2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อเร็ว ๆ นี้ "นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ" ได้ทำการศึกษาทางสังคมวิทยาซึ่งแสดงให้เห็นว่าประมาณ 70% ของประชากรในเมืองใหญ่อาศัยอยู่ในสภาพของภาวะซึมเศร้าเบื้องหลังที่แฝงอยู่
เป็นไปได้มากว่าตัวเลขนี้ประเมินค่าสูงไปเล็กน้อย แต่นักสังคมวิทยาสามารถเชื่อได้ว่าจำนวนคนที่อยู่ในความเศร้าโศกบลูส์และม้ามนั้นยอดเยี่ยมมาก
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในเบื้องหลังอาจพบกับการยกระดับจิตใจหรือความสุขเป็นระยะๆ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอารมณ์ระเบิดชั่วคราว ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนใหญ่มักเกิดจากการพบกันโดยบังเอิญหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด ในเวลาเดียวกัน "สถานะเบื้องหลัง" ตามปกติของพวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นเพียงภาวะซึมเศร้า: พวกเขาตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องกินและอาบน้ำโดยไม่มีความสุขจากนั้นไปทำงานในสภาพเศร้าโศก …
อีกวิธีหนึ่งในการหลีกหนีจากความเศร้าคือการพยายามเพิ่ม "วันหยุดที่เผ็ดร้อน" ให้กับชีวิตประจำวันที่จืดชืด ส่วนใหญ่แล้ว วันหยุดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นการชุมนุมในวันศุกร์หรือการไปคลับต่างๆ ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ปัญหาคือว่า "วันหยุด" เหล่านี้ค่อยๆ กลายเป็นชุดของพิธีกรรมประจำวัน และดูเหมือนจะรวมเข้ากับภูมิหลังที่ซึมเศร้าโดยทั่วไปของอารมณ์ของบุคคล
การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าในพื้นหลังของบุคคลจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานำวิธีปกติทั้งหมดออกจากวงเล็บเพื่อให้เขารักษาตัวเองให้อยู่ในอารมณ์ร่าเริงหรือกระตือรือร้น ด้านล่างนี้เราจะอธิบายเทคนิคการจัดระเบียบตนเองของคนซึมเศร้า
สภาวะมึนงงในการทำงาน
งานบางครั้งเบี่ยงเบนความสนใจจากชีวิตประจำวันที่ซ้ำซากจำเจและความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้อง นำมาซึ่งอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบอย่างรุนแรง แม้แต่ความเครียดทางจิตใจ ความขัดแย้ง หรือความกลัวต่อความล้มเหลว อย่างน้อยก็ช่วยพาคนออกจากภาวะซึมเศร้าได้ชั่วคราว การมีงานทำมีส่วนในการบังคับให้ติดต่อกับผู้อื่นและการสื่อสารใด ๆ ที่แม้จะไม่น่าพอใจนักก็ปลุกเร้าจิตวิญญาณของเรา
ประเภทของ "ความมึนงงอย่างมืออาชีพ" เมื่อบุคคลเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นพิเศษซึ่งทำงานตามปกติโดยอัตโนมัติเป็นความรอดที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่สูญเสียความสุขในชีวิต บุคคลอาจตกอยู่ในภวังค์จากทั้งงานกลที่น่าเบื่อและกิจกรรมทางปัญญาโดยสมบูรณ์ - เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความคุ้นเคยและไม่ต้องการการไตร่ตรองมากเกินไป
การขาดงานอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน หลายคนสังเกตเห็นการปรากฏตัวของสิ่งที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าปีใหม่" ในตัวเอง ซึ่งพวกเขามักจะกระโดดลงไปในช่วงวันหยุดยาวปีใหม่ "อารมณ์วันส่งท้ายปีเก่า" ที่สัญญาไว้โดยการโฆษณาไม่เกิดขึ้นวันส่งท้ายปีเก่าไหลเข้าสู่ชุดเมาเหล้าและอาการเมาค้างที่เจ็บปวดอย่างราบรื่น
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่ทำงานหนักมาทั้งชีวิต ได้ไปพักผ่อนตามสมควร และตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
พลังยืนยันชีวิตของเรื่องอื้อฉาวในครอบครัว
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าเหตุผลของเรื่องอื้อฉาวในครอบครัวส่วนใหญ่คือการขาดความเข้าใจระหว่างคู่สมรส เป็นที่น่าสังเกตว่าการทะเลาะวิวาทมักเกิดขึ้นไม่ใช่เพราะมีคนไม่ปฏิบัติตามคำขอของคู่ครองอย่างเรื้อรังหรือหยุดความโกรธและการระคายเคืองที่สะสมไว้กับเขา งาน.
