2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่จำนวนมากยังไม่สามารถกำหนดและเข้าใจประสบการณ์และอารมณ์ที่ทำให้พวกเขาตื่นเต้นได้ หากปราศจากความแตกต่างที่ลึกซึ้งของความหมายในภาษาของเรา พวกเขาจะไม่สามารถเข้าใจปัญหาส่วนตัวหรือแก้ปัญหาได้ การระบุอารมณ์เพียงอย่างเดียวอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลง ซึ่งช่วยลดความรู้สึกสิ้นหวัง มืดมน และเจ็บปวดอย่างผิดปกติให้เหลือเพียงประสบการณ์ขั้นสุดท้ายที่มีขอบเขตและชื่อของมันเอง
การเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ด้วยคำศัพท์ที่เหมาะสมยิ่งขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คนที่สามารถระบุอารมณ์ทั้งหมดได้จะรับมือกับช่วงขึ้นๆ ลงๆ ในชีวิตประจำวันได้ดีกว่าคนที่มองเห็นทุกอย่างเป็นภาพขาวดำ
นอกจากการยอมรับความสำคัญของการติดฉลากอารมณ์แล้ว ยังทำให้เกิดความเข้าใจ เพราะทันทีที่เราตั้งชื่อ อารมณ์เหล่านั้นก็จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่เรา พวกเขาส่งสัญญาณรางวัลและอันตรายและชี้ไปที่ความเจ็บปวดทางจิตใจ พวกเขายังบอกเราด้วยว่าสถานการณ์ใดที่ต้องกังวลและควรหลีกเลี่ยง สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่อุปสรรค แต่เป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราระบุสิ่งที่ทำให้เรากังวลมากที่สุดและกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง
การพยายามเรียนรู้จากอารมณ์ของคุณ มันไม่เจ็บที่จะถามตัวเองว่า คุณยังสามารถสรุปคำถามที่ว่า “จุดประสงค์ของอารมณ์นี้คืออะไร? เธอบอกอะไรฉัน เธอให้อะไรฉัน สิ่งที่อยู่ภายใต้น้ำหนักของความเศร้า, ความหงุดหงิด, ความสุข?"
ความรู้สึกผิดสามารถช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและเพิ่มการกระทำลงไปได้ ในท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกต่อหน้าสิ่งที่คุณไม่สนใจ ความผิดของคุณอาจเป็นสัญญาณบอกทางไปยังคนที่คุณรักและชีวิตที่คุณรัก
ในทำนองเดียวกัน ความโกรธอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณกำลังถูกคุกคาม ลึกกว่านั้น เขาอาจส่งสัญญาณว่าสิ่งนี้เป็นที่รักของคุณมากกว่าที่คุณคิด หรือว่าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ไม่มั่นใจอย่างที่คุณคิด ประสบการณ์ความโกรธไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีเสมอไป แต่ความรู้ที่เกิดจากความโกรธสามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่กระตือรือร้นได้ และป้ายถนนนี้สามารถบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่จำเป็น
เมื่อเราหยุดดิ้นรนกับความรู้สึกเศร้าหรือถูกระงับโดยความเชื่อเชิงบวกและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง สิ่งเหล่านี้จะสอนบทเรียนอันมีค่าแก่เรา ความสงสัยในตนเองและการวิจารณ์ตนเอง แม้กระทั่งความโกรธและความเสียใจ สามารถให้ความกระจ่างแก่สถานที่มืดมัว มัวหมอง และเต็มไปด้วยปีศาจซึ่งคุณละเลยมากที่สุดเพราะเป็นสถานที่แห่งความอ่อนแอและความอ่อนแอ การระบุความรู้สึกเหล่านี้สามารถช่วยคาดการณ์ข้อผิดพลาดและเตรียมวิธีจัดการกับปัญหาที่สำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณสามารถจัดการทั้งความรู้สึกอุทัยและทางเลือกภายนอกและแยกความแตกต่างเหล่านั้น โอกาสของคุณที่จะมีวันที่ดีก็จะสูงขึ้นโดยไม่ต้องพูดถึงคุณภาพชีวิตของคุณ คุณจะทำการตัดสินใจที่สำคัญในแง่ของบริบทที่กว้างที่สุด
ต้องใช้ความซื่อสัตย์สุจริตในการฝังประสบการณ์ของเราในการเล่าเรื่องที่เป็นของเราและให้บริการเรา ช่วยให้เราเข้าใจว่าเราเคยไปที่ไหนมา เพื่อให้เรามองเห็นได้ดีขึ้นว่าเราต้องการไปที่ไหน
ยังมีต่อ…
บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David
