2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทำไมเราถึงหมดไฟและไม่รู้ด้วยซ้ำ? การแปลบทความสั้น ๆ โดย Ann Helen Petersen นักข่าวของ BuzzFeed News
กว่าทศวรรษที่ผ่านมา คำว่า "คนรุ่นมิลเลนเนียล" ถูกใช้เพื่ออธิบายสิ่งที่ดีและไม่ดีเกี่ยวกับคนหนุ่มสาว ในระหว่างนี้ คนรุ่นมิลเลนเนียลได้เติบโตเต็มที่แล้ว โดยคนสุดท้องอายุ 22 ปี คนโตอายุ 38 ปี แต่ผู้คนยังคงพูดถึงพวกเขาว่าพวกเขานิสัยเสีย เกียจคร้าน เกียจคร้าน และไม่สามารถเติบโตในทางใดทางหนึ่ง การเติบโตหมายถึงการใช้ชีวิตอย่างอิสระ: จ่ายบิล ไปทำงาน ซื้อและเตรียมอาหาร จำไว้ว่าการกระทำทั้งหมดมีผลที่ตามมา การเติบโตนั้นยากเพราะชีวิตไม่ง่าย แม้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณต่อสิ่งนี้
พ่อแม่ของเราทำทุกอย่างที่ควรทำเสมอ ในขณะที่พวกเขาไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาทำเสมอไป แต่พวกเขาก็ทำมันต่อไป แต่เหตุใดการกระทำธรรมดาในการกระทำเพียงครั้งเดียวจึงเจ็บปวดสำหรับเรา? ทำไมการลับมีด, การนำรองเท้าไปหาช่างทำรองเท้า, นัดพบแพทย์, ตอบจดหมายจึงเป็นเรื่องยาก? อะไรเกี่ยวกับพวกเขาที่นำเราไปสู่ "งานมึนงง" เมื่อสิ่งต่าง ๆ จากรายการงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เดินจากแผ่นหนึ่งไปยังอีกแผ่นหนึ่งและหลอกหลอนเราเป็นเวลาหลายเดือน?
และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก และดูเหมือนคุณจะไม่ยุ่ง ไม่ได้ติดหล่มอยู่ในภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ไม่สิ คุณกำลังเขียนวิทยานิพนธ์ วางแผนการเดินทาง เตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน แต่ทันทีที่คุณทำกิจกรรมประจำวัน คุณจะเริ่มหลีกเลี่ยง
งานทั้งหมดเหล่านี้สามารถลดลงเป็นตัวส่วนร่วมได้: ใช่ งานเหล่านี้มีประโยชน์และจำเป็น แต่จะไม่เปลี่ยนชีวิตอย่างรุนแรง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ต้องการจากคุณมากกว่าที่จะให้ได้ และนำไปสู่อาการมึนงง
และยิ่งคุณพยายามวิเคราะห์อาการมึนงงนี้มากเท่าไร คุณสมบัติของภาวะหมดไฟในการทำงานก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความเหนื่อยหน่ายในการวินิจฉัยถูกกล่าวถึงครั้งแรกในปี 1974 และถูกกำหนดให้เป็น "การล่มสลายทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปหรือความเครียด" คำที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยหน่ายคือความเหนื่อยอ่อน แต่เมื่อหมดแรง บุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในจุดที่เขาไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้อีกต่อไป ด้วยความเหนื่อยหน่าย เขามาถึงจุดนี้และยังคงผลักดันตัวเองไปข้างหน้า: วัน สัปดาห์ เดือน
มาลองคลายเกลียวกัน: ทำไมคุณถึงเลื่อนงานประจำออกไป? คุณหมดไฟแล้ว ทำไมคุณถึงหมดไฟ? เพราะคุณได้กำหนดความคิดของตัวเองว่าคุณต้องทำงานตลอดเวลา ความคิดนี้มาจากไหนในหัวของคุณ? ตั้งแต่วัยเด็ก - ทุกสิ่งรอบตัวถูกซ่อนไว้และแสดงให้เห็นชัดเจนว่า
เมื่อการจัดการความเสี่ยง - แนวทางปฏิบัติทางธุรกิจที่มุ่งลดโอกาสของผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ - ย้ายเข้าสู่กระบวนการศึกษา ผู้ปกครองเริ่มออกกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้ การเล่นของเด็กได้รับการปรับให้เหมาะสมที่สุด ตารางฟรีของวันได้รับอนุญาตสำหรับกลุ่มสถานรับเลี้ยงเด็กเท่านั้น ผู้ปกครองเริ่มปฏิบัติหน้าที่อย่างจริงจัง และแม้กระทั่งการไหลของพลังงานที่ไม่ถูกจำกัดของเด็กก็ถูกฝึกด้วยยาและเรียกว่าสมาธิสั้น
