แผ่นโกงความรู้สึกและอารมณ์สำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

หากคุณมีความรอบรู้ในอารมณ์ของตัวเอง คุณสามารถพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก ตั้งชื่อประสบการณ์เหล่านี้ คุณก็รู้ทุกอย่างที่เขียนไว้ที่นี่แล้ว และสิ่งนี้เขียนขึ้นสำหรับคนประเภทอื่น สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร แม่นยำกว่านั้น เขาไม่รู้ว่าจะตั้งชื่ออารมณ์อย่างไร แยกแยะอารมณ์เหล่านั้นอย่างไร และใครที่กลัวความรู้สึกของตัวเองและของผู้อื่น จัดการกับหลักสูตรได้ไม่ดี ชอบวิ่งหนี ปิดกั้น หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง

ในการเริ่มต้น โปรดตอบคำถาม: ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร เขียนคำตอบของคุณ

บางทีเรามาเริ่มทำความเข้าใจกัน

ในการตอบคำถามที่คล้ายกัน ผู้คนมักจะตั้งชื่อเงื่อนไขต่างๆ ที่พวกเขาสามารถกำหนดได้ สามารถ

รู้สึก สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ฉันเครียด หรือรู้สึกว่ามือสั่น ฉันรู้สึกมีก้อนเนื้อที่หน้าอก หัวเข่าของฉันหัก ฉันอยู่ทุกที่ ปากแห้ง. แก้มกำลังไหม้ ขอบโต๊ะแข็งวางอยู่บนมือ

อารมณ์ - การประเมินแบบบูรณาการตามอัตวิสัยอย่างรวดเร็วของสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันและการคาดการณ์สำหรับอนาคต

ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมงานเข้ามาในสำนักงานและบอกคุณว่าแผนกได้รับโบนัสก้อนโตโดยไม่คาดคิด และคุณต้องรีบไปรับมัน การตอบสนองภายในของคุณ - ความสุข ความประหลาดใจ หรือความกลัวที่คุณพูดเล่น - จะเป็นอารมณ์ปัจจุบัน ทันที สมองของคุณตัดสินสถานการณ์ว่าเอื้ออำนวย และตัดสินว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

อารมณ์ช่วยให้การอยู่รอดของเผ่าพันธุ์ของเรา พวกเขาไม่เพียงให้การประเมินสถานการณ์และการพัฒนาแบบองค์รวมในทันที แต่ยังให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ

ดังนั้นความเข้มแข็ง ความเข้มข้นของอารมณ์จึงอาจแตกต่างไปจากที่เบาที่สุดจนแทบสังเกตไม่เห็นถึงอิ่มตัวถึง ส่งผลกระทบ.

บรรพบุรุษของมนุษย์เห็นเสือ รู้สึกกลัวเป็นอัมพาตอย่างมาก ตกลงมาเหมือนก้อนหิน เสือ (อาหารดี) ผ่านไป หรือเขาเห็นเสือ จำครึ่งเผ่าที่ถูกกิน โกรธแค้น โกรธ ตอกลาย กลายเป็นผู้นำ แน่นอนว่าฉันพูดเกินจริง แต่นี่คือวิธีการทำงานของอารมณ์

ในสภาวะของความหลงใหล ทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายถูกใช้ไปกับการต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด ไม่มีการวิเคราะห์ คนเผาตัวเองเพื่อประโยชน์ของการกระทำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือชัยชนะ

อารมณ์ แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับสภาพทั่วไป ตัวอย่างเช่น คุณมีอารมณ์ดีในตอนเช้า คุณมีสุขภาพดีทุกอย่างในครอบครัวของคุณคุณกำลังไปเที่ยวพักผ่อนการเลื่อนตำแหน่งกำลังรออยู่ที่ทำงาน … แล้วคนเลวบางคนผ่านไปในรถของเขาบังคับแอ่งน้ำและสาดรองเท้าที่คุณชื่นชอบ คุณอารมณ์เสีย? อาจจะใช่. อย่างแรง? แทบจะไม่. คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ เช่น ความโกรธ แต่โดยรวมแล้ว อารมณ์ของคุณจะยังคงดีอยู่ ท้ายที่สุด สภาพทั่วไปและการคาดการณ์เหตุการณ์ต่อไปก็เป็นกำลังใจ