บ่อยครั้งที่เรื่องอื้อฉาวเกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคู่สมรสคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่อยู่ในภาวะเศร้าโศกเรื้อรังและพวกเขากำลังมองหาวิธีต่าง ๆ ที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าโดยกึ่งรู้ตัว และเครื่องมือที่เปิดเผยต่อสาธารณะและฟรีเช่นเรื่องอื้อฉาวมีประโยชน์ที่นี่
การบรรเทาทุกข์จากภาวะซึมเศร้าบางรูปแบบได้นำมาซึ่งการระคายเคืองเล็กน้อยซึ่งเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีตามปกติของคู่สมรส หรือการดูถูกด้วยเหตุผลบางอย่างถึงแม้จะไม่มีนัยสำคัญก็ตาม และถ้าคู่สมรสตอบโต้กลับต่อการบ่นที่ซ้ำซากจำเจของคุณและถ้ามีเหตุผลสำหรับการต่อสู้ด้วยวาจาก็มีโอกาสที่จะจัดการเรื่องอื้อฉาวที่เต็มเปี่ยมไปด้วยอารมณ์และมาพร้อมกับอะดรีนาลีนที่ระเบิดออกมา
โดยทั่วไปเรื่องอื้อฉาวทำให้ชีวิตครอบครัวที่น่าเบื่อและช่วยให้คุณกำจัดความเศร้าโศกและความเบื่อหน่ายได้ จริงอยู่หลังจากพวกเขามีอาการเมาค้างทางจิตใจอย่างรุนแรง
ปลูกฝังการเสพติดทางเพศและความอยากในนิสัยที่ไม่ดี
หลายคนได้พบเจอในชีวิตที่เรียกว่า “ดอนฮวน” หรือเพียงแค่ “เจ้าชู้” ผู้ซึ่งด้วยความรักที่มากเกินไปสำหรับชีวิตและด้วยความตื่นเต้นทางสังคมที่พิเศษทำให้ได้ติดต่อกับผู้หญิงมากมาย นอกจากนี้ยังมีผู้หญิงที่รักซึ่งต้องการความสนใจจากผู้ชายด้วย ทั้งพวกนั้นและคนอื่น ๆ จีบกันและมีความรักจากพลังงานที่สำคัญ ความอยากรู้อยากเห็น และความต้องการทางเพศที่มากเกินไป
แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนเข้าสู่ความสัมพันธ์ความรักที่ไม่รู้จบ ไม่ได้มาจากความมีชีวิตชีวาที่มากเกินไป แต่ในทางกลับกัน - "จากความยากจน": เพราะพวกเขาแค่เศร้าและกลัวที่จะอยู่คนเดียวด้วยภูมิหลังที่หดหู่ใจ
ดังนั้นจึงสามารถสันนิษฐานได้ว่าลัทธิดอนฮวนบางรูปแบบเป็นการสำแดงของการพึ่งพาทางจิตใจ และการเข้าสู่นวนิยายประเภทเดียวกันอาจเกิดจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นอยู่ในความเมตตาของ "เกมที่ไม่ดี" หรือ "สถานการณ์ทางสังคมที่ทำลายล้าง" - แต่จากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาหรือเธอทนทุกข์ทรมานจากการขัดขืน ภาวะซึมเศร้าพื้นหลัง
ความรักเป็นเรื่องที่น่าสนใจชั่วขณะหนึ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อ แต่จะค่อยๆ เสื่อมสลายกลายเป็นสิ่งที่น่าเบื่อและเป็นกิจวัตร
มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับแนวโน้มของบางคนที่จะ "ดื่มสุราจากความเหงา" และอาการอื่น ๆ ของความมึนเมาในบ้านรวมถึงโรคพิษสุราเรื้อรังในคลับตลอดจนเรื่องยาเสพติดและการติดการพนันดังนั้นในบทความนี้ นิสัยที่ไม่ดี (วิธีการประหยัดจากภาวะซึมเศร้า) เราจะไม่พิจารณา
สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าเบื้องหลัง
ลองระบุสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในเบื้องหลังโดยสังเขปในบุคคล
หมดความหมายในชีวิตหรือผิดหวังในความฝัน
ประการแรก อาการซึมเศร้าในพื้นหลังเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความหมายในชีวิตหรือความผิดหวังในความฝันในวัยเด็กและวัยรุ่น ตลอดจนแนวคิดเกี่ยวกับโครงสร้างของโลก Erich Fromm และผู้ติดตามของเขาเขียนไว้อย่างดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นเราจะไม่พัฒนาหัวข้อนี้ในตอนนี้
หมดศรัทธาในตัวเอง ผิดหวังในอุดมคติ
บ่อยครั้ง ความหดหู่ในเบื้องหลังเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงของเหตุการณ์ต่างๆ ความทะเยอทะยานในอดีตแตกสลายและความมั่นใจในตนเองหายไป ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือสมจริงเกินไปจะเกิดขึ้น อาจกล่าวได้ว่าตัวแทนทั่วไปของชุมชนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเบื้องหลังคือผู้ที่ไม่สามารถเป็น "ผู้ชายคนแรกในหมู่บ้าน" ได้อีกต่อไปและไม่เหมาะกับบทบาทของสมาชิกของ "ฝูงชนในเมือง" เขา.