เด็กเรียนรู้ที่จะผ่านไปได้โดยปราศจากสิ่งที่ไม่ได้ช่วยให้พวกเขาเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น และพวกเขาได้เรียนรู้: นักศึกษาวิทยาลัย ดูเหมือนผู้สำเร็จการศึกษาเมื่อวานนี้ โดยทั่วไปแล้วคล้ายกับเด็กเนิร์ด พวกเขาจริงจังกับการเรียนมาก พวกเขาแทบจะไม่ข้าม เตรียมตัวตอนกลางคืน กังวลเกี่ยวกับเกรด หยุดคิดที่จะสำเร็จการศึกษา งานสร้างสรรค์ใด ๆ ที่พวกเขาทำ ทางตัน พวกเขากลัว แต่ทำไม? พวกเขาได้รับการชี้นำตลอดชีวิตและขณะนี้กำลังรอคำแนะนำใหม่ พวกเขาเชื่อมั่นว่างานแรกจะกำหนดอาชีพในอนาคตของพวกเขา งานนั้นไม่ง่ายและสนุก ชีวิตไม่มีความสุข ชีวิตคือลำดับที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการปรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นให้เหมาะสมที่สุด หากคุณหยุดพักผ่อน ทุกสิ่งทุกอย่างจะพังทลาย
บนพื้นผิวมันทำงาน เราไม่ได้พยายามทำลายระบบเพราะเราถูกเลี้ยงมาต่างกัน เราพยายามเอาชนะมันระบบไม่ยุติธรรม แต่มีล้อช่วยแรงในหัวของฉัน: "ถ้าคุณปรับตัวเองให้เหมาะสม คุณสามารถเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่จะชนะมัน" จากนั้นแบบแผนก็แข็งแกร่งขึ้นซึ่งกลายเป็นที่มาของความเหนื่อยหน่าย: ทุกสิ่งที่ดีคือไม่ดีและทุกสิ่งที่ไม่ดีก็ดี: การพักผ่อนไม่ดีเพราะคุณไม่ทำงานคุณทำงานตลอดเวลา - ดีเพราะนี่คือ วิธีเดียวที่จะประสบความสำเร็จ
การเพิ่มประสิทธิภาพได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนรุ่นมิลเลนเนียล: กางเกงโยคะต้องพอดีทั้งสำหรับการประชุม Skype ครั้งต่อไปและสำหรับการรับทารก บริการออนไลน์ถูกสร้างขึ้นเพื่อประหยัดเวลาในการทำงาน
ผู้คนมักถามตัวเองมากขึ้นถึงเงื่อนไขที่พวกเขาไม่สามารถ "กระโดด" - พวกเขาไม่สามารถยอมรับได้ว่าพวกเขาเหนื่อยและพักผ่อน แต่ยังคงเคลื่อนไหวต่อไปแม้ว่าสต็อคความปลอดภัยทั้งหมดจะหมดลง
โซเชียลเน็ตเวิร์กมาที่ "ความช่วยเหลือ" เรารู้ว่า Virtual Reality บางครั้งห่างไกลจากชีวิตประจำวันมาก แต่จะเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับภาพที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร และจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่พบความสมดุลระหว่างงานและครอบครัว คุณไม่สามารถสร้างตารางงานและวันหยุดได้อย่างชัดเจน หากคุณไม่มีแรงที่จะเสิร์ฟอาหารค่ำให้ตัวเองและวิ่งไปกินพิซซ่าจากร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดมาที่ทำงาน ? วิธีที่ดีที่สุดในการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณกำลังประสบปัญหานี้คือการแสดงให้คนอื่นเห็น และตอนนี้เราก้าวไปอีกขั้นจากความสงบที่ใฝ่ฝัน ความเหนื่อยหน่ายกำลังแย่ลง
เอาล่ะตอนนี้อะไร? ต้องการนั่งสมาธิมากขึ้น พักผ่อนให้บ่อยขึ้น มอบหมายงานมากขึ้น มีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง หรือตั้งเวลาให้อยู่บนโซเชียลมีเดีย? จะทำกิจกรรมประจำวันของคุณใหม่ทั้งหมดและแก้ไขอาการเหนื่อยหน่ายได้อย่างไร? ยังไม่มีคำตอบ - เราแค่ถามตัวเองผิดหรือเปล่า?
