ความคิดฆ่าตัวตาย. จะทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

พูดง่ายๆ ก็คือ ความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายนั้น "ไม่ดี ไม่ดี" เป็นเรื่องที่ง่ายมาก ในทางกลับกัน การตีตราความคิดเหล่านี้ด้วยวิธีนี้ เราเสี่ยงต่อการระงับการแสดงความรู้สึกของผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ และบางครั้งก็เก็บกดความรู้สึกของตัวเอง น่าจะเป็นประเภทที่เหมาะสมที่สุดของการรับรู้ความคิดและการสนทนาดังกล่าวเป็นกลางอย่างสงบ วิธีคิดอย่างมีสติในสถานการณ์เช่นนี้และจะทำอย่างไรเมื่อ "มันมาแล้ว" - ด้านล่าง

สิ่งที่สำคัญที่สุดและสำคัญที่สุดที่ฉันจำเป็นต้องทราบที่นี่: ถ้า "มาถึงแล้ว" - เราขอความช่วยเหลือ หากมีความคิดตลกขบขันของการฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น นี่คือเหตุผลที่ควรบอกเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้ใจหรือผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท จิตแพทย์) จำเป็นต้องพูด ให้พูดออกมาดังๆ กับคนที่ปลอดภัย ใครจะไม่ปฏิเสธจะไม่ลดค่าความรู้สึกของคุณ แต่ยังกับคนที่ไม่ถูกทำลายโดยพวกเขา ฉันรู้ว่าหลายคนไม่อยากแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่พวกเขารักเพราะกลัวว่าจะทำร้ายพวกเขา ทำให้พวกเขากลัวมาก มันสำคัญมากในชีวิตที่จะหาคนที่จะยืนหยัดอย่างมั่นคง หากคุณมีความสนิทสนมกับพวกเขามากที่สุด หากยังไม่มีคนเหล่านี้ - อย่ากลัวเลยโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เป็นเรื่องปกติ ถูกต้อง นี่คือชีวิตและสุขภาพของคุณ - สิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี

บริบทของความคิดฆ่าตัวตายอาจแตกต่างกันไป และแม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าคนที่เขาไม่ได้หมายความอย่างนั้น แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องหาเหตุผลที่ทำให้เขาคิดและ / หรือคำพูดดังกล่าว น่าเสียดายที่มีข้อห้ามที่ไม่ได้พูดในสังคมเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อการตายและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง เด็กเล็กๆ กลัวที่จะเผชิญปัญหานี้มากกว่าเรื่องเพศศึกษา ในคน สิ่งนี้สามารถก่อให้เกิดความขัดแย้งภายใน ท้ายที่สุดแล้ว สังคม "แสดงหัวข้อของความตาย แต่ไม่บอก" คนสมัยใหม่กลัวที่จะพูดเรื่องความตายออกมาดัง ๆ ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้เขากังวล ดังนั้นเราจึงเลือกที่จะไม่แตะต้องเรื่องนี้เลยหรือเข้าใกล้จากระยะไกล เช่น ผ่านการอภิปรายหนังสือ ภาพยนตร์ ชีวประวัติ หนึ่งในความคิดที่ถกเถียงกันมากที่สุดในปัจจุบัน: "การพูดถึงการฆ่าตัวตายเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย" โอ้ ช่างเป็นความคิดที่อันตรายจริงๆ … โดยการห้ามไม่ให้ยกหัวข้อการฆ่าตัวตายโดยทั่วไป เราเสี่ยงโดยไม่เจตนาที่จะระงับผู้คนจำนวนมากที่ต้องการแสดงความรู้สึกอย่างปลอดภัย

อย่างแน่นอน. ความรู้สึก การฆ่าตัวตายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขาดการแสดงความรู้สึก ความคิด และอารมณ์โดยสิ้นเชิง ดังนั้นสิ่งแรกที่สำคัญอย่างยิ่งในการคิดฆ่าตัวตายคือการพูดถึงพวกเขา ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ข้างต้น แต่ฉันจะพูดซ้ำเพราะมันสำคัญ สำคัญมาก หากความคิดเหล่านี้มาถึงคุณ คุณมีเหตุผลที่จะคิดอย่างนั้น และพวกเขามีน้ำหนักไม่ว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร และมีค่าเท่ากับส่วนอื่นๆ ในบุคลิกภาพของคุณ หากคุณกำลังอ่านบทความนี้และคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย หรือแม้แต่มีตอนนี้ ฉันขอให้คุณพูดถึงมัน บอกคู่สนทนา ไม่ว่าเขาเป็นใคร อะไรทำให้คุณมีความคิดเหล่านี้ สิ่งที่คุณคิดและรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดถึงมันจนกว่าคุณจะรู้สึกเติมเต็ม โล่งใจ และเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ เป็นการดีถ้าหลังจากการสนทนา คุณรู้สึกว่าความคิดไม่ค้าง/ไม่ค้าง สั่นไหวในความรู้สึกตัวและหมดสติ หากความรู้สึกนั้นยังไม่เกิดขึ้น จำเป็นต้องดำเนินการต่อไป พูดคุยเกี่ยวกับมัน ขอความช่วยเหลือในเรื่องนี้