มุ่งมั่นเพื่อความเรียบง่ายและ "อยู่เพื่อตัวคุณเอง"
บางคนหดหู่เพราะโลกและชีวิตทางสังคมซับซ้อนเกินไป และพวกเขาขี้เกียจเกินกว่าจะลุยผ่านความยากลำบากเหล่านี้ได้ พวกเขาประกาศสโลแกนว่า “คุณต้องมีชีวิตที่ง่ายขึ้น” แต่โดยธรรมชาติแล้ว โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก พวกเขายังล้มเหลวที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในสถานะ “บวก” ดังนั้น "โลกที่เรียบง่าย" ของพวกเขาจึงเริ่มจางหายไปและจากนั้นก็เกิดภาวะซึมเศร้าเพราะคุณไม่จำเป็นต้องเครียดและพยายามรักษามัน
กลยุทธ์ "อยู่เพื่อตัวเอง" นำไปสู่ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน: ถ้าคน ๆ หนึ่งเบื่อที่จะสำรวจความซับซ้อนของความสัมพันธ์ของมนุษย์เขาจะค่อยๆพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวดังนั้นคนที่เรียกร้องแง่บวกโดยกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือ "ไม่สร้างความเครียดโดยไม่จำเป็น" และ "ไม่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง" ดังนั้นจึงเริ่มดำเนินการบนเส้นทางสู่ภาวะซึมเศร้าที่มืดมนทุกวัน
การทำให้ชีวิตเรียบง่ายและการทำให้รู้สึกดั้งเดิมนำไปสู่ความตื้นตันของจิตวิญญาณและอย่างที่คุณทราบคลื่นจะแข็งแกร่งขึ้นในน้ำตื้นดังนั้นผู้ชื่นชอบข้อดีที่เรียบง่ายจึงถูกปกคลุมไปด้วยคลื่นของภาวะซึมเศร้าในครัวเรือน
การใช้ความเห็นถากถางดูถูกเหยียดหยามมากเกินไปโดยปราศจากการประชดประชัน
หลายคนเข้าใจผิดว่าความเห็นถากถางดูถูกเป็นการสำแดงของวุฒิภาวะทางปัญญาและปัญญาทางโลก ทำให้สับสนกับการหยั่งรู้และความเข้าใจว่า "ชีวิตนี้ทำงานอย่างไร" ความเห็นถากถางดูถูกโดยปราศจากการประชดประชันและการประชดตัวเองเป็นความบันเทิงทางปัญญาที่อันตรายมาก มันลดค่าและกีดกันทุกสิ่งที่มีความหมาย
เป็นเรื่องสำคัญที่คนที่หันไปใช้ความเห็นถากถางดูถูกเพียงแต่เป็นอารมณ์ขันแบบพิเศษเท่านั้น มีโอกาสน้อยที่จะพบว่าตนเองอยู่ในภาวะตกต่ำเบื้องหลัง
แนวโน้มที่จะค้นหาตัวเองภายในจิตใจของตน
มีความเชื่อที่แพร่หลายมากว่าคุณสามารถเข้าใจตัวเองได้โดยการฟังเสียงกรอบแกรบของจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น และคุณสามารถค้นหาการเรียกร้องของคุณได้โดยทำการทดสอบทางจิตวิทยาที่จะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณชอบ เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะจินตนาการว่ามีกี่คนที่หลงทางใน "โลกภายในที่ร่ำรวย" ซึ่งในความเป็นจริงกลับกลายเป็นว่าไม่น่าสนใจนัก
เป็นที่น่าสังเกตว่าทั้ง introverts และ extroverts ประสบกับหายนะนี้ เป็นเพียงว่าอดีตหลงทางเป็นเวลานานเข้าไปในป่าทึบของจิตใจของพวกเขาและคนหลังถูกเข้าใจผิดอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ขอบของมันไม่นาน แต่มีการทำซ้ำที่น่าเบื่อ และสิ่งเหล่านั้นและคนอื่น ๆ ในท้ายที่สุดไม่พบตัวเอง แต่พวกเขาพบกับความเศร้าโศกและความหดหู่ใจ
ภาวะหมดพลังงานเนื่องจากการปราบปรามความกลัวทางสังคมและอัตถิภาวนิยมต่างๆ
บางคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ บางคนกลัวที่จะทำผิดพลาดที่ไร้สาระและถูกตราหน้าว่าไร้การศึกษาหรือโง่เขลา บางคนกลัวที่จะเลือกผิด บ่อยครั้งที่ความกลัวเหล่านี้ไร้สาระและได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวสยองขวัญในวัยเด็กหรืออคติในชั้นเรียน แต่ในท้ายที่สุดความกลัวเหล่านี้นำไปสู่การหมดกำลังทางจิตบุคคลนั้นสูญเสียความสามารถในการระดมตัวเองและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
พลังเวทย์มนตร์ของครอบครัวหรือสถานการณ์ทางสังคมได้เหือดแห้ง
บางครั้งผู้คนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของครอบครัวหรือสถานการณ์ทางสังคม และพวกเขาไม่มีทักษะในการสร้างกลยุทธ์ชีวิตของตนเอง
เรื่องราวมากมายที่จับจินตนาการของเราจบลงด้วยคำว่า "ตั้งแต่นั้นมาพวกเขาก็อยู่อย่างมีความสุขตลอดไป" แต่สำหรับหลาย ๆ คน ความเศร้าโศกเริ่มต้นจากช่วงเวลานี้ ก่อนหน้านี้ ชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าทึ่งและอารมณ์แปรปรวน แต่ตอนนี้ชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อหน่ายได้เข้ามาและเป็นผลให้ความเศร้าโศกและม้าม
วิธีกำจัดอาการซึมเศร้าเบื้องหลัง
ข้อกำหนดในการจำกัดขนาดของบทความทำให้เราสามารถแสดงสัญญาณของความเกียจคร้านและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าในพื้นหลัง ดังนั้น ตอนนี้ เราจะแสดงรายการวิธีการเหล่านี้ผ่านจุด bulite และเราจะวิเคราะห์รายละเอียดเหล่านี้ในบทความถัดไป
หมายถึงการลบบุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าเบื้องหลัง:
การปรับโครงสร้างหลายระดับ: ฟื้นฟูความหมายของชีวิตในระดับต่างๆ
- ไม่ใช่การวินิจฉัยความซับซ้อนและผลที่ตามมาของความเครียดทางจิตใจ แต่เป็นการระบุ "ความสามารถในการนอนหลับ" และการละทิ้งงาน
- การระบุปัจจัยที่กลืนกินพลังจิต
- ฟื้นฟูวิถีชีวิตและพัฒนากลยุทธ์ชีวิต
- การล้างช่องทางพื้นฐานของการไหลเข้าของพลังงานจิต: ความอยากรู้ ความตื่นเต้นทางสังคม ความทะเยอทะยาน แรงผลักดัน "หนีจากความกลัว" และ "การไล่ตามปัญหา"
- การเชื่อมต่อกับ "แหล่งพลังงานที่สูงขึ้น": ความคิดสร้างสรรค์, ภารกิจ, อาชีพ
- การกำจัดความภาคภูมิใจในตนเองที่ถูกกำหนดโดยผู้อื่น รวมถึงการเปลี่ยนเป็นภาพสะท้อนของตนเอง ทั้งในระดับบุคคลและระดับสังคม
เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเบื้องหลังมักมาหานักจิตวิทยาในช่วงเวลาที่ "สภาพจิตใจที่มั่นคง" ของพวกเขาถูกรบกวนด้วยเหตุการณ์ที่น่าทึ่งบางอย่างที่ไม่ได้วางแผนไว้ อาจเป็นการหย่าร้าง การเลิกรากับคนที่คุณรัก การตกงาน การทรยศต่อคู่สมรสหรือภรรยา ความรักที่เข้มแข็งแต่ไม่สมหวัง โดยทั่วไปแล้ว บางอย่างที่ทำให้พวกเขาหลุดพ้นจากความเคยชินที่คุ้นเคย
……….
ภาวะซึมเศร้าในเบื้องหลังอาจดูเหมือนกับว่าผู้คนมีสภาพธรรมชาติเช่นนี้ เมื่อได้มาหานักจิตวิทยาแล้ว พวกเขาพยายามคิดหาปัญหาอื่นๆ ที่มักถูกประดิษฐ์ขึ้นเอง ซึ่งในความเห็นของพวกเขา เป็นสิ่งที่น่าเชื่อถือและควรค่าแก่การเคารพมากกว่า
S. เป็นตัวอย่าง ฉันใช้ภาพวาดของน้องสาว - Goreva Elena