มีหลายวิธีในการดูปัญหา "งานมึนงง" งาน "ทำให้เป็นอัมพาต" จำนวนมากไม่สามารถปรับให้เหมาะสมได้ (เช่น การลับมีด) งานอื่นๆ ก็มีทางเลือกมากเกินไป (เช่น การหาหมอในเมืองใหม่ที่คุณเพิ่งย้ายมา) และบางงานก็น่าเบื่อ
ใช่ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่สมเหตุสมผลที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ยังต้องทำ แต่สิ่งที่โง่เขลาเป็นเพียงสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย บุคคลนั้นออกไปทั้งหมดหรือเพียงแค่ซ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงงานทั้งหมดในรายการ
ความเหนื่อยหน่ายไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยรีสอร์ทริมทะเล การทำสมาธิ หนังสือจากซีรีส์ "วิธีใช้ชีวิตด้วยมือคุณเอง" หลักสูตรการทำอาหาร และหน้าระบายสีคลายเครียด ไม่มีวิธีแก้อาการเหนื่อยหน่าย คุณไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพและบังคับให้ยุติได้ ไม่สามารถป้องกันได้ ทางออกเดียวคือยอมรับว่านี่ไม่ใช่การติดเชื้อเฉียบพลัน แต่เป็นโรคเรื้อรัง ดังนั้นคุณต้องระบุลักษณะสำคัญและค้นหาราก
เพื่ออธิบายความเหนื่อยหน่ายของคนรุ่นมิลเลนเนียลได้อย่างแม่นยำ - คุณต้องเข้าใจถึงความหลากหลายของความเป็นจริงในปัจจุบัน - เราไม่ใช่แค่ศิษย์เก่า พ่อแม่ หรือคนงานเท่านั้น เราเป็นหนี้ เราทำงานหลายชั่วโมง ไม่มีงานเดียว ไม่ได้รับค่าจ้างมาก แต่เรากำลังต่อสู้เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พ่อแม่มี เรามีความไม่มั่นคงทางร่างกายและจิตใจ แต่เราถูกบอกว่าถ้าเราทำงาน ยากจะดีจะชนะและเราจะมีชีวิตอยู่ ความฝันสีน้ำเงินของเรา: ในที่สุดรายการสิ่งที่ต้องทำจะสิ้นสุดลง หรืออย่างน้อยก็ลดลงอย่างมาก
ค่านิยมหลักของเราสำหรับสังคมคือความสามารถในการทำงานต่อไปหลังจากหมดไฟ ดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังให้ใครมาช่วยคิด ไม่น่าจะมีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนเพื่อ "ควบคุม" ความเหนื่อยหน่าย แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาว่างานใดที่คุณดำเนินการทันที และงานใดที่คุณเลื่อนออกไป และเพราะเหตุใด แต่จงพยายามหลุดพ้นจากกับดักที่ว่า และไม่ใช่ นี่ไม่ใช่เป้าหมายสำหรับหนึ่งปี ไม่ใช่งานสำหรับสัปดาห์ - นี่คือแนวทางสู่ชีวิต โดยการดำเนินการ ซึ่งคุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากความเหนื่อยหน่ายและเพลิดเพลินไปกับการเพิ่มประสิทธิภาพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตโดยทั่วไปด้วย
แนะนำ:
ผู้หญิงที่ดีจะเป็นแม่ของ Bad Boy ได้อย่างไร? (มีประโยชน์สำหรับพ่อแม่ของสาวๆด้วย)
ฉันมักจะคิดในระหว่างการปรึกษาหารือ เมื่อแม่และเด็กวัยรุ่นนั่งหน้าฉัน ความสัมพันธ์ของพวกเขาถึงจุดใด จาก "ดวงตะวันแสนหวาน" และ "นางฟ้าผมบลอนด์" อันเป็นที่รัก เด็กก็กลายเป็น "สัตว์ประหลาด", "โง่เขลา" และ "
ความคิดครอบงำและจินตนาการที่น่ากลัว จะหยุดฝันถึงเรื่องแย่ๆ ได้อย่างไร?
