2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หากคุณกำลังประสบความรู้สึกผิด สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำหนด คุณโทษตัวเองเพราะอะไร … ทำรายการ. ดูรายการผลลัพธ์และถามตัวเองว่า "นี่คือทั้งหมดหรือมีอย่างอื่นที่ฉันตำหนิตัวเองหรือไม่" หากคุณพบอย่างอื่น เพิ่มลงในรายการ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะแน่ใจ….
- หากคุณกำลังประสบความรู้สึกผิด สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำหนด คุณโทษตัวเองเพราะอะไร … ทำรายการ.
- ดูรายการผลลัพธ์และถามตัวเองว่า "นี่คือทั้งหมดหรือมีอย่างอื่นที่ฉันตำหนิตัวเองหรือไม่" หากคุณพบอย่างอื่น เพิ่มลงในรายการ ไปเรื่อยๆ จนแน่ใจว่าเขียนครบหมดแล้ว
- รับรู้ความไม่สมบูรณ์ของคุณ … ทุกคนมีสิทธิที่จะทำผิดพลาดได้ไม่ว่าจะร้ายแรงแค่ไหน จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ ไม่ใช่คอมพิวเตอร์ การพยายามดำเนินชีวิตตามอุดมคติที่ยอมรับได้ คุณจะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองได้
- ถามตัวเองว่า "ถ้าการที่คุณโทษตัวเองทำโดยคนใกล้ตัว คุณจะโทษเขาไหม" มักจะ เรามักจะทำให้ความผิดของเรารุนแรงขึ้น ในขณะที่ปรับการกระทำของผู้อื่น
- ให้อภัยตัวเอง หากคุณพบว่ามันยากในการทำเช่นนี้ ให้ยกโทษให้เด็กที่อยู่ในตัวคุณ บอกเขาว่า: "คุณว่าง ฉันยกโทษให้คุณ!" เรียนรู้ที่จะมองตัวเองไม่เพียงผ่านสายตาของผู้กล่าวหา แต่ยังมองผ่านสายตาของผู้พิทักษ์ด้วย ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือเขียน "จดหมายขอโทษ" ให้ตัวเอง ในการทำเช่นนี้ ให้นำรายการจากข้อ 1 และให้อภัยตัวเองเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับแต่ละรายการที่คุณเขียน
- คิด วิธีการแก้ไขสถานการณ์อย่างสร้างสรรค์ ตามกฎแล้ว คุณต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อแก้ไขและกำจัดความรู้สึกผิด ตัวอย่างเช่น ขอการอภัยจากคนที่ถูกทำให้เป็นทุกข์ ทำสิ่งที่ดีกับเขา ถ้าเป็นไปได้ แม้ว่าคนที่คุณมีความผิดจะอยู่ห่างไกล แม้ว่าเขาจะไม่มีชีวิตอยู่แล้วก็ตาม จงกล่าวคำให้อภัยและความสำนึกผิด
- หาข้อสรุปสำหรับตัวคุณเอง คุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่าที่สามารถช่วยคุณจากความผิดพลาดในอนาคต ขอบคุณโชคชะตาสำหรับประสบการณ์นี้ หายใจอย่างอิสระและใช้ชีวิตต่อไป!