ความตื่นตระหนก ความกลัว ความละอายเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้มากับบางคน อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรขังคุณไว้คนเดียว ไม่ควรขัดขวางความพยายามแสดงออก เปิดเผยตัวตน แสดงตัวตน มองหาการสนับสนุน พยายามหาการติดต่อกับผู้คน แม้ว่าการพยายามพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งของคุณจะไม่จบลงอย่างที่คุณคาดไว้ ไม่ใช่ตามที่คุณต้องการหากคุณจัดการอารมณ์ได้โดยไม่ระงับอารมณ์ - เมื่อคิดฆ่าตัวตาย พยายามอย่าเพิ่มความกลัว ความตื่นตระหนก และความละอายในตัวเอง หากอารมณ์รุนแรงเกินไปถูกครอบงำ ให้พยายามยืนในตำแหน่งของผู้สังเกตการณ์และสังเกตอารมณ์ของคุณจากด้านข้าง วิเคราะห์พวกเขา ทำไมฉันถึงกลัว? ความตื่นตระหนกมาจากไหน? ทำไมมันน่าอาย? ฉันกลัวอะไร

ก็ยังดีที่จะกลัวปฏิกิริยาของคนอื่น แท้จริงแล้ว บางคนอาจมีปฏิกิริยาในทางลบต่อการสนทนาดังกล่าว และนี่ก็เป็นเรื่องปกติเพราะบ่อยครั้งที่คนที่เรากล้าแบ่งปันด้วยเป็นห่วงเราอย่างจริงใจ จากความตกใจ เขาสามารถโต้ตอบอย่างไร้เหตุผล ไม่ถูกต้อง และทำร้ายคุณได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าในกรณีนี้ เราไม่สามารถเชื่อใจใครได้เลย ว่าทุกคนจะมีปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกันทุกประการ จงตั้งใจมองหาผู้ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความไว้วางใจสูงสุดในตัวคุณในฐานะบุคคลที่จะไม่ทำร้ายคุณหรือตัวคุณเองในบทสนทนาที่เปิดกว้าง อย่าหยุดภารกิจนี้ ไม่น่ากลัวเลยหากจู่ๆ คุณพบว่าคนๆ นี้กลับกลายเป็นคนแปลกหน้าโดยสิ้นเชิง เช่น ที่ปรึกษาคนเดียวกันในสายแห่งความไว้เนื้อเชื่อใจ นักจิตวิทยา หรือเพื่อนร่วมเดินทางบนรถไฟ

ดังนั้น ฉันต้องการแสดงความคิดหนึ่ง ความคิดฆ่าตัวตายไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว น่าละอาย หรือไม่เป็นที่พอใจ เหล่านี้คือความคิด เรามักจะเข้าใจผิดเมื่อเรามอบความคิดของเราด้วยพลังวิเศษ ราวกับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นลางสังหรณ์ของการกระทำของเราอยู่แล้ว มันไม่ใช่อย่างนั้นเลย ความคิดจะไม่มีวันถูกนำไปปฏิบัติโดยปราศจากทางเลือกส่วนตัวของเรา อย่างไรก็ตาม ความคิดฆ่าตัวตายมักจะต้องให้ความสนใจเสมอ ในการยอมรับ ในการประมวลผล ในการรับรู้ ในการเปิดเผย ในความซื่อสัตย์ หน้าที่โดยตรงของเราคือการเลือกสิ่งเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์แม้ในกรณีที่ "ไม่มีอะไรแบบนั้น เป็นเพียงความคิด" งานโดยตรงของเราคือการเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิต

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณต้องการเข้าใจความรู้สึกของคุณ เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ - คุณสามารถติดต่อฉันเพื่อขอคำปรึกษาออนไลน์ผ่านข้อความส่วนตัวบน VKontakte