“แต่ถ้า? แต่ถ้า? เกิดอะไรขึ้นถ้า … เกิดอะไรขึ้นถ้ามันเกิดขึ้น? ถ้าสิ่งที่ฉันกลัวมากจะเกิดขึ้นล่ะ?” ความคิดเหล่านี้ไม่ให้การพักผ่อนพวกเขารู้สึกหนาวสั่นอย่างน่าตกใจเหงื่อปรากฏขึ้นและหัวใจหดตัว จิตสำนึกที่ตื่นเต้นวาดภาพสิ่งที่ฉันไม่ต้องการให้เกิดขึ้นมากขึ้นเรื่อย ๆ “จู่ๆ สามีของฉันก็เริ่มดื่มเหล้าอีกครั้ง พวกเขาย้ายฉันไปยังเมืองอื่น จู่ๆ เจ้านายคนใหม่ก็ไล่ฉันออก และแม่ของฉันก็ไม่รอดจากการผ่าตัด ทันใดนั้นลูกชายจะไปโรงพยาบาลอีกครั้ง ทันใดนั้นลูกสาวจะไปเรียนและจะอยู่ที่นั่น … ทั
สามีและภรรยาเป็น "รองเท้าบูทสองคู่" เราจะเลือก "ของเรา" ได้อย่างไร
E. Bern ผู้ก่อตั้งการวิเคราะห์ธุรกรรมกล่าวว่าเราคัดเลือกผู้คนในสภาพแวดล้อมของเราด้วยความเอาใจใส่และแม่นยำอย่างน่าทึ่ง ได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่เด็กๆ เพื่อเล่นเกมบางเกม เราระบุผู้เล่นเพิ่มเติมที่เราสามารถแบ่งปันสคริปต์ได้อย่างชัดเจน แน่นอน เราทำโดยไม่รู้ตัว โดยตระหนักด้วยสัญญาณที่ละเอียดอ่อนว่านี่คือสิ่งที่เราต้องการ จากสมมติฐานนี้ สามีและภรรยาไม่เพียงแต่คล้ายกันมากกว่าที่พวกเขาคิดมากเท่านั้น แต่ยังตรงกันทุกประการ เหมือนปริศนาสองข้อ ฉันเสนอให้พิจารณาทฤษฎีนี้พร้อมตัวอย่าง ฝ่
คุณจะกระตุ้นให้คนที่คุณรักขอความช่วยเหลือจาก PTSD ได้อย่างไร?
มีสาเหตุอย่างน้อยสามประการที่ทำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันเวลา: - ความทรงจำที่เจ็บปวด - กลัวความผิดปกติ - ไม่เชื่อในความเป็นไปได้ของการฟื้นตัว เหตุผลแรก กำหนดโดยอาการของ PTSD เอง - มันเป็นการถอนตัวอย่างต่อเนื่องจากสิ่งที่ชวนให้นึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญถูกยกเลิก เพราะมันหมายถึงความจำเป็นในการพูดคุยและจดจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ พูดคุยเกี่ยวก
"ฉัน" รักษา "ความผูกพันธ์ของฉัน" ได้อย่างไร ตอนที่ 1
มันจบลงแล้วสำหรับเธอเช้านี้ นรกที่เธออาศัยอยู่เป็นเวลาสองปีและไม่สามารถหากำลังที่จะออกจากมันได้จบลงแล้ว เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่เธอหายใจเข้าลึก ๆ เต็มไปด้วยพลังและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และมีความสุขโดยปราศจากความกลัว เปิดรับทุกสิ่งใหม่และที่สำคัญที่สุดคือผู้หญิงที่เป็นอิสระจากภายใน ไม่ใช่ผู้หญิงที่พึ่งพาอาศัยกัน เธอจัดการจัดการกับการพึ่งพาอาศัยกัน การต่อสู้ไม่ใช่เพื่อชีวิต แต่เพื่อความตาย เธอยุติความสัมพันธ์กับเขาเพื่อช่วยตัวเองและไม่กลายเป็นผู้หญิงที่ตีโพยตีพายและไม่เพีย
