2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความคิดเชิงลบเป็นสิ่งที่สามารถขโมยพลังงานที่เราจำเป็นต้องก้าวต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณคิดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง คุณไม่แน่ใจในบางสิ่ง มีบางอย่างแทะคุณ เป็นต้น 5 วิธีจัดการกับความคิดแง่ลบ
1.ทิ้งลงถังขยะ
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนความคิดเชิงลบลงไป เสร็จแล้วขยำทิ้งลงถังขยะ ยังดีกว่าถ้าคุณเผาเลย มันหมายความว่าอะไร? การทำเช่นนี้เท่ากับว่าคุณติดป้ายความคิดเชิงลบของคุณว่าเป็นขยะหรือทำลายมัน เมื่อถูกทำเครื่องหมายว่าเป็นขยะ จะไม่ทำลายชีวิตคุณอีกต่อไป
2. กวนใจตัวเองอย่างถูกต้อง
ประเด็นคือการหันเหความสนใจจากความคิดที่ทำลายล้าง แต่บ่อยครั้งที่คนทำผิด พวกเขาพยายามที่จะไม่คิดถึงช้างเผือก (โอ้ แค่ไม่คิดเกี่ยวกับมัน) และคนเดินแบบนี้และ "ไม่คิด" เกี่ยวกับช้างเผือกอยู่ตลอดเวลาโดยคิดเกี่ยวกับเขาจริงๆ เป็นเรื่องยากมากที่จะไม่นึกถึงช้างเผือก
การนึกถึงช้างสีชมพูมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก เมื่อคุณต้องการที่จะกำจัดความคิดที่ไม่ดีให้คิดดีหรือทำให้ตัวเองยุ่ง มีความคิดที่ไม่ดีบางอย่าง - มุ่งความสนใจไปที่งาน งานคือช้างสีชมพูของคุณ เปลี่ยนความคิดเป็นช้างสีชมพู เพื่อไม่ให้คิดถึงช้างเผือก
3. ขอบคุณ
ทันทีที่เราเริ่มคิดในแง่ลบ ทันทีที่เราเริ่มผัดวันประกันพรุ่ง เราต้องขอบคุณใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง แม้แต่สภาวการณ์เหล่านั้นหรือบุคคลนั้นด้วยเหตุที่ท่านมีความคิดเหล่านี้
ทำไม? เพราะความกตัญญูเปลี่ยนเวกเตอร์ คุณมีเวกเตอร์ลบ และความกตัญญูโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เปล่งออกมาจะเปลี่ยนเป็นบวก และหลังจากนั้นไม่นาน คุณก็เริ่มคิดได้ดีขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ ความกตัญญูยังรวมถึงสถานะทรัพยากรด้วย นี่เป็นเวทมนตร์ที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดี
4. ดูความคิดจากภายนอก
ปัญหาหลักในการคิดของเราคือการที่เราจัดความคิดที่เราเลื่อนไปมาในหัวของเราให้สมดุลกับตัวเราเอง การแยกความคิดด้านลบออกจากตัวเราจะทำให้เราอดทนด้านลบได้ง่ายขึ้น ความคิดเชิงลบจะหยุดเป็นเราและกลายเป็นอย่างอื่น
ทำอย่างไร? ตัวอย่างเช่น คำสั่ง: "ฉันคือความล้มเหลว" สามารถแทนที่ด้วย: "ในหัวของฉันมีความคิดว่าฉันเป็นคนล้มเหลว" จึงเกิดการพลัดพรากและมองจากภายนอกได้ คุณทำตัวห่างเหินจากความคิดของคุณและพูดกับตัวเองว่า: "ฉันไม่รู้ว่าเป็นอย่างนั้นหรือเปล่า แต่ตอนนี้ฉันมีความคิดแบบนั้น" และนี่เป็นคำถามเปิด การโต้เถียงเกิดขึ้นแล้วที่นี่ และมีการโต้แย้งและต่อต้าน
5. ใช้พวกมัน
หากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างสมบูรณ์ คุณควรลองใช้มันเป็นแรงจูงใจในการดำเนินการ ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าคุณอ่อนแอ โกรธเคือง และพิสูจน์อย่างอื่น สมัครเข้ายิม การกระทำที่ขัดต่อการเรียกร้องของคุณเอง ดังนั้น คุณใช้ความคิดที่ไม่ดีเพื่อจุดประสงค์ของคุณเอง และตัวคุณเองจะไม่สังเกตว่ามันหายไปได้อย่างไร
บทความนี้ต้องขอบคุณผลงานของ Igor Vagin และ Nossrat Pezeshkian
Dmitry Dudalov