การสำแดงที่ร้ายแรงและลึกซึ้งที่สุดของขอบเขตทางอารมณ์ของเราคือ ความรู้สึก … ความรู้สึกสะท้อนถึงการประเมินความสัมพันธ์ทางสังคม ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ทัศนคติต่อความหมายที่ผู้คนสร้างขึ้น ความรักในภาพวาดของ Salvador Dali ความรักต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ความรักในดนตรี … โดยปกติแล้วความรู้สึกจะยาวนานเพียงพอในเวลาและความแข็งแกร่งในความเข้มข้นของประสบการณ์ ระดับความรู้สึกสุดโต่งที่เรียกว่า แรงผลักดัน.

ดังนั้น คำตอบของคำถามที่ว่า จะ ประเมินทันทีว่าอะไรคืออะไรและคาดการณ์อนาคต ซึ่งเราสัมผัสได้ทางอารมณ์ ความรู้สึก ความหลงใหล ผลกระทบ อารมณ์

ประสบการณ์นี้มีสีสัน โทน - ถูกมองว่าน่าพอใจ เป็นกลางหรือไม่เป็นที่พอใจ และมันทำให้เรามีพลังงานสำคัญในการดำเนินการ ที่แม่นยำยิ่งขึ้น การแสดงอารมณ์คือการประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กัน ความพร้อมในการดำเนินการ และพลังงานที่จะกระฉับกระเฉง

อาจเป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งละเลยการรับรู้ถึงประสบการณ์ของเขาและให้ทันทีเช่น: ฉันต้องการตีเขาฉันจะตอกเขาฉันอยากจะทิ้งทุกอย่างแล้วจากไปฉันอยากจะนอนลงและไม่เคยหลับ ตื่นมาไม่รู้สึกอะไรเลย เป็นต้น … คนเหล่านี้มีความเข้มงวดและตรงไปตรงมาในการกระทำของพวกเขาพวกเขาเป็นคนหูหนวกทางอารมณ์ทั้งต่อจิตวิญญาณและต่อคนอื่น ๆ

หรือในทางกลับกัน คนๆ หนึ่งประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย แต่ไม่ได้คิดถึงสัญญาณของพวกเขาอย่างมีเหตุมีผล ไม่ได้ตระหนักถึงพลังงานที่มีอยู่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเขาและคนที่เขารัก ปรากฎเป็นแสงในสายลมดูเหมือนว่าจะลุกเป็นไฟ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ใครอบอุ่นจริง ๆ ทำไมมันถึงลุกเป็นไฟไม่ชัดเจนและความเสี่ยงต่อการเกิดเพลิงไหม้มีมาก และใช่ ด้วยวิธีการรักษาอารมณ์เช่นนี้ โอกาสที่จะเกิดภาวะหมดไฟทางอารมณ์มีสูง

เมื่อจัดการกับความเข้มข้น โฟกัส และระยะเวลาของการแสดงอารมณ์ของทรงกลมเล็กน้อยแล้ว มาต่อกันที่ส่วนที่ใช้ได้จริงกัน: อารมณ์และความรู้สึกคืออะไรและจะทำอย่างไรกับพวกเขา?

ในทางจิตวิทยา มีหลายทฤษฎีที่อธิบายอาการต่างๆ ของความรู้สึกของมนุษย์ เราจะไม่พิจารณาพวกเขานับประสาพูดถึงความน่าเชื่อถือและความถูกต้องของการจัดสรรอารมณ์พื้นฐานจำนวนหนึ่ง ฯลฯ เราจะปฏิบัติตามหลักการของการใช้ข้อมูลและคุณค่าในทางปฏิบัติ

1. ดังนั้น ในระดับที่ใหญ่มาก คุณอาจจะดีหรือไม่ดี หรือ "ไม่มีทางเลย" และตัวเลือกที่สี่ - ไม่เข้าใจว่าอะไรหรือไม่ชัดเจน

ย้ำ: ในการประมาณคร่าวๆ คุณสามารถบอกคุณได้

1.ดี

2.ไม่ดี

3. ดีหรือไม่ดี

4.บางที่ก็ดี บางที่ก็แย่

2. ตอนนี้เราแยกความรู้สึกในร่างกายออกจากประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจริง

ใช่ใช่ใช่! พวกเขาเชื่อมต่อกัน และเกี่ยวข้องกันโดยตรง ในกรณีของความหิวหรือความเจ็บปวดอย่างรุนแรงรับประกันความหงุดหงิด เมื่อร่างกายเหนื่อยล้าความกดดันลดลงคนต้องการนอน - เขาสงบเศร้า ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม “ดี, ไม่ดี, ไม่ชื่นชม, และในทางใดทางหนึ่ง” ของคุณเกี่ยวข้องกับร่างกายหรือไม่? หรือกับเหตุการณ์จริงหรือในจินตนาการ?

คุณเครียดเพราะกล้ามเนื้อนิ่ง นานเกินไปหรือไม่? หรือมีอะไรเกิดขึ้นและคุณเกร็ง?

กำหนดสถานที่และความรู้สึกของคุณ:

- ความรู้สึกในร่างกาย

- อารมณ์และความรู้สึก

3 … เราถอดรหัสประสบการณ์ ตั้งชื่อมัน กำหนดความเข้มข้นของมัน ในตอนแรก ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ที่จะตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ คุณสามารถใช้รายการอารมณ์ได้ แน่นอน คุณสามารถเพิ่มชื่อประสบการณ์ส่วนตัวลงในรายการความรู้สึกและอารมณ์ได้ คุณสามารถใส่ไว้ในรายการโดยคำนึงถึงความเข้มข้นของประสบการณ์

ขยะแขยง

รังเกียจเล็กน้อย, ดูถูกเล็กน้อย, รังเกียจ, รังเกียจ, ไม่ชอบ, ความเกลียดชัง, รังเกียจ, ดูถูก, รังเกียจ, ความเกลียดชัง

กลัว

เงาแห่งความสงสัย, ความกลัวที่เปล่งประกาย, ความสงสัย, ความกลัวเล็กน้อย, ความกลัว, ความกลัว, ความกลัว, ความวิตกกังวลเบา ๆ, ความตื่นเต้น, ความวิตกกังวล, ความวิตกกังวลอย่างแรง, ความกลัวอย่างแรง, ความกลัว !, สยองขวัญเบา ๆ, สยองขวัญ, สยองขวัญ! สยองขวัญ! HORROR !, สยองขวัญเป็นอัมพาต, สยองขวัญ, สยองขวัญเหลือเชื่อ, Panic

ความโกรธ

ระคายเคืองเล็กน้อย, ไม่พอใจ, รำคาญเล็กน้อย, ไม่พอใจ, รำคาญ, ระคายเคือง, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ความโกรธเดือด, ความโกรธ, ความโกรธ, กิเลส, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ความโกรธ, โกรธ, ดุร้าย, บ้า, คลั่งไคล้, ความโกรธสีขาว

ความเศร้าโศก

ความเศร้าโศก ความผิดหวัง ความเศร้า ความเศร้า ความเศร้า ความเศร้า ความเศร้า ความสงสาร การทำลาย ความเจ็บปวด ความเสียใจ ความเศร้าโศก ความเศร้า ความเศร้าโศก ความเศร้าโศกอย่างแท้จริง

ความอัปยศ

ละอายใจเล็กน้อย ลำบากใจ ลำบากใจ อับอาย อับอาย อับอาย อับอาย (ความอับอายเหนือธรรมชาติ) ความผิด *

ความประหลาดใจ

สับสน, หมดหนทาง, หมดอำนาจ, สับสน, ประหลาดใจ, อัศจรรย์ใจ, ช็อค, ช็อก

ความสนใจ

ความไม่แยแส, ความเบื่อหน่าย, ความเฉยเมย, ความตื่นเต้น, ความร่าเริง, ความสนใจ, แรงบันดาลใจ, แรงบันดาลใจ, ความอิจฉา, ความสนใจ, การอุทิศตน, ความอยากรู้, ความสงบ, ความกระตือรือร้น, พลังงาน

ความสุข

ความสงบ, ความสงบ, ความกตัญญู, ความสงบ, ความเสน่หา, ความพึงพอใจ, การขับ, ความยินดี, การประชด, ความอ่อนโยน, ความปิติยินดี, ความชื่นชมยินดี, ความภาคภูมิใจ, ความภาคภูมิใจ, ความสุข, ความอิ่มอกอิ่มใจ, ความสูงส่ง, ความปีติยินดี, ความรัก

