก
ไม่มีใครอยู่รอบๆ ที่จะพูดว่า "ฉันเข้าใจความรู้สึกของเธอแล้ว และฉันก็อยู่ตรงนั้น" เราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเรา
เนื่องจากในตอนนั้น เราไม่มีกำลังในจิตใจเพียงพอ และเราไม่สามารถให้การสนับสนุน รับรู้และยอมให้ตัวเองมีความรู้สึกเหล่านี้ เราจึงตัดสินใจว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ดี และเริ่มห้ามพวกเขาด้วยตัวเราเอง แล้วเราก็ไม่มีทางเลือกอื่น
เป็นไปไม่ได้ เป็นไปไม่ได้ ฉันต้องทำงานกับสิ่งนี้ ลบออก ปรับปรุง ฉันไม่ควรรู้สึกตอนนี้ เรารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติโดยพื้นฐานสำหรับเรา และเรายังคงต่อสู้กับตัวเองและทำงานเพื่อตนเองต่อไป
ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดภายในอย่างมากและความไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ นี่คือการใช้ความรุนแรงต่อตนเองอย่างต่อเนื่อง เราทิ้งตัวเองทุกครั้งเมื่อมีความรู้สึก "ไม่สบายใจ" เกิดขึ้นกับเรา เรากำลังพยายามกำจัดมันอย่างรวดเร็วในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้: เราเริ่มทำงานมาก ดื่ม กิน เปลี่ยนคู่หู ทำงานด้วยตัวเอง บางคนถึงกับมาปรึกษาหารือด้วยความปรารถนาที่จะขจัดความรู้สึกบางอย่างออกไป
ทั้งหมดนี้ทำให้พลังงานของเราสูญเปล่าและไม่อนุญาตให้เรามองเห็นสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนี้ และนี่คือสิ่งที่ต้องการเห็นมากที่สุด สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้คือความต้องการการสนับสนุนและการแสดงตนด้วยความรักจากเรา
เราจะทำอะไรได้บ้าง?
เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ ทุกอย่างเกิดขึ้นแบบที่มันเกิดขึ้น สิ่งเดียวที่เราทำได้คือมองด้วยตาที่ซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อเราเห็นว่าครั้งหนึ่งเราไม่ได้รับพื้นที่เพียงพอและการสนับสนุนจากภายนอกให้รู้สึกได้ถึงสิ่งที่เป็นอยู่ เราสามารถเริ่มเรียนรู้ที่จะให้การสนับสนุนตัวเอง
คุณจะเรียนรู้ที่จะไม่ทิ้งตัวเองเมื่อคุณรู้สึก "อึดอัด" ได้อย่างไร? จะหยุดทรยศตัวเองและมอบความรักให้ตัวเองได้อย่างไร?
อันดับแรก ให้ความสนใจกับร่างกาย
เมื่อเราไม่ยอมให้ตัวเองรู้สึกบางอย่าง ร่างกายจะหดตัวและสร้างความตึงเครียด รู้สึกว่าความตึงเครียดนี้อยู่ตรงจุดไหนและดึงความสนใจของคุณไปที่นั่น
ประการที่สองหายใจ
เมื่อเรายึดติดกับความรู้สึก "อึดอัด" เรากลั้นหายใจ ให้ความสนใจกับมันและปล่อยมันไป เริ่มบังคับความสนใจและลมหายใจของคุณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตึงเครียด และไปยังมุมของจิตวิญญาณที่อยู่ในความมืด หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและสงบและคุณจะรู้สึกว่าบางสิ่งในตัวคุณเริ่มผ่อนคลาย
สาม ยอมรับความรู้สึกเหล่านี้
คุณมีสิทธิ์ที่จะมีความรู้สึกใด ๆ ในตัวคุณ
ทุกครั้งที่รู้สึกละอาย ขุ่นเคือง โกรธ หมดหนทาง เจ็บปวด วิตกกังวล กลัว หรือบางสิ่งที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรียกว่าอะไร ลองนึกภาพความรู้สึกนี้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง อาจเป็นสัตว์หรือตัวละคร อาจเป็นดอกไม้หรือ พืช. และกอดสิ่งที่คุณนำเสนอถือไว้ในอ้อมแขนแล้วหายใจต่อไปอย่างผ่อนคลายและสงบ
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะมอบความรักให้ตัวเองและความรู้สึกของเราเท่านั้น เราก็จะมอบสิ่งนั้นให้คนรอบข้างเราได้เช่นกัน เราสามารถอยู่ที่นั่นได้โดยไม่ต้องให้คำแนะนำที่ชาญฉลาด โดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงหรือลบ รักษาหรือกดขี่ใดๆ การแสดงตนด้วยความรักจะสร้างพื้นที่บำบัดที่ทุกอย่างเกิดขึ้นเอง ตรงเวลา ที่เหมาะกับคุณ หากเราสามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ การต่อสู้ในตัวเราจะหยุดลง และนี่คือสิ่งที่สามารถยุติการต่อสู้และความรุนแรงในโลกได้