มีอารมณ์ความรู้สึกที่ทุกคนได้รับโดยไม่คำนึงถึงวัฒนธรรม ประเทศ การเลี้ยงดู พวกเขาถูกเรียกว่า ขั้นพื้นฐาน … มีอารมณ์พื้นฐานที่เรียบง่ายซึ่งไม่สามารถแยกแยะองค์ประกอบต่างๆ ได้อีกต่อไป ตัวอย่างเช่น ความกลัว พวกเขาถูกเรียกว่า ประถม.

บ่อยครั้งที่เราประสบกับความรู้สึกและอารมณ์ที่ซับซ้อน ผสมปนเปกัน เช่น ความขุ่นเคือง (การผสมผสานระหว่างอารมณ์เสีย ความผิดหวัง และความโกรธ) การดูถูก (ความโกรธและความพึงพอใจ) * ความรู้สึกผิด (ความกลัว ความละอาย ความโกรธและความเศร้าโศก) หรือประสบการณ์ที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อน เช่น ความเศร้าเบา ๆ หรือความปิติพร้อมบันทึกความเศร้า

โปรดดูคำตอบที่คุณเขียนไว้ ตอนนี้ตอบคำถาม "คุณรู้สึกอย่างไร" อีกครั้งโดยใช้แผ่นโกงพร้อมรายการอารมณ์

4. คุณได้ระบุความรู้สึกของคุณแล้ว คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?

- ไม่สนใจ

เราเข้าใจว่านี่เป็นทางเลือกที่โชคร้ายมาก? คุณสามารถเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณเมื่อสถานการณ์เรียกร้อง แต่วิธีนี้จะดีกว่าที่จะทำเป็นครั้งคราวและในระยะสั้น

- เพื่อสร้างอารมณ์

นี่คือ "แสงในสายลม" แบบเดียวกับที่เราพูดถึงข้างต้น

- ด่วน

ความแตกต่างจากจุดก่อนหน้านี้อยู่ที่ความตระหนักและความหมาย ตัวอย่างเช่น คุณไม่เพียงแค่แสดงความรักต่อใครสักคน แต่จงทำในภาษาของเขา ทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้น ทำให้พวกเขามีความสุข

คุณไม่ได้ไล่ตามเด็กที่นำผีสางด้วยรอยยิ้มชั่วร้ายบนใบหน้าของเขาและรองเท้าแตะในมือของเขา แต่แสดงความรู้สึกของคุณ: ความโกรธ, ความเจ็บปวด, ความผิดหวัง, ความกลัวต่ออนาคตของเขา, ดูแลเขาและรักเขา - ด้วยคำพูดอย่างจริงใจและเรียบง่าย … และสิ่งนี้มีผลที่น่าทึ่ง - เด็กได้ยินคุณ

- อยู่รอด (ทน)

บางครั้งในชีวิตเราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่สามารถสัมผัสได้เท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะผ่านไป แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นทันที และไม่เสมอไป ตัวอย่างเช่น อาการคิดถึงบ้านในการถูกเนรเทศหรือเมื่อย้ายไปอยู่ที่อื่น การมีอยู่จริงของประสบการณ์ดังกล่าวทำให้เราเป็นมนุษย์ เป็นจริง และมีชีวิตอยู่

- วิเคราะห์และใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ

- เพื่อมีชีวิต

ซึมซับความรู้สึกและใช้ชีวิตอย่างแข็งขัน แสดงออก ประสบ ใช้ ตระหนักถึงกิจกรรมในด้านต่าง ๆ แม้กระทั่งด้านที่ไม่เกี่ยวโยงกันของชีวิต บุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์หลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความรัก ดังนั้น เพื่อความสุขของผู้ชมและผู้ชื่นชม ใช้ชีวิตแบบนี้ - เปล่งประกาย สวยงาม สร้างสรรค์

เมื่อเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเรารู้สึกอย่างไร เราจึงมีโอกาสจัดการขอบเขตทางอารมณ์และได้ยินข้อความนั้น คิดและดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราอยู่ในความสามัคคีกับจิตวิญญาณของเราด้วยหัวใจของเรา